কিভাবে twerker

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 স্কোয়াট টারওয়ার্ক এবং শেক টারওয়ার্ক করুন
• পদ্ধতি 2 প্রাচীর twerk করুন
• পদ্ধতি 3 "স্থলভাগের উপর হাত" করুন

যদিও টাওয়ার্কটি প্রায় 20 বছর ধরে চলেছে, মাই সাইরাস 2013 সালে এমটিভি ভিডিও সংগীত পুরষ্কারগুলিতে এই ফ্যাশনেবল নৃত্য আন্দোলনটি সরিয়ে দেওয়ার পর থেকে টারওয়ার্কের উন্মত্ততা এতটা বড় কখনও হয়নি female এই মহিলা নৃত্য আন্দোলনটি তার দেহ কাঁপানো সম্পর্কে is পোঁদ এবং শরীরের বাকি অংশের গতিবেগকে বাড়িয়ে তোলা। কেউ কেউ এই টার্কিংকে মজাদার, মজাদার বা নিখুঁতভাবে অদ্ভুত বলে মনে করেন তবে এটি যাই হোক না কেন এটি একটি অবশ্যই দেখার পদক্ষেপে পরিণত হয়েছে। নৃত্য প্রবেশ করুন এবং twerker বিভিন্ন উপায় শিখুন!

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 স্কোয়াট টারওয়ার্ক এবং শেক টারওয়ার্ক করুন

1. নিজেকে স্কোয়াটিং পজিশনে রাখুন। মাটির খুব কাছাকাছি না হয়ে থাকুন, তবে একটি ভাল সমর্থন এবং একটি ভাল ভারসাম্য রাখার জন্য যথেষ্ট। নিজেকে ব্যথা এড়াতে আপনার পায়ের আঙ্গুলের পিছনে হাঁটু পেতে ভুলবেন না। আপনার পা ভালভাবে পৃথক করে রাখুন, নিজেকে মাটিতে নামিয়ে নিন, আপনার পা বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দিন। আপনি চলতে শুরু করলে এটি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। এটি টারওয়ার্ক নাচের সবচেয়ে সহজ উপায় এবং এটি সর্বনিম্ন উত্তেজক।
   • রবিন থিকের "ঝাপসা লাইনেস" এর মতো একটি মজাদার, দ্রুতগতির গানটি চয়ন করুন এবং অনুশীলন শুরু করুন! আপনি প্রাথমিক গতিময়তা অর্জনের জন্য প্রথমে আস্তে আস্তে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং তারপরে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পরে গতি তীব্র করে তুলুন।

2. 
   

   
   আপনার নিতম্ব পিছনে ধাক্কা। নিজেকে এমন জায়গায় রাখুন যেন আপনি চেয়ারে বসতে যাচ্ছেন (যোগব্যায়ামে "চেয়ারের অবস্থান" ভাবেন) আপনার শরীরের প্রধান আকর্ষণ হওয়া উচিত। আপনার হাঁটু বাঁকা রাখা এবং আপনার পোঁদ উপর আপনার হাত রাখা নিশ্চিত করুন আপনার ওপরের শরীরটি সোজা রাখুন এবং সরাসরি এগিয়ে দেখুন। ভালভাবে twerker যাও মেঝে তাকানোর মূল্য নয়।
   • আপনার নিতম্বের বাইরে আনা, প্রায় 45 forward এগিয়ে ঝুঁকুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর আপনার ওজন কাত করুন। এই আন্দোলনটি "মাইলি টারওয়ার্ক" নামে পরিচিত। আপনি যদি কম কলঙ্কজনক হতে চান, তবে এত নিচে নেবেন না এবং নিজের বুকটি উপরে রাখুন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার নিতম্ব পিছনে আলোড়ন। আপনি যদি ঘোরাঘুরি করার সময় আপনার পোঁদে হাত রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে আপনি যখন এগিয়ে যাবেন তখন আপনার পোঁদকে এগিয়ে রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনার পামুর পিছনে আপনার থাম্বগুলি টিপুন; আপনার নিতম্বকে পিছনের দিকে ধাক্কা দিতে, আপনার গ্লুটগুলি পেছনের দিকে যেতে সাহায্য করতে আপনার অন্য আঙ্গুলগুলি আপনার শ্রোণীটিকে ঠেলাতে ব্যবহার করুন। আপনি যদি হাত ছাড়া টর্বারে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি খুব বেশি এবং সমান্তরাল মাটির সাথে না ছড়িয়ে এবং ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় আলতো করে দুলিয়ে নিজের হাত সোজা করে আপনার সামনে তুলতে পারেন।
   • "মাইলি টারওয়ার্ক" সম্পাদন করতে, আপনাকে একটি ন্যাশনাল টারওয়ার্কের জন্য আপনার নিতম্বকে ডান থেকে বামে দ্রুত সরিয়ে নিয়ে যেতে হবে, আরও ভাল ফলাফলের জন্য আপনার পাছাটি উপরে এবং নীচে নাড়াতে হবে এবং আপনার পিঠে সোজা করে তুলতে হবে। আপনার যদি খুব বড় গ্লুটাস না থাকে তবে চিন্তা করবেন না। সবাই এই আন্দোলন করতে পারে!
   • আপনার শরীরের নীচ থেকে সবকিছু বিচ্ছিন্ন। আপনার ওপরের শরীরটি খুব স্থিতিশীল রাখার চেষ্টা করুন।
   • আপনি নিজের হাতের নড়াচড়াও আলাদা করতে পারেন, এগুলি আপনার সামনে, পাশে এবং আপনার পোঁদে আপনার পিছনে রাখতে পারেন।
   • এছাড়াও, আপনি মাটিতে আরও খানিকটা নীচে যেতে পারেন, আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রেখে, হাতের আঙ্গুলগুলি বিপরীত হাতের আঙ্গুলগুলিতে ইশারা করে, কব্জিটি বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দেয় এবং আপনার পাছাটিকে কাঁপতে সাহায্য করে আপনার দিকে সাহায্য করে হাত।
   • আপনি যদি এই পদক্ষেপটি করতে চান তবে একটি "মাইলি মুখ" যুক্ত করুন বা আপনার হাতে মোট করতে নাচুন।

পদ্ধতি 2 প্রাচীর twerk করুন

1. 
   

   
   
   
   একটি শক্ত প্রাচীর থেকে প্রায় 60 সেন্টিমিটার দাঁড়ানো। পেরিফেরিয়াল দৃষ্টিতে দেখার জন্য পর্যাপ্ত কাছাকাছি থাকাকালীন আপনার পিঠটি প্রাচীরের সাথে দাঁড়ান। এখন আমরা সবচেয়ে দর্শনীয় twerk ফর্ম দেখতে পাবেন। এটি করার আগে আপনি বেশি পরিমাণে পান করবেন না তা নিশ্চিত করুন, অন্যথায় আপনি পড়ে যাবেন। "প্রাচীর twerk" শুরু করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই ইতিমধ্যে ক্লাসিক twerk এ খুব ভাল হতে হবে। এই আন্দোলন অপেশাদারদের জন্য নয়।
   • আপনার শরীরের উপরের অংশে আপনার প্রচুর শক্তি থাকতে হবে, পাশাপাশি ভাল সমন্বয়ও থাকতে হবে।

2. 
   

   
   আপনার হাত মেঝেতে রাখুন। এবার, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার খুব ভাল স্থল সমর্থন রয়েছে যাতে আপনি পড়ে না যান, কারণ আপনাকে প্রাচীরের বিরুদ্ধে পা টিড়াতে হবে। আপনার হাতগুলি মেঝেতে পুরোপুরি সমতল করা উচিত যাতে আপনার প্রয়োজনীয় ব্যালেন্স থাকে। আপনার নিতম্বকে উপরের দিকে চাপুন যাতে আপনার পা উপরে রাখা আরও সহজ হয়। আপনার হাতগুলি আপনার পায়ের সামনে প্রায় 30 সেন্টিমিটার স্থাপন করা উচিত এবং আপনার কাঁধের প্রস্থকে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। মেঝেতে আপনার হাত রেখে, আপনার পায়ের ওজন আপনার হাতের দিকে ঝুঁকুন।
   • আপনার ধড়ের পাশাপাশি আপনার উপরের শরীরটি আপনার হাতের উপর মূলত ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার দেহের বিপরীত দিকে নির্দেশ করবে।

3. 
   

   
   আপনার পা দেয়াল উপর রাখুন এবং আপনার নিতম্ব কাঁপানোর সময় আপনার হাঁটু বাঁকুন। প্রথমে একটি পা দেয়ালের উপরে রাখুন, আপনি স্থিতিশীল না হওয়া পর্যন্ত এটি মাউন্ট করুন, তারপরে অন্য পাটি একই উচ্চতায় আরোহণ করুন। প্রতিটি পাছা থেকে 30 সেন্টিমিটার দূরে আপনার পা ভালভাবে পৃথক হওয়া উচিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রাচীরের উপর দৃ rest়ভাবে বিশ্রাম করা উচিত। ক্লাসিক twerk গতিবিধি পুনরুত্পাদন করতে আপনার পিছনে আর্কাইজিং অনুশীলন শুরু করুন। আপনি আপনার নিম্ন শরীরকে কাঁপানোর সাথে সাথে আপনার বাহু এবং উপরের শরীরটি শক্তিশালী এবং অবিচল হওয়া উচিত (যা আপনার দেহের শীর্ষের চেয়ে উপরে থাকবে)। আপনি এটি "হাতের গ্রাউন্ড টুওয়ার্ক আছে" এর একটি সংস্করণ হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন, এই সময়টি বাদ দিয়ে আপনি কোনও দেয়ালের বিপরীতে থাকবেন।
   • আপনার কমপক্ষে 30 সেকেন্ড, এমনকি এক মিনিট বা একটি ছোট গানের সময়কাল থাকার চেষ্টা করা উচিত তবে মনে রাখবেন যে আপনার হাত এবং কাঁধ কিছুক্ষণ পরে ক্লান্ত হয়ে যাবে।
   • "ওয়াল টওয়ার্ক" এর জন্য আপনার সাথে যোগ দেওয়ার জন্য কোনও অংশীদার খুঁজে পাওয়ারও সুযোগ!
   • দয়া করে নেমে আসতে সাবধান হন। এক এক করে দেয়াল থেকে পা নীচে নামিয়ে নিন। আপনি মাটিতে অবস্থান করে "গ্রাউন্ড টওয়ার্ক" দিয়ে চালিয়ে যেতে পারেন বা মাইলিকে আপনার মধ্যে আবার যেতে দিতে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত কিছুক্ষণের জন্য পুরোপুরি twerking বন্ধ করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 "স্থলভাগের উপর হাত" করুন

1. 
   

   
   আপনার পা সমান্তরাল এবং পৃথক পৃথক সঙ্গে দাঁড়ানো। নিশ্চিত করুন যে এগুলি সোজা এবং আপনার ধড় এগিয়ে রয়েছে। আপনার পা আপনার পোঁদের প্রস্থের চেয়ে প্রশস্ত হওয়া উচিত। এগুলি খুব কাছাকাছি থাকলে কার্যকরভাবে টিউবার্কারে নামা আরও শক্ত হবে।

2. 
   

   
   আপনার হাত মাটিতে রাখুন। নীচে যেতে যেতে পায়ের আঙ্গুলগুলি ঘুরিয়ে দিন। আপনার আঙ্গুলগুলি মাটিতে স্পর্শ করে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি আপনার পা সামান্য বাঁকতে পারেন। আপনি যদি আরও নমনীয় হন তবে কোনও কিছুই আপনাকে মেঝেতে হাত সজ্জিত করতে বাধা দেয় না। এটি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

3. 
   

   
   আপনার নিতম্ব বাইরে আনুন। আপনার পা নমন করুন এবং তারপরে দ্রুত সোজা করুন, চলাচলের সময় আপনার নিতম্বের নড়াচড়া বাড়িয়ে তুলুন। সংগীত দিয়ে তালকে আপনার পাগুলি বাঁকুন এবং সোজা করুন। আপনি যখন টুওয়ারকেজ করার সময় উপযুক্ত দেখেন তেমন পাছাও নড়াচড়া করতে পারেন। একটি ক্লাসিক টুওয়ার্ক তৈরি করতে, আপনার পিছনে খিলান করুন এবং তারপরে আপনার শরীরকে উপরের দিকে এবং উপরে এবং নীচে সরানো সমস্ত কিছু ছেড়ে দিন। মাইলি টারওয়ার্কের জন্য, দ্রুত আপনার পোঁদকে পাশ থেকে পাশের দিকে ঝেড়ে ফেলুন।

• জিন্স বা খুব শক্ত কিছু পরবেন না কারণ আপনার নিতম্বকে বাউন্স করা দরকার।
• টুইট করার সময় আপনার পা সর্বদা আলাদা রাখুন।
• সংক্ষিপ্ত লাইক্রা শর্টস পরুন যাতে আপনি আপনার নিতম্ব দেখতে পান।
• এমন আচরণ করুন যে আপনি ট্র্যাকের উপরে একা ছিলেন এবং যখন আপনি টুওয়ারকেজ করবেন তখন আপনার পছন্দ মতো করুন।
• কোনও প্রাচীরের বিরুদ্ধে টুইট করার সময়, সতর্কতা অবলম্বন করবেন না যে আপনি ঘুরে দাঁড়াবেন না এবং না!
• ওয়াল টওয়ার্ক করার আগে মুখে চুল না পড়ার জন্য বান বা পনিটেল তৈরি করুন।
• এমন একটি ছেলের কথা চিন্তা করুন যিনি আপনাকে সন্তুষ্ট করেন এবং কল্পনা করুন যে তিনি আপনাকে দেখছেন।
• টাইট জিন্স পরবেন না, তা ছিড়ে যায়!
• খুব বেশি খিলান করবেন না, আপনি নিজের ক্ষতি করতে পারেন।