দ্বিপথবিহীন সহকর্মীর সাথে কীভাবে কাজ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার সহকর্মীর সাথে সীমাবদ্ধতা সেট করুন
• পদ্ধতি 2 এর মিথস্ক্রিয়া উন্নত করে
• পদ্ধতি 3 সহায়তা পান

বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্তদের ভয়ানক মেজাজ দোল এবং অস্থির আচরণ থাকতে পারে। আপনি যদি বাইপোলার সংবেদনশীল ব্যাধি দ্বারা ভুগছেন এমন কারও সাথে কাজ করেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে তাঁর অবস্থার সূক্ষ্মতা কর্মক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জের উত্স। এটির সীমানা সম্পর্কে একটি দৃ concept় ধারণা নাও থাকতে পারে, সুতরাং আপনাকে সেগুলি সেট করতে হবে এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে সেগুলি প্রয়োগ করতে হবে। তারপরে আপনার দুজনের জন্য কর্মক্ষেত্রে জীবনকে আরও সহনীয় করে তোলার উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং যদি আপনি পরিস্থিতি দেখে অভিভূত হন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার সহকর্মীর সাথে সীমাবদ্ধতা সেট করুন

1. 
   

   
   অন্যের সাথে আনুষাঙ্গিকভাবে নির্ণয় ভাগ করা থেকে বিরত থাকুন। তার অবস্থা সম্পর্কে কিছুই না বলে তাঁর প্রতি শ্রদ্ধা জানান। কর্মক্ষেত্রে প্রত্যেকে যদি এটি জানেন না, তবে তথ্য আপনার জন্য রাখুন। আপনাকে অবশ্যই পেশাদার আলোচনায় থাকতে হবে।
   • আপনার সহযোগী অন্যরা কলঙ্কিত হতে পারে না বা তার জন্য দুঃখ বোধ করতে পারে না। তার ব্যক্তিগত জীবনের প্রতি শ্রদ্ধা করুন এবং কর্মক্ষেত্রে অন্যান্য ব্যক্তির সাথে তার ব্যাধি নিয়ে আলোচনা এড়াবেন যদি না অন্য ব্যক্তি ইতিমধ্যে অবগত থাকে। আপনি যদি এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তবে নিশ্চিত হন যে কথোপকথনটি কেবল গসিপিংয়ের জন্য নয়, গঠনমূলক।
   • যদি তার ব্যাধি সম্পর্কিত তথ্যটি আপনার পেশাদার দায়বদ্ধতার আওতায় আসে তবে আপনার গোপনীয়তা লঙ্ঘনের জন্য সমস্যা হতে পারে। এমনকি যদি আপনি গোপনীয়তার দ্বারা আবদ্ধ না হন তবে আপনাকে অবশ্যই এটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ এটি করা আপনার সহকর্মীর সাথে সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার খ্যাতিও ক্ষতি করতে পারে।
   • তবে, যদি আপনার সহকর্মীর অবস্থা আপনার কাজ করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে বা আপনি যদি মনে করেন যে এটি অন্যের বা নিজের ক্ষতি করতে পারে তবে আপনার একটি সুপারভাইজারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
   • মানসিক অসুস্থতা খুব জটিল। কখনও নিজেকে নির্ণয় করবেন না বা ধরে নিবেন না যে এটি আপনার কাছে রয়েছে। উপরন্তু, আপনারা কখনই দ্বিপশু বা মানসিকভাবে অসুস্থ বলে অভিযোগ করা উচিত নয়।

2. 
   

   
   
   
   আপনি সহ্য করতে পারবেন না সংজ্ঞা। আপনার সহকর্মীর নির্দিষ্ট আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। তিনি কী এমন কাজ করেন যা আপনি সহ্য করতে পারবেন না? একটি তালিকা তৈরি করুন এবং প্রতিটি উপাদানটির জন্য সীমাবদ্ধ সন্ধান করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনার সহযোগী আপনাকে কার্যের জন্য গভীর রাতে ফোন করে। আপনাকে তাকে বলতে হবে যে এটি উপযুক্ত নয়।
   • যদি কেউ আপনাকে ক্রমাগত ব্যক্তিগত সমস্যার কথা বলে তবে আপনি তার সীমাবদ্ধতাও নির্ধারণ করতে পারেন। এই সহকর্মীর ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার উপায় হিসাবে আপনার সংস্থাকে একটি কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম সরবরাহ করুন। আপনি একবার লোকদের ব্যক্তিগত সমস্যা সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলার অনুমতি দিলে, এটির বিপরীত হওয়া শক্ত।

3. 
   

   
   আপনার সম্পর্কে কথা বলুন সীমাবদ্ধতা আপনার কাজের জায়গায় আপনি যখন নিজের সীমাটি ভাগ করেন, তখন ধারাবাহিক হন। আপনার দ্বিবিস্তর সহকর্মীকে চাপ দেওয়ার পরিবর্তে তিনি যে সূচকযুক্ত হয়েছেন, আপনার সীমাবদ্ধতার কথা সবাইকে জানান। কোনও ব্যতিক্রম করবেন না।
   • আপনি অফিসের সমস্ত কর্মচারীকে বলতে সক্ষম হবেন: "কেউ অনুমতি না নিয়েই আমার অফিস সরবরাহগুলি ক্রমাগত ব্যবহার করে চলেছেন। বিনা অনুমতিতে আমার অফিসে যাবেন না। "
   • যদি আপনার সীমাটি কেবল দ্বিপাক্ষিক সহকর্মীর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, আপনার সকলের কাছে কোনও ঘোষণা দেওয়ার দরকার নেই। এটি সম্পর্কে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলুন।

4. 
   

   
   
   
   প্রয়োজন হিসাবে আপনার সীমা পুনরাবৃত্তি। বাইপোলার সহকর্মীর এগুলিকে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনাকে সম্ভবত আপনার সীমাটি বহুবার প্রকাশ করতে হবে। আপনার সীমাবদ্ধতাটি করার দরকার হলে তা পুনরায় নিশ্চিত করুন।
   • আপনার মনে এই ধারণা থাকতে পারে যে আপনি খুব বেশি কিছু করেন তবে পুনরাবৃত্তিই আপনার সীমাবদ্ধতা প্রয়োগের একমাত্র উপায়।

5. 
   

   
   যদি আপনার সীমা লঙ্ঘন হয় তবে অনুমোদন দিন। যদি আপনার একাধিক সতর্কতা সত্ত্বেও, আপনার সহকর্মী এই লাইনটি অতিক্রম করতে থাকে, আপনাকে অবশ্যই প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। কোন সীমা লঙ্ঘন করা হয়েছে এবং কোন পদক্ষেপ নেওয়া হবে তা নিশ্চিত করেই তাকে জানান Make
   • আপনি তাকে সরাসরি বলতে পারেন: "আপনি যদি এখনও আমার অনুমতি ব্যতীত আমার ড্রয়ারের কাছে যান তবে আমি আপনাকে জানাব। আর একটি পদক্ষেপ নিতে হবে আপনার ড্রয়ারে একটি লক রাখা।
   • যদি কোনও মিটিং চলাকালীন, আপনার সহকর্মী আপনাকে বেশ কয়েকবার বাধা দেয়, আপনি তাকে চলে যেতে বলতে পারেন।
   • প্রথমদিকে, তিনি আপনার সীমাটি সম্পর্কে ভ্রষ্ট হতে পারেন, তবে যা ঘটে তা আপনাকে ধরে রাখতে হবে। দৃ your় এবং অবিচল থাকা তাকে আপনার সীমাবদ্ধতার সম্মান করতে বাধ্য করার একমাত্র উপায়।
   • আপনার সীমাবদ্ধতার সম্মান করার জন্য লবলিগার তার সাথে মুখোমুখি করা যায়।

পদ্ধতি 2 এর মিথস্ক্রিয়া উন্নত করে

1. 
   

   
   বাইপোলার ডিসঅর্ডারে নিজেকে ডকুমেন্ট করুন। আপনি যদি বাইপোলার এফেক্টিভ ডিসঅর্ডারগুলির সাথে অপরিচিত হন তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে আপনাকে জানাতে অনেক সাহায্য করবে। আপনার সহকর্মীর আচরণের কারণগুলি জানার ফলে আপনি অফিসে কিছু জিনিস সহ্য করতে পারবেন।
   • এই মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে আরও জানতে মন্ট্রিল মানসিক স্বাস্থ্য বিশ্ববিদ্যালয় ইনস্টিটিউট বা ফেডারেশন ফর ব্রেন রিসার্চের মতো রেফারেন্স উত্সগুলির সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   তাদের সমর্থন কর। একটি হতাশাজনক পর্ব আপনার সহকর্মীকে মূল্যহীন বা অতিরিক্ত নেতিবাচক বোধ করতে পারে। ইতিবাচক উত্সাহ প্রদান করে এই মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
   • তাঁর মৌখিক উপস্থাপনা চলাকালীন তিনি কত দুর্দান্ত ছিলেন তাকে বলুন এবং তার নতুন কাজের পোশাকে অভিনন্দন জানান।
   • একটু প্রশংসা তার মেজাজ পরিবর্তন করতে অনেক সাহায্য করতে পারে।
   • কেবল আন্তরিক প্রশংসা করুন। আপনি যে আচরণগুলি এবং কাজগুলি সত্যই পছন্দ করেন না তার জন্য তাঁর প্রশংসা করবেন না।

3. 
   

   
   তার সমস্যার ব্যবহারিক সমাধান অফার করুন। আপনার কর্মক্ষমতা সমর্থন করার জন্য ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার কাজের অবস্থা এবং অপ্রত্যক্ষভাবে আপনার উন্নতি করতে পারে। আপনি যে ছাড়গুলি করবেন তা নির্ভর করবে আপনার অবস্থান এবং অফিসে আপনার সহকর্মীর উপর।
   • আপনি যদি একজন সাধারণ সহকর্মী হন তবে আপনাকে অবশ্যই সম্পাদিত কাজগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে হবে যাতে তিনি জানেন যে তাঁর কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা হয়। আপনি বিঘ্ন সীমাবদ্ধ করতে ব্যক্তিগতভাবে কাজ করার পরামর্শও দিতে পারেন।
   • আপনি যদি তত্ত্বাবধায়ক হন তবে তার মেজাজের জন্য লাভজনক এমন একটি খুশির মাধ্যম খুঁজতে আপনি তার সাথে কাজ করতে পারেন। নির্দিষ্ট দিনগুলিতে হোমওয়ার্ক করা বা প্রয়োজন মতো আপনার দায়িত্বগুলি হ্রাস করতে সহায়ক হতে পারে।

4. 
   

   
   যৌথ প্রকল্পগুলির উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি স্পষ্ট করে জানান। যদি আপনার বাইপোলার সহকর্মী ম্যানিক হয় তবে এটি অফিসে অতিরিক্ত উত্সাহের ফলস্বরূপ হতে পারে। তিনি কোনও প্রকল্পের ক্ষেত্র পরিবর্তন করার বা ইউটোপিয়ান লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করতে পারেন। এটি এড়াতে, বর্তমান প্রকল্পের উদ্দেশ্য এবং সুযোগটি নির্দিষ্ট করে দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • প্রয়োজনে প্রকল্পের উদ্দেশ্যটির পুনরাবৃত্তি করুন এবং তাদের মনে করিয়ে দিন যে এটি আপনি ইতিমধ্যে শুনেছেন।
   • আপনি যদি জেদ দেওয়ার চেষ্টা করেন তবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনার দলের অন্যান্য সদস্য বা মনিবদের সাথে aক্যমত্য হওয়া দরকার, কারণ তিনি পরিবর্তন চাইলে আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না।

5. 
   

   
   যদি সে আপনার সাথে ঝগড়া করার চেষ্টা করে তবে শান্ত থাকুন। যদি তিনি আপত্তিজনক বা অনুপযুক্ত কিছু বলার চেষ্টা করেন তবে তা ছেড়ে দিন। প্রয়োজন অনুযায়ী সীমাবদ্ধতার পুনরাবৃত্তি করুন এবং উপযুক্ত কর্তৃপক্ষকে আপত্তিজনক আচরণের প্রতিবেদন করুন। রাগ হওয়ার এবং বিতর্ক চালানোর তাগিদকে প্রতিহত করুন যেহেতু এটি সম্ভবত প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে এবং আপনাকে নিজেকে থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
   • গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার সময় শান্ত থাকুন।
   • অনুরোধ জানাতে অস্বীকার করুন। নিজের সীমাতে অটল থাকুন।
   • আপনি যদি হুমকী অনুভব করেন তবে প্রাঙ্গণটি ছেড়ে যান।

6. 
   

   
   শেখা আপনার যত্ন নিতে. আপনি যদি ইতিমধ্যে নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন তবে আপনার সহকর্মীর কাছে আপনি শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানার সম্ভাবনা বেশি। নিজেকে খাওয়ানোর জন্য প্রতিদিনের পরিকল্পনা করুন।
   • সুষম খাবার খান, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন, শিথিল অনুশীলনের চেষ্টা করুন এবং ইতিবাচক সামাজিক সম্পর্কের জন্য সময় সন্ধান করুন।

পদ্ধতি 3 সহায়তা পান

1. 
   

   
   আপনি বিশ্বাস করেন এমন কাউকে বিশ্বাস করুন। বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো মারাত্মক মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে কাজ করা চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনার স্ত্রী, আপনার সেরা বন্ধু এবং আপনার মনস্তাত্ত্বিকের মতো প্রিয়জনের সাথে আপনার ইমপ্রেশন এবং সংবেদনগুলি ভাগ করুন।
   • আপনার সহকর্মী বা তাদের সাথে কাজ করে এমন কাউকে চেনেন না এমন কাউকে বলতে আপনি যা করতে পারেন তার সমস্ত কিছুই করুন। নিরপেক্ষ এমন কাউকে বেছে নিন তবে কে আপনাকে বুঝতে পারে এবং আপনাকে সহায়তা দিতে পারে offer
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার স্ত্রীকে এরকম কিছু বলতে পারেন, "মধু, আমার সহকর্মীর সাথে আমার কারও সাথে কথা বলা উচিত। তার দ্বিবিস্তর ব্যাধি রয়েছে এবং আমি বুঝতে পারি যে তার সাথে কাজ করা কঠিন। "

2. 
   

   
   অন্য সহকর্মীর সাথে টিপস ভাগ করুন। আপনি কি এমন কাউকে শনাক্ত করেছেন যিনি আপনার দ্বিপথার সহকর্মীর সাথে কথাবার্তায় খুব ভাল? এই ব্যক্তিকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং তার সাথে আপনার ভাগ করুন।
   • আপনি তাকে এটি বলতে পারেন, "হাই, আপনি সত্যিই কোনও ফিট এড়াচ্ছেন। আপনার কৌশল কি? "
   • চিকিত্সা করার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন যেমন আপনার মানসিক অসুস্থতার কারণে সেই ব্যক্তির সাথে সহযোগিতা করার জন্য আপনার সহায়তা প্রয়োজন। কেবল এটিই বলুন যে আপনি তাঁর সাথে আরও ভাল যোগাযোগ করতে চাই।

3. 
   

   
   আপনার সুপারভাইজারের সাথে কথা বলুন। আপনার সহকর্মীর সাথে কাজ করা যদি অসুবিধা হয় তবে এটি আপনার সুপারভাইজারের সাথে আলোচনা করুন। আপনার কাজের অবস্থার উন্নতি করতে এবং আপনার উভয়ের জন্য উপযোগী মনে করা যায় এমন জায়গাগুলির বিষয়ে সুপারিশ করার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার বস কোনও বিষয় খেয়াল করতে পারেন না বা দ্বিপথার সহকর্মীর সাথে তার প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণের জন্য এত কাছাকাছি থাকতে পারেন।

4. 
   

   
   একটি স্বনির্ভর গ্রুপে যোগ দিতে ভুলবেন না। আপনি যদি বাইপোলার সহকর্মীর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেন বা আপনি যদি আপনার বন্ধু হন তবে আপনি যারা আপনার পরিস্থিতি বোঝেন তাদের কাছ থেকে পরামর্শ চাইবেন। একটি সহায়তা গোষ্ঠী আপনাকে এই রোগে আক্রান্ত এবং তাদের তত্ত্বাবধায়কদের ধুয়ে ফেলতে দেয়।
   • আপনার অঞ্চলে একটি স্বনির্ভর গোষ্ঠী খুঁজতে স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা বা ক্লিনিকগুলির সাথে যোগাযোগ করুন।
   • যদি গ্রুপটি আপনার পক্ষে কার্যকর হয় তবে আপনি এমনকি আপনার সহকর্মীকে সভাগুলিতে যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। তবে, এই পরামর্শটি কেবল তখনই তৈরি করুন যদি তার সাথে আপনার সুসম্পর্ক থাকে এবং তিনি আপনাকে বিশ্বাস করেন।