ফেসবুকে তার নেশা কীভাবে পরাজিত করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

উইকিহ্যো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 53 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 13 রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

ফেসবুক সম্ভবত সর্বাধিক ব্যবহৃত এবং সুপরিচিত সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইট, এর অর্ধেকেরও বেশি ব্যবহারকারী প্রতিদিন এটি ব্যবহার করে। তাদের মধ্যে বেশিরভাগ সময় ব্যয় হয়, ঘন্টা পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়, গৃহস্থালীর কাজ করা না হয় এমনকি তাদের আত্মীয়স্বজন এবং পরিবারকে বাস্তব বিশ্বে উপেক্ষা করে। ফেসবুকের আসক্তি বা ফেসবুকের দোষ মেডিক্যালি প্রমাণিত পদ নয়, তবে ফেসবুকের এই আসক্তিমূলক আচরণগুলির বাস্তবতা অনেক প্ল্যাটফর্ম ব্যবহারকারীদের জন্য ক্রমবর্ধমান সমস্যা যা থেরাপিস্টরা ক্রমবর্ধমান পর্যবেক্ষণ করছেন। আরও প্রায়ই তাদের রোগীদের মধ্যে। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে ফেসবুকের লিঙ্কগুলি, ভাগ করে নেওয়া এবং শেখা আপনার জীবনে যোগাযোগ এবং শেখার অন্যান্য সমস্ত মাধ্যমকে প্রতিস্থাপন করেছে, তবে আপনার ফেসবুকে আসক্তি থাকতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না! সাইটটি উপভোগ করা বন্ধ না করে, আপনি ফেসবুক ব্যবহারের উপায়গুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করার এবং প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে সামাজিকভাবে সংযোগ স্থাপনের আরও গঠনমূলক উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করার মাধ্যমে এটি হ্রাস করা সম্ভব।

পর্যায়ে

1. ফেসবুকে একটি আসক্তির লক্ষণগুলি চিনতে জানুন। এমনকি "ফেসবুক আসক্তি" বা "ফেসবুক অ্যাডিকশন ডিসঅর্ডার" নামে পরিচিত কোনও স্বীকৃত মেডিকেল শর্ত না থাকলেও একজন চিকিত্সক নিরাপদে নির্ণয় করতে পারে, আসক্তি আচরণগুলি একটি সাধারণ থ্রেড যা অকার্যকর সামাজিকীকরণ এবং অবসেসিভ আচরণের কারণ হতে পারে। । নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি ফেসবুক ব্যবহার করার জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর প্রয়োজন নির্দেশ করে।
   • আপনি জেগে উঠেছেন এবং প্রথম কাজটি আপনার বর্তমান সংবাদটি দেখুন news এটি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি শেষ জিনিসটিও করেন।
   • আর কিছু নেই যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনি এটি "খালি" বোধ করেন না যদি আপনি এটির দিকে নজর না দেন। আপনি যা করতে চান তা হ'ল আপনার পেশাদার জীবন বা আপনার পরিবারের বাধ্যবাধকতা ব্যয় করে ফেসবুকে সময় ব্যয় করা। শারীরিক ব্যথা, ঘাম, অসুস্থতা বা ফেসবুক ব্যবহার না করার সময় যদি আপনি একবার দেখার জন্য অপেক্ষা না করতে পারেন, তবে আপনার আবেগ অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠেছে।
   • আপনি ফেসবুক ব্যবহার না করে এক দিনের বেশি সময় কাটাতে পারবেন না।যদি আপনি এটি করতে বাধ্য হন তবে আপনি ফেসবুকের "দুধ ছাড়ানোর" লক্ষণগুলি অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার আগ্রহী অন্য কোনও কিছু না খুঁজে পান তবে আপনি যদি সংযোগের উপায় অনুসন্ধান করেন তবে তা আপনাকে গ্রহণ করেও এমন একটি কম্পিউটার ব্যবহার করুন যা আপনার ব্যবহার করা উচিত নয় (উদাহরণস্বরূপ এটি যদি আপনার না হয়) বা এটি পৌঁছনো কঠিন বা আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজের ফেসবুক অ্যাকাউন্টটি হারিয়ে না যাওয়ার জন্য খুব চিন্তিত। এগুলি অস্বাস্থ্যকর আচরণের লক্ষণ।
   • এমনকি যদি আপনি ক্রমাগত ফেসবুক ব্যবহার না করেন (যা এটি সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া দরকার তা বোঝায়), আপনি যদি দিনে কয়েকবার এটি দেখে থাকেন তবে এটি বাধ্যতামূলক আচরণ দেখায়। আপনি যদি ফেসবুকে দিনে এক ঘণ্টারও বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্যান্য বাধ্যবাধকতাগুলি ভুলে যাবেন এবং আপনি অকার্যকর সামাজিক সমস্যা বিকাশ করতে পারেন।
   • আপনার আসল জীবন ভাল চলছে না এবং ফেসবুক এমন একটি কাল্পনিক পালানোর প্রতিনিধিত্ব করে যেখানে সবকিছু সুশৃঙ্খল, পরিষ্কার, সুখী এবং সহজ, আপনার সাধারণ জীবনের সাথে সম্পূর্ণ প্রতিকূলতার সাথে দেখায়।
   • পর্যাপ্ত ঘুম পাবার বিষয়ে আপনি চিন্তা করবেন না। পরিবর্তে, আপনি ফেসবুকের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে খুব দেরি পর্যন্ত জাগ্রত থাকতে প্রস্তুত। সর্বোপরি, যদি আপনি দুঃখিত হন তবে আপনার বন্ধুরা কেবল মনে করবে আপনি অবহেলা করছেন!
   • আপনি অনেকটা নস্টালজিয়া অনুভব করছেন। অতীতে ফেসবুক যখন জীবনযাত্রায় পরিণত হয়, এটি এমন একটি চিহ্ন যা আপনাকে অবশ্যই এটি ব্যবহার বন্ধ করে দেয় shows আপনি যদি আপনার পুরানো সম্পর্ক এবং বন্ধুত্বকে পিছনে ফিরে যান সেই মুহুর্তটি যখন ফেসবুকের মাধ্যমে এটি দেখার জন্য অন্যরকম দিকনির্দেশনা নেওয়া উচিত ছিল সেই মুহুর্তটি খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়ার আশায়, আপনি অতীতে মনোনিবেশ করেন এবং নিজেকে দোষারোপ করেন জিনিস যে কাজ করে না। বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকার গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যদি আপনার বর্তমান সম্পর্কের বিষয়ে সহজেই মন্তব্য করতে দেন তবে এই ধরণের নস্টালজিয়া আরও ক্ষতিকারক, কারণ অন্যেরা আপনি কী বলছেন তা বুঝতে পারবেন এবং তারা এটিকে বিশ্বাসঘাতকতা বা সংবেদনশীল সমস্যার চিহ্ন হিসাবে দেখতে পাবে।
   • আপনার ফেসবুকে কয়েকশো বন্ধু থাকলেও আপনি এখনও একা বোধ করেন।
2. ফেসবুকে আপনি যা করেন তা চ্যালেঞ্জ করুন। কেবল ফেসবুক খোলার পরিবর্তে এবং "এর প্রেমে পড়ার পরিবর্তে" নিজেকে ওয়েবসাইট থেকে আসলে কী বেরিয়ে আসে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার নিজের জীবনের শঙ্কুতে নিজেকে এর মূল্য সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা স্বাস্থ্যকর, বিশেষত আপনার যদি অনেক সময় নষ্ট করার ছাপ থাকে। আপনার জীবনে আরও বেশি মূল্যবোধ এনেছে এবং আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে করতে পারেন এমন জিনিসগুলি সন্ধান করার জন্য বাছাই করুন। আপনি ফেসবুকে যা করেন তা এক সপ্তাহের জন্য সংরক্ষণ করুন। আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে এই সচেতনতায় নিজেকে প্রয়োগ করুন এবং রেহাই দেবেন না, একটি ছোট নোটবুক কিনুন এবং আপনি যা করেন তা নোট করার জন্য সময় নিন। এখানে বিশেষত বেশ কয়েকটি জিনিস যা আপনাকে নিবিড়ভাবে দেখতে হবে।
   • আপনি যদি ফেসবুকে একবার দেখে থাকেন তবে সাড়া দেওয়ার জন্য অকর্মা, আপনার প্রোফাইলের আপডেটগুলি দেখতে, একটি নোট লিখতে বা আপনার বন্ধুরা যে গানগুলি জুড়েছে তা দেখতে, আপনি ট্রিভিয়ায় আসক্ত হন এবং আপনি যদি দীর্ঘকালীন সন্তুষ্টি বোধ করেন না তবে আপনি বুদ্ধিমানদের আপনার দিন নির্দেশ দিন!
   • আপনি কোনও নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য ছাড়াই ফেসবুকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন? আপনি কি কেবল একটি বন্ধুত্বের অনুরোধটি নিশ্চিত করেছেন এবং আপনি কি আপনার বন্ধুদের সম্পর্কে কৌতূহলী রয়েছেন বা আপনার বন্ধুবান্ধব মিল রয়েছে কিনা এবং এই বন্ধুরা এখনই কী করছে? যদি এটি পরিচিত মনে হয়, আপনি ফেসবুকে সময় নষ্ট করছেন। ফেসবুকের দেওয়া সংযোগের স্বাচ্ছন্দ্যে আপনি বিরক্ত হয়ে পড়েছেন তা বুঝতে না পেরে এটি উত্পাদনশীলতার অভাবের দিকে পরিচালিত করে।
   • আপনি কাজের অজুহাত খুঁজে পাচ্ছেন? এমনকি এমন কোনও ব্যক্তি যিনি ফেসবুককে কাজের জন্য ব্যবহার করেন এটি "কাজের জন্য" ভেবে তার শখের সাথে তার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি মিশ্রিত করতে পারে। আপনি যখন এই রূপান্তরের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং কাজ এবং খেলার মধ্যে একটি স্পষ্ট সীমানা তৈরি করা আপনার পক্ষে লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি ফেসবুকে ব্যয় করার সময় সীমাবদ্ধ করতে পারেন। অন্যথায়, আপনি আপনার পেশাদার দায়বদ্ধতার অ্যাকাউন্টে আপনার আসক্তিটিকে ন্যায়সঙ্গত করবেন।
   • এই বন্ধুটি কি আসলেই বন্ধু? আপনি কখনও সাক্ষাত করেননি এমন কারও সাথে বন্ধুত্ব রাখার কী কী সুবিধা রয়েছে তবে তিনি একজন সত্যিকারের বন্ধুর বন্ধু হওয়ার কারণে আপনি যার সাথে সংযোগ স্থাপন করেছেন? এটি একটি আশ্চর্যজনক ব্যক্তি হতে পারে, তবে আপনি খুব কমই যোগাযোগ করলে এটি পেরিফেরিয়াল ডিস্ট্রেসের অংশ হতে পারে যা আপনাকে ফেসবুকে সত্যই আকর্ষণীয় উপায়ে প্ল্যাটফর্মের সাথে আলাপচারিতা না করে রাখে।
   • ব্যক্তিগত বা পেশাগত দৃষ্টিকোণ থেকে আপনি যে জিনিসগুলি করছেন তা কি সত্যিই গঠনমূলক? নিজের সাথে সৎ থাকুন!
3. আপনি ফেসবুকে যা দেখেন তার মূল্য নির্ধারণ করুন। ফেসবুকে আপনার উপস্থিতির কারণ যা-ই হোক না কেন, সীমানা নির্ধারণ করা এবং আপনার আকর্ষণীয় অভ্যাসগুলি কী থামাতে পারে না তা আকর্ষণীয় এবং কী তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বাড়ি থেকে দূরে থাকাকালীন আপনার পরিবার আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন কিনা তা নিশ্চিত করতে চাইলেও আপনার "পরিবার" ধারণাটি প্রসারিত হওয়ার পরে এটি বিকশিত হয়ে যেতে পারে এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। আপনি যদি কাজের জন্য বা ব্যক্তিগত কারণে ফেসবুক ব্যবহার করেন তবে আপনি যে মানটি দিচ্ছেন তা প্রশস্ত হতে পারে তবে আপনি সেখানে কাজের জন্য কতটা সময় ব্যয় করবেন তার সীমা নির্ধারণ করা বা এখনও গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত কারণ ফেসবুক কোন মূল্য দিতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন।
   • আপনি এটি পছন্দ করেন? এই আনন্দটি কি আপনার বাস্তব জীবনে আপনি পছন্দ করেন এমন বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপের উপর ভিত্তি করে?
   • আপনি না চাইলেও ফেসবুকে কিছু লোককে উত্তর দিতে বাধ্য বোধ করেন?
   • ফেসবুক অভিজ্ঞতার কোন অংশগুলি আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনে উন্নতি করে? একটি পরিষ্কার ধারণা পেতে এবং কিছু নেতিবাচকতা এবং ট্রিভিয়া অপসারণ করতে একটি তালিকা আঁকতে এটি কার্যকর হতে পারে।
4. কিছুক্ষণ ফেসবুক এড়াতে চেষ্টা করুন। এই নিবন্ধটি আপনাকে পছন্দ না করে ফেসবুককে পুরোপুরি ত্যাগ করতে রাজি করে না। তবে, একটি বিশেষ ইভেন্ট চয়ন করা এবং এই ইভেন্টের সময়কালের জন্য, আপনি কোনও দিন ফেসবুক ব্যবহার করবেন না এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া খুব উপকারী হতে পারে। আপনি এই ইভেন্টটি সম্পর্কে আপনার অন্যান্য বন্ধুদের বলতে পারেন, তবে আপনি যা করেন না কেন, এটি আটকে থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, ফেসবুকের কিছু ব্যবহারকারী ছুটির দিনে বিরতি নেন, অন্যরা লেন্টের মতো ধর্মীয় ছুটির জন্য বিরতি দেয় এবং অন্যরা বিবাহ বা বার্ষিকীর মতো বিশেষ পারিবারিক ইভেন্টগুলিতে ফেসবুক আপডেট করেন না যার জন্য তাদের প্রস্তুত করা প্রয়োজন। , যাতায়াত, উপলভ্য হওয়া ইত্যাদি, এবং কোনও বিঘ্ন এড়ানোর জন্য।
   • এই অভ্যাসটি ভাঙার জন্য যে কোনও সংজ্ঞায়িত ইভেন্ট যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, কারণ এটি আপনার নিজের, নিজের পরিবার বা অন্য কিছু হোক না কেন নিজেকে বাদ দিয়ে অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করার সুযোগের প্রতিনিধিত্ব করে। এটি আপনাকে ফেসবুকের অভ্যন্তরীণ ভয় থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যেতে পারে এবং আপনি যখন এটি না দেখার প্রতিশ্রুতি দেন তখন আপনাকে একটি সময়কালে সরবরাহ করতে পারে। এই বিরতি চলাকালীন, ফেসবুক ব্যবহারের আপনার প্রয়োজনীয়তার কথা চিন্তা করুন এবং প্ল্যাটফর্মটির স্বাস্থ্যকর ব্যবহার কীভাবে পাবেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার বন্ধুদের ফেসবুকে বলার একটি সুবিধা যে আপনি কিছুক্ষণের জন্য লগইন করতে যাচ্ছেন না তা হ'ল তারা যদি অনলাইনে আপনাকে দেখে তবে "মুখ হারাতে" ভয় পাবেন। দৃ strong় হন এবং তাদের আশ্বস্ত করুন যে আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি পালন করবেন।
5. ফেসবুকের আরও ভাল ব্যবহারের সমাধানের লক্ষ্য। এমনকি আপনি যদি ফেসবুককে পরিত্যাগ করতে পারেন তবে এটিকে পরিচালনা করতে এবং আপনার জীবনে একটি জায়গা খুঁজে পেতে এটি সম্ভবত আরও গঠনমূলক, উত্পাদনশীল এবং সামাজিকভাবে কার্যকর। ফেসবুকের স্বাস্থ্যকর ব্যবহারের জন্য আপনি যে ইতিবাচক সমাধানগুলি খুঁজে পেতে পারেন সেগুলির কয়েকটি এখানে রয়েছে (আপনি অন্যকেও খুঁজে পেতে পারেন)।
   • পেরিফেরির সাথে খেলা এড়িয়ে চলুন। আপনার প্রোফাইলটি নিবিড়ভাবে দেখুন। এটি আপনার মামলা বা বিরক্ত করে? যদি আপনি আপনার প্রোফাইল চিত্রটি প্রায়শই শার্টের মতো পরিবর্তন করেন তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি ফেসবুকে আপনার চিত্রটির প্রতি যত্নশীল। আপনি যদি আপনার বর্তমান চিত্রটি পছন্দ করেন তবে এটি ছেড়ে দিন leave যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে তবে এটিকে সংশোধন করুন এবং আপনার ফটোটিও পরিবর্তন করুন। কেন? কারণ একবার এটি ধুয়ে ফেললে, আপনাকে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্পর্শ করা বন্ধ করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনার প্রোফাইলকে কিছুক্ষণ স্থিতিশীল রেখে, আপনি আপনার অনলাইন পরিবেশের প্রতি আরও আস্থা তৈরি করবেন, এটি সর্বদা পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না, যা ফেসবুকের সাথে অপ্রয়োজনীয় মিথস্ক্রিয়া তৈরি করে।
   • আপনার অবস্থা প্রায়শই পরিবর্তন করা বন্ধ করুন। এটি করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "তাহলে কী? যতবার আপনি এটি পরিবর্তন করেন, এটি আপনার বন্ধুদের সংবাদ বন্ধ করে দেয়। আপনি সাময়িকভাবে যে সমস্ত পদক্ষেপ বা মেজাজ অনুভব করেন তার বিজ্ঞাপন দিতে বাধ্য হন কেন? এটি অন্যদের জন্য আকর্ষণীয় নয় এবং এটি একটি ইন্টারঅ্যাকশন যা আপনি ছাড়া করতে পারতেন!
   • আপনি কতবার ফেসবুক অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেন তা ভেবে দেখুন। একটি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে আপনাকে এটি অবশ্যই আপনার অ্যাকাউন্টে ইনস্টল করতে হবে। তারপরে আপনাকে এটি ব্যবহার করতে হবে এবং তাদের মধ্যে কয়েকজন তাদের ব্যবহারকারীদের কয়েক ঘন্টা ধরে আটকাতে যথেষ্ট আসক্তিযুক্ত। নতুন অ্যাপ্লিকেশন যুক্ত করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি সত্যিই উত্পাদনশীল কিনা। যদি এটি কোনও উপকার না করে, আপনার বন্ধুরা যখন আপনাকে পয়েন্ট অর্জনের জন্য আমন্ত্রণগুলি পাঠায়, উপহার গ্রহণ করতে বা আপনার ফলাফলগুলি দেখার জন্য পাঠান তখন নিজেকে কী জিজ্ঞাসা করুন ... যখনই কেউ আমন্ত্রণ পেয়েছেন, তাকে অবশ্যই সে গ্রহণ করতে হবে। তা উপেক্ষা। আপনার বন্ধুদের ফেসবুকের স্বতন্ত্রতার কারণ হয়ে উঠবেন না এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে আপনার পক্ষে কাজ করতে দিন, অন্যদিকে নয়, আপনার যে খুব বেশি সময় ব্যয় করে বা অকেজো হয় তাদের থেকে মুক্তি পান।
6. সর্বাধিক বন্ধুবান্ধব হওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি সত্যিকারের জীবনে ফেসবুকের চেয়ে বেশি বন্ধুবান্ধব রাখতে চান, তবে আপনার পক্ষে অবশ্যই বন্ধুত্বের আসক্তি যা শেষ করা উচিত তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পরিচালনা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি বন্ধু থাকলে আপনি আনন্দের চেয়ে আরও উদ্বেগ তৈরি করবেন। আপনার ইতিমধ্যে ফেসবুকে থাকা বন্ধুদের উপভোগ করুন এবং প্ল্যাটফর্মে আপনার অভিজ্ঞতায় কোনও কিছু যোগ না করে এমনগুলি সরিয়ে দিন।
   • যেহেতু ফেসবুকের প্রায় আপনাকে আরও বন্ধু যুক্ত করা দরকার, যদি আপনি নিজের গুণমানের পরিবর্তে আপনার যে পরিমাণ বন্ধুবান্ধব পেয়ে থাকেন তার পরিমাণ অনুসারে আপনার ব্যক্তিগত মূল্য নির্ধারণের পক্ষে যদি নিজেকে দুর্বল বোধ করে, তবে আপনার আসক্তি থেকে সেরে উঠতে বা ফেসবুক আপনার জন্য বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে আবেগগতভাবে কঠিন সময় পার। আপনি জানেন না বা না চান এমন লোকদের যুক্ত করার প্রয়োজনীয়তা প্রতিরোধ করুন এবং আপনার বন্ধুদের তালিকায় আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন ব্যক্তিদের সরিয়ে ফেলুন।
   • আলস্যের পরিবর্তে আপনার একাকীত্ব বাড়ানোর জন্য ফেসবুকের ক্ষমতাকে সাবধান করুন। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে মুখোমুখি সময় কাটানোর পরিবর্তে ফেসবুকে সময় ব্যয় করেন তবে আপনি ইতিমধ্যে সুপ্রতিষ্ঠিত এবং বিদ্রূপাত্মকভাবে আপনার একাকীত্ব বৃদ্ধি করবেন, আপনি যত বেশি সংখ্যক লোকের সাথে থাকার চেষ্টা করবেন তত বেশি আপনি আপনি একা অনুভব করবেন, কারণ আপনি প্রচুর বন্ধুবান্ধব, তবে খুব কম মানের বন্ধুবান্ধবকেই শেষ করবেন। প্রকৃত বন্ধুত্বের বিকল্প হিসাবে ফেসবুক ব্যবহার বন্ধ করুন এবং ইতিমধ্যে আপনার বন্ধুত্বকে উদ্দীপনা এবং বিকাশের উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
7. ফেসবুকের জন্য অটোমেটনে পরিণত হওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি বলেন, "আমরা পরে ফেসবুকের বিষয়ে কথা বলছি" বা "আমি আমার ফেসবুকটি একবার দেখব", বাস্তব বিশ্বের আপনার বন্ধুদের সাথে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য বিরতি নেওয়া আরও বেশি প্রয়োজন আপনার পর্দার। যতবার আপনি বলেন, "আমরা ফেসবুকে একে অপরের সাথে কথা বলি", এটিকে প্রশ্নে ফেলে এবং "আমরা আবার কথা বলছি" বা "আমি ফোন করছি" বলে এটিকে পুনরায় উত্তর দিন। তারপরে এটি করুন, এখনই আপনার সাথে কথা বলার পরিকল্পনাটি সজ্জিত করুন।
8. আপনার ফেসবুক সংযোগটিকে আরও কঠিন করুন। কাউকে ফেসবুকে আপনার পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করতে বলুন এবং আপনাকে না বলুন যাতে আপনি যেতে না পারেন। চরম ক্ষেত্রে, আপনি স্থায়ীভাবে আপনার ফেসবুক অ্যাকাউন্ট মুছতে পারেন। আপনি যদি জানেন যে আপনি এটি আর ব্যবহার করতে পারবেন না, তবে আপনি অধৈর্য বোধ করার এবং ভাববার পরিবর্তে বর্তমান মুহুর্তে অন্যান্য জিনিস উপভোগ করার উপায় খুঁজে পাবেন, "ফেসবুকে কী হচ্ছে তা দেখার আগে আমাকে আর কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?" ? "
9. ফেসবুকে যা ঘটেছিল তা না জানার সিদ্ধান্ত নিন। আপনার বর্তমান ফিডের দৈর্ঘ্য যাই হোক না কেন, আরও অনেক বেশি হতে পারে। কোনও পোস্ট নিখোঁজ হওয়া এবং এই পোস্টের অস্তিত্ব আছে কিনা তা না জানার মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই, যা পরিচালনা করতে আপনার কোনও সমস্যা হবে না। আপনার লক্ষ্য হ'ল কমপক্ষে একটি সুপার ইন্টারেস্টিং পোস্ট দেখা, সেগুলি না দেখে। কখনও কখনও কেউ একটি বিষয় সম্পর্কে ভাবেন এবং এটি সম্পর্কে ইউটিউবে একটি ভিডিও থাকতে চান তবে এটি সিদ্ধান্তের একটি অন্তহীন শৃঙ্খলার চেয়ে অনেক বিরল কারণ যা আপনাকে মনে করে যে আপনি যেহেতু এটি দেখেছেন তা আকর্ষণীয় দেখাচ্ছে এবং আপনার জানা দরকার আরও অনেক কিছু।
10. ফেসবুক আরও আকর্ষণীয় করুন! আপনি যখন প্ল্যাটফর্মটি ব্যবহার করেন, আপনি আপনার নিউজ ফিডে প্রদর্শিত জিনিসগুলি এবং পৃষ্ঠাগুলি পছন্দ করে, গোষ্ঠীগুলিতে যোগদান করে এবং বিরক্তিকর লোকদের লুকিয়ে রেখে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, এমন কোনও নিরাপদ স্থান তৈরি করেছেন যা আপনাকে নেতিবাচক দিক ছাড়াই আগ্রহী করে তোলে। স্থায়ী সেলফি বা সংবাদপত্রের নিবন্ধগুলি পোস্ট করে এমন লোকগুলির প্রোফাইলগুলি আনলক করুন এবং ফেসবুকে পড়ার পরিবর্তে আপনার পছন্দ মতো পৃষ্ঠাগুলিতে (বা বিকল্পগুলি সন্ধান করুন) যান। যে কোনও গ্রন্থাগার আপনার তথ্যের প্রয়োজনীয়তা নিরাময় করবে।

• টাইমার সহ একটি অ্যালার্ম ফেসবুকের ব্যবহার সীমিত করতে
• অন্যান্য বিভ্রান্তি
• অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে সাক্ষাত করার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট সহ একটি ক্যালেন্ডার