কীভাবে অন্তর্ শান্তি খুঁজে পাবেন

লেখক: Roger Morrison

সৃষ্টির তারিখ: 21 সেপ্টেম্বর 2021

আপডেটের তারিখ: 21 জুন 2024

ভিডিও: Excitement: A crucial keyword to understand Bahsher. Japanese Spiritual★StarSeed Ascension

কন্টেন্ট

পর্যায়ে
পর্ব 1 আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি বিকাশ
পার্ট 2 আপনার অসুবিধা নিয়ে কাজ করা

এই নিবন্ধটিতে: আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তির বিকাশ করা আপনার অসুবিধা সম্পর্কে উল্লেখ 28 তথ্যসূত্র

আপনি কি কখনও কখনও দেখতে পান যে আপনার জীবন খুব জটিল? আপনি কি অভিভূত বোধ করেন? এটা সবার সাথেই ঘটে। ভাগ্যক্রমে, আপনার জীবনে যে ওজনিত নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে তা থেকে মুক্তি পাওয়া এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়া সম্ভব। যদিও লোকেরা সাধারণত কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না, এমন একাধিক কৌশল রয়েছে যা আপনার জীবনকে শান্ত করতে ঘটনাস্থলে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি নিজের আচরণে সামান্য জিনিস পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন বা আপনি নিজের জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি সংশোধন করার আশা করছেন কিনা, আমরা আপনাকে প্রাপ্য অন্তর্নিহিত শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করব।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি বিকাশ

শ্বাস ফেলা। আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা একটি খুব সাধারণ ক্রিয়াকলাপ, এবং এটি অভ্যন্তরীণ শান্তির উপলব্ধি অর্জনের অন্যতম সেরা উপায়। শ্বাস নিবিড়ভাবে সংবেদনগুলির সাথে জড়িত। আপনি যদি ধীরে ধীরে শ্বাস নেন এবং গভীরভাবে এবং নিয়মিত শ্বাস নিতে শিখেন তবে আপনি আবেগগতভাবে শান্তও হন। শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি দেহে করটিসোলের স্তরকে কম করে দেখানো হয়েছে, যা স্ট্রেসের হরমোন। এগুলি আমাদের প্যারাসিপ্যাথ্যাটিক স্নায়ুতন্ত্রকেও সক্রিয় করে তোলে, কখনও কখনও আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের বিশ্রাম এবং হজম কার্যের সাথে সম্পর্কিত বলে বর্ণনা করা হয়। কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা এখানে:
- একটি আরামদায়ক জায়গায় বসে
- এক হাত আপনার বুকে এবং অন্যটি আপনার পেটে রাখুন
- আপনার পেট স্ফীত করে গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং আপনার বুকটি উঠছে না তা নিশ্চিত করে
- আপনার শ্বাস কয়েক সেকেন্ড ধরে রেখে শ্বাস ছাড়ুন
- আপনার শ্বাসের ছন্দ নিয়মিত না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য এই অনুশীলনটি করার চেষ্টা করুন
খেলাধুলা করুন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল আপনি নিজের দেহ ও মনকে দিতে পারেন এমন সেরা উপহার। ভাল ফলাফলের জন্য, আপনার 30 থেকে 60 মিনিটের শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্রিয়াকলাপগুলি করা উচিত (যেমন সাঁতার, সাইক্লিং, হাঁটা বা দৌড়ানো) সপ্তাহে 3 থেকে 5 বার। খেলাধুলার উপকারী প্রভাবগুলি অসংখ্য:
- এন্ডোরফিনস এবং সেরোটোনিন যা "সুখ" নিউরোট্রান্সমিটারগুলি মস্তিষ্কে প্রকাশিত হয়, তাই আপনি আরও ভাল মেজাজে রয়েছেন
- ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস পেয়েছে এবং আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করেন
- আপনি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় ভুগলেও ঘুমের গুণমান উন্নত হয়
- কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট রোগতন্ত্রের প্রবণতা হ্রাস পায়
রোদ নিন। সূর্যের এক্সপোজার শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে দেয় এবং শরীরে সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। কৃত্রিম আলোতে এই উপকারী প্রভাব নেই, তাই যখনই সুযোগ পাবেন বাইরে বাইরে সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। এখানে বহিরাগত ক্রিয়াকলাপগুলির কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে:
- খেলাধুলা
- সাঁতার কাটতে যান
- পিকনিক
"প্রবাহ" অভিজ্ঞতার সন্ধান করুন। অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং আনন্দের অভিজ্ঞতা অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল প্রবাহের রাজ্যে প্রবেশ করা। আপনি যখন যা করছেন তার দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়ে সমস্ত কিছু ভুলে যাওয়ার পর্যায়ে নিজেকে প্রবাহিত অবস্থায় থাকতে পারেন। প্রবাহের অবস্থা প্রকাশিত হতে পারে যখন আমরা এমন কিছু করি যা আমরা পছন্দ করি এবং এর জন্য আমাদের আমাদের সক্ষমতা কতটা চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা প্রয়োজন।
- আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন। এটি উইকএন্ডে ডার্টগুলি খেলছে বা আপনি যে অ্যাকাউন্টিং জবটি সবসময় স্বপ্ন দেখেছিলেন তা অনুশীলন করুন তা যে কোনও কিছু হতে পারে।
উদার হন। উদার হওয়া আমাদের আরও সুখী করে তোলে এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ শান্তির বোধ বাড়ায়। অন্যকে অর্থ প্রদান কর্টিসোলের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে, যা স্ট্রেসের হরমোন শরীরে উপস্থিত থাকে। উদারতা আয়ুও উন্নত করে এবং আমাদের মানসিক সুস্বাস্থ্য বাড়িয়ে তুলতে পারে। যারা সবচেয়ে বড় উদারতা দেখায় তারা সাধারণত হতাশার ঝুঁকিতে থাকে। আপনার উদারতাকে যেভাবে অনুশীলন করা উচিত তা কেবল আপনার দিকেই তাকান, তবে এখানে যাওয়ার কিছু উপায় রয়েছে:
- হৃদয়ের রেস্তোঁরাগুলিতে বা অন্য কোনও সমিতিতে স্বেচ্ছাসেবক হয়ে দরিদ্রদের সাহায্য করুন
- আপনার পছন্দসই দান দান করুন
- বন্ধু এবং পরিবার যখন তাদের অর্থের দরকার হয়, কাজের ক্ষেত্রে সহায়তা বা তাদের বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য সহায়তা প্রদান করুন
কৃতজ্ঞ হন। জীবনের যা প্রস্তাব রয়েছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আপনাকে আন্তঃশান্তি খুঁজে পেতে অনেক সাহায্য করবে। কৃতজ্ঞতা আপনাকে আরও আশাবাদী হতে দেয়, আপনার নেতৃত্বাধীন জীবনের সাথে আরও ভাল সন্তুষ্ট হতে দেয় এবং তাই কম চাপ দেওয়া যায়। আপনার কৃতজ্ঞতা বোধ করার মতো বেশি কিছু করার দরকার নেই: আপনাকে কেবল ছোট ছোট জিনিস দিয়েই সন্তুষ্ট থাকতে হবে, এবং এটি করার সহজ উপায় রয়েছে।
- একটি ডায়েরি রাখুন। দিনের বেলা জীবন আপনাকে যে ছোট ছোট জিনিস দিয়েছে এবং প্রতিদিনই সেগুলি লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। আপনি আপনার অস্তিত্বের আরও প্রশংসা করতে শিখবেন।
- সর্বদা ইতিবাচক দিকটি দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার খুব কোলাহলপূর্ণ প্রতিবেশী থাকে, তবে বলুন যে এটি আপনাকে আরও ধৈর্যশীল হতে এবং কীভাবে আপনার মনে হয় এমন রাগ সামলাতে শিখতে বাধ্য করে।
একটি দলে যোগদান করুন। মানুষ একটি মিশ্রিত প্রাণী, তিনি একা থাকার চেয়ে অন্যের সাথে থাকতে পছন্দ করেন। এই কারণেই অন্য ব্যক্তির সাথে সময় কাটানো আপনাকে আনন্দ দিয়ে দেবে এবং আপনি নিজের সাথে শান্তিতে থাকবেন। যদিও আমরা আমাদের পছন্দসই বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপ থেকে যে পরিমাণ আনন্দ এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি পাই তা সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পেতে থাকে, আমরা যখন আমাদের প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটিয়ে থাকি তখন এটি মনে হয় না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিশ্বাসী হন তবে আপনি কোনও উপাসনালয়, মসজিদ, গির্জা বা মন্দিরে গিয়ে ধর্মীয় সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিতে পারেন।
- আপনার পছন্দ অনুসারে আপনি একটি টিম স্পোর্টস টিম বা কোনও বুক ক্লাবে যোগ দিতে পারেন।
নিজেকে প্রকাশ করুন। শিল্প তৈরি করা এবং কারও সৃজনশীলতার কথা বলতে দেওয়া অভ্যন্তরীণ শান্তির একটি শক্তিশালী ভেক্টর। নিজেকে শিল্পিতভাবে প্রকাশের মাধ্যমে আপনি আপনার জীবনে আরও ভাল বোধ করবেন। আপনি এটি করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
- আঁকুন, রঙ করুন, রঙ করুন। ফলাফলটি অসাধারণ হতে হবে না, প্রয়োজনীয় জিনিসটি এটি আপনার কল্পনাটিকে কাজ করে এবং আপনাকে একটি ক্যাথারিসিস দেয়
- নাচতে। নাচের ক্লাসে সাইন আপ করুন বা কেবল গান বাজানোর এবং বাড়িতে নাচের অভ্যাসে প্রবেশ করুন
- একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান গিটার, পিয়ানো বা অন্য কোনও উপকরণ বাজানো সঙ্গীতের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করার দুর্দান্ত উপায়

পার্ট 2 আপনার অসুবিধা নিয়ে কাজ করা

আপনার অসুবিধার স্ট্যাক নিন। যদি এমন কোনও কিছু থাকে যা আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে বাধা দেয়, তবে এটি কী তা নির্ধারণ করা ভাল। বাধা অতিক্রম করতে এবং শেষ পর্যন্ত শান্তি বোধ করতে আপনি একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা স্থাপন করতে সক্ষম হবেন। আপনার জীবনে অসন্তুষ্ট করে এমন জিনিসগুলির তালিকা দেওয়ার চেষ্টা করুন। কাগজে মিথ্যা বলার দ্বারা, আপনি আরও দক্ষতার সাথে এটিতে কাজ করতে পারেন।
আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করুন। আপনার অতীতে এমন কোনও ঘটনা ঘটেছে যা আপনাকে আজ অব্যাহত রেখেছে? হতে পারে আপনি একটি ভুল করেছেন যা আপনার ক্যারিয়ারকে নষ্ট করেছে বা আপনি কাউকে বলেননি যে আপনি তাকে এত বেশি ভালোবাসেন যে এখনও সময় আছে? আপনাকে ভুতুড়ে চালিয়ে যাওয়া ভূতদের ক্ষমা করতে আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আমরা বর্তমান মুহুর্তে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাই না যা অতীতে স্থায়ী হয়নি something
- প্রয়োজনে নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনি যদি অতীতের ভুলগুলি করে থাকেন তবে এটি সম্ভবত কারণ সেই সময়টিতে আপনি আজ যা জানতেন তা সব জানতেন না।
- আপনার ক্রোধের জন্য একটি আউটলেট সন্ধান করুন। আপনি যখন একা থাকবেন তখন একটি মুহুর্তটি সন্ধান করুন এবং আপনার ক্রোধকে কাগজে রাখুন। যেহেতু আপনি যা লিখেছেন তা কেউ কখনই দেখতে পাবে না, এটি সেন্সর করা বা আপনাকে আটকে রাখা অযথা। নিজেকে যেতে দিন, এমন জিনিস আপনার মধ্যে রাখবেন না যা আপনাকে রাগান্বিত করে, অন্যথায় আপনি নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে উত্তেজিত করার ঝুঁকি রাখেন।
- ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তা গ্রহণ করুন। বার বার আপনার মাথায় বেদনাদায়ক ঘটনা পুনরায় চালানো আপনার যন্ত্রণাকেই বাঁচিয়ে রাখে। নিরাময় শুরু করতে এবং ভবিষ্যতের দিকে নজর দেওয়া, প্রথমে করণীয় হ'ল জিনিসগুলি যেমন হয় তেমন গ্রহণ করা এবং এগিয়ে যাওয়া।
অন্যের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার চেষ্টা করুন। আপনার বাবা-মা বা প্রিয়জনের সাথে যদি সম্পর্ক ছিন্ন হয়ে যায় তবে টুকরো টুকরো করার চেষ্টা করুন। আপনার পক্ষে নিজেকে গ্রহণ করা এবং আপনার নেতৃত্বাধীন জীবনকে ভালবাসা আপনার পক্ষে সহজ হবে। অভ্যন্তরীণ শান্তির সন্ধানের সর্বোত্তম উপায় হ'ল এই মুহুর্তে আপনাকে উদ্বেগযুক্ত সমস্যাগুলি সমাধান করা। আমাদের প্রত্যেকে আমাদের প্রিয়জনদের সাথে যে সম্পর্ক রাখে তা হ'ল আনন্দ আমাদের অভ্যন্তরীণ শান্তির অন্যতম প্রধান উত্স যা জীবন আমাদের অফার করতে পারে, তাই যখন সেখানে থাকে তখন ফোড়াটি ভেঙে ফেলার চেষ্টা করা মূল্যবান একটি আছে
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনার দম্পতি তাদের ডানা হারাচ্ছে, তবে বিবাহের থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
- আপনি যদি কারও ক্ষতি করে থাকেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। তবে আপনার ক্রিয়াকলাপের দায়ভার নিতে সাবধান হন।
- যোগাযোগে ফিরে যাওয়ার আপনার ইচ্ছাটি বোঝাতে সেই ব্যক্তিকে একটি চিঠি লিখুন।
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা জীবনের অসন্তুষ্টি একটি বড় উত্স হতে পারে। সুতরাং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এড়ানোর জন্য, আপনার চারপাশের সম্পর্কের এমন একটি বৃত্ত রাখুন যা একটি নির্দিষ্ট স্তরের অভ্যন্তরীণ শান্তির গ্যারান্টি হিসাবে যথেষ্ট। নতুন লোকের সাথে দেখা করতে বিভিন্ন কার্যক্রমে অংশ নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পাঠ্য গোষ্ঠী বা একটি শ্রেণিতে তালিকাভুক্ত করতে পারেন, স্বেচ্ছাসেবক বা কোনও ক্লাবে খেলা খেলতে পারেন।
অন্যকে ক্ষমা করুন। আপনি অসন্তুষ্ট হন, তবে অন্যের সাথে সুসম্পর্ক রাখতে এবং আপনার মাথায় আরও ভাল লাগার জন্য, আমাদের ক্ষতিগ্রস্থ লোকদের কীভাবে ক্ষমা করবেন, তা জানা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অন্তর্নিহিত শান্তির সন্ধান করেন তবে আপনাকে আপনার অতীতের নায়কদের প্রতি সমস্ত তিক্ততা সরিয়ে ফেলতে হবে। আপনি না চাইলে তাদের সাথে পুনর্মিলন করতে হবে না: ক্ষমা আপনার মধ্যে এবং এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনার এবং তাদের মধ্যে নয়।
- আপনি যখন কাউকে ক্ষমা করেন, আপনি নিজেকে নিরাময় করতে দিন কারণ আপনি তার বিরুদ্ধে সমস্ত অভিযোগ এবং নেতিবাচক রায় থেকে মুক্ত আছেন। বিপরীতে, বিরক্তি আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে কারণ এটি প্রতিটি নতুন পরিস্থিতিতে তার ক্রোধ এবং তিক্ততার অংশ নিয়ে আসে এবং তাই এটি আপনাকে বর্তমানকে উপভোগ করা থেকে শুরু করে, প্রতিষ্ঠিত করে অন্যের সাথে লিঙ্ক। এটি আপনাকে এমন অনুভূতি দিতে পারে যে আপনার জীবনটি অর্থবোধ করে না, আপনাকে উদ্বিগ্ন বা হতাশায় পরিণত করে।
- এখানে একটি কার্যকর অনুশীলন: কাগজে আপনি যে লোকগুলিকে রাগ করেছেন এবং কী কারণে আপনি তাদের চান তার তালিকা দিন। তারপরে তাদের প্রত্যেককে জোরে জোরে "আমি তোমাকে ক্ষমা করি" বলার চেষ্টা করুন। ক্ষোভ তাদের তুলনায় আরও ক্ষতি করবে, সুতরাং নিজেকে বলুন যে এটি করা আপনার পক্ষে for
অত্যধিক বস্তুবাদী হওয়া এড়িয়ে চলুন। না থামিয়ে কেনা অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করে না। আপনি যখন নতুন কিছু কিনেছেন তখন আপনি এক মুহুর্তের তীব্র আনন্দের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন তবে আপনি যখন অন্যথায় সুখ পান তখন তার চেয়ে অনেক বেশি দ্রুত পরে যায়, উদাহরণস্বরূপ অন্যের সাথে বিশ্বাসের সম্পর্ক তৈরি করে। বস্তুবাদ প্রতিযোগিতার মনোভাবকে খাওয়ায় এবং যাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রতিযোগিতামূলক চেতনা রয়েছে তারা হতাশার ঝুঁকিতে বেশি এবং অন্যদের তুলনায় বেশ কয়েকটি দম্পতির সমস্যার মুখোমুখি হন। আপনি যদি শান্তি খুঁজে পেতে চান তবে ভাল বোধ করার জন্য কেনাবেচা করার কোনও চক্রান্তযুক্ত বৃত্তে প্রবেশ করা এড়াবেন।
প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করুন। মানসিক প্রশান্তি অর্জনের জন্য আপনাকে আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন করতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সংবেদনশীল পাড়ায় বাস করা আপনার মানসিক অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং হতাশার কারণ হতে পারে। আপনার বর্তমান জীবনের কিছু উপাদান, যেমন আপনি যে চাকরিতে থাকেন বা আপনি কোথায় থাকেন, মানসিক চাপের কারণ হ'ল, আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য অন্য কোথাও যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এমনকি যদি এই মুহুর্তে আপনি যদি বলতে চান যে আপনার কাজটি আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তোলে, সহনীয় হয়, বা আপনি যে আশেপাশে থাকেন সেই অঞ্চলটি আদর্শ নয় তবে আপনি যা করতে যাচ্ছেন, এই উপাদানগুলি থাকতে পারে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে এবং আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়া থেকে বিরত করবে।কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি আটকে যাবেন এমন পরিকল্পনা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি যা প্রকল্পগুলি করছেন তা আপনার অভ্যন্তরে গভীরভাবে কী চায় with উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সরানোর পরিকল্পনা করছেন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে স্থানে বসতি স্থাপন করছেন সেটি এমন একটি জায়গা যা আপনাকে সাংস্কৃতিক অফার, খাবার, রাজনৈতিক প্রবণতা ইত্যাদির ক্ষেত্রে উপযুক্ত করে।
- আপনার পরিমাপের জন্য যুক্তিসঙ্গত পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করুন। নিজেকে পরের সপ্তাহান্তে আপনি দেশের অন্য দিকে চলে যাবেন বলে নিজেকে এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি সত্যিই যেতে চান তবে আবাসন, বাচ্চাদের জন্য একটি স্কুল এবং এই প্রকৃতির সমস্ত জিনিস খুঁজে পেতে পারেন কিনা তা সন্ধান করেই শুরু করুন।
- আপনার কর্মচারী জড়িত। একা সব কিছু করবেন না। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি স্থানান্তর করতে চান তবে তাদের কী জিজ্ঞাসা করুন জিজ্ঞাসা করুন এবং তারা যদি আপনার লাগেজগুলি আপনাকে সহায়তা করতে রাজি হন।
বিষাক্ত ব্যক্তিত্ব পরিচালনা করুন। বিষাক্ত সম্পর্কগুলি মাঝে মধ্যে বোর্ডে বড় ছায়া হয় যা আপনাকে আপনার জীবনে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে বাধা দেয়। এমন কিছু লোক আছেন যারা আপনাকে কোনও কিছু ফিরিয়ে না দিয়ে আপনার সমস্ত আবেগকে ফাঁকা করে দেন। তারা আপনার উপকার করতে পারে। আপনার এমন অনুভূতি থাকতে পারে যে এই জাতীয় সম্পর্কের মধ্যে সবকিছু কেবল তাদের চারপাশে থাকে is বিষাক্ত সম্পর্কের উন্নতি করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য নীচে টিপসের একটি তালিকা দেওয়া হল।
- অস্বীকার করা থেকে বিরত থাকুন। আপনি যাদের সাথে সময় কাটাতে চান তাদের অজুহাত সন্ধান করা সহজ, তবে তাদের সাথে সময় কাটিয়ে দেওয়ার পরে আপনি কী অনুভব করছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি সত্যিই তাদের সাথে সময় কাটাতে চান বা আপনি যদি নিজেকে দায়বদ্ধ বলে মনে করেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি তাদের কাছ থেকে এমন কিছু আশা করেন না যা আপনি কখনই পাবেন না।
- এই সম্পর্কটি আপনাকে কীভাবে নিয়ে আসে তা নিয়ে নিন। এমনকি বিষাক্ত সম্পর্কগুলিও আপনার পক্ষে কোনও উপকারে আসে, অন্যথায় আপনি জড়িত থাকবেন না। আপনার সামনের ব্যক্তি সম্ভবত আপনাকে কষ্ট দিলেও আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার ব্যবস্থা করে। হতে পারে সে আপনাকে তার নেতিবাচক আচরণের জন্য ক্ষমা করার জন্য উপহারও দেয়।
- নিষ্পত্তি করার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করুন। খুব সম্ভবত যে এই সম্পর্ক আপনাকে অন্য কোথাও এবং নিজের দ্বারা নিয়ে আসে আপনি এটি পেতে পারেন। কিছুই আপনাকে বন্ধুত্ব বা বিষাক্ত সম্পর্কের আটকে থাকতে বাধ্য করে না: আপনি অসুবিধা ছাড়াই অন্য কোথাও একই সুবিধা পাবেন benefits অন্যান্য লোককে জানার চেষ্টা করুন।