প্রতিবন্ধী হয়ে কীভাবে বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 নৈতিকভাবে সদাপট করুন
• পার্ট 2 রিসোর্স এবং সহায়তা সন্ধান করা
• পার্ট 3 আপনার অক্ষমতা নিয়ে জীবন কাটাচ্ছেন

একটি অক্ষমতা, নতুন বা দীর্ঘস্থায়ী হোক না কেন একটি অত্যন্ত কঠিন অভিজ্ঞতা হতে পারে। সমাজের প্রতিবন্ধী লোকদের থাকার জন্য সংগঠিত করা হয়েছে, যদিও বিশ্বের জনসংখ্যার ২০% প্রতিবন্ধী জীবনযাপন করে। আপনি যেখানে থাকুন বা আপনার জীবনযাত্রা নির্বিশেষে, আপনি আপনার অক্ষমতা দিয়ে আপনার জীবনকে আরও সহজ করতে এবং এটিকে আরও সহজ এবং সুখী করতে পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি নিজের প্রতিবন্ধকতা দ্বারা সংজ্ঞায়িত হতে অস্বীকার করতে পারেন এবং শারীরিক এবং নৈতিকভাবে নিজেকে খাপ খাইয়ে এটিকে আপনার আরাম বা সুখকে সীমাবদ্ধ করতে বাধা দিতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 নৈতিকভাবে সদাপট করুন

1. 
   

   
   আপনার অক্ষমতা সম্পর্কে আরও জানুন। জানা শক্তি, তাই আপনার প্রতিবন্ধীদের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ আপনি যদি এটি সম্পর্কে আরও অবগত হন তবে। কী আশা করা উচিত তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি আলোচনা করা উচিত, বিশেষত যদি এই অক্ষমতাটি নতুন। এখানে কিছু প্রশ্ন আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
   • এই অক্ষমতা কি অস্থায়ী না স্থায়ী?
   • জটিলতা বা মাধ্যমিক অসুস্থতাগুলি প্রায়শই এই অক্ষমতার সাথে থাকে?
   • শারীরিক ও নৈতিকভাবে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কি এই অঞ্চলে সংস্থান বা সহায়তা গ্রুপ উপলব্ধ রয়েছে?
   • আপনার অক্ষমতা পরিচালনা করার জন্য কি নিয়মিত চিকিত্সা বা ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন?
   • আপনার নতুন অক্ষমতা সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার জীবনযাত্রায়, কাজ বা ক্রিয়াকলাপগুলিতে কোন পরিবর্তনগুলি করা দরকার?
   • যদি আপনার অক্ষমতা পরিবর্তন হয় তবে এটি কত দ্রুত বিকশিত হয়? এটির অগ্রগতি কমিয়ে দেওয়া কি সম্ভব?

2. 
   

   
   
   
   পরিস্থিতি গ্রহণ করুন। অক্ষমতার প্রতি আপনার মানসিক সামঞ্জস্যের সবচেয়ে কঠিন দিকটি হ'ল রোগ নির্ণয় গ্রহণ করা। আশা করা এবং নিরাময়ের জন্য প্রচেষ্টা করা সবসময় ভাল হলেও আপনি হতাশাগ্রস্থ বোধ করতে পারেন এবং বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি যদি আপনার বর্তমান পরিস্থিতিকে হতাশার সাথে দেখে এটি করেন তবে আপনি কখনই সেখানে পাবেন না। আপনার বর্তমান পরিস্থিতি এবং আপনার ভবিষ্যত গ্রহণ করা উচিত। এটি করতে গিয়ে, আপনি যেভাবে ঘটনা ঘটে তাতে বিরক্ত না করে নিজের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।
   • অলসতার সাথে গ্রহণযোগ্যতা বিভ্রান্ত করবেন না। স্বীকৃতিটির সহজ অর্থ হ'ল আপনি যা পরিস্থিতি তা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পেরেছেন এবং নিজের উন্নতির জন্য সর্বদা প্রচেষ্টা করার সুযোগ আপনার রয়েছে।
   • অস্বীকার করা বা আপনার অক্ষমতার তীব্রতা উপেক্ষা করা দৈনন্দিন শারীরিক বা মানসিক কাজের অসুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

3. 
   

   
   অতীত নয়, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনার অক্ষমতাটি নতুন হয়, দুর্ঘটনা বা প্রগতিশীল অসুস্থতার কারণে, আপনার বর্তমান অবস্থার সাথে অতীতের তুলনা না করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনার পরিস্থিতি গ্রহণ করার সময় আপনার অতীতকে ছেড়ে দেওয়া উচিত। আপনার আগের পরিস্থিতিটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, তবে আপনার বর্তমান পরিস্থিতির কারণে অতীতের দিকে দুঃখের সাথে তাকানোও ঠিক হবে না। আপনার স্মৃতিগুলি উপভোগ করুন (আপনার প্রতিবন্ধীদের আগে যারা আছে) তবে সেগুলি আপনাকে থামাতে দেবেন না।
   • আপনি সবসময় আপনার স্মৃতি নিয়ে সময় কাটাতে পারেন তবে এটি আপনাকে হতাশ করে না।
   • আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি আগে আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে অনেক বেশি সময় ব্যয় করেন, আপনার এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করা উচিত যা আপনার ভবিষ্যতের বিষয়ে ভাবতে হবে।

4. 
   

   
   
   
   নিজেকে শোক করার সময় দিন। নতুন অক্ষমতায় ভুগছেন এমন লোকেরা যা ছিলেন তাদের জন্য শোক করা স্বাভাবিক। আপনার জীবনের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা সনাক্ত করার জন্য আপনার সময় দেওয়ার অধিকার রয়েছে। এই পরিবর্তনের কারণে আপনি দু: খিত বা রাগান্বিত হয়ে থাকতে পারেন এবং নিজেকে সেভাবে অনুভব করার অনুমতি দিয়ে আপনি এই আবেগগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন।

5. 
   

   
   ইতিবাচক থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন উদ্বেগের সমস্যা সম্পর্কে আশাবাদী লোকেরা তাদের জীবনকে তাত্পর্যপূর্ণ চোখে দেখার চেয়ে সুখী এবং স্বাস্থ্যবান বলে মনে করে। আপনি যখন কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে রয়েছেন তখনও ইতিবাচক থাকার মাধ্যমে আপনি আপনার মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়ায় একটি বড় পার্থক্য আনতে পারেন। আপনার যে কোনও পরিস্থিতিতে সর্বদা ডান দিকটি খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনি বাহ্যিক উদ্দীপনা এবং খুশি হতে আপনার অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করতে পারবেন না। আপনার নিজের সুখের জন্য আপনার দায়িত্ব নেওয়া উচিত, অন্যথায় আপনি এটি কখনই খুঁজে পেতে পারেন না।
   • এটি হাস্যকর কিছু হলেও, সমস্ত পরিস্থিতিতে ভাল দিক সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার প্রতি বিরূপ মন্তব্য করার মতো মনে হলে প্রতিবার থামানোর চেষ্টা করুন। আপনার হতাশাবোধ সম্পর্কে সচেতন হন এবং প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে আরেকটি, আরও আশাবাদী বিরুদ্ধে বিরুদ্ধবাদী করার চেষ্টা করুন।

6. 
   

   
   নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। আপনি যখন ভাল বোধ করছেন না তখন লোকেদের এবং সামাজিক ঘটনাগুলি এড়াতে চাইলে লোভনীয় হতে পারে তবে আপনি কেবল আরও খারাপ বোধ করবেন। আপনার প্রতিবন্ধীদের activitiesণ হিসাবে আপনার প্রিয়জন বা আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপ থেকে নিজেকে আলাদা করতে ব্যবহার করবেন না। আপনি বরং বিপরীত করা উচিত। বাইরে গিয়ে নতুন কিছু করার জন্য প্রতিটি সুযোগ নিন। আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, সামাজিক ইভেন্টে যান, পরিবার পরিদর্শন করুন, নতুন শখের চেষ্টা করুন। আপনি নিজের পছন্দের লোকদের সাথে আপনি যা পছন্দ করেন তা করলে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
   • একা সময় ব্যয় করা অন্যকে বিচ্ছিন্ন করার মতো নয়। আপনার সবসময় নিজের জন্য সময় রাখার চেষ্টা করা উচিত, তবে আপনার সমস্ত সময় একা কাটাবেন না।
   • প্রিয়জনের সাথে সাপ্তাহিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণের কথা বিবেচনা করুন। আপনি বাইরে গিয়ে আপনার পছন্দসই কারও সাথে দেখা করার উপযুক্ত কারণ থাকবে।

7. 
   

   
   আপনার শক্তি উপর মনোনিবেশ। আপনি নিজের অক্ষমতার সাথে সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে আপনার শক্তি এবং ক্ষমতাগুলি উপলব্ধি করা কঠিন হতে পারে। আপনি আর কী করতে পারবেন না সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে, আপনি এখনও যা জানেন তা নিয়ে চালিয়ে যান। এই বাহিনীকে উত্সাহিত করুন এবং যথাসম্ভব তাদের বিকাশ করুন। আপনি নতুন অক্ষমতা আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনার অক্ষমতা সম্পর্কিত অভিজ্ঞতাগুলির সাথে বিকশিত হবে।
   • আপনি যখন নিজের অক্ষমতা নিয়ে আলোচনা করেন তখন আপনি যা করতে পারবেন না তার প্রতি মনোনিবেশ করবেন না। আপনি যা করতে পারেন সে সম্পর্কে সর্বদা প্রথমে কথা বলুন।
   • এমন ক্লাস নেওয়া বিবেচনা করুন যা আপনাকে আপনার প্রতিভা এবং দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে।

পার্ট 2 রিসোর্স এবং সহায়তা সন্ধান করা

1. 
   

   
   সাহায্য চাইতে ভয় করবেন না। একটি নতুন প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে কঠিন বাধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য যথেষ্ট আরাম বোধ করা। আপনার এটি প্রায়শই করা উচিত, যদিও এটি হতাশাজনক এবং বিব্রতকর হতে পারে। আপনি যখন নিজের জন্য বাধা দিতে পারেন এবং কোথায় আপনাকে সাহায্যের প্রয়োজন এবং নিজেকে খুব দূরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না তার মধ্যে পার্থক্যটি জানুন। বাস্তবে, নিজেকে উন্মোচন করার জন্য নিজেকে ক্লান্ত করা বিপজ্জনক হতে পারে এবং আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন। জেনে রাখুন যে আপনাকে সাহায্য চেয়ে জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা দেওয়া উচিত নয় এবং এই সহায়তার অর্থ এই নয় যে আপনি সেখানে পাচ্ছেন না বা আপনি যা চান তা করতে অক্ষম।
   • আপনাকে সহায়তা করার জন্য সর্বদা আপনার চারপাশে লোক (বা একজন নার্স) রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

2. 
   

   
   মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। এমনকি আপনার অপরিচিত ব্যক্তিকে আপনার সমস্যাগুলি বলার চিন্তাভাবনা প্রথমে ভীতিজনক বলে মনে হলেও, আপনার অক্ষমতা মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করতে কোনও কিছুই সঙ্কুচিত হয় না। মনোবিজ্ঞানীরা একটি প্রতিবন্ধীতার সাথে মানসিক এবং মানসিক আঘাতজনিত লোকদের মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয়। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার অক্ষমতা গ্রহণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান এবং পরিষেবাগুলি দিতে পারেন give আপনার নিকটস্থ একজন চিকিত্সককে সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যিনি অক্ষমতা ব্যবস্থাপনায় দক্ষতা অর্জন করেন।
   • আপনি যদি নিজের অক্ষমতা সম্পর্কিত কোনও মানসিক বা মানসিক অসুস্থতায় ভুগেন তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে সাহায্যের জন্য একটি থেরাপি বা ড্রাগ সরবরাহ করতে পারেন।
   • মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত পরামর্শ নেওয়া আপনার অক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত নয় এমন সমস্যাগুলি পরিচালনা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি নতুন অক্ষমতা পুরানো আবেগ প্রকাশ করতে পারে।

3. 
   

   
   গ্রুপ থেরাপিতে অংশ নিন। প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য গ্রুপ থেরাপিগুলি আপনার নৈতিক অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠার দুর্দান্ত উপায়, তবে আপনার মতো একই অক্ষমতা নিয়ে লড়াই করছে এমন লোকদের সাথে দেখা করা। লোকেরা যারা নিয়মিত গ্রুপ থেরাপিতে অংশ নেন তারা তাদের অক্ষমতার জন্য সুখী এবং মানসিকভাবে আরও ভালভাবে প্রস্তুত হন। আপনার কাছাকাছি গ্রুপ থেরাপি অনুসন্ধান করুন এবং খুঁজে বের করুন যে এমন কোনও গ্রুপ রয়েছে যা আপনার মতো প্রতিবন্ধী হওয়ার জন্য সহায়তা দেয়।
   • আপনি যদি সঙ্কোচন করার পরামর্শ নেন তবে তিনি যে গোষ্ঠীগুলিতে যোগদান করতে পারবেন সেগুলির পরামর্শ দিতে পারে।

4. 
   

   
   প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য সরকারী সহায়তা প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানুন। অক্ষম হওয়া সহজ নয় তবে আপনার কোনও সমর্থন ছাড়াই লড়াই করা উচিত নয়। আপনার অক্ষমতা যদি আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে তবে সরকারী প্রোগ্রাম বা দাতব্য সংস্থা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনি যে কোনও প্রোগ্রামের জন্য নিবন্ধভুক্ত করতে পারেন এবং সেই সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানতে পারেন এমন কোনও সন্ধানের জন্য একজন সামাজিক কর্মীর সাথে যোগাযোগ করুন।
   • মনে রাখবেন যে এই ধরণের প্রোগ্রামে আপনার অক্ষমতা পরীক্ষা করার জন্য একজন ডাক্তারের কাছে অনেকগুলি দর্শন প্রয়োজন, সুতরাং যদি সমাজকর্মী আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে একটি শংসাপত্র চেয়ে বলেন তবে আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়।
   • আপনার নিকটবর্তী দাতব্য সন্ধান করুন যা আপনাকে আপনার অক্ষমতায় সহায়তা করতে পারে।

5. 
   

   
   প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের সহায়তা কুকুর পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এই কুকুরগুলি দুটি কারণে চূড়ান্তভাবে কার্যকর: এগুলি আপনাকে এমন কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার অক্ষমতা আপনাকে করতে বাধা দেয় এবং তারা পশু চিকিত্সা হিসাবেও কাজ করে যা হতাশা এবং একাকীত্বের ঝুঁকি হ্রাস করে। যদি আপনার অক্ষমতা আপনাকে দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করতে বাধা দেয় তবে আপনার একটি সহায়তা কুকুর পাওয়া উচিত। এটি যখন অন্য লোকের উপর নির্ভর না করে আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে সহায়তা পেতে সহায়তা করবে।
   • কোনও সরকারী প্রোগ্রাম বা দাতব্য সংস্থা হতে পারে যা আপনাকে প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য সহায়তা কুকুর খুঁজতে সহায়তা করতে পারে।
   • কিছু প্রোগ্রামের একটি দীর্ঘ অপেক্ষার তালিকা রয়েছে, তাই আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনি তত্ক্ষণাত কুকুর পাবেন না।

6. 
   

   
   আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন একটি সংস্থা অনুসন্ধান করুন। এমন সংস্থাগুলি রয়েছে যা আপনাকে আপনার অক্ষমতা পরিচালনা করতে, কর্মস্থলে বা সর্বজনীন জায়গায় আপনার অধিকারগুলি জানতে এবং আপনাকে স্থানীয় সংস্থাগুলিতে রেফার করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে কয়েকটি ওয়েবসাইট রয়েছে যেখানে আপনি আরও তথ্য পেতে পারেন:
   • অসুস্থ ও প্রতিবন্ধীদের ফেডারেশন
   • Handichiens
   • ফ্রান্সে পক্ষাঘাতগ্রস্থদের সমিতি
   • প্রতিবন্ধী আন্তর্জাতিক
   • সমিতি এবং সংস্থার অনেক লিঙ্কযুক্ত একটি উইকিপিডিয়া পৃষ্ঠা

পার্ট 3 আপনার অক্ষমতা নিয়ে জীবন কাটাচ্ছেন

1. 
   

   
   আপনার শখ এবং আগ্রহ যতটা সম্ভব রাখুন। আপনি যা পছন্দ করেন তা না করলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হবে get যখনই সম্ভব আপনার শখ এবং পছন্দসই ক্রিয়াকলাপ ধরে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন things সি আপনি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন সেগুলি করার নতুন উপায় সন্ধান করুন এবং এটি এখন আরও কঠিন বলে মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পড়তে পছন্দ করেন তবে আপনি এটি করতে পারেন না তবে অডিও বই শোনার বিষয়ে বিবেচনা করুন। আপনি যদি এখন হুইলচেয়ারে রয়েছেন এবং খেলাধুলা করতে চান তবে আপনার কাছাকাছি একটি হুইলচেয়ার স্পোর্টস টিম সন্ধান করুন।
   • অন্যান্য শখগুলি আবিষ্কার করার বিষয়টিও বিবেচনা করুন।
   • আপনি নতুন লোকের সাথেও দেখা করতে পারেন এবং আপনার নতুন শখের অংশ হিসাবে ক্লাস গ্রহণ করে আপনার পছন্দসই একটি কার্যকলাপ থাকতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। ভাল পুষ্টি এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনি যদি নিজের অক্ষমতার কারণে নিজের জীবনকে একটি রূপান্তর সময়ের মধ্যে খুঁজে পান তবে তা আরও কার্যকর হতে পারে। আপনার প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী সহ নিয়মিত খাবার খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার ক্ষমতা এবং স্তর অনুযায়ী প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন। আপনার ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করে, আপনি হতাশা এবং একাকীত্বের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন, কারণ উভয় কারণই মস্তিস্কে ডোপামাইন এবং সেরোটোনিন (সুখের হরমোন) এর মাত্রা বৃদ্ধি করে।
   • আপনি প্রয়োজন হলে দৈনিক অনুশীলন করতে একটি ফিজিওথেরাপি অনুসরণ করতে পারেন।
   • আপনার ডায়েটটি তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য পরামর্শ করুন।
   • নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে নিজের অক্ষমতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে।

3. 
   

   
   আপনার দক্ষতা সম্পর্কিত একটি পরিপূরক কাজ সন্ধান করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার অক্ষমতার কারণে আপনি নিজের কাজটি রাখতে পারবেন না বা আপনার আগে করা কাজগুলি চালিয়ে যেতে পারবেন না। আপনাকে আর্থিকভাবে অনুগ্রহ করে আপনার ধারণাগুলি পরিবর্তন করতে আপনার প্রতিবন্ধীতা নির্বিশেষে কোনও কাজই করা উচিত যা আপনি করতে পারেন। আপনি ভাল জানেন এমন সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন এবং যেখানে আপনার দক্ষতা প্রয়োজন সেগুলি কেনাবেচা করুন। এই ধরণের ব্যবসায়ের জন্য আপনার শহরে অনুসন্ধান করুন এবং আপনি কী খুঁজে পান তা পরীক্ষা করুন। মনে রাখবেন যে কোনও নিয়োগকর্তাকে আপনার অক্ষমতা সম্পর্কে প্রশ্ন করার আইনী অধিকার নেই।আপনি যে কাজটি আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয় সেই মুহুর্ত থেকে আপনি আপনার প্রতিবন্ধী হওয়া উচিত নয় যাতে আপনাকে নিয়োগ দেওয়া থেকে বিরত রাখা উচিত।
   • কিছু কর্মস্থলগুলি প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের সহায়তা করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।
   • আপনার যদি অর্থ নিয়ে সমস্যা না হয় তবে স্বেচ্ছাসেবীর কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে একটি দরকারী কাজ সন্ধান করতে এবং নিজের প্রতি খুব বেশি মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয়। অনেক লোক যারা স্বেচ্ছাসেবক খুশী বোধ করছেন।