যতটা সম্ভব বেঁচে থাকব

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 সুস্থ থাকুন
• পদ্ধতি 2 পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 আপনার জীবন উপভোগ করুন

আমরা সকলেই আমাদের জীবন নিয়ে সুখী ও সন্তুষ্ট থাকতে চাই। আপনি যদি এই মনের অবস্থাতে পৌঁছতে চান তবে আপনার যথাসাধ্যের সর্বোত্তম জীবনযাপন করা উচিত। এটি আপনার কাছে কী তা বোঝায়। আপনি যেমন বেঁচে থাকতে চান তবে আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা আপনার জানা উচিত। এর পরে, আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর এবং আরও সুখী হওয়ার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 সুস্থ থাকুন

1. 
   

   
   আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। আপনার মন আপনার শরীরের বাকী অংশগুলির মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং ভাল মানসিক স্বাস্থ্য থাকাও অপরিহার্য। এর মধ্যে আপনার সংবেদনশীল চাহিদা নিশ্চিত করা জড়িত। মনোবল ভাল রাখার ফলে আপনি আপনার সারা জীবনের জন্য দুর্দান্ত ফলাফলগুলি দেখতে পারবেন। আপনি নিজের বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে নিজেকে ঘিরে এবং তাদের সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।
   • আপনি যদি দু: খ বা একাকীত্বের মতো অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি অনুভব করেন তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা সহায়ক হতে পারে। আপনার নিকটবর্তী একটি নামী মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে সন্ধান করুন।
   • সপ্তাহে অন্তত একবার মজাদার কার্যকলাপের পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। এটি একটি বন্ধুর সাথে একটি কফি পান করার পরিকল্পনা হিসাবে সহজ হতে পারে। আপনি যখন প্রকল্পগুলি করেন তখন আপনি সত্যিই আরও মানসিকভাবে ভারসাম্য বোধ করতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   কীভাবে উত্তেজনা সামালানো যায় তা শিখুন। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার চেষ্টা করার সময় আপনি সবচেয়ে বড় সমস্যা হ'ল স্ট্রেস। আপনি যখন কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে রয়েছেন, যেমন গভীর শ্বাস নিতে বা দশজনের গণনা করা হয় তখন মোকাবেলার উপায়গুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • সংগঠিত করুন। আপনার ব্যস্ত জীবন পরিচালনা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল একটি করণীয় তালিকাগুলি রাখা বা কোনও এজেন্ডায় সমস্ত কিছু লেখা। আপনার ব্যস্ত জীবনে উত্তেজনা উপশম করতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

3. 
   

   
   শারীরিক আকারে থাকুন। সামগ্রিকভাবে সুস্থ থাকতে আপনার দেহের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। আকারে থাকা ব্যক্তিরাও সাধারণত সুখী হন এবং তাদের জীবনে কম টান অনুভব করেন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে নিজের যত্নের যত্ন নিন।
   • চলন্ত করুন। ফিটনেস রুমে যাওয়া স্বাস্থ্যকর এবং অন্যের সাথে বিনিময় করার দুর্দান্ত উপায়। আপনার কাছাকাছি একটি সন্ধান করুন। প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার জন্য হাঁটাচলাও একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি আপনাকে আপনার কাজ থেকে দূরে প্রয়োজনীয় বিরতিও সরবরাহ করতে পারে।
   • প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খান। সুষম ডায়েটযুক্ত লোকেরা উচ্চতর কোলেস্টেরল বা ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন না।

4. 
   

   
   
   
   একটি স্বাস্থ্যকর আধ্যাত্মিকতা আছে। আধ্যাত্মিক সুস্থতা মানে আপনার প্রত্যয় এবং মূল্যবোধের সাথে তাল মিলিয়ে। আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যদি আপনার আধ্যাত্মিক মাত্রার সাথে সংযোগ স্থাপন করতে চান তবে এতে মনোনিবেশ করুন। আপনি আপনার জীবনের অর্থ বিবেচনা করতে পারেন।
   • আধ্যাত্মিকতা একটি নির্দিষ্ট চেতনা রাষ্ট্রকেও বোঝায়। আপনার আধ্যাত্মিক সুস্থতা বাড়ানোর জন্য ধ্যান বা যোগাসনের মতো পদ্ধতির চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   অন্যের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করুন। অন্যের সাথে আপনার মতবিনিময়গুলি আপনার মঙ্গল নিয়ে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। আপনি যখন মানসম্পন্ন সম্পর্কের সাথে জড়িত হন তখন আপনি সুখী এবং কম উত্তেজনা বোধ করতে পারেন। আপনার চারপাশে খারাপ প্রভাব ফেলে এমন লোকেরা যদি আপনার চারপাশে ঘিরে থাকেন তবে আপনি অসন্তুষ্ট এবং খারাপ স্বাস্থ্যে বোধ করতে পারেন।
   • আপনার সম্পর্ক থাকলে নিজের উন্নতি করার জন্য নিজেকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার সঙ্গীর সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন এবং আপনার স্নেহে আরও বেশি করে প্রতিবাদী হন।

6. 
   

   
   অন্যান্য সম্পর্কও উন্নত করুন। আপনার কাজের সম্পর্ক আপনার কল্যাণের পক্ষেও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ডগুলিকে শক্তিশালী করতে আপনার সহকর্মীদের সাথে কড়াযুক্ত পরমাণুগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে তারা অভিভূত হয়েছেন তবে আপনি তাদের সহায়তা করার জন্যও নিজেকে উত্সর্গ করতে পারেন।
   • আপনার প্রিয়জনকে মনোনিবেশ করুন। আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি প্রায়শই আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে থাকে। হ্যাংআউট করার সময়টি খুঁজে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

7. 
   

   
   আপনার মেধা স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করুন। আপনি আপনার পেশীগুলির জন্য যেমন করেন তেমনই আপনার মনকেও শক্তিশালী করা উচিত। সুস্থ বুদ্ধিজীবী স্বাস্থ্য মানে আপনার মস্তিষ্ককে চাওয়া এবং চ্যালেঞ্জ জানানো। আপনার নতুন জায়গা এবং ক্রিয়াকলাপ অন্বেষণ করতে আগ্রহী এবং আগ্রহী হওয়া উচিত।
   • নতুন জায়গা দেখুন। এটি নতুন জিনিস শিখতে এবং আপনার মনকে উদ্দীপিত করার অন্যতম সেরা উপায়।
   • সমস্যাগুলি সমাধান করুন। আপনার মস্তিষ্ক বিকাশের জন্য আপনি বাড়িতে সমস্ত ধরণের মাইন্ড গেমস সন্ধান করতে পারেন। ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা, সুডোকু ধাঁধা বা মোটামুটি জটিল বোর্ড গেম তৈরি করুন।

পদ্ধতি 2 পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   একটি নতুন চেতনা সঙ্গে প্রতিটি দিন যোগাযোগ। আপনার মতো ঘটনা উদ্ঘাটিত না হলে কিছুটা উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিটি দিনকে একটি নতুন সূচনা হিসাবে দেখুন। এই মনের অবস্থা আপনাকে আপনার জীবনের ভাল দিকগুলি দেখতে দেবে।
   • শুতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে একটি ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখিতকরণ আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং প্রতিটি দিন একটি পরিষ্কার মন দিয়ে শুরু করতে সহায়তা করে।

2. 
   

   
   সক্রিয় থাকুন। আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চাইলে আপনার নিজের ইঞ্জিন হওয়া উচিত your এর অর্থ হল আপনার ভাগ্য নিজের হাতে নেওয়া উচিত। আপনার নিজের পছন্দগুলিতে প্রতিক্রিয়া করা উচিত অন্যের দ্বারা তৈরি করা নয়। আপনি নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণে থাকার ধারণা রাখলে আপনি নিরাপদ এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। আপনার জীবন উন্নতির জন্য নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে ভাবুন যাতে আপনি আরও সক্রিয় হতে পারেন এবং সেই অনুসারে কাজ করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজ আপনাকে সন্তুষ্ট না করে, আপনি আপনার ক্যারিয়ারের সারাংশ আপডেট করা এবং অন্যান্য কাজের জন্য আবেদন করার মতো পরিবর্তন শুরু করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।

3. 
   

   
   নতুন অভ্যাস গঠন। আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন যা তার মতো হওয়া উচিত নয়। আপনি আরও অর্থ সাশ্রয় না করে আপনি নিজের ফিটনেস উন্নতি করতে চাইতে পারেন। আপনি যে ক্ষেত্রটি উন্নতি করতে চান তা বিবেচনা না করেই আপনার দৈনন্দিন জীবনের উপাদানগুলিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন গুরুত্বের উন্নতি দেখতে। উদাহরণস্বরূপ, আরও বেশি সঞ্চয় শুরু করার জন্য প্রতিদিন 5 ইউরো আলাদা করে রাখার চেষ্টা করুন।
   • আপনার দৈনন্দিন জীবনে কোনও অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করতে সাধারণত দুই মাস সময় লাগে, তাই আপনার ধৈর্য হওয়া উচিত।

4. 
   

   
   লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। লক্ষ্যগুলি আপনার অগ্রাধিকারের প্রতিচ্ছবি এবং আপনার জীবন উন্নতির দৃ concrete় উপায়। আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ অস্তিত্বের যে কোনও ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। বাস্তব লক্ষ্যগুলি আপনাকে যে পরিবর্তনগুলি চায় তা দেখতে দেয়।
   • স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয়ের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যখন আপনার স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি থেকে ফলাফলগুলি দেখেন, এটি আপনাকে অধ্যবসায় চালিয়ে যাওয়ার এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি করার অনুপ্রেরণা যোগাবে।

5. 
   

   
   একটি আবেগ খুঁজে আপনার জীবনের কোনও উদ্দেশ্য থাকলে আপনি যথাসাধ্য বেঁচে থাকতে পারেন। নিজেকে আরও জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যে আপনার যদি অর্থ নিয়ে আরও সমস্যা হয় তবে আপনি কী করবেন। আপনি যখন এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন তখন আপনার আবেগ সন্ধান করার পথে আপনি ভাল আছেন।
   • আপনার কৌতূহলের প্রতি মনোযোগী হন। আপনার আবেগটি আপনার, তবে এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনি সত্যই আকর্ষণীয় এবং প্রেরণাদায়ক বলে মনে করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রাণী পছন্দ করেন তবে তাদের সাথে কাজ করার একটি উপায় সন্ধান করুন। আপনি আপনার কাছাকাছি একটি আশ্রয় স্বেচ্ছাসেবক দিয়ে শুরু করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 আপনার জীবন উপভোগ করুন

1. 
   

   
   প্রতিদিন কিছু ভালোবাসি। আপনার জীবনে সত্যিকারের আনন্দ পাওয়ার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। এটি করার একটি সহজ উপায় হ'ল আপনি প্রতিদিন পছন্দ করেন এমন কোনও কার্যকলাপ চয়ন করা choose এটি আপনার সকালের কফি উপভোগ করার জন্য সময় খোঁজার মতো সহজ হতে পারে। আপনি নিজের পছন্দ মতো কিছুতে প্রতিদিন আধ ঘন্টা ব্যয় করার অভ্যাসটিও নিতে পারেন।

2. 
   

   
   তুলনা করবেন না। অন্যের তুলনায় আপনার জীবনকে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার আর্থিক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার আয় বাড়ানোর উপায়গুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রিয়জনটির আরও ভাল বেতন দেওয়ার চাকরির কথা চিন্তা করার চেয়ে আপনার পরিস্থিতি উন্নতির জন্য এটি অনেক বেশি কার্যকর পদক্ষেপ, এক্ষেত্রে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি কেন এত বেশি অর্থোপার্জন করছেন না।
   • আপনি যখন নিজেকে অন্য কারও সাথে তুলনা করেন আপনি প্রায়শই নিজেকে সম্পর্কে একটি প্রতিকূল রায় দেন। আমরা প্রায়শই তাদের সাথে নিজেদের তুলনা করি যা আমাদের মনে হয় ভাল বা আরও ভাল। আমরা অন্যের মতো নিজেরও ত্রুটি এবং সমস্যার মুখোমুখি সমস্যাযুক্ত একজন মানুষ, এই বিষয়টি উপেক্ষা করে আমরা কারও আদর্শিক সংস্করণের সাথে নিজেকে তুলনা করি compare
   • বরং আপনি নিজেকে আজ অন্য ব্যক্তির সাথে পরিমাপ করার পরিবর্তে তার সাথে তুলনা করুন before সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আপনি কীভাবে বিকশিত হয়েছেন? আপনি আজ কী করতে পারেন যা আপনি অতীতে অর্জন করতে অক্ষম ছিলেন?
   • নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা কিছুটা আপেলের সাথে কমলার তুলনা করার মতো। এটি এমন একটি মূল্যায়ন যা অপ্রাসঙ্গিক হিসাবে ততটা অপ্রচলিত, প্রদত্ত প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য। এটি কোনও ডলফিনের সাথে সাঁতার কাটার ক্ষমতার তুলনা করার মতো অযৌক্তিক।

3. 
   

   
   চলে এস। গবেষণা আমাদের বলে যে বাইরের দিকের উভয়ই মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন (বা সাপ্তাহিক) বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার আশেপাশের একটি পার্ক অন্বেষণ করতে পারেন বা আপনার নিকটবর্তী প্রাকৃতিক রিজার্ভে সপ্তাহান্তে কাটাতে পারেন।

4. 
   

   
   নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন। আপনার গুণাবলী উপর মনোনিবেশ। আপনি যদি নিজেকে খুব বেশি সমালোচনা করেন তবে আপনার জীবনে আনন্দ খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার শক্তির উপর ফোকাস করতে প্রতিদিন সময় নিন। নিজেকে অভিনন্দন করার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন। বাথরুমের আয়নায় একটি শব্দ আটকে দিন এবং মনে রাখবেন যে আপনি দুর্দান্ত ব্যক্তি।

5. 
   

   
   দুষ্টু হতে হবে। আপনার মধ্যে সন্তানের গ্রহণ করে আপনি আপনার জীবন পুরোপুরি বাঁচতে পারেন। দড়ি লাফানো বা চাকা করার মতো পাগল কার্যকলাপ চেষ্টা করুন। হাসতে ভয় পাবেন না। আপনি আপনার প্রিয়জনদের সাথে কৌতুক করার অভ্যাসও নিতে পারেন। আপনার কৌতুকপূর্ণ আত্মা সম্ভবত আপনার চারপাশকে দূষিত করবে।