আপনি যখন ছোট থাকবেন তখন কীভাবে সুখী থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 এর আকার সম্পর্কে নেতিবাচক সমালোচনার সাথে ডিল করুন
• পদ্ধতি 2 স্বাস্থ্যকর উপায়ে আকার অর্জন করতে
• পদ্ধতি 3 আপনার সুবিধার্থে ছোট আকার ব্যবহার করে

আপনি এখনও আপনার বৃদ্ধির শেষে নেই, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে যা আপনার বৃদ্ধি রোধ করে বা আপনি আপনার বয়সের গড় ব্যক্তির তুলনায় কেবল ছোট, ছোট আকারের হওয়ার বিষয়টি দুর্ভাগ্যক্রমে হতে পারে অনেক লোকের জন্য অসুবিধা, ভয় ও লজ্জার একটি উত্স। তবে বিষয়গুলি অবশ্যই এমন হওয়া উচিত নয়। ছোট হওয়া বেশ স্বাভাবিক হতে পারে তেমনি বাঞ্ছনীয় বা অনেক পরিস্থিতিতে উপকারীও হতে পারে। আপনি কীভাবে নিজের আকারের সর্বাধিক ব্যবহার করবেন এবং এই বিষয়টি নিয়ে সমালোচনা সহ্য করতে পারেন তা বুঝতে পারলে আপনি এই পরিস্থিতিটি পরিচালনা করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 এর আকার সম্পর্কে নেতিবাচক সমালোচনার সাথে ডিল করুন

1. 
   

   
   আপনার নিজের আকার কোনও সমস্যা নয় তা সনাক্ত করুন। জেনে রাখুন যে অন্যদের আকার বা উপস্থিতি সম্পর্কে অনিশ্চয়তা রয়েছে তারাই সমালোচনা বা ভয় দেখান এবং আপনার আকারকে এমন সমস্যা তৈরি করেন যা অন্যথায় অস্তিত্বহীন would
   • বুঝতে হবে যে অন্যরা আপনার উচ্চতার জন্য আপনার সাথে খারাপ আচরণ করতে পারে কারণ তারাও নির্যাতিত হয়েছে। তারা মনে করেন সহকর্মী বা পরিবারের সাথে তাদের কথোপকথনের কারণে বা টিভি শো, চলচ্চিত্র বা ইন্টারনেটের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা তাদের ছোট লোকদের একটি অযাচিত চিত্র দিয়েছে।
   • কল্পনা করুন যে আপনার ছোট আকার সম্পর্কে কেউ কখনও মন্তব্য করেনি বা এর জন্য আপনাকে কখনও আপত্তি জানায় নি। আপনার আকার নিয়ে এখনও সমস্যা আছে? এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করতে পারে যে এটি অন্যরা আপনার সমস্যাটি তৈরি করে এবং আপনার ছোট আকার নয়। আপনার পছন্দ মতো কিছু আকার আছে?

2. 
   

   
   
   
   ব্রুটস বা যারা আপনার আকারের জন্য আপনাকে খারাপ ব্যবহার করে তাদের মুখোমুখি হোন। শান্ত হওয়ার পরিবর্তে, অন্যরা যখন আপনার পছন্দ মতো পছন্দ করে না এমন আকারের বিষয়ে প্রতিবেদন করুন।
   • অপমান বা ক্রোধের অবলম্বন না করেই বুলি বা অন্য সমালোচকদের যতটা মৃদুভাবে পারেন তেমন মুখোমুখি হোন, কারণ এটি তাদের অপমান পুনরাবৃত্তি করতে উত্সাহিত করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে মাথার উপরে চাপ দেয় এবং আপনার উচ্চতা সম্পর্কে মন্তব্য করে, আপনি দয়া করে তাকে থামতে বলুন। আপনি যে কতটা ছোট সে সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলার জন্য যাকে আপনি তাকে শান্ত করে বলতে পারেন আসলে, আমি আমার আকার পছন্দ করি অথবা প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে আমার একটি ছোট আকার রয়েছে, তাই দয়া করে এটি মজা করবেন না।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও বকুনি বা শারীরিক সহিংসতা বা অন্য গুরুতর আক্রমণে আপনাকে হুমকি দিচ্ছেন এমন কাউকে নিরাপদে জবাব দিতে না পারেন তবে একজন বাবা-মা, একজন শিক্ষক, কাউন্সেলর, পুলিশ অফিসার বা অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন তাত্ক্ষণিক সাহায্যের জন্য আপনি কারও উপর নির্ভর করতে পারবেন না।

3. 
   

   
   
   
   অন্যের কাছ থেকে সহায়তা পান। আপনি যদি নিজের ছোট আকারের কারণে কথা বা কথায় কথায় আঘাত করেন বা আপনাকে আঘাত করেন এমন কাউকে পৌঁছাতে না পারেন তবে আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাহায্য নিন। কেউ যদি আপনার উপর শারীরিকভাবে আক্রমণ করছে বা হুমকি দিচ্ছে তবে সর্বদা পুলিশকে বলুন।
   • আপনি যদি শিশু হন তবে একজন পিতামাতা, শিক্ষক, গাইডেন্স পরামর্শদাতা বা অন্যান্য বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের কাছে যান এবং পরিস্থিতিটি ব্যাখ্যা করুন।
   • তবে, আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে কোনও সহকর্মীর সাথে সমস্যা হলে আপনার কর্মক্ষেত্রে কোনও বন্ধু, পরামর্শদাতা, থেরাপিস্ট বা মানবসম্পদ বিভাগের সাথে কথা বলুন।
   • এমন কোনও বন্ধু বা এমনকি কোনও সেলিব্রিটি বা অন্য কোনও মডেল সন্ধান করুন যিনি আকারে অন্যরকম অনুপ্রেরণা বা পরামর্শের উত্স হিসাবে ছোট বা এমনকি অন্যের সাথে কথা বলার সময় ব্যবহার করার উদাহরণও পান।

4. 
   

   
   আত্মবিশ্বাসের সাথে চলুন। আপনার ক্রিয়াকলাপের প্রতি আস্থা দেখিয়ে অন্যের কাছ থেকে নেতিবাচক মন্তব্য এড়ান। আপনার চিবুকটি সোজা হয়ে উঠে দাঁড়ান এবং হাঁটাচলা, দাঁড়ানো বা বসে থাকাকালীন কোনও ঘরে বেশি জায়গা নিতে ভয় পাবেন না।
   • শারীরিক বীমা দেখানো আপনার উপস্থিতিতে আকার যুক্ত করার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। আপনার চোখকে মাটি থেকে সরিয়ে নেওয়া, হতাশাবোধ অনুভব করা এবং জায়গা নিতে চান না এমন কিছু বৈশিষ্ট্য যা কাঁধ, মাথা, ইত্যাদি দিয়ে আপনার শরীরকে আরও ছোট দেখায় make
   • অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ স্থাপন করুন এবং বজায় রাখুন, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে আপনার পা সোজা করে সোজা হয়ে থাকুন। আস্তে আস্তে এবং দৃly়তার সাথে কথা বলুন। এই বিশ্বাসের যোগাযোগ করে যা শরীরের ভাষার সমস্ত সূক্ষ্ম লক্ষণ।

পদ্ধতি 2 স্বাস্থ্যকর উপায়ে আকার অর্জন করতে

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। যদি আপনি ওজন বাড়াতে, বাড়াতে বা অক্ষমতা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন বা যদি আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার এমন একটি অসুস্থতা রয়েছে যা এই বিষয়গুলি রোধ করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার উচ্চতা প্রভাবিত করে এমন কোনও কিছুতে চিকিত্সা, বৃদ্ধি বা বেঁচে থাকার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
   • সম্ভাব্য পুষ্টির ঘাটতি বা অন্যান্য সাধারণ অসুস্থতা সম্পর্কে জানুন যা ওজন হ্রাস বা ওজন বাড়ানোর আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার অন্যান্য অস্বাভাবিক লক্ষণ থাকে।
   • আকার বা ওজন বাড়ানোর জন্য কোনও শারীরিক বা ডায়েটরি পদ্ধতিতে যাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   সুষম ডায়েট করুন। নিয়মিত নিয়মিত পুরো এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খাওয়া যা ডায়েটরি বা স্বাস্থ্য বিধিনিষেধের সাথে সম্মতিযুক্ত।
   • কোনও সাধারণ দিনে আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা গণনা করুন এবং ডায়েটিশিয়ান দ্বারা প্রস্তাবিত হলে ওজন বাড়ানো শুরু করতে দিনে এই সংখ্যাটি 200 থেকে 500 ক্যালোরি বৃদ্ধি করুন। প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড থেকে ক্যালোরি যুক্ত এড়াতে কেবল সাবধান হন।
   • মাংস, ডিম এবং বাদাম জাতীয় খাবার থেকে প্রোটিন গ্রহণ করুন। ভাত, গোটা গম এবং আলু জাতীয় খাবার থেকে আসা জটিল শর্করাগুলির দিকে মনোনিবেশ করুন। জলপাই তেল, নারকেল এবং অ্যাভোকাডো থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি পান।
   • আপনার পর্যাপ্ত ক্যালোরি আছে তা নিশ্চিত করার জন্য সারা দিন পাঁচটি ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন বা খাবারের মধ্যে একটি জলখাবার পান।

3. 
   

   
   আপনার পেশী বিকাশ জন্য অনুশীলন। শক্তি এবং স্বাস্থ্য অর্জন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার পেশী ভর বাড়ানোর জন্য জিমে যান বা হোম প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন।
   • হোম-বেইজড সরঞ্জামগুলির জন্য বডি বিল্ডিং ভিডিও এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না এবং কোনও ওজন সরঞ্জাম ব্যবহার করার সময় আপনার সঠিক আকৃতি রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য জিম স্টাফ বা আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন।
   • শরীরচর্চা অনুশীলনগুলি শরীরের সমস্ত অংশকে লক্ষ্য করে 8 থেকে 10 টি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ সেশন সহ প্রতিটি 8 থেকে 12 পুনরাবৃত্তিগুলি নিয়ে গঠিত উচিত। শুরু করতে সপ্তাহে অন্তত দু'বার এই জাতীয় অনুশীলন করুন।
   • যে কোনও নতুন প্রশিক্ষণের রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে কোনও নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য বা একটি গুরুত্বপূর্ণ আকার অর্জনের জন্য আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে না। অনুশীলন কেবল আপনাকে সুন্দর বোধ করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে।

4. 
   

   
   কাপড়ের সাথে আকারটি হাইলাইট করুন। আপনার কোমরটি প্রশস্ত করতে এবং আপনার ছোট্ট বিল্ডটি বের করে আনতে সহায়তা করার জন্য উপযুক্ত কাপড় এবং দীর্ঘ সোজা লাইন রয়েছে এমন পোশাক পরুন।
   • মহিলাদের পোশাক কেনার সময় আপনার দেহের দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য উল্লম্ব স্ট্রাইপ এবং ভি-ঘাড়ের পোশাক সহ ফ্লেড ট্রাউজারগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • নোট করুন যে হিল আপনাকে সাময়িকভাবে পাতলা করে তুলতে পারে, তবে আপনার নিজের আকারটি যেমন হয় তেমন গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত।
   • পুরুষদের পোশাক কেনার সময়, একক বর্ণযুক্ত পোষাকগুলিতে চেষ্টা করুন এবং শার্ট এবং প্যান্ট বেছে নিন যাতে লাগানো কাট রয়েছে। ভি-নেক শার্টগুলিও চাটুকার পছন্দ।
   • ছোট মহিলা বিভাগে কেনাকাটা করতে পারেন ছোট আকার বেশিরভাগ ডিপার্টমেন্ট স্টোর থেকে, একই আকারের পুরুষরা পিটার ম্যানিংয়ের মতো ব্র্যান্ডের জন্য উপযুক্ত পোশাক বেছে নিতে পারেন।

পদ্ধতি 3 আপনার সুবিধার্থে ছোট আকার ব্যবহার করে

1. 
   

   
   জিমন্যাস্টিক বা কুস্তির মতো কোনও খেলা অনুশীলন করুন। আপনার স্থানীয় স্কুল বা ক্লাবের মাধ্যমে আপনি কীভাবে একটি দলে যোগদান করতে পারবেন যা নতুন খেলোয়াড়দের গ্রহণ করে Find বেশ কয়েকটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ এবং শৃঙ্খলা রয়েছে যার মধ্যে বিশেষত ছোট ব্যক্তিরা দক্ষতা অর্জন করতে পারে।
   • কোনও ক্রীড়া যেমন রেসলিং, বক্সিং, মার্শাল আর্ট, নৃত্য, জিমন্যাস্টিকস, ভারোত্তোলন, ঘোড়দৌড় এবং অন্যান্য খেলায় অবস্থানের সন্ধানের জন্য অনুশীলন করুন যার জন্য ছোট আকারটি কোনও সুবিধা বা প্রয়োজনীয়তা।
   • মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র কম থাকায় বা সহজে এবং দ্রুত শরীর সরিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাওয়ায় ছোট মানুষ সাধারণত এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে সফল হয়।

2. 
   

   
   ছোট জায়গায় দাঁড়িয়ে। আপনার ছোট আকারটি স্বাচ্ছন্দ্যে বা প্রয়োজনীয়তার জন্য হোক না কেন স্বাচ্ছন্দ্যে ছোট জায়গাগুলিতে ফিট করুন।
   • সংক্ষিপ্ত ব্যক্তি হিসাবে আরও সহজে ভিড়ের আশেপাশে চলে যান এবং অন্যরা কনসার্ট বা অন্যান্য ইভেন্টগুলিতে আপনাকে তাদের সামনে দাঁড়াতে দিতে পারে যেখানে আপনাকে লম্বা লোকদের উপর দেখতে সমস্যা হতে পারে।
   • নিজেকে আরও কমপ্যাক্ট স্পেসে রাখুন এবং প্লেনে, গাড়িতে বা যানবাহনের অন্যান্য উপায়ে আপনার পর্যাপ্ত জায়গা রাখুন যাতে সাধারণত পর্যাপ্ত ব্যক্তিগত জায়গা থাকে না।
   • ক্যাশে বা অন্যান্য গেমস খেলুন যাতে আপনি অন্যান্য খেলোয়াড়ের চেয়ে ভাল লুকিয়ে রাখতে সক্ষম হতে পারেন।

3. 
   

   
   নিজেকে অন্যের থেকে আলাদা করুন। আপনার আকারটিকে এমন কিছু হিসাবে গ্রহণ করুন যা আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা করে দেয়, আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনি আরও উপভোগ করবেন বা কোনও নির্দিষ্ট অঞ্চল বা গোষ্ঠীতে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করবেন।
   • থিয়েটার, নৃত্য এবং অন্যান্য ক্যারিয়ারের মতো চেহারাগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারে এমন ক্ষেত্রে আপনার ছোট আকারটি ব্যবহার করুন stand আপনি গড় আকারের অন্যদের থেকে দাঁড়াতে পারেন এবং একই পেশা অনুসরণ করতে পারেন এমনকি আপনার অনন্য আকারের চারপাশে একটি ব্যক্তিগত ব্র্যান্ড উদ্ভাবন করতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার আকার এবং সন্তানের ছাড়ের জন্য অর্থ সাশ্রয় করুন। আপনি যখন শৈশবকে ছাড়িয়ে যান, সর্বদা তরুণ দেখানোর সুবিধা উপভোগ করুন, যা আপনাকে শিশু হ্রাস এবং অন্যান্য সুবিধা থেকে উপকৃত করতে পারে।
   • ছেলেদের বা মেয়েদের ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলিতে কেনাকাটা করুন, কেবল আপনার উপযুক্ত উপযুক্ত পোশাকগুলি খুঁজে পাওয়ার উপায় নয়, বরং সস্তা পোশাকের জন্য অর্থ সাশ্রয় করা।
   • শিশুদের বা যুবকদের জন্য যাদুঘর, সিনেমা থিয়েটার এবং অন্যান্য স্থানগুলিতে ছাড় সম্পর্কে সন্ধান করুন। এমনকি যদি আপনার বয়স সর্বোচ্চ মান পূরণ না করে তবে আপনি হ্রাসের জন্য যোগ্য হতে কম বয়সী বলে ভান করতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনার আকারের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সুবিধা উপভোগ করুন। জেনে রাখুন যে অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে ছোট লোকেরা অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা ভোগ করে।
   • আপনার ছোট আকারের কারণে ক্যান্সারের হ্রাস ঝুঁকি থেকে উপকৃত হোন, যা সহজেই এই বিষয়টি দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে ছোটদের নিজের দেহে কম কোষ থাকে বা শক্তি কম হয়।
   • রক্ত জমাট বাঁধার জটিলতাগুলি এড়িয়ে চলুন, যা লম্বা, লম্বা লোকদের মধ্যে হওয়ার আড়াই গুণ বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে কারণ দূরত্বের কারণে রক্ত ​​অবশ্যই শরীরের মধ্য দিয়ে যেতে পারে।
   • সম্ভবত ছোট ব্যক্তি হিসাবে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে, কারণ উচ্চতা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনও বার্ধক্যকে প্রভাবিত করে।