কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে ইরেক্টাইল কর্মহীনতার চিকিত্সা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 ভাল খাওয়া এবং অনুশীলন
• পার্ট 2 ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করা
• পার্ট 3 অন্তর্নিহিত শারীরিক এবং মানসিক সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করা

এটি বেশ স্বাভাবিক যে আপনার সময়ে সময়ে উত্থাপন পেতে বা এটি বজায় রাখতে অসুবিধা হচ্ছে। তবে সমস্যাটি যদি পুনরাবৃত্তি হয় তবে প্রাকৃতিকভাবে প্রতিকারের জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের সম্ভাবনা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। এছাড়াও, সুরক্ষিত আরও কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। এ ছাড়া স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস অবলম্বন করা, ভাল খাওয়া এবং অনুশীলন করা জরুরী। অবশেষে, আপনি আপনার ইরেক্টাইল ডিসঅফঙ্কশনের কারণ নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 ভাল খাওয়া এবং অনুশীলন

1. 
   

   
   দিনে আধা ঘন্টা হাঁটুন। প্রতিদিন হাঁটা যৌন অক্ষমতা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি সর্বোত্তম প্রাকৃতিক চিকিত্সা কারণ এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বাইরে এসে রোদ আবহাওয়া উপভোগ করুন! যদি প্রয়োজন হয় তবে একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করুন বা আপনি যে প্রতিষ্ঠানের সাথে কাজ করছেন তার প্রাঙ্গণটি ব্রাউজ করুন।
   • বন্ধুর বা আত্মীয়ের সংগে থাকার চেষ্টা করুন। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কিছু করার সময় আপনি একসাথে ভাল সময় কাটাতে পারেন!

2. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর উপায়ে খান. স্বাস্থ্যকর এবং আরও দক্ষ শরীরের পাশাপাশি প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ানো, ইরেক্টাইল ডিসপঞ্চের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তাই ফলমূল, শাকসবজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং পুরো শস্য খান।
   • সপ্তাহে একবার বা দু'বার মাছ খাওয়া ভাল। মাছের সাথে লাল বা প্রক্রিয়াজাত মাংসের প্রতিস্থাপনটি ইরেক্টাইল ডিসঅংশ্শনের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করে।
   • লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন কারণ অতিরিক্ত সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার ভাস্কুলার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন। ভাস্কুলার সিস্টেমে মস্তিষ্ক এবং হৃদয় অন্তর্ভুক্ত। এই অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তে শর্করার ফলে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে যা ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, একটি রুটিন পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

4. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন পুরুষ পুরুষত্বহীনতা নিরাময়ের আরেকটি উপায় হ'ল আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা। স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হতে পারে, যা এই সমস্যার সাধারণ কারণ। আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে এবং আপনার আদর্শ ওজন নির্ধারণ করতে পারে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে, আপনার ডায়েট এবং অনুশীলনকে সামঞ্জস্য করুন।
   • আদর্শ ওজন বয়স এবং আকার সহ একাধিক পৃথক কারণের উপর নির্ভর করে। একটি অনলাইন সরঞ্জাম দিয়ে আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) গণনা করুন বা ডাক্তারকে এটি করার জন্য বলুন।
   • একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য আদর্শ বিএমআই 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে।

5. 
   

   
   
   
   কেগেল অনুশীলনের সাহায্যে আপনার শ্রোণী তলকে শক্তিশালী করুন। কেগেল ব্যায়ামগুলি পেলভিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার সুনাম রয়েছে, যা আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ীভাবে বজায় রাখতে দেয়। প্রথমে আপনার শ্রোণী তল পেশী সনাক্ত করুন। আপনার মূত্রনালীর স্রোত বন্ধ করুন বা পেশীগুলির সংকোচন করুন যা আপনি ধরে রাখতে ব্যবহার করবেন বাতকর্ম। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই পেশীগুলি সনাক্ত করার সাথে সাথে এই অবস্থানগুলি যে কোনও অবস্থাতেই করুন।
   • এই পেশীগুলি তিন সেকেন্ডের জন্য সঙ্কুচিত করুন, তারপরে এগুলি গণনা 3 এ ছেড়ে দিন।
   • দিনে দশটি পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট করুন।

পার্ট 2 ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করা

1. 
   

   
   ডিহাইড্রোপিয়েনড্রস্টেরন (ডিএইচইএ) কম পরিমাণে গ্রহণ করুন। কোন পরিপূরক আপনার পক্ষে উপযুক্ত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মনে রাখবেন যে পরিপূরক এবং bsষধিগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন ও পরীক্ষা করা হয়নি। তবে তাদের ব্যবহার বিশ্বজুড়ে অনেক সংস্কৃতিতে বিস্তৃত। আপনার চিকিত্সক DHEA পরামর্শ দিতে পারে, ছোট ডোজ একটি নিরাপদ হরমোন। সঠিক ডোজ এক ব্যক্তির থেকে অন্যের মধ্যে পরিবর্তিত হয় এবং পেশাদার আপনাকে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে।
   • সাধারণত, হরমোনটি ট্যাবলেট আকারে নেওয়া হয়।
   • DHEA এর একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল ব্রণ।

2. 
   

   
   রক্তনালীগুলিকে উদ্দীপিত করতে এল-আর্গিনিন চেষ্টা করুন। এল-আরজিনাইন হ'ল আরেকটি পরিপূরক। আপনি যদি এই পরিমাণটি বড় পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে আপনি রক্তনালীগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারেন এবং এইভাবে, তারা আরও প্রসারিত করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। উপযুক্ত ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • ক্র্যাম্পস, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া কিছু সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
   • আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ খাচ্ছেন তবে সম্ভাব্য নেতিবাচক ইন্টারঅ্যাকশন সম্পর্কে সন্ধান করুন।

3. 
   

   
   অকাল বীর্যপাতের জন্য জিনসেং ক্রিম ব্যবহার করুন। ডাক্তার সম্ভবত এশিয়ান জিনসেং (প্যানাক্স জিনসেং) এর পরামর্শ দেবেন, এমন একটি পণ্য যা অকাল বীর্যপাতের চিকিত্সার জন্য প্রমাণিত হয়েছে। স্বল্প সময়ের জন্য এটি ব্যবহার করা আদর্শ। যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে তবে আপনাকে অন্য একটি বিকল্প খুঁজে বের করতে হবে। এই পণ্যটি ব্যবহার করতে কতক্ষণ সময় লাগে তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • কীভাবে ক্রিম প্রয়োগ করতে হবে তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি ইনসুলিন নিচ্ছেন, সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • অনিদ্রা একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

4. 
   

   
   সেরা ফলাফলের জন্য প্রোপিওনল-এল-কার্নিটাইন এবং ভায়াগ্রা একত্রিত করুন। আপনি যদি ওষুধের সাথে প্রাকৃতিক পণ্যগুলিকে একত্রিত করতে চান তবে এটি একটি ভাল ধারণা। প্রোপিওনল-এল-কার্নিটাইন এবং সিলডেনাফিল সাইট্রেট (ভায়াগ্রা) ইরেক্টাইল ডিসঅংশ্শনের চিকিত্সায় খুব কার্যকর হতে পারে। আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যদি এই পদ্ধতির কাজ করতে পারে এবং উপযুক্ত ডোজ সম্পর্কে জানতে পারেন।
   • আপনি যদি ওয়ারফারিন নিচ্ছেন, তবে ইন্টারঅ্যাকশনগুলি কী তা জিজ্ঞাসা করুন।

পার্ট 3 অন্তর্নিহিত শারীরিক এবং মানসিক সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করা

1. 
   

   
   সম্ভাব্য শারীরিক কারণগুলি সম্পর্কে জানুন। আপনি যদি কোনও উত্সাহ তৈরি করতে বা এটি বজায় রাখতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিব্রত বোধ করার কোনও কারণ নেই কারণ ইরেকটাইল ডিসঅঞ্চশন খুব সাধারণ এবং আপনার ডাক্তার আপনাকে বিচার করবেন না। আপনার অক্ষমতা কোনও শারীরিক সমস্যার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা তিনি নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন, উদাহরণস্বরূপ:
   • হৃদরোগ,
   • ডায়াবেটিস,
   • স্থূলতা
   • ঘুমের ব্যাধি,
   • কিছু প্রেসক্রিপশন ড্রাগ।

2. 
   

   
   তামাক এবং অ্যালকোহল গ্রহণ আপনার হ্রাস করুন। যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং ধূমপান বন্ধ করার পরিকল্পনা করুন। তামাকজাত পণ্যগুলি রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করতে পারে, যা উত্থানকে শক্ত করতে পারে। অ্যালকোহল, বিশেষত অতিরিক্ত পরিমাণে, এছাড়াও ইরেক্টাইল ডিসঅংশ্শন হতে পারে।
   • 65 বছরের কম বয়সী পুরুষদের অবশ্যই প্রতিদিন দুই গ্লাসের বেশি অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। এই বয়সের পরে, সীমাটি 1 গ্লাস।

3. 
   

   
   মনস্তাত্ত্বিক কারণ সম্পর্কে আরও জানুন। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন একটি মানসিক সমস্যার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে। আপনি যদি হতাশা, চাপ বা সম্পর্কের সমস্যায় ভুগেন তবে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন। তিনি আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে উল্লেখ করবেন বা medicationষধ লিখে দেবেন।
   • আপনি ভ্যালিরিয়ান মূল এবং সেন্ট জনস ওয়ার্টের নির্যাস হিসাবে উদ্বেগ এবং হতাশাকে চিকিত্সার জন্য ভেষজ প্রতিকারগুলি পছন্দ করতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করুন। যদি আপনার উদ্বেগের কারণটি দু'পক্ষের সমস্যা বা এমনকি উত্থিত কর্মহীনতা হয়, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে এটি আলোচনা করুন। আপনার সম্পর্কের এমন কোনও দিক রয়েছে যা সে উন্নত করতে চাইবে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত আপনি মানের সময় একসাথে কাটাতে বা যোগাযোগের উন্নতির জন্য কাজ করতে চেষ্টা করতে পারেন।

5. 
   

   
   জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপিতে বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন। স্পিচ থেরাপি হিসাবে পরিচিত এই পদ্ধতির হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। লক্ষ্যটি হল পরিস্থিতিগুলির সাথে ভাবনা ও মোকাবিলা করার আরও ইতিবাচক উপায়গুলি আবিষ্কার করা। সিবিটি আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগের সাথে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যদি আপনার জিপি, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন তবে তারা আপনাকে কোনও বিশ্বস্ত থেরাপিস্টের কাছে রেফার করতে পারে।
   • চিকিত্সা শুরু করার আগে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। থেরাপিস্ট আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করা ভাল।
   • "এই ধরণের সমস্যার কি আপনার কোনও অভিজ্ঞতা আছে?" »বা your আপনার যোগাযোগের স্টাইলটি কী? "

6. 
   

   
   চাপ কমাতে এমন ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন. স্ট্রেটাল ইরিটাইল ডিসপঞ্চের একটি প্রধান কারণ হতে পারে। কীভাবে আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করবেন তা শিখুন। এছাড়াও, এটি আপনাকে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে! আপনার স্ট্রেস উপশম করতে নিম্নলিখিত কয়েকটি বিকল্প ব্যবহার করে দেখুন:
   • দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট অনুশীলন করুন,
   • একটি ডায়েরি রাখুন,
   • আপনার পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটাও,
   • একটি মজার সিনেমা দেখতে সিনেমাতে যান বা থিয়েটারে যান,
   • ইতিবাচক লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন যারা আপনাকে ভাল বোধ করে।