একই সাথে কীভাবে কাজ করবেন এবং পড়াশোনা করবেন

লেখক: Robert Simon

সৃষ্টির তারিখ: 24 জুন 2021

আপডেটের তারিখ: 1 জুলাই 2024

ভিডিও: ভাই জাকির নায়েক, আপনি কি কম্পিউটার এত কিছু মনে রাখেন কিভাবে Dr Zakir Naik B

কন্টেন্ট

পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 বিদ্যালয়ের বছরগুলিতে কাজ
পদ্ধতি 2 একই সাথে কাজ এবং অধ্যয়ন
পদ্ধতি 3 উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে একটি রুটিন স্থাপন করুন
পদ্ধতি 4 ভাল অবস্থায় অধ্যয়ন করুন
পদ্ধতি 5 ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

এই নিবন্ধে: স্কুলিংয়ের বছর ধরে কাজ করা এবং একই সাথে পড়াশোনা করা এবং একই সাথে পড়াশুনা করা উত্পাদনশীলতার উন্নতির জন্য একটি রুটিন তৈরি করা ভাল অবস্থার সাথে অধ্যয়নরত ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করা 16 ভাল রেফারেন্স

অবিশ্বাস্যভাবে, অধ্যয়নের সময় কাজ করার কিছু সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, আপনার বেতন হবে। তারপরে আপনি আরও উত্পাদনশীল হবেন কারণ আপনাকে দুটি বা আরও বিভিন্ন সময়ের সময়সূচীতে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। তবে একই সময়ে কাজ করা এবং অধ্যয়ন করা একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ, কারণ আপনি নিজের পড়াশোনায় মনোনিবেশ করতে নাও পারেন। ভাগ্যক্রমে, একটি সামান্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে, আপনি পেড পেশাদার ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকাকালীন আপনার পড়াশুনায় সফল হওয়ার জন্য সঠিক ব্যালেন্স পাবেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 বিদ্যালয়ের বছরগুলিতে কাজ

একটি পেতে চেষ্টা করুন ছাত্র কাজ. অনেক স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের স্কুলে কাজ করতে সক্ষম করার জন্য বিশেষত চাকরি দেয়। এই অবস্থানগুলির কিছু আর্থিক সহায়তায় অ্যাক্সেস সরবরাহ করে যা আপনার অধ্যয়ন ব্যয়কে সরাসরি কভার করে এবং অন্যান্য কাজগুলি কেবলমাত্র শিক্ষার্থীদের জন্য সংরক্ষিত। এই কাজের বৈশিষ্ট্যগুলি দেশ, অঞ্চল এবং প্রতিষ্ঠানের দ্বারা পরিবর্তিত হয়। আপনার প্রশিক্ষণ সংস্থা প্রদত্ত সম্ভাবনাগুলি পরীক্ষা করে আপনার চাকরির সন্ধান শুরু করুন।
- প্রশ্নযুক্ত কাজগুলি কেবল শিক্ষার্থীদের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। সাধারণত, এগুলি একাডেমিক সময়ের সময়সূচিতেও খাপ খায়। আপনার পদস্থ আধিকারিকরা আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাল জানেন এবং এই চাকরিগুলি প্রোগ্রামিং করার সময় এবং নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি সমাধান করার সময় তারা সম্ভবত বিশ্ববিদ্যালয়ের আপনার কাজের চাপ বিবেচনা করবে।
- শিক্ষার্থী হিসাবে আপনি যে চাকরীর জন্য আবেদন করতে পারেন সেগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, একজন শিক্ষার্থীর বাসভবনে একজন গ্রন্থাগারিক বা পরিচালকের অবস্থান।
- এছাড়াও সচেতন থাকুন যে কিছু কাজ আপনাকে কাজের সময়কালে অধ্যয়নের সুযোগ দেয়!
- সম্ভবত, আপনি কোনও ইমেল পাওয়ার জন্য একটি তালিকাতে সাবস্ক্রাইব করতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে দেওয়া নতুন কাজের বিষয়ে অবহিত করবে।
আপনার স্কুলে একটি চাকরি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নৃবিজ্ঞান বিষয়ে পড়াশোনা করছেন, বিভাগটি খণ্ডকালীন চাকরি দেয় কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। প্রায়শই বড় বড় বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে বিভাগগুলি প্রশাসনিক কার্যাদি ইত্যাদিতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি শিক্ষার্থীকে নিয়োগ দেয় etc.
- আপনি যে বিদ্যালয়ে পড়াশোনা করেন তার জন্য কাজ করে, আপনার অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং আপনার অধ্যয়নের প্রোগ্রামে যে কোনও পরিবর্তন সম্পর্কে অবহিত করার জন্য আপনার আরও সহজ সময় হবে।
- আপনি আপনার শিক্ষকদের আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে মিলে যাওয়া শুরুর কাজ সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার শিক্ষকেরা এমনকি আপনার খুব কাছের পরিস্থিতি নিয়ে অন্যান্য শিক্ষার্থীদের দ্বারা অনুষ্ঠিত কয়েকটি ছোট্ট চাকরি সম্পর্কে অবগত হতে পারে। তারা আপনাকে কোনও সম্ভাব্য নিয়োগকারীকেও সুপারিশ করতে পারে।
আপনি প্রতি সপ্তাহে কত ঘন্টা কাজ করতে পারবেন তার অনুমান করুন। আপনার শিক্ষা সম্ভবত অগ্রাধিকার হবে কারণ আপনি তাদের উপর সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করেন। ফলস্বরূপ, আপনার ভবিষ্যতের কাজের জন্য আপনি কতটা সময় সংরক্ষণ করতে পারবেন সে সম্পর্কে আপনাকে বাস্তববাদী হতে হবে be ভাগ্যক্রমে, আপনি যে অবস্থানটি দখল করতে পারেন তার সাথে সম্পর্কিত আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প থাকবে।
- যদি কোনও খণ্ডকালীন সাপ্তাহিক চাকরি গ্রহণ করা কঠিন বলে মনে হয় তবে আপনি এখনও স্কুল ছুটিতে কাজ করতে পারেন।
ক্লাস চলাকালীন আপনাকে কাজ করতে যেতে হবে না তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চূড়ান্ত ব্যস্ত অধ্যয়ন যেমন আইন বা চিকিত্সা বিষয়ে পড়াশোনা শুরু করেন তবে নিজেকে সম্পূর্ণ আপনার পড়াশুনায় নিয়োজিত করা এবং তাদের অর্থায়নের জন্য কোনও aণ গ্রহণ করা ভাল। একইভাবে, আপনি যদি একই সাথে কাজ করা এবং পড়াশোনা এড়াতে চান, তবে আপনার পড়াশোনাটি এক বছরের জন্য স্থগিত রাখার এবং অর্থের পিছনে পুরো সময়ের চাকরি করার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
- আপনার পড়াশুনাকে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও ভাল, যদি তারা খুব ব্যস্ত থাকে এবং যদি পরে চাকরির প্রকৃতি হয় তবে আপনার সাফল্যের উপর নির্ভর করে। অন্যদিকে, বাছাই করা শৃঙ্খলার উপর নির্ভর করে আপনার পড়াশোনা শেষে আপনি যে কর্মসংস্থানটি পাবেন তা আপনাকে আপনার debtণ দ্রুত পরিশোধের অনুমতি দিতে পারে।
পেশাদার অভিজ্ঞতার সুবিধা বিবেচনা করুন Consider আপনি যদি একই সাথে অধ্যয়ন এবং কাজ করতে দ্বিধা বোধ করেন বা যদি আপনি অভিজ্ঞতা এবং আর্থিক ক্ষতিপূরণ লাভের আশা করেন, তবে আপনাকে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে হবে। একটি পেশাদার অভিজ্ঞতা ডিপ্লোমার চেয়ে বেশি না হলে এর সমান মান থাকে। অনেক নিয়োগকারী উভয়ের প্রয়োজন হবে। তবে, একটি প্রথম পেশাদার অভিজ্ঞতা আপনাকে ডিপ্লোমা পাওয়ার পরে প্রথম কাজের জন্য আপনাকে অনুসন্ধানে সহায়তা করবে।
- এমনকি যদি আপনার শিক্ষা এবং কর্মসংস্থান পুরোপুরি স্বতন্ত্র থাকে তবে একটি পেশাদার ক্রিয়াকলাপ আপনাকে দায়িত্ব অনুশীলন, অগ্রাধিকার নির্ধারণ, অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার এবং আরও অনেক কিছুর সুযোগ দেয়।
অপ্রচলিত পদ্ধতি প্রয়োগ করে রাজস্ব আয়ের বিষয়টি বিবেচনা করুন। বিশ্ববিদ্যালয় প্রকল্পে অংশ নেওয়া একটি নৈমিত্তিক কাজের একটি সর্বোত্তম উদাহরণ যা শিক্ষার্থীদের প্রচুর পরিমাণে অর্থোপার্জন করতে দেয়। আপনি অন্যান্য শিক্ষার্থীদেরও তাদের স্কুলে পড়াতে যেতে পারেন, বিশেষত যারা বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করেন যা আপনি ভাল আয়ত্ত করেছেন।

পদ্ধতি 2 একই সাথে কাজ এবং অধ্যয়ন

আপনি কত ঘন্টা গ্রহণ করতে পারবেন তা অনুমান করুন। আপনার স্কুল প্রোগ্রামের আকারটি আপনি যে সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টা দিয়েছিলেন তা মূল্যবান তা নিশ্চিত করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি একটি প্রতিশ্রুতিশীল ক্যারিয়ারের পথের সাথে একটি পূর্ণ-কালীন চাকরি করার সময় আপনি উচ্চশিক্ষা অর্জন করছেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার কাজটি একটি অগ্রাধিকার হবে।
- কিছু শিক্ষার্থী তাদের ফ্রি সময়কালে ক্লাসে যোগ দেওয়ার সময় পূর্ণ-সময় কাজ করে। একটি অতিরিক্ত ডিগ্রি অর্জনের জন্য এই সূত্রটি বিশেষত ভাল কাজ করতে পারে।
- আপনার কাজের সময়সূচী আপনাকে প্রশ্নে পড়াশুনা চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি যে কোনও স্কুল কাউন্সিলরের সাথে অংশ নিচ্ছেন আপনি তার সাথে কথা বলুন।
আপনার সম্পদ উপভোগ করুন। আপনার যদি অবিচলিত কাজ হয় তবে আপনি সম্ভবত এটি রাখতে চান এবং এমনকি কোনও প্রচারও পেতে পারেন। অন্য ডিগ্রি লাভ করার পরে, আপনার নিজের জন্য নির্ধারিত পেশাদার লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভবত আপনার পক্ষে সহজ হবে। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার একাডেমিক কাজকে আরও সফল করতে আপনার পেশাদার অভিজ্ঞতার সুযোগ নেওয়ার সুযোগ পাবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজটি সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিতে আপনার নিয়োগকর্তার অ্যাকাউন্টগুলি পরিচালনা করা হয় তবে আপনি এই ফাংশনটিতে যে নতুন জ্ঞান অর্জন করেছেন তা বিপণনের কার্যভার লেখার ক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে পারেন able
- এমনকি আপনার কাজের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে হোমওয়ার্কের বিষয়গুলিও চয়ন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও বিজ্ঞাপন প্রচারের নকশা করার জন্য কোনও প্রকল্পের দায়িত্বে থাকেন তবে আপনি যে প্রতিষ্ঠানের ইতিমধ্যে কাজ করছেন তার প্রচারের মডেল করতে পারেন এবং আপনার শিক্ষক এবং আপনার বসের সাথে পয়েন্ট অর্জন করতে পারেন।
আপনার বসকে অবহিত করুন। তবে আপনার বিশ্ববিদ্যালয় প্রোগ্রামের বিবরণ দিয়ে বন্যা এড়ান avoid অন্যদিকে, পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে অবহিত করা ভাল। আপনার বসকে বছরের শেষের পরীক্ষা সম্পর্কে বলতে ভুলবেন না, বিশেষত যদি আপনি কেবল খণ্ডকালীন পড়াশোনা করে থাকেন এবং আপনার সাধারন পেশাদার ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ে যাচ্ছেন। আপনি যেহেতু আরও ভাল জানেন, আপনি আপনার অংশীদারকে প্রহরী থেকে সরিয়ে নেবেন না এবং তিনি সম্ভবত আপনাকে পরীক্ষা দেওয়ার জন্য আরও ফ্রি সময় দিতে সক্ষম হবেন।
চাকরি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনার ডিগ্রি অর্জনের জন্য ক্রেডিট অর্জন করার সময় যদি আপনার কাজের প্রয়োজন হয় তবে একটি নতুন চাকরি সন্ধানের চেষ্টা করুন যা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও নমনীয় সময়সূচী বা স্বল্প সময়ের জন্য অনুমতি দেয়। বিশেষত, যদি আপনার বর্তমান অবস্থানটি আপনাকে একটি অনুপ্রেরণামূলক ক্যারিয়ারের পথ না দেয় তবে আপনি একটি বেতনযুক্ত চাকরি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে অধ্যয়নের জন্য আরও সময় দেয়।
- উদাহরণস্বরূপ, শিল্প বা পরিষেবাগুলিতে অনেক কাজের জন্য আপনাকে কেবল সন্ধ্যা এবং সাপ্তাহিক ছুটির সময়ে কাজ করা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, আপনি দিনের বেলা অধ্যয়ন করার সুযোগ পাবেন।
- বারটেন্ডার হিসাবে কাজ করা বা একটি রেস্তোঁরায় পরিবেশন বিবেচনা করুন। কখনও কখনও এই কাজগুলি ক্লান্তিকর হয় তবে এগুলি একটি উচ্চ ঘণ্টায় মজুরি দেয় এবং কাজের প্রকৃত সময়গুলির আগে প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না।

পদ্ধতি 3 উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে একটি রুটিন স্থাপন করুন

আপনার সময়সূচী নির্দিষ্ট করুন। একটি সাপ্তাহিক প্রোগ্রাম করার অভ্যাস নিন এবং আপনার পড়াশোনার জন্য প্রতিদিন সময় বুক করুন তা পরীক্ষা করুন। আপনি একটি শিডিয়ুল স্থাপন করতে পারবেন বা উপযুক্ত সফ্টওয়্যার ব্যবহার করতে পারবেন। অন্যান্য প্রতিশ্রুতি যেমন কর্মসংস্থান, শারীরিক অনুশীলন এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিফলিত করতে আপনার অধ্যয়নের সময়কে বিভিন্ন করুন।
আপনার বিশ্ববিদ্যালয় পড়াশোনার জন্য সময় নির্ধারিত করুন। আপনার হোম ওয়ার্কের বিষয়গুলি গ্রহণ করার সাথে সাথে বা আপনি যখন আপনার পরীক্ষার তারিখগুলি জানেন তখন শিডিউল প্রস্তুতি সেশনগুলি। কোনও পরীক্ষার সময় বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ কার্যভার সরবরাহের আগে, রাতে নিজেকে মুক্ত করার জন্য আপনার কাজের সময়সূচি সামঞ্জস্য করতে হতে পারে।
- স্কুল বছরের শুরুতে, আপনার ক্যালেন্ডারে আপনার অধ্যয়নের প্রোগ্রামটি লিখুন গুরুত্বপূর্ণ সময়সীমাগুলির তারিখগুলি হাইলাইট করতে।
- একটি ভাল অনুশীলন হ'ল কাজের আগে বা পরে অবিলম্বে এক বা দুই ঘন্টা পড়াশোনা করা।
- একবার আপনি একটি ভাল সাপ্তাহিক প্রোগ্রাম স্থাপন করে নিলে, এটির প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে সর্বাত্মক চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অধ্যয়নের জন্য ব্যয় করা সময় হ্রাস করেন তবে কোনও কাজের অধিবেশন নির্বাচন করা এড়িয়ে চলুন, যদি না আপনি পরের দিন হারিয়ে যাওয়া সময়ের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন।
বিশ্ববিদ্যালয়ে আপনার সহপাঠীদের সাথে সহযোগিতাপূর্ণ সম্পর্ক রাখুন। যোগাযোগ ও তথ্য ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমের বর্তমান বিস্তারটি সহযোগিতামূলক শেখার সুবিধার্থে এবং এর সুবিধাগুলি বাড়িয়েছে। তবে, একটি কঠিন বিষয়ে একসাথে কাজ করার জন্য অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে দেখা করা ভাল।
- আপনার সাপ্তাহিক প্রোগ্রামে গ্রুপ ওয়ার্ক সেশন অন্তর্ভুক্ত করুন, উদাহরণস্বরূপ প্রতি বৃহস্পতিবার বিকেলে ক্যাম্পাস ক্যাফেতে।
- ক্লাসে ডিসপ্লে বোর্ডগুলি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে একটি ওয়ার্কিং গ্রুপ তৈরি করুন এবং আপনার সহপাঠীদের অংশ নিতে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য ইমেলগুলি প্রেরণ করুন।

পদ্ধতি 4 ভাল অবস্থায় অধ্যয়ন করুন

অধ্যয়নের জন্য উপযুক্ত জায়গা সন্ধান করুন বা বিকাশ করুন। এমন কোনও অবস্থানের সন্ধান করুন যেখানে আপনি নিজের পড়াশুনায় মনোনিবেশ করতে পারেন। পড়াশোনা করা ভাল অনুশীলন, যা খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আপনার যদি কাজ থাকে। এটি লাইব্রেরির কোনও বিশেষ কোণ বা আপনার ঘরে কোনও অফিসই হোক না কেন, আপনার পড়াশোনায় যে সময়টি উত্সর্গ করা হবে তা পুরোপুরি ফলপ্রসূ হবে তা নিশ্চিত করতে বাধা এড়াতে ভুলবেন না।
- টিভি বা অন্যান্য উত্সগুলির সাথে এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার মনোযোগকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
- আপনার ফোনটি থামান এবং হেডসেট লাগান যদি অন্য লোকেরা আপনার চারপাশে থাকে। আপনি যদি সঙ্গীত পছন্দ করেন তবে নিজের কাজের উপর আরও ভাল ফোকাস দেওয়ার জন্য শব্দ ছাড়া একটি বেছে নিন।
- আপনার পড়াশোনার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সঞ্চয় করার অভ্যাস আছে, সম্ভবত প্রাঙ্গনে বা ব্যাকপ্যাকে।
বেশ কয়েকটি সাপ্তাহিক সেশন শিডিয়ুল করুন। আপনি সম্ভবত প্রতি সপ্তাহে এক বা দুটি ম্যারাথন সেশনে আপনার বিদ্যালয়ের কাজটি করার প্রলোভন পাবেন। তবে আপনি যদি এক ঘন্টা বা দু' ঘন্টা কাজ করেন তবে আপনার স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব আরও ভাল হবে। অতএব, আপনার বিদ্যালয়ের সমস্ত কাজ একসাথে করা এড়িয়ে চলুন।
- আপনার সেশনগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার জন্য, সপ্তাহে চার বা পাঁচ দিন একই সময় অনুশীলন করুন।
- একটি ধারাবাহিক এবং নিয়মিত কাজের প্রোগ্রামের ফলে আরও উত্পাদনশীল সেশন হবে। আপনার মানসিক ফোকাস উন্নত হবে কারণ আপনার মস্তিষ্ক দিনের যে অংশটি আপনি সাধারণত পড়াশোনায় ব্যয় করেন তার জন্য প্রস্তুত করবে।
- এই সূত্রটি আপনাকে যতক্ষণ সম্ভব আপনার রুটিনে ফিরে আসার বিষয়ে নিশ্চিত হওয়া অবধি কোনও কাজের অধিবেশন মিস করার সুযোগ দেয়।
একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে অধ্যয়ন করুন। এইভাবে, আপনি অপ্রয়োজনীয় বিলম্ব এড়াতে পারবেন এবং আপনার কাজের সেশনের সময় আপনি আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন। আপনি যখন কোনও নির্দিষ্ট কাজ বা অর্জনের লক্ষ্য নিয়ে শুরু করেন, তখন আপনার ঠিক পয়েন্টটি পাওয়ার আরও বেশি সম্ভাবনা থাকবে। এছাড়াও, যদি আপনার একাধিক কাজ সম্পাদন করতে হয় তবে আপনার উচিত সবচেয়ে কঠিন বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিয়ে শুরু করা।
- জটিল বিষয়গুলির জন্য আরও ঘনত্ব এবং বৃহত্তর মানসিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন। অতএব, আপনি যতক্ষণ সতেজ হন ততক্ষণ তাদের সাথে প্রথমে চিকিত্সা করুন। আপনি আপনার সেশনের পরবর্তী অংশটি ক্লাসিক এবং ক্লান্তিকর বিষয়গুলিতে উত্সর্গ করতে পারেন।
- হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্ট শুরু করার আগে আপনি ক্লাসে নেওয়া নোটগুলি পর্যালোচনা করুন, কারণ শিক্ষকের নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা, শেখার লক্ষ্য বা অ্যাসাইনমেন্টের বিষয়টি বোঝার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

পদ্ধতি 5 ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

আরামের জন্য সময় নিন। অন্য কথায়, নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য কিছু সময় পরিকল্পনা করুন। এমনকি যদি আপনি খুব ব্যস্ত বোধ করেন তবে আপনার মন পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার বিরতি নিতে হবে। আপনি কাজ না করে পড়াশোনা বন্ধ না করে করতে পারবেন না! আদর্শভাবে, আপনাকে বন্ধুদের সাথে দেখা করতে হবে। মনে রাখবেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বোত্তম are
- আপনার ব্যস্ততম দিনগুলিতেও বিরতি নিন। আপনার আশেপাশে ঘুরতে যান এবং জেনে বুঝে আপনার ফোনটি বাড়িতে রেখে যান। আপনার কাজ সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, সূর্য এবং বাতাসের কোমলতা, গাছগুলির রঙ বা প্যানোরামিক দৃশ্য উপভোগ করুন যা আপনি আগে লক্ষ্য করেন নি।
- প্রায় পঞ্চাশ মিনিটের জন্য কাজ করার চেষ্টা করুন, তারপরে আপনি আরও পঞ্চাশ মিনিটের অধিবেশন চলাকালীন নিজের কাজ বা আপনার পড়াশোনার দিকে আবার মনোনিবেশ করার আগে দশ থেকে পনের মিনিটের বিরতি নিন।
- একটি বিশেষ ব্যস্ত সময় পরে একটি ট্রিপ আয়োজন। আপনি লাস ভেগাসের মতো দুর্দান্ত গন্তব্যে যেতে পারেন বা আপনার শহরের বাইরের একটি শিবিরে কিছু দিন কাটাতে পারেন। এই ট্রিপ আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে দেয়। উপরন্তু, এটি আপনাকে আরও উন্নত পরিস্থিতিতে এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ দেবে।
শারীরিক অনুশীলন করুন। ঠিক একটি মেশিনের মতো, আপনার শরীরের পরিপূর্ণ দক্ষতা চালাতে এবং সারাদিন ফোকাসে থাকতে সক্ষম হওয়ার জন্য সার্ভিসিংয়ের প্রয়োজন। বিশেষত, প্রতি সপ্তাহে ত্রিশ মিনিটের তিন থেকে চারটি কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন সেশন শিডিয়াল করা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি সূত্রটি অনুসরণের বিষয়ে অনিশ্চিত থাকেন তবে কিছুদিন আগে উঠে দিন শুরু করার আগে রান করার চেষ্টা করুন।
- প্রথমদিকে, আপনার সময়সূচীতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা কঠিন হতে পারে তবে আপনাকে এটি করতে হবে এবং আপনার সময়সূচীতে লেগে থাকতে হবে। আপনি দেখতে পাবেন যে সময়ের সাথে আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হওয়ার জন্য আগ্রহী হয়ে উঠবেন।
ঠিক মতো বিশ্রাম নিন। পরের দিন আপনার বাড়ির কাজটি প্রস্তুত করার জন্য, প্রায়শই কাজের সেশন এবং ক্র্যাম দীর্ঘায়িত করার লোভনীয় হয়। তবে মনে রাখবেন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া জরুরী। বিশেষ প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক, তবে প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করার সুযোগ পেয়েছেন, একবারে তিন দিন অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার এড়িয়ে আপনার প্রয়োজনীয় ঘুমের সময়টি নির্ধারণ করুন। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় রাতের সময় আপনার প্রাকৃতিক ঘুমের সময়টি সম্ভবত আপনার শরীরের ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
- রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- আপনি সপ্তাহান্তে দেরি করে ঘুমালে আপনার সপ্তাহে আরও বেশি ঘুম দরকার।
আপনার স্বাস্থ্য এবং শক্তি সংরক্ষণ করতে আপনার ডায়েট ঠিক করুন। একটি ব্যস্ত কাজের সময়সূচী এবং একটি ছাত্র জীবনযাত্রা প্রায়শই কিছু খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, বিশেষত নিম্ন মানের শিল্পের খাবারগুলি। দুপুরের খাবারের জন্য ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলিতে না গিয়ে, শাক-সবজি বা সালাদ সহ প্রাক-প্রস্তুত হিউমাস ধরতে মুদি দোকানে যান।
- প্রাতঃরাশ করুন। সুতরাং, আপনি দিনের বেলা আকারে থাকবেন এবং আপনি একটি ভাল বিপাক বজায় রাখবেন। মধু বা ফলযুক্ত দই দিয়ে পুরো শস্য ব্যবহার করে দেখুন।
- স্বাস্থ্যকর নাস্তা আছে। কাঁচা বা সামান্য লবণযুক্ত বাদাম একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
আপনার সীমা জানুন। যদি আপনি ক্রমাগত হতাশ, চাপযুক্ত বা অস্বস্তিকর হন তবে আপনাকে আপনার কর্মপ্রবাহটি কিছুটা কমিয়ে দিতে হবে। আপনি যখন অভিভূত বোধ করেন, আপনার বসকে আপনাকে এক সপ্তাহের ছুটি দেওয়ার জন্য বলুন। আপনি বিশ্রামের সুযোগটি নিতে এবং আপনার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করতে পারেন। অন্যদিকে, যদি বিশ্ববিদ্যালয়ের আপনার কাজ আপনার পেশাদার কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, পরবর্তী স্কুল বছরে আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রেডিট হ্রাস করার সম্ভাবনা কোনও স্কুল কাউন্সিলরের সাথে পরীক্ষা করুন।