কীভাবে টিডিএকে প্রাকৃতিকভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 নির্ণয়
• পদ্ধতি 2 Sorganize
• পদ্ধতি 3 ডায়েটরি পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 4 সমর্থন সন্ধান করুন
• পদ্ধতি 5 লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 6 প্রাকৃতিক খাদ্য পরিপূরক চেষ্টা করুন
• পদ্ধতি 7 এই প্রতিকারগুলি কখন চেষ্টা করবেন?

এই নিবন্ধে: ডায়াগোনস অর্গানাইজ করুন খাদ্যতালিকাগুলি পরিবর্তন করুনফিন সমর্থন করুন জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করুন প্রাকৃতিক খাদ্য পরিপূরক এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করার জন্য? 60 রেফারেন্স

মনোযোগ ঘাটতি ডিসঅর্ডার (এডিডি) হ'ল একটি মস্তিষ্ক ব্যাধি যা ব্যক্তির দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। কিছু লোক হাইপার্যাকটিভিটি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলিতেও ভোগেন। একবার নির্ণয়ের পরে, আপনাকে একটি নিরাময় সন্ধান করতে হবে। তবে প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে লক্ষণগুলি হ্রাস করা সম্ভব।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 নির্ণয়

1. 
   

   
   ADD এর দিকে মনোযোগের লক্ষণগুলির উপস্থিতি নির্ধারণ করুন। রোগ নির্ণয় করতে সক্ষম হতে আপনার কমপক্ষে পাঁচটি লক্ষণ (প্রাপ্ত বয়স্কদের) বা ছয়টি উপসর্গ (১ 16 বা তার কম বয়সী বাচ্চাদের ক্ষেত্রে) থাকতে হবে যা কমপক্ষে ছয় মাসের সময়কালে এক সময় উপস্থিত হয়। ব্যক্তির বিকাশের স্তরের লক্ষণগুলি অবশ্যই অস্বাভাবিক হতে হবে এবং তাদের অবশ্যই কর্মক্ষেত্রে, সামাজিক জীবনে বা স্কুলে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করবে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
   • রোগী মনোযোগের ত্রুটি করে, সে বিশদে মনোযোগ দেয় না
   • (টাস্ক, গেমস ইত্যাদিতে) মনোনিবেশ করতে তার সমস্যা আছে
   • তিনি তাঁর সাথে কথা বলার লোকদের দিকে মনোযোগ দিতে চান না
   • তিনি যা শুরু করেন তা শেষ করেন না (তাঁর বাড়ির কাজ, তাঁর কাজ, তাঁর কাজ) তিনি সহজেই বিক্ষিপ্ত হন
   • তাকে সংগঠিত করতে সমস্যা আছে
   • এটি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলে যেগুলির জন্য ধ্রুবক মনোযোগের প্রয়োজন (যেমন বিদ্যালয়ের কাজ)
   • সে তার চাবি, চশমা, নথি, তার সরঞ্জামাদি ইত্যাদি খুঁজে পায় না বা প্রায়শই হারিয়ে যায়
   • তিনি সহজেই বিভ্রান্ত হয়
   • সে সহজেই ভুলে যায়

2. 
   

   
   
   
   টিএডের হাইপার্যাকটিভিটির লক্ষণগুলির উপস্থিতি নির্ধারণ করুন। কিছু উপসর্গ অবশ্যই নির্ধারণের জন্য "বিঘ্নিত" হতে হবে। কমপক্ষে পাঁচটি লক্ষণ (প্রাপ্তবয়স্কদের) বা ছয়টি উপসর্গের (16 বছরের বা তার চেয়ে কম বয়সী শিশুদের) জন্য নজরদারি করুন যা অন্তত ছয় মাসের সময়কালে এক সময় প্রদর্শিত হয়:
   • রোগী অস্থির থাকে এবং ধরে না, সে হাত বা পা তালি দেয়
   • সে যন্ত্রণা অনুভব করে
   • নিঃশব্দে খেলতে বা নিস্তব্ধ ক্রিয়াকলাপ করতে তার সমস্যা হয়
   • তিনি সর্বদা চলমান, যেমন "ব্যাটারি চালিত"
   • তিনি অনেক কথা বলেন
   • প্রশ্ন জিজ্ঞাসার আগেই সে উত্তর দেওয়া শুরু করে
   • তার পালা অপেক্ষা করতে তার সমস্যা আছে
   • সে অন্যকে বাধা দেয়, সে অন্যের আলোচনা এবং গেমগুলিতে পাপ করে

3. 
   

   
   সম্মিলিত টিডিএর উপস্থিতি মূল্যায়ন করুন। এডিডি সহ কিছু লোকের মধ্যে অমনোযোগী ফর্ম এবং অত্যধিক ক্রিয়া ফর্ম উভয়ের লক্ষণ রয়েছে। আপনার যদি উভয় বিভাগে পাঁচটি লক্ষণ (প্রাপ্ত বয়স্ক) বা ছয়টি উপসর্গ (16 এবং তার চেয়ে কম বয়সের বাচ্চাদের মধ্যে) থাকে তবে আপনি ADD এর সংমিশ্রণে ভুগতে পারেন।

4. 
   

   
   
   
   একজন পেশাদার থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ণয় করুন। আপনার এডিডির স্তর নির্ধারণ করার সময়, কোনও সরকারী রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিত্সকের পরামর্শ নিন।
   • এই ব্যক্তির লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করা বা অন্য মানসিক রোগের কারণ হিসাবে চিহ্নিত করা যায় কিনা তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবে।

5. 
   

   
   অন্যান্য রোগ সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। যেমন এডিডির উপস্থিতি যথেষ্ট কঠিন ছিল না, এডিডিতে আক্রান্ত পাঁচ জনের মধ্যে একজনের আরও একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি রয়েছে (হতাশা এবং দ্বিপদী ডিসঅর্ডারটি প্রায়শই এই ব্যাধিটির সাথে একসাথে যায়)। এডিডিতে আক্রান্তদের এক তৃতীয়াংশেরও আচরণগত সমস্যা হয় (আচরণের ব্যাধি, বিরোধী প্রতিরোধকারী ব্যাধি)। এডিডি শেখার প্রতিবন্ধীতা এবং উদ্বেগ নিয়ে দল বেঁধে রাখে।

পদ্ধতি 2 Sorganize

1. 
   

   
   একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন। একটি ভাল সংস্থা এবং একটি অবিরাম দৈনিক সময়সূচী আপনাকে আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করতে সহায়তা করবে।প্রতিদিন নোট লেখার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা সহ একটি ক্যালেন্ডার কিনুন।
   • শোবার আগে, পরের দিনটির জন্য আপনার ক্যালেন্ডারটি একবার দেখুন। আপনি কী আশা করবেন এবং কী করবেন তা আপনি জানবেন।

2. 
   

   
   বড় প্রকল্পগুলিকে ছোট কাজগুলিতে ভাগ করুন। বড় ছবিটি ভাবতে ভাবতে এটি অত্যুচ্ছন্ন হতে পারে। একটি বড় প্রকল্পকে ছোট, আরও পরিচালিত খণ্ডগুলিতে ভাগ করুন যা আপনি দ্রুত সম্পাদন করতে পারেন।
   • প্রতিটি প্রকল্পের জন্য করণীয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপরে প্রকল্পটি শেষ করার পদক্ষেপগুলি নোট করুন। আপনি তাদের শেষ হিসাবে তাদের নিষিদ্ধ।

3. 
   

   
   গণ্ডগোল থেকে মুক্তি পান। ব্যাধিটি আপনার যন্ত্রণা এবং বিভ্রান্তির অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে। ওয়ার্কটপস এবং তাকগুলিতে বস্তুর পরিমাণ হ্রাস করুন।
   • অবিলম্বে ফ্লাইয়ারগুলি নিষ্পত্তি করুন এবং আপনার ঠিকানাটি ক্যাটালগ থেকে সরিয়ে ফেলুন বা ক্রেডিট কার্ডের জন্য তালিকা অফার করুন।
   • আপনার কাগজ চালান প্রতিস্থাপন করতে অনলাইন চালানে সাবস্ক্রাইব করুন।

4. 
   

   
   গুরুত্বপূর্ণ আইটেম রাখার জন্য জায়গা সন্ধান করুন। আপনি কী এবং ওয়ালেটটি কোথায় রেখেছেন তা যদি নিরন্তর পর্যবেক্ষণ করতে হয় তবে আপনি বিস্মিত বোধ করতে পারেন। এমন জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনি আপনার চাবিগুলি সর্বদা রাখেন, উদাহরণস্বরূপ দরজার পাশে একটি হুক।

পদ্ধতি 3 ডায়েটরি পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য জটিল শর্করা গ্রহণ করুন। যাদের ADD রয়েছে তাদের সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা কম থাকে। এই ঘাটতিগুলি সংশোধন করার জন্য অনেকে তাদের ডায়েটে পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন। বিশেষজ্ঞরা সেরোটোনিন উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার মেজাজ, ঘুম এবং ক্ষুধা উন্নত করতে একটি জটিল শর্করাযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেন recommend
   • সরল কার্বোহাইড্রেট (যেমন শর্করা, মধু, জাম, মিষ্টি, সোডাস ইত্যাদি) এড়িয়ে চলুন যা সেরোটোনিনে অস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পায়। পরিবর্তে, জটিল শর্করা যেমন পুরো শস্য, সবুজ শাকসবজি, স্টার্চি জাতীয় খাবার এবং মটরশুটি গ্রহণ করুন। এই খাবারগুলি ধীরে ধীরে আপনার শরীরে শক্তি ছেড়ে দেবে।

2. 
   

   
   আরও প্রোটিন গ্রহণ করে আপনার ঘনত্বকে উন্নত করুন। আপনার ডোপামিনের মাত্রা বাড়িয়ে রাখতে দিনের বেলা উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। এটি আপনাকে আপনার ঘনত্বকে উন্নত করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি মাংস, মাছ এবং বাদাম এবং সেইসাথে জটিল শর্করা, লেবু এবং মটরশুটি ছাড়াও অন্যান্য খাবারে প্রোটিন পাবেন।

3. 
   

   
   ওমেগা -3 এস খান। টিডিএ বিশেষজ্ঞরা ট্রান্স ফ্যাট এবং ভাজাজাতীয় খাবার, বার্গার এবং পিজ্জার মতো "খারাপ ফ্যাট" এড়ানো পরামর্শ দেন। পরিবর্তে, সালমন, বাদাম, অ্যাভোকাডোস এবং অন্যান্য খাবারগুলিতে পাওয়া ওমেগা 3 বেছে নিন। তারা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সহায়তা করে এবং কিছু গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে তারা আপনাকে ADD এর নেতিবাচক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এই খাবারগুলি আপনাকে সাংগঠনিক দক্ষতা উন্নত করার সময় আপনার হাইপার্যাকটিভিটি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   নির্দিষ্ট কিছু খাবার বাদ দিয়ে পরীক্ষা করুন। গবেষণাগুলি পরামর্শ দিয়েছে যে গম এবং দুগ্ধজাত পণ্য, পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, যুক্তি এবং রঙ্গগুলি (বিশেষত লাল খাবারের রঙিন) বাদ দিয়ে এডিডি আক্রান্ত শিশুদের আচরণে এটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে । এমনকি প্রত্যেকে একই না করতে বা না করতে চাইলেও, কিছু পরীক্ষা উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।
   • যদিও এটি প্রায়শই বিশ্বাস করা হয় যে চিনি এবং ডায়েটারি রঙগুলি এডিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, অনেক কঠোর অধ্যয়ন এই পদার্থগুলি এবং এডিডি সমস্যার মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখিয়েছে। তবে চিনি খালি ক্যালোরির উত্স এবং খাদ্য বর্ণগুলি প্রায়শই অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে উপস্থিত থাকে, এজন্য আপনি আপনার ডায়েটে এই পদার্থের পরিমাণ হ্রাস করে বা এগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিয়ে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনার ডায়েটরি পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট শুরু করবেন না তা নিশ্চিত করুন। এর মধ্যে আপনার ভিটামিন এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার ডায়েটরিটি পরিবর্তনগুলি আপনার এডিডি medicষধগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এমন বিবাদ সৃষ্টি করতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার চিকিত্সক নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিপূরকগুলির প্রস্তাবিত ডোজের পরামর্শও দিতে পারে এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মেলাটোনিন এডিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের উন্নতি করতে পারে তবে এটি বাস্তবসম্মত স্বপ্নও হতে পারে যা অস্বস্তিকর হতে পারে।

পদ্ধতি 4 সমর্থন সন্ধান করুন

1. 
   

   
   সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। এডিডি সহ প্রাপ্ত বয়স্করা প্রায়শই সাইকোথেরাপি থেকে উপকৃত হবে। এই চিকিত্সা ব্যক্তিদের তাদের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করার সময় তারা যা আছে তা মেনে নিতে সহায়তা করে।
   • এডিডির চিকিত্সার সাথে সরাসরি অভিযোজিত জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি অনেক রোগীর ক্ষেত্রে দরকারী। এই ধরণের থেরাপি এডিডি দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলি যেমন সময় ব্যবস্থাপনার বা সাংগঠনিক সমস্যাগুলির সাথে একই সমস্যাগুলি নিয়ে আসে।
   • আপনি থেরাপিস্টকে দেখতে পরিবারের সদস্যদের পরামর্শও দিতে চাইতে পারেন। থেরাপি একটি নিরাপদ জায়গা প্রদান করতে পারে যেখানে পরিবারের সদস্যরা স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের হতাশাগুলি প্রকাশ করতে এবং পেশাদারদের সাথে তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করতে পারে।

2. 
   

   
   একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন অনেকগুলি সমিতি রয়েছে যা তাদের সদস্যদের স্বতন্ত্র সমর্থন এবং গোষ্ঠী সহায়তা সরবরাহ করে যারা অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে তাদের সমস্যাগুলি এবং সমাধানগুলি আলোচনা করতে পারেন meet আপনার অঞ্চলে একটি সমর্থন গোষ্ঠী খুঁজতে ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন।

3. 
   

   
   ইন্টারনেটে সংস্থানগুলি সন্ধান করুন। অনেকগুলি অনলাইন সংস্থান রয়েছে যা এডিডি সহ ব্যক্তি এবং তাদের পরিবারগুলিকে তথ্য, পরামর্শ এবং সহায়তা সরবরাহ করে। তাদের কয়েকটি এখানে দেওয়া হল।
   • এডি / এইচডি সহ প্রাপ্ত বয়স্করা হাইপ্রেসিটিভিটি সহ বা ছাড়াই তাদের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে প্রচুর তথ্য সরবরাহ করে।
   • এডিএইচডি ফ্রান্স উভয় প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য ডিজাইন করা অনেক সংস্থান সরবরাহ করে।
   • মনোযোগ ঘাটতির তথ্য হ'ল এমন একটি সাইট যা একজন চিকিত্সক দ্বারা রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় যা মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি সম্পর্কিত বিস্তৃত তথ্য সরবরাহ করে।
   • পান্ডা অ্যাসোসিয়েশন হ'ল হাইপার্যাকটিভিটির (এডিএইচডি) বা ছাড়াই মনোযোগ ঘাটতিজনিত ব্যাধিগ্রস্থ বাচ্চাদের সাথে পিতামাতাদের সহায়তা করার জন্য কুইবেক সংস্থার একটি গ্রুপ।

4. 
   

   
   একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক সেট আপ করুন। ADD সহ লোকেদের নিয়ন্ত্রণে না থাকার আগে এবং চাপ এবং হতাশাকে কীভাবে চিহ্নিত করা যায় এবং কীভাবে হ্রাস করা যায় তা বুঝতে হবে এবং তারা মাতাল, হতাশাগ্রস্থ বা এমনকি অপব্যবহারকারী পদার্থগুলিও রয়েছে। আপনি যখন কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন যাদের সাথে আপনি কথা বলতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন।

পদ্ধতি 5 লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   প্রকৃতির বেশি সময় ব্যয় করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে আপনি প্রকৃতির সময় কাটাতে এবং এডিডির প্রভাব হ্রাস করার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। কেউ যখন কোনও কিছুর উপরে বা দীর্ঘ সময়ের জন্য ফোকাস করার চেষ্টা করে, সেই ব্যক্তি তার প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে নিউরোট্রান্সমিটার হারাতে শুরু করে। বিরতি দিয়ে, আপনি নিউরোট্রান্সমিটারগুলি এবং আপনার বাইরে ব্যয় করা সময় আপনাকে কোনও কাজে মনোনিবেশ করা বন্ধ করতে বাধ্য করে, যা বিশেষত কার্যকর।

2. 
   

   
   অনেক ঘুমাও। খারাপ ঘুমের অভ্যাস এডিডির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে যখন একটি ভাল রাতের ঘুমের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। নিয়মিত ঘুমের ধরণ থাকার জন্য চেষ্টা করুন। প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় উঠুন এবং প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাত থেকে আট ঘন্টা এবং বাচ্চাদের জন্য 10 থেকে 11 ঘন্টাের মধ্যে প্রতি রাতে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
   • বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে 15 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে পর্দা (কম্পিউটার, ট্যাবলেট, ফোন ইত্যাদি) বন্ধ করুন। পর্দা মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কাজগুলিকে উত্সাহিত করে এবং আপনাকে জাগ্রত রাখে।

3. 
   

   
   মহড়া দিয়ে সকাল শুরু করুন। একটি নিম্ন সেরোটোনিন স্তর ADD এর কিছু লক্ষণগুলির ঘনত্বের জন্য দায়ী। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, আপনি আপনার সেরোটোনিনের স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
   • সকালে দৌড়ানোর চেষ্টা করুন, স্কুলে বা কাজে সাইকেল চালিয়ে যান বা আপনার কুকুরটিকে হাঁটতে চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   পর্দার সামনে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন। মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি তার ক্রিয়াকলাপ এবং অভ্যন্তরীণ উদ্দীপনা দ্বারা উত্পাদিত হয়। যদি আপনি কোনও স্ক্রিনের সামনে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনার মস্তিস্কের প্রয়োজনীয় রাসায়নিকগুলি উত্পাদন চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করা উচিত তা আপনি করছেন না।
   • টিভি, ভিডিও গেমস, স্মার্টফোন, ইন্টারনেট, ট্যাবলেট এবং আরও অনেক কিছু সহ আপনার পর্দার সময়কে প্রতিদিন এক ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। পরিবর্তে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পড়া, হোম ওয়ার্ক করা, বাইরে খেলতে, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে চ্যাট করা ইত্যাদি time

পদ্ধতি 6 প্রাকৃতিক খাদ্য পরিপূরক চেষ্টা করুন

1. 
   

   
   প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ADD এর জন্য ভেষজ খাদ্য পরিপূরক চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত কারণ এমনকি ভেষজ বা প্রাকৃতিক চিকিত্সা অন্যান্য ব্যাধি বা অন্যান্য ationsষধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে অনুমতি দেয় তবে নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে বিবেচনা করুন।
   • বাচ্চাকে কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকার দেওয়ার আগে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে সবসময় বলা উচিত। তাদের মধ্যে অনেকগুলি শিশুদের জন্য নিরাপদ নয় এবং কেবলমাত্র একজন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত।

2. 
   

   
   ভেষজ চা নিন। বেশ কয়েকটি গাছ রয়েছে যা আপনাকে শান্ত ও আরাম করতে সহায়তা করে। তাদের মধ্যে কিছু স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দূর করতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। আপনি ভেষজ চা আকারে নিম্নলিখিত উদ্ভিদ সর্বত্র পাবেন।
   • ক্যামোমিল। এই উদ্ভিদটি এর শিথিলকরণ প্রভাবগুলির জন্য খুব সুপরিচিত। আপনি এটি ভেষজ চা হিসাবে খেতে পারেন। তবে ল্যামব্রয়েসি থেকে অ্যালার্জি থাকলে এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট হরমোনজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের উদাহরণস্বরূপ কিছু ক্যান্সার চ্যামোমিল গ্রহণের আগে সর্বদা তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
   • সর্বরোগের। এই উদ্ভিদ উদ্বেগ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। আপনি এটি ভেষজ চা হিসাবে প্রস্তুত করতে পারেন বা এটি খাদ্যতালিক পরিপূরক বা রঙিন হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন। ভ্যালারিয়ান শালীন ও অন্যান্য ationsষধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
   • লেবু বালাম লেবু বালাম অন্য একটি শিথিল উদ্ভিদ। এটি আপনাকে আপনার উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এটি ভেষজ চা বা ক্যাপসুল হিসাবে নিতে পারেন। এটি শেডেটিভস এবং এইডস medicষধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
   • Passionflower। উদ্বেগ শান্ত করার জন্য প্যাসিফ্লোরা প্রায়শই কার্যকর। আপনি এটি ভেষজ চা, এক্সট্রাক্ট বা টিঞ্চার হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন। আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ালে আপনি প্যাশনফ্লাওয়ার নিতে পারবেন না। এটি অন্যান্য ওষুধের সাথে যেমন মোনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটার এবং অ্যান্টিকোআগুল্যান্টগুলির সাথেও যোগাযোগ করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার দস্তা খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। সীফুড, হাঁস-মুরগি, সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং অন্যান্য খাবারে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জিঙ্ক থাকে তবে আপনি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন। জিংক কিছু গবেষণায় হাইপার্যাকটিভিটি এবং দুর্বলতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

4. 
   

   
   জিনসেং এবং জিনকো আপনাকে আপনার মনোযোগ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে জিনসেং এবং জিঙ্কো মনোযোগ এবং ফোকাস দেওয়ার দক্ষতার উন্নতি করে ADD আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারে। এই গাছগুলি মস্তিষ্কে জ্ঞানীয় কার্যগুলি সক্রিয় করে।
   • আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে প্রথমে কথা না বলে বাচ্চাদের আমেরিকান বা এশিয়ান জিনসেং দেবেন না। আপনার বাচ্চাদের কোনও ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে না রেখে জিনসেং দেওয়া উচিত নয়।
   • আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে প্রথমে কথা না বলে বাচ্চাদের জিঙ্কো দিবেন না, কারণ এটি সাধারণত বাচ্চাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। গর্ভবতী এবং নার্সিং মহিলাদের গ্রহণ করা উচিত নয়। ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা প্রথমে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

5. 
   

   
   হাইপার্যাকটিভিটি কমাতে কনডেন্সড ট্যানিনগুলি ব্যবহার করে দেখুন। কনডেন্সড ট্যানিনগুলি সাধারণত সামুদ্রিক পাইনের বাকল থেকে বের করা হয়। সাধারণত ক্যাপসুল আকারে, এই নির্যাস ঘনত্ব উন্নত করতে, হাইপার্যাকটিভিটি হ্রাস করতে এবং ভিজুমোটার সমন্বয়কে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।

6. 
   

   
   সবুজ ল্যাভোইন চেষ্টা করুন। ওয়াইল্ড ওট এক্সট্রাক্ট হিসাবেও পরিচিত, সবুজ ল্যাভোইন কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে, উদ্বেগ এবং শান্ত স্নায়ু হ্রাস করতে পারে। জৈব স্টোরগুলিতে ক্যাপসুল আকারে আপনি এই প্রতিকারটি কিনতে পারেন।

7. 
   

   
   সেন্ট জনস ওয়ার্ট এড়িয়ে চলুন। সেন্ট জনস ওয়ার্ট একটি ডায়েটরি পরিপূরক যা প্রায়শই উদ্বেগ এবং হতাশার মতো প্রাকৃতিক অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই প্রতিকার ADD- এর লক্ষণগুলিকে সামান্য উন্নতি করতে পারে তা প্রমাণ করার জন্য খুব কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। বিপরীতে, অন্যান্য অনেক গবেষণাগুলি এই খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের যথেষ্ট পরিমাপযোগ্য প্রভাব প্রমাণ করতে সক্ষম হয়নি যে এটি দরকারী indicate
   • সেন্ট জনস ওয়ার্ট আসলে কিছু লোকের মধ্যে অ্যাডির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। এটি মারাত্মক হতাশা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারকে আরও খারাপ করতে পারে।

পদ্ধতি 7 এই প্রতিকারগুলি কখন চেষ্টা করবেন?

1. 
   

   
   আপনার চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করার পরে প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন। এমনকি আপনার বা আপনার সন্তানের এডিডির লক্ষণ থাকলেও বাড়িতে চিকিত্সা করার আগে আপনার চিকিত্সক কর্তৃক সরকারী রোগ নির্ণয় করা উচিত। ADD এর কার্যকর চিকিত্সা প্রায়শই আচরণ থেরাপি এবং medicষধগুলির সংমিশ্রণে জড়িত। বাস্তব বিশ্বে প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির পরিবর্তে পরিবর্তে চিকিত্সাটি সম্পূর্ণ করা উচিত।
   • আপনার ডাক্তার নির্ণয়টি পরীক্ষা করবেন এবং আপনার এবং আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলির জন্য কোন প্রাকৃতিক চিকিত্সা সঠিক তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
   • শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের এডিডির চিকিত্সা করার সময় আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেকগুলি ডায়েটরি পরিপূরকগুলি তাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে।

2. 
   

   
   পরিবর্তে, উদ্ভিদের প্রতিকারের পরিবর্তে জীবনধারা ও ডায়েটে পরিবর্তন করা বেছে নিন। যদিও অনেক ভেষজ প্রতিকার এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য (এবং এমনকি বেশিরভাগ বয়ঃসন্ধিকালেও) নিরাপদ, নিরাপদ প্রাকৃতিক চিকিত্সা এখনও লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং জীবনধারা পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে। আপনার ডায়েটে সামান্য বা মাঝারি উন্নতি, কারণ ভেষজ পরিপূরকগুলি আপনাকে অন্যান্য ওষুধের সাথে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং মিথস্ক্রিয়তার উচ্চ ঝুঁকি নিতে পারে।
   • ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে জীবনধারা এবং ডায়েটে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে উন্নতি লক্ষ্য না করেন তবে ভেষজ প্রতিকারগুলি বিবেচনা করুন।
   • নিজেকে সংগঠিত করার চেষ্টা করুন, আপনার ঘুমের অভ্যাসটি উন্নত করুন এবং পর্দার সামনে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন। আপনি ব্যায়াম এবং আপনার ডায়েট উন্নত করতে ব্যয় করেছেন এমন সময় বাড়িয়ে তুলতেও এটি সহায়ক হতে পারে তবে বড় পরিবর্তনগুলি করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
   • অন্যের সমর্থনও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও একজন চিকিত্সক আপনাকে পেশাদার সহায়তা দিতে পারে, সমর্থন গোষ্ঠী এবং আপনার ব্যক্তিগত সহায়তা নেটওয়ার্ক আপনাকে লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

3. 
   

   
   ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়াগুলি গবেষণা করুন। আপনি যদি বর্তমানে কোনও ওষুধ গ্রহণ করছেন বা অদূর ভবিষ্যতে চিকিত্সা শুরু করতে চলেছেন তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন বা একটি নির্দিষ্ট ভেষজ প্রতিকার বা ডায়েটরি পরিপূরক এই ওষুধের সাথে নেতিবাচকভাবে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে কিনা তা জানতে আপনার গবেষকের সাথে কথা বলুন বা কিছু গবেষণা করুন। ঔষধ। আপনি যদি কোনও ওষুধ খাচ্ছেন না বা যদি কোনও ভেষজ প্রতিকার আপনার ওষুধের সাথে যোগাযোগ না করে তবে আপনার এটি বিবেচনা করার প্রয়োজন হতে পারে।
   • Balষধগুলি যা ভেষজ পরিপূরকের সাথে নেতিবাচকভাবে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে উত্তেজক, অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস, জব্দ করার ationsষধগুলি, অনিদ্রার ationsষধগুলি, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, রক্তচাপের ওষুধগুলি, ডায়াবেটিস, স্ট্যাটিন, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ওষুধ, বার্বিটুইট্রেটস, বেনজোডিয়াজেপাইনস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস, অ্যানেশেসিয়া ওষুধ, লিভার-পচে যাওয়া ওষুধ, থাইরয়েড ওষুধ, এইডস ationsষধ, অ্যাসপিরিন, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার , ইমিউনোসপ্রেসেন্টস এবং মূত্রবর্ধক

4. 
   

   
   আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে সাবধানতার সাথে এগিয়ে যান। আপনি যদি নিজের টিডিএ বাদ দিয়ে সুস্থ থাকেন তবে আপনি বেশিরভাগ প্রাকৃতিক প্রতিকার নিরাপদে নিতে পারেন। অন্যদিকে, আপনার যদি কোনও মেডিকেল অবস্থা থাকে বা আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার খাদ্যতালিক পরিপূরকটি এটি গ্রহণের আগে আপনার অবস্থার আরও খারাপ করে দেবে না তা নিশ্চিত করা উচিত।
   • আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন, প্রাকৃতিক বা ভেষজ পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • ক্যামোমাইল সাধারণত ঝুঁকিপূর্ণ নয়, তবে এটি হাঁপানি আরও খারাপ করতে পারে।আপনার যদি অ্যাসটার, ডেইজি, ক্রাইস্যান্থেমামস বা অ্যামব্রোসিয়া থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার ক্যামোমিলের প্রতি অ্যালার্জিও হতে পারে।
   • আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, অটোইমিউন ডিজিজ, বা স্তনের ক্যান্সার রয়েছে তবে জিনসেং এড়িয়ে চলুন।
   • মৃগী বা ডায়াবেটিস হলে জিঙ্কো এড়িয়ে চলুন।
   • যদি আপনার অটোইমিউন ডিসঅর্ডার, রক্ত ​​জমাট বাঁধার সমস্যা বা ডায়াবেটিস থাকে তবে ঘন ট্যানিনগুলি ঝুঁকিপূর্ণ।

5. 
   

   
   পরিমিতরূপে এই ভেষজ প্রতিকারগুলি গ্রহণ করুন। যদিও আপনি ভেষজ প্রতিকারটি নিরাপদে ব্যবহার করতে পারেন, আপনার হজম হ্রাস, অলসতা বা অন্যান্য সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ডোজ করা নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত। তদতিরিক্ত, কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার কেবলমাত্র সীমিত সময়ের জন্য নেওয়া উচিত যদি আপনার চিকিত্সক অন্যথায় পরামর্শ না দেয়।
   • ক্যামোমাইলে খুব ঘন ঘন ভেষজ চা পান করে আপনি নিজের বমি করতে পারেন।
   • এক মাসের জন্য ভ্যালেরিয়ান বা আবেগের ফলটি কেবল দুই মাসের জন্য নিন। কেন্দ্রীভূত ট্যানিনগুলি সাধারণত মৌখিকভাবে প্রতিদিন 50 থেকে 450 মিলিগ্রাম গ্রহণের জন্য এক বছরের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়।