এক সপ্তাহে কীভাবে ফ্ল্যাট পেট পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 4 এর 1:
  পেট হারাতে পান করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 61 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছে।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 13 রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

আপনি একটি বড় ইভেন্টে অংশ নেবেন এবং আপনার বৃত্তাকার পেট থেকে মুক্তি পেতে কেবল এক সপ্তাহ সময় পাবেন। নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করলে এটি সম্ভব is আপনি এত সন্তুষ্ট হবেন যে আপনি সপ্তাহটি শেষ হওয়ার পরে তাদের অনুসরণ করতে চান।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 4 এর 1:
পেট হারাতে পান করুন

1. 5 পটাসিয়াম সমৃদ্ধ পণ্য বেছে নিন। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন অ্যাভোকাডো, মিনি-কলা, পেঁপে, আমের, ক্যান্টালাপ এবং অ-চর্বিযুক্ত দই (কোনও কৃত্রিম মিষ্টি) নেই E পটাসিয়াম একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক, এটি জল ধরে রাখতে এবং ফোলা লড়াইয়ে সহায়তা করবে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• খুব দ্রুত খাবেন না। আস্তে আস্তে খাওয়া আপনার হজম সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয়। এটি আপনাকে আপনার আরও বেশি খাবার উপভোগ করতে দেয়।
• আরও সক্রিয় থাকুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ধরুন, এটি একটি ভাল শুরু হবে।
• প্রাতঃরাশ! প্রাতঃরাশ খেলে আপনার বিপাক জেগে উঠবে!
• দূরত্বের চেয়ে রেসের সময়ের বিবেচনা করুন। আপনি যখন অনুশীলন করেন, তখন আপনার বিপাক গতি বাড়ায় এবং প্রশিক্ষণের পরেও দ্রুত থেকে যায়। আপনি যদি আধ ঘন্টা চালনা করেন তবে আপনার বিপাকটি যদি আপনি কেবল এক বা দুই কিলোমিটার চালিত করেন তার চেয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব সক্রিয় হয়ে উঠবে।
• রাতের খাবার শেষে, শোবার আগে কমপক্ষে দুই ঘন্টা অপেক্ষা করুন, এটি আপনাকে হজমের সময় দেবে।
• আপনি যত বেশি পরিশ্রম করবেন ততই দৃশ্যমান এবং দ্রুত ফলাফল পাবেন।
• আপনি যদি তাত্ক্ষণিক ফলাফল না দেখেন তবে হতাশ হবেন না। সেগুলি পরে প্রদর্শিত হবে।
• যাইহোক লড়াই। নিরুৎসাহিত হবেন না, আপনি সেখানে পাবেন।
• স্মার্ট পছন্দগুলি করুন:
  • নিজেকে সম্পূর্ণ খাবারের মধ্যে রাখুন (সিরিয়াল এবং পুরো ময়দা)
  • সমস্ত শাকসব্জি ভাল তবে আপনার ক্ষেত্রে গা dark় লেটুস সবচেয়ে উপযুক্ত হবে। অন্যান্য শাকসবজি যেমন মটর এবং কর্ন আপনাকে স্টার্চ আনতে পারে
  • চিপস বাদাম পছন্দ। উভয় ফ্যাট সমৃদ্ধ, তবে বাদাম অনেক স্বাস্থ্যকর
  • ফলের রস থেকে ফল পছন্দ। রসগুলিতে মাঝে মধ্যে যোগ করা শর্করা থাকে যা হজম করা শক্ত হতে পারে। বিপরীতে, ফলগুলি হজমে সমস্যা সৃষ্টি করবে না
  • দুধের জন্য, স্কিম বা আধা স্কিমযুক্ত দুধ পছন্দ করুন
• কলা বাদে অনিয়ন্ত্রিত ফলমূল খান। এগুলি কার্বোহাইড্রেটের হজমকে কমায়।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• নিজেকে অনাহারে রাখবেন না।
• খুব বেশি পরিশ্রম করবেন না এবং আপনার শরীর সম্পর্কে খুব বেশি জিজ্ঞাসা করবেন না।

"Https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weend&oldid=250406" থেকে প্রাপ্ত