কিভাবে তার প্রাক্তন উপর একটি লাইন আঁকা

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার মনের অবস্থা পরিচালনা করুন
• পার্ট 2 একটি নতুন জীবন শুরু করুন, এর প্রাক্তন ব্যতীত
• পার্ট 3 আবার জীবন উপভোগ করুন
• পার্ট 4 অভ্যন্তরীণ শান্তি সন্ধান করা

কয়েক সপ্তাহ, মাস, এমনকি কয়েক বছর হয়ে গেছে যে আপনি এবং আপনার প্রাক্তনগুলি ভেঙে গেছে এবং এখনও আপনি যে ভাল সময়গুলি একসাথে কাটিয়েছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থামাতে পারবেন না এবং সর্বদা তাঁর বাহুতে থাকতে চান। আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার এবং জীবনের স্বাদ ফিরে পাওয়ার জন্য গুরুত্ব সহকারে পদক্ষেপ নেওয়ার এটি সময়। আপনি যদি প্রাক্তন ব্যক্তির উপর একটি লাইন আঁকতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই তার সাথে সমস্ত যোগাযোগ ছিন্ন করতে হবে, আপনার জীবন উপভোগ করতে হবে এবং আপনার পুরানো প্রেমের সাথে দেখা সমস্ত পুরুষের তুলনা করা বন্ধ করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার মনের অবস্থা পরিচালনা করুন

1. নিজেকে কাঁদতে সময় দিন। পিরিয়ডের সময় দু: খিত হওয়া স্বাভাবিক। ভাববেন না যে আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ আবার শুরু করতে হবে, আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে হবে এবং ব্রেকআপ করার পরে আপনার জীবন স্বাভাবিকভাবেই চালিয়ে যেতে হবে। যদি আপনি একা বা কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে থাকার জন্য, কাঁদতে এবং ঘটনাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে সময় না নেন তবে এটি আপনাকে সম্পর্কের শোক থেকে বাঁচাতে এবং আপনার প্রাক্তনকে আটকাবে।
   • দু: খিত হওয়া এবং কিছুক্ষণের জন্য ইস্ত্রি করা স্বাভাবিক। আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা অস্বীকার করবেন না।
   • আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য একা থাকতে চান তবে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে বলুন যে তারা আপনার জায়গা ছেড়ে চলে যাবে। খুব বেশি সময় একা না থাকার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, আপনি নিজেকে আপনার দুঃখে লক করতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনার প্রাক্তনের সাথে কাটানো ভাল সময়গুলির কথা ভাবেন না। একবার আপনি তাঁর কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে আপনি সেগুলি মনে রাখতে সক্ষম হবেন, এটি ভাল স্মৃতি হবে, মুহুর্তের জন্য এটি কেবল আপনার ম্যালট্রে বাড়িয়ে তুলবে। দিবাস্বপ্ন দেখতে বা আপনি একসাথে কাটিয়েছেন এমন দুর্দান্ত মুহূর্তগুলি বলতে এড়িয়ে চলুন।
   • ভবিষ্যতে আপনি এই মুহুর্তগুলি একবার উপভোগ করতে পারেন, তবে এখনও না।

3. 
   

   
   
   
   আপনার গল্পটি কেন শেষ হয়েছে তা মনে রাখবেন। আপনার সম্পর্কটি কতটা দুর্দান্ত তা চিন্তা করার পরিবর্তে, খারাপ সময়গুলি এবং ব্রেকআপের কারণগুলির কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। যুক্তি, অসঙ্গতি এবং আপনার বিচ্ছেদের সমস্ত কারণ মনে রাখবেন। এমনকি যদি আপনি এটি মিস করেন তবে মনে রাখবেন যে এই সম্পর্কটি চিরকাল স্থায়ী হয় নি।
   • খারাপ সময় সম্পর্কেও চিন্তাভাবনা করবেন না, প্রতিবারই নিজেকে যখন প্রাক্তন সম্পর্কে উষ্ণ এবং ম্লান অনুভূতি বোধ করছেন কেবল তখনই এটি সম্পর্কে ভাবুন।

4. 
   

   
   নিজেকে দোষী মনে করবেন না। সম্পর্ক এবং কার্যকর হয়নি এমন সমস্ত জিনিস সম্পর্কে ভাবা স্বাভাবিক, তবে যা ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে দোষ দিয়ে আপনার সময় নষ্ট করবেন না। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বিশেষভাবে কিছু করেছেন বা আপনার এমন একটি সাধারণ আচরণ হয়েছে যা আপনার প্রাক্তনকে ভেঙে যেতে চায়, আপনি কীভাবে আলাদাভাবে করতে পারতেন তা ভেবে অতীতকে পুনরায় লেখার চেষ্টা করবেন না। সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি আর ফিরে যেতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন।
   • কোনও আফসোস করবেন না, আপনার প্রাক্তনের উপর একটি লাইন আঁকা এটি আরও বড় পদক্ষেপ হবে forward আপনি কী ঘটতে পারতেন তা ভেবে আপনার সময় ব্যয় করে এবং আপনার মাথার ঘটনাগুলিকে পুনরায় সজ্জিত করতে আপনি অতীতে বেঁচে থাকবেন এবং আপনি ভবিষ্যতের কথা ভাবতে পারবেন না।

5. 
   

   
   
   
   আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন। আপনি বাড়িতে কী পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এই তালিকাটি সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, আপনার প্রাক্তনের সমস্ত ত্রুটিগুলি দিয়ে অন্য একটি করুন। এই দুটি তালিকা পর্যবেক্ষণ করুন এবং সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন: আপনার প্রাক্তন আপনার প্রাপ্য নয় এবং বিচ্ছেদ প্রয়োজন necessary আপনার প্রাক্তন সত্যই বোকা বা শূকর হিসাবে যদি আপনি ভাবেন তবে আপনার নিজের মধ্যে আরও আস্থা থাকবে। যে কোনও ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক নেই সেটির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে আপনি খুশি হবেন।
   • আপনি ঘরে যা পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও শক্তিশালী করে তোলে এবং ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে আপনাকে যা করা দরকার তা ঠিক এটিই।

6. 
   

   
   ইতিবাচক হন। এটি আপনি চাইলে সর্বশেষ জিনিসটি হলেও, ব্রেকআপের ইতিবাচক দিকটি দেখুন। আপনি জীবনের স্বাদ দ্রুত খুঁজে পাবেন এবং এগিয়ে যাবেন। জীবনের আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার নেতিবাচকতা, কান্নাকাটি এবং হতাশাকে প্রতিস্থাপন করুন, আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে উপভোগ করছেন মজাদার এবং যে কারণে আপনি অসন্তুষ্ট রয়েছেন all
   • যখনই আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, দুটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে এর জন্য ক্ষতিপূরণ দিন।
   • ইতিবাচক মানুষের সাথে সময় ব্যয় করুন, এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। এমন লোকদের সাথে যোগ দিন যারা আপনাকে নিজের এবং আপনার পরিবেশ সম্পর্কে ভাল মনে করে।
   • আপনি কৃতজ্ঞ তার প্রত্যেকটির একটি তালিকা তৈরি করুন। বিশ্ব আপনাকে অনেক কম নিষ্ঠুর মনে হবে।

পার্ট 2 একটি নতুন জীবন শুরু করুন, এর প্রাক্তন ব্যতীত

1. 
   

   
   আপনার প্রাক্তনকে স্মরণ করিয়ে দেয় এমন সমস্ত বিষয় থেকে মুক্তি পান। এই সমস্ত জিনিস একটি বাক্স বা স্যুটকেসে রাখুন এবং তাৎক্ষণিকভাবে দিন। সংক্ষেপে, কোনও বন্ধু এটি না দেখে এটি করতে বলুন। এটি তার গন্ধ ফিরে পেতে তার স্টাফগুলিকে স্পর্শ করতে বা গন্ধ পেতে আপনাকে বাঁচায় will তারপরে যা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে সেগুলি থেকে মুক্তি পান: ফটো, আপনি যে সিডিগুলি একসাথে শুনছিলেন, তিনি আপনাকে যে উপহার দিয়েছেন বা স্মৃতিগুলি আপনার ভ্রমণ থেকে দু'টিতে ফিরে এসেছিল।
   • আপনি তাকে রেখে গেছেন এমন শেষ জিনিসগুলি ছুঁড়ে ফেলা কষ্টদায়ক হতে পারে তবে জেনে রাখুন এটি আপনার পক্ষে সেরা কাজ। এটি সম্পন্ন করার পরে আপনি নিজেকে গর্বিত করবেন এবং এটি আপনার পুনরুদ্ধারের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হবে।
   • আপনি যদি সত্যই আপনার সম্পর্কের কিছু স্মৃতি রাখতে চান যাতে আপনি ভবিষ্যতে সেগুলি উপভোগ করতে পারেন, এগুলি একটি বাক্সে রাখুন, আপনার নাগালের বাইরে। এটি কোনও স্টোরেজ রুমে রাখুন বা কোনও ব্যয় করে এটি স্পর্শ করা এড়াতে কোনও বন্ধুকে দিন।
   কিউ লেক্সপার্ট দ্বারা উত্তর

   "তার প্রাক্তন দ্বিগুণ করার সেরা উপায় কী? "

   
   

   
   তার সাথে আর কথা বলবেন না। এমনকি যদি আপনি আপনার প্রাক্তনকে মিস করেন এবং আপনি তাঁর সাথে কথা বলাই ভাল বলে মনে করেন তবে আবার ভাবুন, এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে। আপনি যখনই তার কণ্ঠস্বর শুনবেন তখন আপনি দুঃখ, অনুশোচনা, তিক্ততা অনুভব করবেন এবং নেতিবাচক আবেগগুলির একটি তরঙ্গ দ্বারা অভিভূত হবেন যা আপনাকে নীচে নামিয়ে দেবে। ব্যবহারিক কারণে আপনি যদি তার সাথে কথা না বলতে চান, উদাহরণস্বরূপ আপনি আপনার গাড়ি বা সাধারণ অ্যাপার্টমেন্টে কী করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই তাকে সম্পূর্ণ দেখা এবং তার সাথে কথা বলা বন্ধ করতে হবে।
   • একবার ভাববেন না যে আপনার প্রাক্তনের সাথে একবারে কফি পান করা পরিপক্কতার লক্ষণ। এটি কেবল আপনার দুঃখকে আরও খারাপ করে দেবে। যদি তিনি জোর দিয়ে বলেন যে আপনি "বন্ধু হোন" তবে কেবল তার উত্তর দিন যে আপনার পক্ষে এটি সম্ভব নয়। আপনি "বন্ধুদের মধ্যে" কাজগুলি তখনই করতে পারেন যখন আপনি এটির জন্য প্রস্তুত থাকবেন, এতে কয়েক মাস বা কয়েক বছর সময় লাগতে পারে।
   • আপনার প্রাক্তনকে ফোন করা বা তাকে পাঠানো বন্ধ করুন। এমনকি যদি আপনি এমন কিছু দেখতে পান যা আপনাকে সত্যই এটি ভাবতে বাধ্য করে তবে সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করে দিন।
   • এমনকি আপনার যদি মনে হয় আপনি যদি আপনার আশপাশে থাকেন তবে আপনি আরও ভাল অনুভব করতে পারেন, এমন জায়গায় যাওয়ার জন্য কিছুক্ষণের জন্য এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি যখন এটি দেখতে চান তখন আপনার পক্ষে যেকোন মূল্যে দাম বাড়ানো কঠিন হতে পারে তবে এটি আপনার পক্ষে ভাল।

2. 
   

   
   সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে কিছুটা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। যদি আপনার প্রাক্তন কোনও সামাজিক নেটওয়ার্কের অংশ হয়, তবে ফেসবুক ,,, ইনস্টাগ্রাম বা অন্য কোনও সাইটের সাথে সংযুক্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে কী ভাবছে বা কী বলেছে সে সম্পর্কে আপনাকে অবহিত করতে পারে। তার মন্তব্যগুলি পড়তে বা তার ছবিগুলি দেখলে আপনি পাগল হয়ে যাবেন, আপনি ভাববেন যে তিনি আপনার ব্রেকআপ থেকে খুব দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠলেন বা এমনকি সন্দেহ করেছেন যে তিনি তার প্রতিটি মন্তব্যে অন্য কারও সাথে সাক্ষাত করেছেন।
   • আপনি যদি সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি ব্যতীত না করতে পারেন তবে এটি আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে অবরুদ্ধ করুন। এটি অপরিণত বলে মনে হতে পারে তবে তার ফেসবুক পৃষ্ঠা দেখার সময়টি ব্যয় করার চেয়ে সর্বদা ভাল হবে।

3. 
   

   
   এটি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা এড়ানো। এমনকি আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মিলিয়ন মিলিয়ন বন্ধুবান্ধব হলেও, তিনি কারও সাথে থাকলে তিনি কী করছেন, কীভাবে করছেন বা আরও খারাপ হতে পারে তা জিজ্ঞাসা করা আপনাকে এড়াতে হবে। এটি আপনাকে তাঁর সাথে থাকার আরও বেশি আকাঙ্ক্ষা দেবে। তদ্ব্যতীত, আপনি যদি সর্বদা তাঁর সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, তবে তিনি শেষ পর্যন্ত খুঁজে পাবেন।
   • আপনার যদি অনেক বন্ধু সাধারণ থাকে তবে তাদের উপস্থিতিতে আপনার প্রাক্তনটির খুব বেশি উল্লেখ না করার জন্য তাদের বলুন। এটি যদি কিছুটা অতিরঞ্জিত মনে হয় তবে তারা বুঝতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।

4. 
   

   
   প্রথমে আপনাকে আপনার প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি সত্যিই নিজের প্রাক্তনকে ভুলে যেতে চান এবং তাকে আপনার জীবন থেকে সরিয়ে নিতে চান তবে আপনি একা এই ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করা সত্ত্বেও আপনি অবশ্যই একসাথে যা করেছিলেন তা করা বন্ধ করে দিতে হবে। আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে পর্বতারোহণ উপভোগ করেন তবে কিছুক্ষণের জন্য এই ভাড়াটি ছেড়ে দিন। আপনি যদি একসাথে রোলিং স্টোনস শুনছিলেন তবে আসন্ন সপ্তাহগুলিতে ক্লাসিক শিলাটিতে সহজে যান।
   • আপনার রেস্তোঁরা এবং পছন্দসই জায়গা এড়াতে হবে to তাঁর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়াতে এবং সর্বদা আপনার সাথে থাকতে চান এমনটা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • এর পরে, আপনি আপনার পছন্দসই সমস্ত কার্য এবং স্থানগুলিতে ফিরে আসতে সক্ষম হতে পারেন তবে এই মুহুর্তে আপনার নতুন সময়গুলিতে ব্যস্ত থাকা ভাল।
   • আপনি এবং আপনার বয়ফ্রেন্ড যদি কিছু টিভি শো দেখতেন তবে এই শোগুলির সাথে বিরতি নিন এবং পরিবর্তে একটি বই পড়ুন।
   • অবশ্যই, আপনার পছন্দসই সমস্ত কাজ বন্ধ করবেন না কারণ এটি আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে সহায়তা করে। কেবল একটি নতুন রুটিন সন্ধানের চেষ্টা করুন যা আপনাকে তাঁর সম্পর্কে সর্বদা চিন্তা করতে না পারে।

5. 
   

   
   পরিবেশ পরিবর্তন করুন। আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রাক্তন জীবন চান, আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার পরিবেশের উপস্থিতি অনুভব না করেন। আপনার ঘরে বা আপনার সমস্ত অভ্যন্তরের আসবাবের লেআউট পরিবর্তন করুন, এটি সাজানোর জন্য গাছপালা ইনস্টল করুন। দেওয়ালে একটি নতুন চিত্র আঁকুন। এইভাবে, আপনি যখন আপনার প্রেমিকার সাথে ছিলেন তখন কেমন ছিল তা আপনার মনে রাখা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
   • আপনার যদি সত্যই বাতাস পরিবর্তন করতে হয় তবে বেড়াতে যান বা মিনি অবকাশ নিন। এমন কোনও জায়গায় যান যা আপনার প্রাক্তনের সাথে কোনও সংযোগ নেই, এটি আপনাকে তার উপর একটি লাইন আঁকতে সহায়তা করবে।

পার্ট 3 আবার জীবন উপভোগ করুন

1. 
   

   
   আপনার পরিবারের কাছ থেকে সহায়তার সন্ধান করুন আপনার প্রাক্তনের মতো নয়, আপনার পরিবার সর্বদা আপনাকে ভালবাসবে এবং সর্বদা আপনার জন্য থাকবে। এখন আপনি অবিবাহিত, আপনি আপনার পরিবারের সাথে আরও সময় ব্যয় করতে পারেন এবং আপনার বন্ধন জোরদার করতে পারেন। পারিবারিক খাবার, বাড়ির কাজে বেশি সময় ব্যয় করুন এবং আপনার বাবা-মা এবং ভাইবোনদের সাথে গভীর আলাপ করুন। তারা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি আপনার পরিবার থেকে দূরে থাকেন তবে তাদের সাথে যোগাযোগ রাখার চেষ্টা করুন। তাদের আরও প্রায়ই কল করুন, স্কাইপে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন বা বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য তাদের কার্ড প্রেরণ করুন।

2. 
   

   
   আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সুযোগটি নিন। এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করবে। ব্রেকআপের পরে আপনি দুঃখ বোধ করলেও কিছু যায় আসে না, কখনও কখনও বন্ধুদের সাথে হাসতে হাসতে কিছুটা সময় ব্যয় করা ভাঙ্গা হৃদয়ের উপযুক্ত প্রতিকার for শপিংয়ে যান, সিনেমাগুলিতে যান এবং ভাল বোতল ওয়াইন চারপাশে দুর্দান্ত আলোচনা উপভোগ করুন। আপনি ধারণাগুলি পরিবর্তন করেন যাতে আপনি কার্যকরভাবে উত্সাহিত হন, এমনকি কেবল এক বা দুই ঘন্টা হলেও।
   • নিজেকে বলুন যে এখন আপনাকে আর সব সময় আপনার প্রেমিক সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না এবং আপনার বন্ধুদের কাছে উত্সর্গ করার জন্য আরও বেশি সময় লাগবে।
   • আপ খুলুন। আপনার অনুভূতিটি আপনার বন্ধুদের কীভাবে ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের আপনাকে সান্ত্বনা দিন।
   • ভাল সময় কাটান আপনি যদি আপনার বন্ধুবান্ধবকে আপনাকে কতটা মিস করেন তা জানাতে যদি আপনার সময় ব্যয় করে তবে তারা বিরক্ত হবে এবং আপনিও তাই করবেন।
   • আপনার জ্ঞানের সাথে ঘনিষ্ঠ লিঙ্ক তৈরি করতে আপনি এই স্থানান্তর সময়কালের সুবিধাও নিতে পারেন। আপনি যদি কখনও এই ইংরেজি মেয়েটির সাথে আপনার ইংরেজি কোর্স সম্পর্কে কথা বলার সময় না নেন, তবে আইসক্রিম বা কফি খাওয়া এড়াতে পারবেন এমন কোনও সুযোগ।

3. 
   

   
   ব্যস্ত থাকুন। এমনকি ব্রেকআপের পরে যদি আপনি শেষ জিনিসটি পান তবে এটি আপনার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসার সেরা উপায়। আপনার দিনের কিছু না করার জন্য যদি আপনি অন্ধকারে বাড়িতে থাকেন তবে এটি স্পষ্ট যে আপনি প্রাক্তন কী করছেন তা অবাক করেই যাচ্ছেন। অন্যদিকে, যদি আপনার মনোরঞ্জনমূলক ক্রিয়াকলাপ এবং জায়গাগুলির ব্যস্ত সময়সূচি থাকে যা আপনাকে আপনার কাজ বা পড়াশোনার জন্য এবং লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার জন্য সময় দেয় তবে আপনার অতীতের সম্পর্কের বিষয়ে আলোকপাত করার মতো সময় আপনার হাতে থাকবে না।
   • আপনার সময়সূচীটি সাজানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার প্রতিদিন কিছু করার থাকে। আপনি অনেক কম হতাশ বোধ করবেন।
   • ব্যস্ত সময়সূচী থাকা মানে কখনই দম ফেলার সময় না পারা বন্ধ করা ব্যস্ত হওয়া এবং সাথে আসা। আপনার অবশ্যই সবসময় "একটু" সময় একা থাকতে হবে এবং ভাবতে হবে, তবে খুব বেশি নয়।

4. 
   

   
   ব্যায়াম করুন। যদিও কাউকে ভুলে যাওয়ার জন্য খেলাধুলা করা বোকামি বলে মনে হতে পারে তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর রুটিনে প্রবেশ করেন তবে এতে শারীরিক অনুশীলনের জায়গা রয়েছে তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। দিনে মাত্র 30 মিনিটের জন্য খেলাধুলা করুন এবং আপনার শরীর এবং মনের জন্য এটি কতটা উপকারী তা লক্ষ্য করুন। আপনি যদি প্রাক্তন সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য সত্যিই প্রস্তুত থাকেন তবে একটি অনুশীলনের রুটিনের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার পছন্দসই খেলাধুলা অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং এতে আঁকড়ে থাকুন।
   • আপনার সময়সূচীতে এই অনুশীলনের সময়টি বুঝুন। এটি আপনাকে আপনার এজেন্ডা পূরণ করতে সহায়তা করবে।
   • এমন কিছু করবেন না যা ঘৃণা করে। আপনার পছন্দ মতো একটি ক্রিয়াকলাপটি সন্ধান করুন: দৌড়ানো, যোগব্যায়াম করা, অন্দর প্রশিক্ষণ বা সাঁতার কাটা, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি এটি বদ্ধ থাকুন।

5. 
   

   
   আপনি যতটা পারেন আপনার বাড়ি থেকে বের হন। আপনার যতটা সম্ভব বাড়ীতে তালাবন্ধ হওয়া এড়ানো উচিত, এমনকি যদি আপনাকে একা বাইরে যেতে হয়, তবে এটি করুন। আপনার ট্রেডমিল প্রশিক্ষণের পরিবর্তে, বাইরে দৌড়ে গিয়ে সূর্যের রশ্মি উপভোগ করুন। বাড়িতে একা পড়াশোনা করা বা পড়ার পরিবর্তে একটি ক্যাফেতে যান এবং আপনি একা কম অনুভব করবেন। আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সাথে বহন করুন এবং নিজেকে রোদ উদ্যানের সাথে জড়িত করুন, আপনি উভয়ই "একা" থাকবেন এবং লোকেদের দ্বারা ঘিরে থাকবেন।
   • বাইরে রোদে সময় কাটান। এটি আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি প্রিয়জনের সাথে ফোনে থাকেন তবে অন্ধকারে আটকে থাকবেন না। বাইরে গিয়ে ঘুরে বেড়াও। আপনি আড্ডার সময় আপনি বায়ু গ্রহণ এবং অনুশীলন হবে।

6. 
   

   
   আপনার শখ এবং আবেগ অনুশীলন করে আনন্দ নিন। আপনার ব্রেকআপটি আপনার আবেগকে দখল করতে দেবেন না। এটি আপনার দুঃখের কারণে নয় যে আপনাকে এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হবে যা আপনাকে আপনার জীবনে আনন্দ এবং অর্থ দেয়। আপনি যদি আপনার বৃহস্পতিবার রাতে জুম্বা ক্লাসটি পছন্দ করেন তবে এর জন্য যান। আপনি যদি রবিবার রঙ করতে পছন্দ করেন তবে নিজের অভ্যাসে ফিরে আসুন। আপনি যদি নিজের পছন্দসই কাজগুলি করা বন্ধ করেন তবে আপনার খারাপ লাগবে।
   • আপনি মনে করতে পারেন যে আপনাকে খুশি করে এমন কাজ করা চালিয়ে যাওয়া খুব কঠিন, অসম্ভব না হলেও। নিজেকে এই ক্রিয়াকলাপগুলি অনুশীলন করতে বাধ্য করুন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এটি আবার উপভোগ করবেন।
   • আপনি যদি পছন্দ করেন এমন জিনিসগুলি না করেন তবে আপনি কে ভুলে যাবেন। মনে রাখবেন আপনি প্রাক্তনের সাথে দেখা করার আগে আপনি একজন পূর্ণ ব্যক্তি ছিলেন। এখন সময়টি ধাঁধা টুকরো টুকরো টুকরো করে একসাথে নিজেকে পরিণত করার, আবার পুরো একজন ব্যক্তি whole

7. 
   

   
   বেশি পান করবেন না। আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে একটি পানীয় বা একটি জন্মদিনে পানীয় পান করতে পারেন, তবে এটি আসলে খুব বেশি পান করার সময় নয়। আপনি যদি বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনি আরও সংবেদনশীল হতে পারেন, কাঁদতে শুরু করতে পারেন এবং আপনার পার্টি এবং অন্যদের নষ্ট করতে পারেন। যদিও এটি কঠিন বলে মনে হচ্ছে, আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে সুষম হওয়ার আগে খুব বেশি পরিমাণে পান করবেন না যাতে আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই অ্যালকোহল গ্রহণ করতে পারেন।
   • অনেক লোক কঠিন পরিস্থিতিতে অ্যালকোহলে ফিরে আসে তবে এটি তাদের খুব কমই সাহায্য করে। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে প্রচুর পরিমাণে পান করতেন তবে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনি এবং আপনার বন্ধুরা মদ্যপান না করে ভাগ করতে পারেন share

পার্ট 4 অভ্যন্তরীণ শান্তি সন্ধান করা

1. 
   

   
   একা থাকার উপভোগ করুন। আপনার ব্রেকআপ থেকে পুরোপুরি সুস্থ হওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই একাকী মুহুর্তগুলি উপভোগ করতে সক্ষম হতে হবে। যদিও একটি ব্যস্ত সময়সূচী রাখা এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো আপনার পক্ষে ভাল হবে তবে আপনার নিজের এবং পরিস্থিতিটি একটি রাত উপভোগ করতে সক্ষম হতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করাও প্রয়োজন। শুধুমাত্র একটি ভাল বই পড়তে বা সিনেমা দেখতে
   • একাই অর্জনের জন্য নিজেকে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি হাফ-ম্যারাথন চালাচ্ছেন, একটি বড় উপন্যাস শেষ করে এমনকি স্পেনীয় ভাষা শিখছেন, নিজেকে নতুন ক্রিয়াকলাপে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে এবং একা সময় কাটাতে সহায়তা করবে।
   • আপনার জার্নাল লিখুন। এটি আপনাকে দৈনিক ভিত্তিতে আপনার অগ্রগতির প্রতিবেদন করতে ইভেন্টগুলি সম্পর্কে ভাবতে সহায়তা করবে।
   • ধ্যান করুন। এটি একটি দুর্দান্ত ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে কেবল শিথিল করতে সহায়তা করবে না, আপনার শরীরকে পুনরায় ফোকাস এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। মেডিটেশন কোনও গ্রুপ ক্রিয়াকলাপ নয়।

2. 
   

   
   একটি আবেগ খুঁজে আপনি যা পছন্দ করেন তার সমস্ত অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার এবং নিজের জন্য সময় নেওয়ার সময়, আপনি এমন একটি নতুন ক্রিয়াকলাপও সন্ধান করতে পারেন যা আপনার জীবনকে আরও অর্থ দেয় এবং আপনার মনকে খুলে দেয়। আপনি কি ফটোগ্রাফি, কবিতা, লেখার বা অন্য কোনও ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করে যা আপনি সর্বদা ডুবে যাওয়ার সাহস না করে চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন।
   • আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন যাদের দুর্দান্ত আবেগ রয়েছে। হতে পারে তারা আপনাকে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার জীবনকে আরও অর্থবহ করে তুলবে।

3. 
   

   
   ব্রহ্মচর্য উপভোগ করুন। এমনকি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ না করায় অবিবাহিত হওয়া উপভোগ করা সম্ভব বলে ধারণা করা যদি আপনার পক্ষে অসুবিধা হয় তবে আপনি যা বলেন এবং যা করেন তার খুব বেশি চিন্তা না করে আপনার এই সময়কালের সুবিধা নেওয়া উচিত। আপনি যেমন খুশি পোষাক করুন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে নেচে উঠুন, ফ্লার্ট করুন বা আপনার প্রাক্তন কখনও যা করতে চান না তা করুন, বাইক চালাবেন বা ক্যাফেতে পড়ুন না é
   • আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন, তারা মজা করতে জানেন।
   • আপনি বাইরে গেলে ড্রেসিংয়ে আনন্দ নিন Take চিন্তা করবেন না, কেবলমাত্র পোশাকের একটি নতুন এবং মজাদার টুকরো পরুন যা আপনি কখনই প্রাক্তনের সাথে পরেন নি।

4. 
   

   
   আপনি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত কারও সাথে বাইরে যাবেন না। আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার জন্য প্রথম আগমনকারীটির সাথে বাইরে যাবার কথায় কথায় খারাপ কাজ করবেন না। আপনি ভাবতে পারেন যে এটি অন্য কারও সাথে থাকার বিষয়ে আপনার মতামতকে বদলে দেবে, তবে এটি আপনার পরিস্থিতিটিকে আরও খারাপ করবে যেহেতু আপনি আপনার নতুন সহচরকে আপনার প্রাক্তনের সাথে তুলনা করতে এবং এটি ভাবছেন যে এটি তার গোড়ালি না আসে।
   • এটি কেবল আপনার নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকেই জটিল করে তুলবে না, তবে আপনি এমন কাউকে কষ্ট দিচ্ছেন যা আপনাকে সত্যিই প্রশংসা করে।
   • আপনি যখন কোনও নতুন লোকের সাথে কথা বলতে এবং আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা না করে তাকে জানতে আগ্রহী হন, তখন আপনি প্রস্তুত হবেন।

• যদি আপনার সহায়তা করে তবে তার ফোন নম্বরটি আপনার পরিচিতিগুলি থেকে মুছুন। তারপরে আপনার বন্ধুদের সাথে চড়ার জন্য ফোন করুন এবং আপনার সাথে সময় কাটাবেন।
• আপনার সম্পর্কের সময় যদি আপনার সাথে প্রতারণা করা হয় বা দুর্ব্যবহার করা হয় এবং তার সাথে আবার কথা বলতে চান তবে আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। একটি কার্যকর আলোচনা সংক্ষিপ্ত এবং সোজাসুজি পর্যন্ত, তবে তাকে অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণে আঘাত করতে হবে যাতে সে বুঝতে পারে যে তিনি আপনাকে আঘাত করেছেন এবং তিনি যা করেছেন তার জন্য তার খারাপ লাগা উচিত।
• আপনি যদি বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক ছিন্ন করেন এবং আবার বন্ধুত্বের জন্য প্রস্তুত হন, ব্রেকআপের পরে কোনও মিটিংয়ে তাঁর সাথে আক্রমণাত্মক হবেন না, এটি আপনার বন্ধু হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে হ্রাস করবে।
• যদি সে আপনাকে কল করে বা আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে আপনাকে প্রেরণ করে, তাকে উত্তর দিবেন না। এটি তার পক্ষে খুব সহজ হবে।
• আপনি যখন তাকে এই জিনিসগুলি দেন, তখন তাকে আপনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটি তাকে বুঝতে সক্ষম করবে যে এটি সত্যিই আপনার মাথার মধ্যে রয়েছে, আপনি এটি আপনার অতীতের সম্পর্কের চিহ্ন খুঁজে পেতে চান না এবং আপনি পৃষ্ঠাটি ঘোরানোর জন্য প্রস্তুত are

• নিজেকে খারাপ লাগায় এমন কারও সাথে নিজেকে সম্পর্কের মধ্যে রাখবেন না! সে যতবার ক্ষমা প্রার্থনা করুক না কেন, আপনি শেষবারের মতো অন্য কারও সাথে ফ্লার্ট দেখেছিলেন বা আপনাকে মোটা হিসাবে বিবেচনা করেছেন, দৃ stay় থাকুন এবং হাল ছেড়ে দেবেন না তা মনে রাখবেন।
• আপনি যদি এটির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত না হন তবে এটি করবেন না। আপনি হতাশ বা হঠাত্ করে এবং নিকৃষ্ট অনুভব করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি জানেন যে বিষয়টি তেমন নয়।