আফসোস না করে কীভাবে বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার জীবনের পথ আবিষ্কার করুন
• পার্ট 2 আপনার জীবনে আইন
• পার্ট 3 অতীত ড্রপ

আপনার স্বপ্ন দেখে জীবন যাপন করার জন্য অনুশোচনাগুলি একটি বিশাল টান হতে পারে। তবে কোর্সটি পরিবর্তন করতে খুব বেশি দেরি হয় না। অতীত আক্ষেপের বোঝা ছাড়াই আপনি প্রতিটি দিন উপভোগ শুরু করতে পারেন। আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি অন্বেষণ করে, নতুন ভবিষ্যতের পদক্ষেপ গ্রহণ করে এবং অতীতের ভুলগুলি ছেড়ে দিয়ে আপনার ভ্রমণ উপভোগ করার একটি উপায় সন্ধান করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার জীবনের পথ আবিষ্কার করুন

1. 
   

   
   করণীয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে কেউ অন্যের চেয়ে বেশি কিছু করতে পারে না বলে অনুশোচনা করে। এটি মনে রাখবেন এবং আপনি আপনার জীবনে যা করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনার ক্যারিয়ারে অগ্রগতি বা সন্তান ধারণের মতো স্কাইডাইভ চেষ্টা করার বা আরও গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতার মতো হালকা জিনিস হতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার মান কি তা জানুন। যা আমাদের খুশি করে তা সর্বদা সহজ হয় না। আপনি জীবনে যা খুঁজছেন তা দেখার জন্য সময় নিন। কিছু লোক তাদের জীবনের অর্থ এবং শিক্ষাদানের আনন্দ খুঁজে পান, অন্যরা ব্যবসায়িক বিশ্বে প্রতিযোগিতা এবং সৃজনশীলতার মাধ্যমে উন্নতি করতে পছন্দ করবেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করা দরকারী হতে পারে যে এই জাতীয় কোনও কাজ বা কোর্সটি আপনার জন্য অনুশোচনার কারণ হতে পারে।
   • আপনার মানগুলিতে আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকারগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে মিল রয়েছে। এই প্রশ্নের উত্তর দিতে আপনার দৈনন্দিন জীবন দেখুন। আপনি সবচেয়ে বেশি সময় এবং অর্থ ব্যয় করেন? আপনার পরিবার, আপনার পড়াশোনা, একটি শিল্প, ভ্রমণ?

3. 
   

   
   
   
   আপনার শক্তি জানার জন্য নিজেকে পরীক্ষা করুন। ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিত্বের পরীক্ষা নিন (অনলাইনে উপলভ্য) যদি আপনার জীবনে কী দিকনির্দেশনা গ্রহণ করতে হয় তা আপনি জানেন না বা আপনার কী বোঝাতে পারে তা যদি আপনি জানেন না। এই পরীক্ষাটি আপনাকে আপনার সম্পদগুলি আবিষ্কার করতে এবং একটি সম্ভাব্য জীবনযাত্রায় অভিযোজিত করতে সহায়তা করে।

4. 
   

   
   মনোবিজ্ঞানী বা জীবন পরামর্শদাতা দেখুন See এই ক্রিয়াকলাপগুলি করা লোকেরা তাদের জন্মগত প্রতিভা আবিষ্কার করতে এবং প্রতিবন্ধকতাগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করার চেষ্টা করে। আপনার জীবনে কোন পথে যেতে হবে তা আপনি যদি না জানেন তবে এটি বিশেষত সহায়ক। আপনি অনলাইনে লাইফ কাউন্সেলর পেতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনার জীবনে প্রতিবন্ধকতাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। অনেক লোকেরা জানেন যে তারা গভীর ভিতরে কী চায় তবে তারা তাদের লক্ষ্য এবং স্বপ্ন অর্জনের জন্য লড়াই করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রায়ই অন্যের চাপের কারণে নিজের প্রবণতা অনুসরণ না করার জন্য দুঃখ প্রকাশ করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি আপনার সম্ভাব্যতার সম্পূর্ণরূপে পৌঁছানো থেকে আপনাকে বাধা দিচ্ছে তা জানা।
   • মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ আফসোস শিক্ষা, রোমান্টিক সম্পর্ক এবং ক্যারিয়ারে ফোকাস করে। আপনার জীবনের এই ক্ষেত্রগুলি বিকাশে আপনাকে কী বাধা দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন।

পার্ট 2 আপনার জীবনে আইন

1. 
   

   
   
   
   ভাঙা সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করুন। আপনার যদি বন্ধু, প্রেমিকা বা পরিবারের সদস্যের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে সমস্যা হয় তবে ভাল যোগাযোগ আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এই লিঙ্কগুলি পুনরুদ্ধার করতে নিম্নলিখিত লিঙ্কের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। এখানে এক্সচেঞ্জের ধরণ রয়েছে।
   • সক্রিয়ভাবে পুনরাবৃত্তি মতবিরোধ যুদ্ধ। যে যুক্তিগুলি এবং ঘটনাগুলি একটি তর্ককে ট্রিগার করে, সনাক্ত করুন এবং আপনার আচরণের পুরানো নিদর্শন সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে এবং আরও সংবেদনশীলতার সাথে অভিনয় করার অনুমতি দেবে।
   • নিজেকে আরও সহানুভূতির সাথে এবং কম সংঘর্ষে প্রকাশ করুন। প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং অপরটির নাম না দিয়ে বলুন, উদাহরণস্বরূপ: "আপনি আমাকে যা বলেছিলেন তার জন্য আমি দুঃখিত" এবং "আপনি আমার প্রতি ঘৃণা করেছিলেন" না।
   • নিজের আবেগকে পরিচালনা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন যেমন আপনি রাগান্বিত হওয়ার সময় গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করেন। আপনি আপনার নাকের নাকের অনুপ্রেরণা এবং নিঃশ্বাসের অনুভূতির প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়ে এটি করতে পারেন।

2. 
   

   
   লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার জীবনের উচ্চাকাঙ্ক্ষায় পৌঁছানো সর্বদা সহজ নয়। একবারে একটি জিনিস চিকিত্সা করতে শিখতে লক্ষ্য নির্ধারণের কৌশলটি ব্যবহার করুন। নীচের লিঙ্কে বাস্তববাদী এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
   • পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি আপনাকে অগ্রগতি দেখায় এবং অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
   • নিজেকে আরও চ্যালেঞ্জিং কিন্তু বাস্তব লক্ষ্যগুলি সেট করুন। এমন লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করুন যা কঠিন তবে অসম্ভব নয় এবং অন্যান্য যেগুলি আরও ভাল। এগুলি খুব সহজ হলে আপনি বিরক্ত হতে পারেন এবং আপনি খুব বেশি কিছু করতে সক্ষম হবেন না। তবে আপনি হতাশ হবেন এবং যদি তারা খুব কঠিন হয় তবে হাল ছেড়ে দিন।
   • লক্ষ্যগুলি যথেষ্ট নমনীয় রাখুন। অভ্যাস স্থাপন করা ভাল, তবে লক্ষ্যগুলি অর্জনে খুব কঠোর হলে তা নিরুত্সাহিত করতে পারে। নিজের কাজটিতে নিজেকে জ্বালিয়ে তোলার চেয়ে সময় সময় সময়ে কোনও লক্ষ্য মিস করা আরও ভাল।

3. 
   

   
   আপনার নিজের মত প্রকাশের পদ্ধতিটি বিকাশ করুন। ব্যক্তিগত প্রকাশ এবং সৃজনশীলতা একটি সফল এবং অনুশোচিত জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি বিভিন্ন formsতিহ্যবাহী ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে যেমন সংগীতশিল্পী বা শিল্পী হওয়া বা প্রচলিত পদ্ধতিতে যেমন সামাজিক কর্মী বা কম্পিউটার প্রোগ্রামার হওয়ার মাধ্যমে বিভিন্ন রূপে হতে পারে। সৃজনশীলতার প্রকাশটি চারুকলার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, যেখানেই কোনও আবেগ আবিষ্কার হয়েছে সেখানে এটি উপস্থিত হতে পারে। এই লিঙ্কটি গ্রহণের জন্য কিছু পদক্ষেপ এখানে দেওয়া হল।
   • পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে জিনিস লাইভ। গতি কমিয়ে দিন এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তাতে মনোযোগ দিন।
   • যাকে আপনি প্রকৃতপক্ষে উত্থিত করেছেন সেটিকে আসুন। আপনার কী অনুভব করা উচিত, চিন্তাভাবনা করা উচিত এবং কী করা উচিত তার বিস্তৃত অর্থে আপনি অন্যের কাছ থেকে এবং পৃথিবীর বাইরের সংকেত বিবেচনা করুন।
   • সৎ হোন। নিজেকে এবং অন্যের সাথে সৎ থাকা আপনার সর্বাধিক অন্তরঙ্গ আত্ম বিকাশ করবে।

4. 
   

   
   আপনার পছন্দগুলি ভুলে যাবেন না। আমরা হয়তো ভাবতে পারি যে অনেকগুলি না রাখার চেয়ে বেশি পছন্দ করা ভাল, তবে গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে বাস্তবে, এটি এমন নয়। কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়ার কারণে আপনি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন সেই মুহুর্তটি থেকে আপনি যে পথটি নেননি সে সম্পর্কে আপনার উদ্বেগকে সীমাবদ্ধ করে। অন্যদিকে, আপনি আপনার সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে অযৌক্তিকভাবে চিন্তাভাবনা করার সম্ভাবনা পাবেন, যা আপনার অন্য কিছু করার জন্য আপনার শক্তিকে ক্ষুণ্ন করে, যদি আপনি নিজের মন পরিবর্তন করতে পারেন এবং যদি সেই পছন্দটি অনেকের মধ্যে একটি হয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি উচ্চ বিদ্যালয়ের পরে কোনও বিশ্ববিদ্যালয় পড়ার জন্য সন্ধান করছেন তবে বিশটি বিভিন্ন স্থানে নিবন্ধন না করে কয়েকটি প্রতিষ্ঠানের কাছে আপনার পছন্দ কমিয়ে দিন।

5. 
   

   
   আপনার অভিজ্ঞতাগুলিতে মনোনিবেশ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা শেষ পর্যন্ত ছেড়ে দিয়েছিল তাদের জন্য আফসোসের চেয়ে ক্রয়ের জন্য আফসোস হওয়ার বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। মনোবিজ্ঞান দেখায় যে বস্তুবাদ বা বস্তুর অধিকারী হওয়ার ইচ্ছাটি সুখী হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় নয় essential অভিজ্ঞতাগুলি স্থায়ী স্মৃতি তৈরি করে, যখন অবজেক্টগুলি হ্রাস পায় এবং দ্রুত তাদের দীপ্তি এবং তাদের অভিনবতার সাথে যুক্ত প্রলোভন হারাতে থাকে।
   • আপনি উদাহরণস্বরূপ, পারিবারিক ছুটিতে আপনার অর্থ বিনিয়োগ করতে পারেন বা কিছুটা বড় টিভি কেনার চেয়ে বিদেশে থাকতে।

6. 
   

   
   বর্তমান থাকুন। সুখের অন্যতম বড় বাধা হ'ল অতীতকে স্মরণ করা। মননশীলতার অবস্থার অনুশীলন হ'ল বর্তমান মুহুর্তে জীবনযাপন উপভোগ করা শিখতে হবে, কারণ সেখানেই জীবন ঘটে। নিজেকে এখানে এবং এখন দিকে অভিমুখী করতে শিখুন।
   • প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য সচেতনভাবে শ্বাস নিতে ট্রেন করুন।
   • আপনাকে আবার উপস্থিত করতে একটি শব্দ বা চিত্র ব্যবহার করুন। এটি একটি ফুল বা "শান্তি" শব্দ বা আপনার উপযুক্ত অনুসারে যে কোনও জিনিস হতে পারে।
   • আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ সম্পর্কে সচেতন হয়ে এমন যোগব্যায়াম বা হাঁটতে যাওয়ার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি করুন।

পার্ট 3 অতীত ড্রপ

1. 
   

   
   নিজেকে ক্ষমা করো। অতীতের ভুলগুলির জন্য নিজের উপর রেঙ্কর এবং ক্রোধ আপনার জীবনকে ব্যাহত করে এবং এমনকি হৃদরোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে।
   • যা দরকার তা জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। ভুল করা খুব মানবিক এবং এগুলি করার জন্য আপনাকে ক্ষমা করা মূল্যবান, তবে আপনি কী তা সম্পর্কে নিজেকে ক্ষমা করার দরকার নেই, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি সমকামী হন, হিজড়া অথবা যদি আপনার অক্ষমতা থাকে।

2. 
   

   
   এগিয়ে যাওয়ার জন্য অনুশোচনা ব্যবহার করুন। আফসোসগুলির আসলে বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় সুবিধা রয়েছে। আমরা যখন নিজের এবং তাঁর পছন্দগুলি নিয়ে খুব কঠোর হই তখন আমরা অনুশোচনা বোধ করি। গবেষণা দেখায় যে অনুশোচনাগুলি নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলির অন্যান্য নেতিবাচক আবেগগুলির তুলনায় প্রায়শই দরকারী: ভবিষ্যতে খারাপ আচরণ এড়াতে, একে অপরকে আরও ভালভাবে জানতে এবং অন্যের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে।

3. 
   

   
   ক্ষমা করতে বলুন। আপনি যদি নিজের অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠতে লড়াই করে থাকেন তবে যার ক্ষতি হয়েছে তার কাছে ক্ষমা চাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে এটি করতে পারেন।
   • দেখান যে আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি গর্বিত নন। প্রথম কাজটি হ'ল অন্য ব্যক্তি যা অনুভব করতে পারে তার প্রতি সহানুভূতি প্রদর্শন করা।
   • আপনার কর্মের জন্য দায় গ্রহণ করুন। অন্য কাউকে দোষারোপ করবেন না, নিজের আচরণের পরিণতি অনুমান করুন।
   • আপনি মেরামত করতে ইচ্ছুক দেখান। ভবিষ্যতে অন্যথায় কাজ করার প্রতিশ্রুতি দিন এবং সমস্যাটি সংশোধনের পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।
   • আপনি একটি প্রচেষ্টা করেছেন এবং এতে গর্বিত হতে পারেন, এমনকি যদি ব্যক্তি এটি সম্পর্কে সংবেদনশীল নাও হয়।

4. 
   

   
   সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চান তা ত্যাগ করুন। আপনি যত তাড়াতাড়ি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন না কেন আপনি জীবনের সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। জীবন আপনাকে সর্বদা চ্যালেঞ্জ জানায় বা আপনার হাতাতে একটি সম্পদ রাখে। এই অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি মোকাবিলার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাদের গ্রহণ করা এবং লড়াইয়ে ঝাঁপিয়ে পড়া, প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করা এবং জেনে রাখা যে আপনি কষ্ট পেয়েছেন বা খারাপ পছন্দগুলি করার পরেও আপনি পুরোপুরি বেঁচে আছেন।

5. 
   

   
   আপনি যা লড়াই করছেন তার জন্য মূল্য দিন, কোনও আফসোস ছাড়াই অতীত ছেড়ে দেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় এটি আপনার পক্ষে কাজ করা। এটিকে একটি চিহ্ন হিসাবে দেখুন যে আপনি কয়েক বছর আগে যা কিছু করেছিলেন তার জন্য এখনও যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনাকে এগিয়ে যেতে সক্ষম হতে কিছু করতে হবে। এর অর্থ কারও কাছে ক্ষমা চাওয়া, ক্যারিয়ার পরিবর্তন করা বা চলাচল করা হতে পারে।