মেনোপজের লক্ষণগুলি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 এই লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি বোঝা
• পার্ট 2 ওষুধের সাহায্যে লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন
• পার্ট 3 প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে
• পার্ট 4 নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি পরিচালনা করুন
• পার্ট 5 চিকিত্সা চিকিত্সা প্রয়োজন যখন জেনে

এই নিবন্ধে: এই লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি বোঝা ওষুধের সাথে লক্ষণগুলি ব্যবহার করা প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি পরিচালনা করা যখন চিকিত্সা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তখন জানুন ৫৮ তথ্যসূত্র

মেনোপজ হ'ল এটি একটি প্রাকৃতিক জৈবিক ক্রান্তিকালীন যা যখন আপনার ডিম্বাশয়গুলি আর হরমোন সরবরাহ করে না occurs এই হরমোনজনিত হ্রাস এই সময়ের মধ্যে আপনার জীবন মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বেশিরভাগ মহিলা সঠিক মনের অধিকারী হয়ে, কিছু ব্যবহারিক পদক্ষেপ গ্রহণ করে এবং চিকিত্সকের কাছ থেকে কিছু সাহায্য পেয়ে প্রচুর স্বস্তি পেতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 এই লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি বোঝা

1. জেনে নিন মেনোপজের বিভিন্ন ধাপগুলি কী। এটি করার মাধ্যমে, আপনি লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন, আপনি মেনোপজাল কিনা তা জানতে পারেন এবং ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। মেনোপজের চারটি ধাপের মধ্যে রয়েছে প্রাক-মেনোপৌসাল, পেরি মেনোপৌসাল, মেনোপৌসাল এবং পোস্টম্যানোপসাল।
   • প্রাক-মেনোপজ শুরু হয় যখন আপনার মাসিক চক্র ব্যবধানে থাকে এবং আপনি যখন আপনার সময়সীমার বাইরে চলে যান তখন শেষ হয়।
   • পেরি মেনোপজ মেনোপজের আগের বছরগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। এই স্তরটি বেশিরভাগ মহিলাদের তাদের চল্লিশের দশকে ঘটে এবং প্রায় চার বছর স্থায়ী হয়, যদিও অনেক মহিলা প্রায় এক দশক ধরে পেরি-মেনোপোসাল লক্ষণগুলি অনুভব করেন। এই সময়কালে, আপনি অনিয়মিত সময়কালে পাশাপাশি সাধারণত মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি থাকতে পারে।
   • মেনোপজ আসলে ঘটে যখন আপনি আপনার সময়সীমার বাইরে থাকেন। আপনি যখন মাসিক চক্র ব্যতীত পুরো বছর বেঁচে থাকেন, আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে মেনোপসাল হন। একজন মহিলা প্রায় 50 থেকে 52 বছর বয়সে মেনোপসাল হন তবে এটি খুব শীঘ্রই বা পরে ঘটতে পারে যা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
   • পোস্টম্যানোপজ আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরে শুরু হয় এবং আপনার জীবনের শেষ অবধি স্থায়ী হয়। মেনোপজের লক্ষণগুলি বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে এক থেকে দুই বছর অবধি স্থায়ী হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত এগুলি বিবর্ণ হয়।
   • পোস্টম্যানোপসাল বছরগুলি এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরনের নিম্ন স্তরের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত। দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার মধ্যে রয়েছে অস্টিওপরোসিস এবং হৃদরোগ। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।

2. 
   

   
   
   
   মেনোপজের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। মেনোপজের সময় দেখা যায় এমন সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গরম ঝলকানি, রাত্রে ঘাম, যোনি শুকনো হওয়া, যৌন মিলনের সময় ব্যথা, ঘুমের সমস্যা, মাথা ব্যথা, ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাক হ্রাস include মেজাজের দোল, স্মৃতিশক্তি সমস্যা, চুল পড়া, শুষ্ক ত্বক, লিবিডো দুর্বল হওয়া এবং একটি দৃ firm় বুকে।
3. এই লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হন। মেনোপজের সময় সমস্ত মহিলার কোনও লক্ষণ থাকে না তবে কিছু কিছু মোটামুটি তীব্র লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করে। প্রোজেস্টেরন এবং এস্ট্রোজেনের মতো হরমোনগুলি শরীরের বিভিন্ন অংশে ভূমিকা রাখে। আপনার ডিম্বাশয়গুলি কম এবং কম প্রাকৃতিক হরমোন তৈরি করলে আপনার দেহের যে কোনও জায়গায় রিসেপ্টরগুলি এটি লক্ষ্য করে।
4. পরবর্তী কি হবে জানুন। সারা শরীর জুড়ে এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন রিসেপ্টর পাওয়া যায়। মেনোপজের সময় অভিজ্ঞ লক্ষণগুলি সরাসরি এই রিসেপ্টরের সাথে সংযুক্ত হরমোনের অভাবের সাথে সম্পর্কিত। এগুলি মস্তিষ্কে, ত্বকে, হৃদয়ে এবং হাড়িতে স্থানীয়করণ করা হয়, কেবল তাদের নামকরণ করতে। এই সেন্সরগুলি কোথায় রয়েছে তা জেনেও মেনোপজের সময় আপনার কেন এই অনাকাঙ্ক্ষিত লক্ষণ রয়েছে তা বুঝতে সহায়তা করে।
   • এই হরমোনের অনুপস্থিতি মেনোপজ শেষ হয়ে গেলে গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। দুটি গুরুতর জটিলতার মধ্যে রয়েছে হাড়ের ভাঙা পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজকে উত্সাহিত করে অস্টিওপোরোসিস।
   • আপনার অবস্থার বিষয়ে এবং আপনার জীবনযাত্রার যে কোনও পরিবর্তন যা আপনি সুস্থ রাখতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার অবস্থার বিষয়ে কথা বলুন।

পার্ট 2 ওষুধের সাহায্যে লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন

1. আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যদি সেগুলি যথেষ্ট তীব্র হয় এবং দেখুন তিনি আপনাকে সহায়তা করতে পারেন কিনা। অনেক মহিলা চিকিত্সার চিকিত্সার প্রয়োজনের জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি অনুভব করেন না। তবে এগুলির মধ্যে কয়েকটি চরম হতে পারে এবং আপনাকে স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন এবং কাজ করা এবং নৈতিক ও শারীরিক উভয় উত্তেজনা সৃষ্টি করতে বাধা দিতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   আপনি ডাক্তারকে একটি হরমোন বিকল্প লিখতে বলতে পারেন। এই চিকিত্সার মধ্যে উভয়ই ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন গ্রহণ করা জড়িত। আপনার আরও জরায়ু না থাকলে আপনি ইস্ট্রোজেন দিয়ে সন্তুষ্ট হতে পারেন।
3. প্রশাসনের এমন একটি পদ্ধতি চয়ন করুন যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে সার্থক হবে। একটি হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি শরীরকে সিন্থেটিক হরমোন সরবরাহ করে যা শরীরকে সংক্রমণের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। এই পণ্যগুলি ক্যাশেট, অন্তরঙ্গ জেলস, প্যাচগুলি এবং স্থানীয় ব্যবহারের জন্য পণ্য সহ বিভিন্ন রূপে আসে।
   • এই প্রতিস্থাপন চিকিত্সা আপনাকে মেনোপজের সাথে যুক্ত বেশিরভাগ লক্ষণগুলিকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।এটি মেনোপজের সময় উপস্থিত উপসর্গগুলির প্রতিরোধ করতে সারা শরীর জুড়ে হরমোন মাত্রাকে পুনরুদ্ধার করে।
   • মেজাজজনিত লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে ত্বকের চিকিত্সা নিরাপদ এবং আরও কার্যকর কারণ তারা লিভারের মধ্য দিয়ে যেতে বাধা দেয় এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা হ্রাস করে। এগুলি স্টেরয়েডাল গ্লোবুলিনের মাত্রাও বাড়ায় না, যা টেস্টোস্টেরনকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে এবং লিবিডোর আরও বেশি সমস্যা সৃষ্টি করে।
4. আপনার কিছু শর্ত থাকলে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি নেবেন না। আপনার যোনি রক্তক্ষরণ হলে এটি করবেন না, যদি আপনার স্তন ক্যান্সারের ইতিহাস থাকে, আপনার যদি ইস্ট্রোজেন সংবেদনশীল নিউওপ্লাজিয়া থাকে, যদি আপনার যদি স্ট্রোক হয় তবে থ্রোম্বোসিস, পালমোনারি এম্বোলিজমে সমস্যা হয়। , যদি আপনার লিভারের সমস্যা বা প্রোটিনের ঘাটতি থাকে তবে এস বা সি আপনার ডাক্তার জানতে পারবেন যে আপনি তার হরমোন রিপ্লেসমেন্টটি নিরাপদে নিতে পারবেন কিনা।
5. এই ধরনের চিকিত্সার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী তা জেনে নিন। ১৯৯১ সালে পরিচালিত একটি বড় আমেরিকান গবেষণা এবং ১৫ বছর স্থায়ীভাবে, 59 থেকে 74 বছর বয়সের মহিলাদের মধ্যে যারা হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি নিয়েছিলেন এবং প্রায় 162,000 অংশগ্রহণকারী ছিলেন তাদের দিকে তাকালেন।
   • এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি এই মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ওষুধের সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দিয়েছে। আমরা কেবলমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের ব্যবহারের দিকে মনোনিবেশ করেছি। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য পেশাদাররা এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি তাদের রোগীদের জন্য কী ধরণের চিকিত্সা দেওয়া হবে তা নির্ধারণের জন্য দরকারী বলে মনে করেন।
   • আপনি এই অধ্যয়নের ফলাফল অনলাইনে পড়তে পারেন, যাকে দ্য উইমেন হেলথ ইনিশিয়েটিভ বলা হয়। অধ্যয়নটি খুব বিস্তারিত তবে আমরা এখানে একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ জমা দেব।
   • নিম্নলিখিত অঞ্চলগুলিতে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি গ্রহণকারী মহিলাদের মধ্যে ঝুঁকি কিছুটা বেড়েছে।
   • মেডিকেল স্টাডি গ্রুপে ১০,০০০ জন মহিলার মধ্যে ৩৮ জন স্তন ক্যান্সারের বিকাশ করেছেন, এবং অন্য 30 টির মধ্যে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে একজনের বিকাশ হয়েছে যারা হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি নেননি।
   • ১০,০০০ জন মহিলার মধ্যে ৩ replacement জন হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি গ্রহণকারী ব্যক্তিদের একটি গ্রুপে হার্ট অ্যাটাকের জন্ম দিয়েছিল, এবং অন্য ৩০ জন ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে একজনের বিকাশ ঘটে।
   • ১০,০০০ জনের মধ্যে উনিশজন মহিলা স্বাস্থ্যসেবা গোষ্ঠীতে একটি স্ট্রোকের শিকার হয়েছেন, এবং ২১ জন মহিলা ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে ছিলেন one
   • 34 জন মহিলা চিকিত্সা করা মহিলাদের মধ্যে ফুসফুস বা পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধেন, অন্যদিকে কন্ট্রোল গ্রুপের অন্য 16 জন withoutষধ ছাড়াই একই সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন।
   • হরমোন প্রতিস্থাপন গ্রহণকারী মহিলারা নিম্নলিখিত অঞ্চলে এই চিকিত্সার সামান্য সুবিধা নিয়েছেন।
   • ১০,০০০ জন মহিলার মধ্যে ১০ জন চিকিত্সা করা মহিলাদের মধ্যে একটি হিপ ফাটল বিকাশ করেছেন, ওষুধামুক্ত নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর ১৫ জন মহিলার একই সমস্যা দেখা দিয়েছে।
   • ১০,০০০ মহিলার মধ্যে ১০ জন যত্নশীল মহিলাদের গ্রুপের মধ্যে কোলন ক্যান্সার তৈরি করেছিল এবং ড্রাগ-ফ্রি কন্ট্রোল গ্রুপে আরও ১ 16 জন একই প্যাথলজি তৈরি করেছিল।
   • হাড়ের ভাঙার কোনও পরিসংখ্যান নেই, তবে এই সমীক্ষার লেখকরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে চিকিত্সা করা মহিলাদের গ্রুপে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে কম ফ্র্যাকচার সমস্যা আশা করা যায়।
6. অন্যান্য ঝুঁকি বিষয় বিবেচনা করুন। আপনার জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি নেওয়ার আপনার সিদ্ধান্তের সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে। আপনি যদি ধূমপান করেন, স্তন ক্যান্সার এবং হার্ট অ্যাটাকের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, ওজনজনিত সমস্যা আছে এবং બેઠাচার হয়ে থাকেন তবে আপনি আরও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন।

পার্ট 3 প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে

1. প্রাকৃতিক সয়া পণ্য অন্তর্ভুক্ত আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। সয়াতে প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন রয়েছে যা আপনার শরীরে অনুপস্থিতদের পরিপূরক করতে পারে। সয়াগুলির এই প্রাকৃতিক উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে টফু, সয়া দুধ এবং সয়া ফ্লেক্স।
   • মেনোপজের লক্ষণগুলির চিকিত্সা করার উদ্দেশ্যে পণ্যগুলির কিছু নির্মাতারা সয়া জাতীয় প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করার দাবি করে। এই ধরণের পণ্যগুলি সবসময় খুব বেশি নিরাপদ থাকে না কারণ এর উত্পাদন সম্পর্কিত নিয়ন্ত্রণগুলি বরং অস্পষ্ট থাকে।
2. প্রাকৃতিক উদ্ভিদ ব্যবহার করুন যা উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেন ধারণ করে। কিছু উদ্ভিদ বিভিন্ন ডোজ এটি ধারণ করে। কালো কোহোষ, ইয়ামস, ডং কোই এবং ভ্যালেরিয়ান মূলগুলি এগুলিকে ধারণ করে। এই গাছগুলি বিভিন্ন আকারে প্যাকেজ করা হয়, ক্যাপসুল আকারে গিলে ফেলা হয় বা স্থানীয় ব্যবহারের জন্য ক্রিম আকারে।
   • উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেনযুক্ত এই গাছগুলির সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। এই উদ্ভিদের বেশিরভাগের উজ্জ্বলতা হ্রাস পাওয়ার কথা। আপনি যদি উদ্ভিদের সাথে আপনার লক্ষণগুলি চিকিত্সার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আমরা এই পণ্যগুলির নির্ভরযোগ্যতা জানি না।
   • এছাড়াও, এই গাছগুলি কিছু প্রেসক্রিপশন ড্রাগের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। এটি আপনাকে আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা আরও ভালভাবে অভিজ্ঞতা করতে দেয়।
   • ধূমপান বন্ধ করুন কারণ ধূমপান গরম ঝলককে উত্সাহ দেয়, আপনার হাড়কে দুর্বল করে এবং আপনার মূত্রাশয়কে বিরক্ত করে, যা ইতিমধ্যে খুব সংবেদনশীল হতে পারে।
   • ভারসাম্যহীন খাবার খান। আপনার অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন এবং আপনার প্রতিদিনের খাবারের পছন্দগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখুন। এটি যখন আপনার বিপাকটি ধীরগতির হয় তখন এই সময় আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি দেয় এবং আপনার ওজন বৃদ্ধি সীমাবদ্ধ করতে পারে। আপনি আপনার ডায়েটে কিছু সয়া পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
   • নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে, ঘুমের উন্নতি করতে, হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং মেজাজে থাকতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার লক্ষণগুলি মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এক্সারসাইজ এবং ইয়োগা এমন কিছু উপায় যা আপনি নিজের উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
4. আপনার হরমোনগুলি অনন্যভাবে অনুলিপি করার দাবি করে এমন পণ্য থেকে সাবধান থাকুন। এই ধরণের পণ্যগুলি ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার সেগুলি নির্ধারণ করে। কিছু ল্যাবগুলি হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির প্রাকৃতিক বিকল্প বলে দাবি করে এমন পণ্য বিক্রয় করার তাত্পর্যপূর্ণ দাবি করে। এই পণ্যগুলির কার্যকারিতার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
   • এর মধ্যে কয়েকটি পণ্য দাবি করে যে এটি হরমোন প্রতিস্থাপনের জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ সমাধান, তারা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হ্রাস করে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে, তারা রোগের সূত্রপাত রোধ করে অ্যালঝাইমার এবং সংবেদনশীলতা বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার বিকাশ রোধ করতে সক্ষম। এই দাবিগুলি সমর্থন করার জন্য কোনও ক্লিনিকাল স্টাডি বা বৈধ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
   • অন্য একটি বিজ্ঞাপন প্রচার বলছে যে আপনার হরমোনের মাত্রাগুলি জানতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক বিকল্প সরবরাহ করার জন্য আপনার কেবল লালা নমুনা নেওয়া দরকার। লালা আপনার হরমোনের স্তরগুলি জানার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য পরিমাপ নয়। এই হারগুলি নমুনা গ্রহণের দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই একদিন থেকে পরের দিন পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। অন্যান্য অজানা ঘটনাও এই পরীক্ষার সময় আপনার লালা রচনা পরিবর্তন করতে পারে। আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সার ধরণটি জানার জন্য এটি খুব দরকারী বা বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি নয়।
5. আপনি যদি অ্যালার্জিতে ভুগেন তবে উদ্ভিদ হরমোন বিকল্প ব্যবহার করুন। বিরল ক্ষেত্রে, কোনও মহিলার একটি সিন্থেটিক হরমোন বিকল্পের মধ্যে থাকা ফিলিং উপাদানগুলির সাথে অ্যালার্জি হতে পারে। আপনার এলার্জিযুক্ত পদার্থটি রোধ করতে আপনার ডাক্তার একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা যৌগিক পরামর্শ দিতে পারেন।

পার্ট 4 নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি পরিচালনা করুন

1. আপনার গরম ঝলকানি পরিচালনা করুন। বেশ কয়েকটি স্তরের পোশাক পরার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি গরম জ্বলন্ত সমস্যায় পড়লে এগুলি সরাতে পারেন। প্রাকৃতিক আঁশযুক্ত পোশাক পরুন, যেমন তুলা। আপনার সাথে স্যান্ডেল নিন যাতে আপনি আপনার মোজা এবং জুতাগুলি সরাতে পারেন।
   • আপনার কর্মক্ষেত্রে বা আপনি যেখানে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন সেখানে একটি টেবিল ফ্যান রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার গরম ঝলকানি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি ধীরে ধীরে শ্বাস নিতেও চেষ্টা করতে পারেন।
2. আপনি যদি রাসায়নিক প্রতিস্থাপন হরমোন গ্রহণ করতে না পারেন তবে অন্যান্য ধরণের ওষুধ বিবেচনা করুন। অন্যান্য ধরণের ওষুধগুলি আপনাকে মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত গরম ঝলকায় সহায়তা করতে পারে।
   • একটি দুর্বল ডোজেড অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট আপনাকে গরম ঝলক পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে যা মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত মেজাজের দুলগুলিও ঠিক করতে পারে।
   • এটি এখনও একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক ওষুধ, কারণ এর উচ্চতর ডিগ্রি আবাসস্থল। এটি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখুন।

3. 
   

   
   যোনি শুষ্কতার চিকিত্সা করুন। এই শুষ্কতা কমাতে লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করুন, যা আপনাকে যৌন মিলনের সাথে যুক্ত ব্যথাতেও সহায়তা করবে। আপনি কিছু ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলি পেতে পারেন এবং তাদের বেশিরভাগে গ্লিসারিন বা পেট্রোলেটাম রয়েছে। আপনাকে ইস্ট্রোজেনযুক্ত একটি যোনি জেলও নির্ধারণ করা যেতে পারে যা সরাসরি যোনি আস্তরণে sertedোকানো হয়।
   • আপনি যৌন ক্রিয়াকলাপ রেখে যোনি দেয়ালগুলি নমনীয় রাখতে পারেন।
4. কেগেল ব্যায়াম করুন। মেনোপজের সময় বিভিন্ন ডিগ্রীতে মূত্রাশয়ের অসংলগ্নতা দেখা দিতে পারে। কেগেল অনুশীলনগুলি তবে পেলভিক পেশীগুলিতে কাজ করতে পারে এবং মূত্রথলির অসংলগ্নতা হ্রাস করতে পারে।
   • এই কেগেল অনুশীলনের সময় প্রথম কাজটি হ'ল যে পেশীগুলি আপনাকে চুক্তি এবং বিশ্রামের কথা বলেছিলেন তা সন্ধান করা। প্রস্রাব করার সময় প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন সেখানে পৌঁছেছিলেন তখন আপনাকে যে পেশীগুলি শক্তিশালী করতে হবে তা আপনি চিহ্নিত করেছেন। প্রস্রাবের এই প্রবাহকে থামিয়ে রাখবেন না, কারণ এটি আপনাকে অবাঞ্ছিত সমস্যা তৈরি করতে পারে।
   • আপনি যখন কেগেল অনুশীলনের জন্য প্রয়োগ করার জন্য প্রাথমিক গতিবিধিগুলি জানেন, তখন এই পেশীগুলি দুটি থেকে তিন সেকেন্ডের জন্য সঙ্কুচিত করার চেষ্টা করুন, তারপরে এগুলি ছেড়ে দিন। অনুশীলনের অংশ হিসাবে এটি দশবার করুন। প্রতিদিন পাঁচ থেকে দশ সিরিজ করার চেষ্টা করুন। আপনি বসে, ড্রাইভিং বা কাজ করার সময় এটি করতে পারেন। আপনার মূত্রাশয়টি এটি করার সময় খালি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
5. আপনার ঘুম উন্নতি করুন। আপনি আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে এটি করতে পারেন, যা আপনাকে সঠিক ওজনও রাখতে দেয়। বিছানায় যাওয়ার আগে করবেন না।
   • আপনার ঘুমের উন্নতির জন্য আপনি অন্যান্য পদক্ষেপগুলিও নিতে পারেন, যেমন বেশি পরিমাণে না খাওয়া, মধ্যাহ্নভোজনের পরে ক্যাফিন না খাওয়া, বা রাতের খাবারের সময় অ্যালকোহল পান করা। ঘুমানোর আগে ভেষজ চা পান করুন।
   • আপনার শোবার ঘরটি অন্ধকার এবং শীতল অবস্থায় রাখুন এবং আপনার বিছানাটি কেবল ঘুমাতে এবং এটির প্রতি ভালবাসায় ব্যবহার করুন। বিছানায় টেলিভিশন দেখবেন না বা ঘুমানোর আগে ভিডিও গেম খেলবেন না। দিনের বেলা নেপস নেবেন না এবং বিছানায় গিয়ে একই সাথে উঠতে চেষ্টা করুন।
   • আকুপাংচারটি মেনোপজাসল ঘুমের সমস্যা পরিচালনায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
   • আপনি ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে ওষুধও চাইতে পারেন। হালকা ঘুমের ওষুধের অস্থায়ী ব্যবহার মেনোপজের সময় আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার ডাক্তার সেই পণ্যটি লিখবেন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং এটি আসক্তি নয়।
6. মেজাজ দোলের চিকিত্সা করুন। মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার পদ্ধতিতে অভিনয় করে এস্ট্রোজেনদের মেজাজ, মানসিক অবস্থা এবং স্মৃতিতে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। স্বীকার করুন যে এই সময়টি আপনাকে দায়িত্ব দিয়ে ওভারলোড করার নয়। আশাবাদ সঙ্গে আপনার দৈনন্দিন দায়িত্ব পরিচালনা করুন। আপনার পরিস্থিতি ট্র্যাজিকালি না নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এখনও মেনোপৌসাল মহিলাদের (সৌভাগ্য!) জন্য একটি সমর্থন গ্রুপে যোগ দিতে পারেন।
   • কিছু মেজাজ পরিবর্তন যেমন হতাশা এবং উদ্বেগের (মেনোপজের সময় খুব সাধারণ) কেবলমাত্র একটি আশাবাদী মনোভাবের সাথে চিকিত্সা করা যায় না। মুডের লক্ষণগুলির সাথে লক্ষণযুক্ত মহিলারা একটি প্রেসক্রিপশনের জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা বা সাইকোথেরাপি বিবেচনা করতে পারেন।
7. আপনার যৌন স্বাস্থ্য বিবেচনা করুন। যোনিতে ইস্ট্রোজেন হ্রাসের কারণে আপনি যৌন ক্রিয়া চলাকালীন ব্যথা করতে পারেন। আপনি এই সমস্যাটি চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারকে যোনি জেল লিখে দিতে বলতে পারেন।
   • আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি বা দম্পতিতে অনুভূতিপূর্ণ মানসিক উত্তেজনা থেকেও কামনার এক মনোযোগ আসতে পারে।
8. স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বের সমস্যার প্রতি মনোযোগী হন। অনেক মহিলারা মেনোপজাল হওয়ার সময় মেমরি ফাংশনগুলিতে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা এবং লক্ষ্য করা অসুবিধে করেন। ভারসাম্যপূর্ণভাবে নিজের যত্ন নিয়ে আপনি জিনিসগুলি আরও সহজ করে তুলতে পারেন, যদিও এই ব্যবস্থাগুলির বৈধতা নিশ্চিত করার কোনও জৈবিক প্রমাণ নেই।
   • আপনার যদি এখনও স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব নিয়ে সমস্যা থাকে তবে চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু ক্ষেত্রে, এটি কোনও অন্তর্নিহিত কারণে যেমন হতাশার সূত্রপাত হতে পারে।
9. অন্যান্য উপসর্গ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু মহিলা অতিরিক্ত সমস্যায় ভোগেন, যেমন ঘন ঘন মাথা ব্যথা, মূত্রথলির সমস্যা এবং শুষ্ক ত্বক। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি বেশিরভাগ মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি সংশোধন করতে পারে তবে অন্যান্য সমাধান আপনাকে নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে।

10. 
    

    
    অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। মেনোপজের পরের বছরগুলিতে হাড়ের ভরগুলি দ্রুত হ্রাসের কারণে, আপনার চিকিত্সক আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের জন্য ক্যালসিয়াম-ভিত্তিক ডায়েটরি পরিপূরকের পরামর্শ দিতে পারেন। তবে মার্কিন স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ সম্প্রতি আবিষ্কার করেছে যে মেনোপজ এবং এর বাইরেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা বিপজ্জনক। এটি একটি মোটামুটি বিতর্কিত বিষয়, কারণ অন্যান্য অঙ্গগুলির উপর প্রায়শই ক্যালসিয়ামের ক্ষয়কারী ক্রিয়া (এটি হাড়ের উপরে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেকে ঠিক করে না)।
    • ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়তার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন একটি রক্ত ​​পরীক্ষা এবং ল্যাব পরীক্ষাগুলি আপনার ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়তাগুলি মূল্যায়ন করতে পারে এবং আপনার হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করতে পারে।
    • ক্যালসিয়ামের প্রাকৃতিক উত্স এবং ভিটামিন ডি একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের অংশ। এই উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে সাদামাটা দই এবং হার্ড চিজ, বাঁধাকপি, টফু, ক্যালসিয়াম সুরক্ষিত কমলার রস, জৈব সিরিয়াল, সার্ডাইনস এবং ডারসাল রিজের সাথে ক্যানড সালমন। ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উত্স সূর্যের আলো থেকে যায় remains
    • আপনার ডাক্তার যদি আপনার ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় মনে করেন তবে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি পরিচালনা করতে আপনি আরও সম্পূর্ণ (রাসায়নিক) চিকিত্সা থেকে উপকৃত হতে পারেন।

পার্ট 5 চিকিত্সা চিকিত্সা প্রয়োজন যখন জেনে

1. রক্তপাত বা রক্তের দাগের পর্বগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। মেনোপজের সময় যোনি রক্তক্ষরণ হওয়া স্বাভাবিক নয়। যদি বাড়িতে এটি হয় তবে এখনই আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
2. আপনি যদি ফোলা ফোলাভাব বা বমি বমি ভাব ভোগেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। হরমোন থেরাপির জন্য বা মেনোপজের সময় এগুলি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয়। আপনার ক্ষেত্রে যদি এটি হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দ্রুত জানান।
3. যদি আপনি আপনার স্তনের উপস্থিতিতে পরিবর্তনগুলি দেখেন তবে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারও দেখুন। স্তনে ফোলা বা কোমল অঞ্চলগুলির জন্য মেডিকেল হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। এই স্তরের যে কোনও পরিবর্তন আপনারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের কাছে রিপোর্ট করা উচিত এমন একটি গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।
4. মাথাব্যথা এবং মেজাজের দোলগুলির জন্য সতর্ক থাকুন। যদিও এই লক্ষণগুলি প্রায়শই মেনোপজের অংশ হয় তবে এগুলি কখনও কখনও আরও গুরুতর সমস্যার জন্য সতর্কতা লক্ষণ হতে পারে। আপনার যদি আরও গুরুতর মাথাব্যথা বা মেজাজের দুলগুলি স্বাভাবিকের বাইরে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে জানান।