মাইগ্রেনের চিকিৎসা কীভাবে করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 মাইগ্রেনের ব্যথা এবং তীব্রতা হ্রাস করুন
• পদ্ধতি 2 ওষুধ এবং bsষধিগুলি ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 3 আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 4 চিকিত্সা সহায়তা পান

জ্বর, ফ্লু, সাইনাস ইনফেকশন, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মাথাব্যথাকে ট্রিগার করতে পারে, এমন একটি ঘটনা যা মাথার নিস্তেজ ব্যাথার কারণ হয়। মাইগ্রেন একেবারেই আলাদা। চিকিত্সা, অস্পষ্ট দৃষ্টি, মুখের উপর কাতর হওয়া এবং শরীরের উগ্রভাব, বমি বমি ভাব এবং আলোর সংবেদনশীলতার মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির পাশাপাশি চিকিত্সকরা ঘন ঘন মাথাব্যথা হিসাবে বর্ণনা করেন। শব্দ এবং গন্ধ। মাইগ্রেন অক্ষম করছে এবং শিক্ষার্থী ও শ্রমিকদের মধ্যে অনুপস্থিতির একটি কারণ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, 4 টির মধ্যে 1 টি পরিবার এই সমস্যা দ্বারা আক্রান্ত হয়েছে person মাইগ্রেনের কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা জানুন যাতে পরের বার আপনি যখন অনুভব করেন তখন কী করবেন you

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 মাইগ্রেনের ব্যথা এবং তীব্রতা হ্রাস করুন

1. 
   

   
   মাইগ্রেনের অবনতি রোধ করুন। মাইগ্রেনের অবনতি রোধে তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি। আপনি যখনই মাথা ব্যথা অনুভব করছেন, তখন এর তীব্রতা হ্রাস করার এবং এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার ব্যবস্থা করুন।
   • একটি শান্ত পরিবেশের সন্ধান করুন যেখানে আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারেন।
   • ঘরে আলো ছাঁটাই।
   • শুয়ে থাকুন বা কোনও রিকলাইনারে বসে থাকুন।
   • একটি অন্ধকার ঘরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন এবং আপনি যদি সেখানে যান তবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারটি নিন। ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন কিছু লোকের মধ্যে মাইগ্রেন উপশম করে। তবে, আপনার জানা উচিত যে দীর্ঘায়িত সময়কালে এই ওষুধগুলি যকৃত এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
   • আইবুপ্রোফেন এবং এসিটামিনোফেনের ডোজটি বাক্সে নির্দেশিত। প্রস্তাবিত ডোজটি অতিক্রম করবেন না এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে কোনও যোগাযোগের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করবেন না।
   • লিভার এবং কিডনির ঝুঁকির কারণে ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যানালজেসিক ওষুধের একটি অতিরিক্ত মাত্রা সম্ভাব্য মারাত্মক is আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে নিয়ে থাকেন তবে জরুরীভাবে কোনও ডাক্তারের কাছে যান।

3. 
   

   
   
   
   একটি গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন। কিছু মাইগ্রেন ঠান্ডা বা উত্তাপের সাথে যোগাযোগে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনার মাথার বেদনাদায়ক অংশে একটি গরম বা ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন এবং দেখুন আপনার অবস্থার উন্নতি হয়েছে কিনা। একটি গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের জন্য, একটি কাপলকে খুব গরম বা খুব ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি আপনার মাথায় রাখার আগে এটি আঁচড়ান।
   • কমপ্রেসটি 15 মিনিটের জন্য কাজ করতে দিন।

পদ্ধতি 2 ওষুধ এবং bsষধিগুলি ব্যবহার করে

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারকে মাইগ্রেনের ওষুধ লিখতে বলুন। আপনার ডাক্তার মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে প্রতিরোধমূলক presষধগুলি লিখে দিতে পারেন। নীচে এমন কয়েকটি পণ্যের উদাহরণ দেওয়া আছে যা আপনি প্রতিদিন নিতে পারেন।
   • বিটা-ব্লকারগুলি, যা হৃদরোগের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়। তাদের কার্যকারিতা এখনও অব্যক্ত নয়, তবে চিকিত্সকরা মনে করেন কারণ তারা মস্তিষ্কে রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা এবং প্রসারণ রোধ করে। বিটা-ব্লকারগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টেনলল (টেনারমিন), মেটোপ্রোলল (লোপ্রেসর) এবং প্রোপ্রানলল (ইন্ডারাল)।
   • ক্যালসিয়াম প্রতিরোধক। মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল হ্রাস করার জন্য এটি হার্টের ওষুধ। যে ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে তাদের মধ্যে রয়েছে ভেরাপামিল (ক্যালান) এবং ডিলটিয়াজম (কার্ডাইজেম)।
   • ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস। এগুলি মাইগ্রেন এবং অন্যান্য ধরণের মাথা ব্যাথা প্রতিরোধে সহায়তা করে। অমিত্রিপ্টাইলাইন (ইলাভিল), নর্ট্রিপটলাইন (পামেলর), ডক্সেপিন (সিনকান) এবং ইমিপ্রামাইন (তোফ্রানিল) পছন্দ করা হয়।
   • কিছু অ্যান্টিকনভালসেন্ট ওষুধগুলি মাইগ্রেনের বিরুদ্ধেও কার্যকর, এমনকি চিকিত্সকরা কেন জানেন না। এর মধ্যে ডিভালপ্রাক্স সোডিয়াম (দেপাকোট), গাবাপেন্টিন (নিউরোন্টিন) এবং টপিরমেট (টোপাম্যাক্স) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে বোটক্স ইনজেকশন অনুমোদন করে। পণ্যটি কিছু লোকের পক্ষে কার্যকর এবং প্রতি 3 মাস অন্তর কপাল, মন্দির, ঘাড় এবং কাঁধে ইনজেকশন দেওয়া হয়।

2. 
   

   
   
   
   তীব্র অসুস্থতার জন্য নির্দিষ্ট বা ব্যবহৃত ওষুধগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। এই জাতীয় ওষুধ মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে কাজ করে এবং মাথা ব্যাথার প্রথম লক্ষণগুলিতে নেওয়া হয়। ব্যথা এবং সম্পর্কিত উপসর্গগুলি চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করা হয়।
   • ট্রিপট্যানস হালকা, শব্দ এবং গন্ধের জন্য ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং সংবেদনশীলতার জন্য নির্ধারিত প্রথম ওষুধগুলির মধ্যে একটি। এর মধ্যে রয়েছে অ্যালমোট্রিপটান (অ্যাক্সার্ট), ইলেট্রিপটান (রিলপ্যাক্স), ফ্রোভেট্রিপ্টন (ফ্রোভা), নারাট্রিপটান (অ্যামারজ), রিজাত্রিপটান (ম্যাক্সাল্ট), সুমাত্রিপটান (আইমিট্রিক্স) এবং জোলমিট্রিপটান (জমিগ)। )।
   • রাইয়ের এরগোট রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ করে কাজ করে, তবে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ট্রাইপ্যান্টসের চেয়ে অনেক বেশি। ব্যথা এবং সম্পর্কিত উপসর্গগুলি (যা মাইগ্রেনের চেয়ে বেশি গুরুতর) উপশম করতে ব্যবহৃত এটি দ্বিতীয় ধরণের ওষুধ। এই ওষুধগুলির মধ্যে, উল্লেখটি হাইড্রাইডারগোটামাইন (মাইগ্রানাল) এবং এরগোটামাইন (এরগোমার) দ্বারা তৈরি হতে পারে।
   • ইসমেথেপটিন, ডিক্লোরালফেনাজোন এবং এসিটামিনোফেন মিডরিন নামে পরিচিত। এই ওষুধে ব্যথানাশক, ব্যাধি ও ওষুধ রয়েছে যা মাইগ্রেন আক্রান্তের চাহিদা মেটাতে রক্তনালী সঙ্কুচিত করে।
   • কোডিনের মতো মাদকদ্রব্যগুলি এমন লোকেরা ব্যবহার করেন যারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, অ্যালার্জির ঝুঁকি বা অন্যান্য ড্রাগের সাথে মিথস্ক্রিয়তার ঝুঁকির কারণে ট্রিপট্যান বা রাইয়েরগোট নিতে পারেন না। তবে, ভুলে যাবেন না যে মাদকাসক্তি আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং তাই নতুন মাইগ্রেনগুলি।

3. 
   

   
   ফিভারফিউ চেষ্টা করুন। মাইগ্রেনের তীব্রতা রোধ বা হ্রাস করতে প্রতিদিন ফিভারফিউ ব্যবহার করুন। মাথাব্যথার বিরুদ্ধে এর কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়, তবে অভিজ্ঞতাবাদী প্রমাণ তার উপকারিতা নির্দেশ করে। সুতরাং এটি চেষ্টা করার কোনও ক্ষতি নেই।
   • শুকনো এবং হিমায়িত ক্যাপসুলগুলি সুপারিশ করা হয় কারণ ভেষজ চা আরও তিক্ত এবং আপনার মুখের মিউকাস ঝিল্লিকে জ্বালাতন করতে পারে।
   • আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্ট এটি নেওয়া শুরু করার আগে পরামর্শের জন্য পরামর্শ করুন। জ্বরফিউ আপনি ইতিমধ্যে গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
   • আপনি গর্ভবতী হলে, ফিভারফিউ গ্রহণ করবেন না, গর্ভবতী হতে চান, বুকের দুধ পান করান বা অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো অন্য কোনও ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ গ্রহণ করুন।
   • আপনি আর কিছু না নিতে চাইলে ফিভারফিউ বন্ধ করুন। হঠাৎ দুধ ছাড়িয়ে যাওয়ার ফলে আপনি মাইগ্রেন এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির যেমন বমি বমি ভাব বা বমি বমিভাবগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটায়।

4. 
   

   
   পেটসাইট ব্যবহার করুন। মাইগ্রেনের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পেটাসাইট ব্যবহার করুন। পেটাসাইটগুলি 4 মাসেরও বেশি সময় ধরে নিয়মিত নেওয়া যেতে পারে এমনকি যদি, আবারও তাদের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিক গবেষণার ভিত্তিতে নয় বরং অভিজ্ঞতাগত প্রমাণের ভিত্তিতে হয়। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে কোন গুল্ম এবং ডোজগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত (আপনার ওজন, বয়স এবং কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সার বিষয় বিবেচনা করে)।
   • জেনে রাখুন যে আপনি যদি র‌্যাগউইডে অ্যালার্জি পান তবে এটি সম্ভব যে আপনি পেটাসাইটগুলি সমর্থন করেন না।
   • গর্ভবতী, বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের বা যারা সন্তান নিতে চান তাদের পেটসাইটগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়।

পদ্ধতি 3 আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   শুয়ে পড়ুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠুন। হরমোনীয় ওঠানামা মাইগ্রেনের অন্যতম ট্রিগার। আপনার ঘুমের সময় এবং আপনি যখন শুতে যাবেন তার উপর নির্ভর করে আপনার দেহ হরমোন তৈরি করবে এবং মুক্তি পাবে যেমন মেলাটোনিন এবং কর্টিসল। শরীর দ্বারা এই হরমোনগুলির উত্পাদন অনিয়মিত হলে মাইগ্রেনের ঝুঁকি বেশি থাকে।

2. 
   

   
   অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ আপনার সীমাবদ্ধ করুন। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। যদিও মাইগ্রেনের সঠিক কারণ এখনও সনাক্ত করা যায় নি, বেশিরভাগ চিকিত্সক সম্মত হন যে এটি স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তনের ফলে ঘটেছিল।
   • প্রাথমিক পর্যায়ে মাইগ্রেনের সময় অল্প পরিমাণে ক্যাফিন অ্যাসিটামিনোফেনের প্রভাব বাড়ায়। অ্যাসিটামিনোফেন সহ এক কাপ কফি সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে এবং আপনি যদি বেশি পরিমাণে কফি পান করেন (২ কাপের বেশি) তবে আপনার মাইগ্রেন পরে দেখা দিতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার চাপ পরিচালনা করুন। স্ট্রেস হরমোনগুলির স্রাবকে ট্রিগার করে যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে যা ঘুরেফিরে মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে। স্ট্রেস হ্রাস কৌশলগুলি সবার জন্য একই রকম কাজ করে না। আপনার এমন একটি কৌশল তৈরি করতে হবে যা আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়।
   • আপনার ক্রিয়াকলাপটিকে অগ্রাধিকারের ক্রমানুসারে বাছাই করুন এবং তাদের ধাপে ধাপে অগ্রগতি করুন। আপনি যা করেন তা দেখে অভিভূত হবেন না।
   • গভীর শ্বাস। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস হৃদযন্ত্রের গতি কমায় এবং স্ট্রেস হ্রাস করে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনাও মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে।
   • নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। অনুশীলনগুলি স্ট্রেস হ্রাস করে, ভাল মেজাজ রাখে এবং আত্মমর্যাদাকে উন্নত করে। খাওয়ার পরে 15 মিনিটের জন্য হাঁটুন, সাঁতার কাটুন, কাজের পরে প্রতি বিকেলে জগিং করুন বা আপনার বন্ধুদের সাথে বাইক চালান।
   • পর্যাপ্ত ঘুম পান। ঘুমের অভাব কেবল হরমোন স্তরকেই নয়, চাপের হারকেও প্রভাবিত করে। পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দুঃখ, মানসিক চাপ, রাগ এবং ক্লান্তি ঘটাতে কয়েক ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট। প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন। মিশিগান মাথাব্যথা এবং স্নায়বিক ইনস্টিটিউট মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে ধূমপান বন্ধ করার পরামর্শ দেয়। তামাক ৩ টি উপায়ে মাইগ্রেনের কারণ হয়।
   • এটি রক্ত ​​এবং মস্তিস্কে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
   • এটি রক্ত ​​এবং মস্তিস্কে অক্সিজেনের স্তর হ্রাস করে।
   • এটি মস্তিষ্কে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে এবং হেপাটিক বিপাককে পরিবর্তন করে, যা মাইগ্রেন প্রতিরোধে ব্যবহৃত ড্রাগগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করে।

5. 
   

   
   পুষ্টির পরিপূরক নিন। মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ করতে প্রতিদিনের পুষ্টির পরিপূরক নিন। তবে ডায়েট পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
   • ম্যাগনেসিয়াম menতুস্রাব সংক্রান্ত মাইগ্রেনের (মহিলাদের মধ্যে) বা মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে কার্যকর যেগুলি ম্যাগনেসিয়ামের অস্বাভাবিক নিম্ন স্তরের লোকদের মধ্যে ঘটে। এটি ডায়রিয়া বা নিম্ন রক্তচাপের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণ হতে পারে।
   • 5-এইচটিপি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা দেহে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত করে। মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত কিছু ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলি দেহের সেরোটোনিনের স্তরকে প্রভাবিত করে। যদি আপনি ইতিমধ্যে কোনও এন্টিডিপ্রেসেন্ট বা প্রাকৃতিক ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ করছেন (যেমন সেন্ট জনস ওয়ার্ট), আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তবে 5-এইচটিপি ব্যবহার করবেন না।
   • ভিটামিন বি 2, যা রিবোফ্লাভিন নামে পরিচিত, মাইগ্রেনের তীব্রতার পাশাপাশি ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে। তবে, আপনি যদি ইতিমধ্যে ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টিকোলিনার্জিক takingষধ গ্রহণ করেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন বি 2 যুক্ত করবেন না।

পদ্ধতি 4 চিকিত্সা সহায়তা পান

1. 
   

   
   আপনার মাইগ্রেনের জন্য কখন চিকিত্সা সহায়তা দরকার Know আপনার মস্তিস্কে টিউমার বা অন্যান্য কাঠামোগত পরিবর্তনজনিত কারণে সত্যিকারের মাইগ্রেন হয় না। তবে আপনার মাথাব্যথা মাইগ্রেন বা অন্য কোনও কারণে হয়েছে কিনা কেবল ডাক্তারই বলতে পারবেন। ডাক্তারের সাথে দেখা হলে আপনি:
   • আপনাকে কী বলা হচ্ছে তা কেন্দ্রীভূত করতে বা বুঝতে সমস্যা হয়
   • অজ্ঞান হতে চান
   • 38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি জ্বর হয়
   • অসাড়, দুর্বল বা পক্ষাঘাতগ্রস্ত
   • একটি টেরিকোলিস আছে
   • দেখতে, কথা বলতে বা হাঁটতে সমস্যা হয়
   • চেতনা হারান

2. 
   

   
   পুনরাবৃত্তি হওয়া মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু লোকের জন্য, মাইগ্রেনগুলি পুনরাবৃত্তি হয় এবং তীব্রও হতে পারে। আপনার মাথাব্যথা হলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
   • আগের তুলনায় আরও প্রায়ই ঘটে
   • স্বাভাবিকের চেয়ে আরও মারাত্মক
   • কাউন্টার-ওষুধের সাথে বা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ দিয়ে উন্নত করবেন না
   • আপনাকে কাজ করা, ঘুমানো বা অন্যের সাথে কথা বলতে বাধা দেয়

3. 
   

   
   মাইগ্রেনের ডায়েরি রাখুন। ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সহায়তার জন্য মাইগ্রেনের ডায়েরি রাখুন। আপনার খাবার, struতুস্রাবের সময়কাল (মহিলাদের জন্য), রাসায়নিকগুলির সংস্পর্শে (ডিওডোরান্টস, বাড়িতে বা অফিসে পণ্য পরিষ্কারের ইত্যাদি), ক্যাফিন গ্রহণ, ঘুমের সময়সূচী এবং জলবায়ু পরিবর্তনগুলি লিখুন। আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আপনার মাথাব্যথার কারণগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য ডায়েরিটি ব্যবহার করুন। ট্রিগারগুলি চিহ্নিত হওয়ার পরে, তাদের যথাসম্ভব এড়াতে চেষ্টা করুন। কিছু সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • জোর
   • হরমোনীয় ওঠানামা (মহিলাদের মধ্যে মাসিকের সময়)
   • খাওয়া বাদ দেওয়া
   • খুব বেশি ক্যাফিন গ্রহণ
   • কিছু খাবার, যেমন পনির, পিজ্জা, চকোলেট, আইসক্রিম, ভাজা খাবার, ঠান্ডা কাট, হট কুকুর, দই, এস্পার্টাম এবং এমএসজি (মনসোডিয়াম গ্লুটামেট) যুক্ত অন্য কোনও খাবার
   • অ্যালকোহল, বিশেষত রেড ওয়াইন
   • ঘুমের ধরণগুলিতে হঠাৎ পরিবর্তন
   • ধূমপান
   • ব্যারোমেট্রিক চাপ পরিবর্তন
   • ক্যাফিনের দুধ ছাড়ানো
   • তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
   • উচ্চ শব্দ বা উজ্জ্বল আলো
   • গন্ধ বা সুগন্ধি