আপনি প্রেমে থাকা প্রাক্তনটিকে কীভাবে ভুলবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 তার প্রাক্তন থেকে দূরত্ব
• পার্ট 2 যত্ন নেওয়া
• পার্ট 3 বিরতি গ্রহণ করুন

ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করা সবসময় শক্ত, তবে আপনি যদি এখনও প্রাক্তন প্রেমে থাকেন তবে তা আরও শক্ত। আপনি আলাদা হওয়ার সাথে সাথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে আনা। আপনাকে ব্যস্ত রাখতে গঠনমূলক কার্যক্রম অনুসন্ধান করুন। বিরতি গ্রহণ করা এবং পৃষ্ঠাটি সরিয়ে নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে আপনি এখন ভুক্তভোগী হলেও, আপনি পরে আরও ভাল বোধ করবেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 তার প্রাক্তন থেকে দূরত্ব

1. 
   

   
   যোগাযোগ বন্ধ করুন। আপনার প্রাক্তনকে এসএমএস এবং ইমেলগুলি কল করা এবং প্রেরণ বন্ধ করুন। এটিকে ভালবাসা বন্ধ করতে আপনাকে অবশ্যই এ থেকে দূরে সরে যেতে হবে। নিজেকে ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ না করার জন্য জোর করুন। আপনি উত্তেজনা তৈরি করতে বা আপনার প্রাক্তনকে মিস করতে এই পদক্ষেপ নেন না। আপনাকে নিরাময় করতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার দূরত্ব নিচ্ছেন।
   • আপনি যদি প্রাক্তনটির সাথে সেতুটি না ভাঙ্গতে পারেন তবে আপনার বন্ধুদের এটি করতে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। আপনি অস্থায়ীভাবে ব্যক্তির ফোন নম্বর এবং ইমেল ঠিকানাটি ব্লক করতে পারেন। আপনি ভাল হয়ে গেলে আপনি সর্বদা এগুলিকে আনলক করতে পারেন।
   • আপনার বাচ্চা বা পোষা প্রাণী একসাথে থাকলে বা পড়াশোনা বা আপনার প্রাক্তন হিসাবে একই জায়গায় কাজ করা, সেতুগুলি পুরোপুরি কাটা সম্ভব নাও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার যোগাযোগটি কেবল প্রশ্নযুক্ত শঙ্কু সম্পর্কিত কথোপকথনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন যেমন কোনও পেশাদার প্রকল্প সম্পর্কে আলোচনা।

2. 
   

   
   
   
   আপনার প্রাক্তন অনলাইনে অনুসরণ করবেন না। উন্নত হওয়ার অপেক্ষায় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার পরিচিতির তালিকা থেকে এটিকে সরিয়ে দিন। আপনি যদি তাঁর পোস্টগুলি পড়তে বা অন্য ব্যক্তির সাথে তাঁর ছবি দেখতে সময় ব্যয় করেন তবে পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে নিতে আপনার সমস্যা হবে। তাঁকে অনুসরণ করা বন্ধ করুন যাতে আপনি কিছুক্ষণ নিজের যত্ন নিতে পারেন। আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করতেও কম প্রলুব্ধ হবেন।
   • আপনি ভাল হয়ে গেলে আবার তাকে অনুসরণ করতে শুরু করতে পারেন।

3. 
   

   
   কিছু জায়গা এড়িয়ে চলুন। আপনার প্রাক্তন প্রায়শই যে স্থানে যায় সেগুলিতে যাবেন না। আপনি যদি কোনও বার বা ক্যাফেতে তার সাথে সাক্ষাত করেন তবে পরিস্থিতি বিব্রতকর হতে পারে এবং আপনি আরও খারাপ হতে পারেন। নতুন জায়গায় যেখানে আপনার প্রাক্তন চলে না এবং যেখানে আপনি একসাথে যেতে অভ্যস্ত ছিলেন না সেখানে সময় ব্যয় করুন।
   • আপনি যদি প্রাক্তনকে অতিক্রম করেন তবে আপনার মিথস্ক্রিয়া সর্বাধিকের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। আপনি এগিয়ে যাওয়ার আগে তাকে কেবল নমস্কার বলতে পারেন।

4. 
   

   
   
   
   স্মৃতিতে আটকে থাকবেন না উপহার, ব্যক্তিগত আইটেম এবং অন্যান্য আইটেমগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে প্রাক্তন সম্পর্কে ভাবতে পারে। সুতরাং, আপনি ব্রেকআপ বা আপনি একসাথে থাকার সময়টিকে স্মরণ এড়াতে পারবেন। তিনি যে জিনিসগুলি নিতে চান সেগুলি তাকে প্রেরণ করুন, আপনি একটি বাক্সে রাখতে চান এমন জিনিসগুলি রেখে দিন এবং অন্য কিছু ফেলে দিতে বা ফেলে দিতে পারেন।
   • এই স্মৃতি থেকে মুক্তি পেয়ে আপনি আপনার প্রাক্তন থেকে আরও বেশি দূরত্ব নিতে সক্ষম হবেন। এটি পৃষ্ঠাটিকে নতুন জিনিস এবং নতুন স্মৃতিতে পরিণত করার একটি প্রতীকী উপায়।

পার্ট 2 যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   আপনি যা চান তা করুন। একটি নতুন চুল কাটা, একটি আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ বা একটি উদ্দীপক লক্ষ্য আপনাকে আপনার অনুপ্রেরণা এবং আপনার জয় ডি ভিভার খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ব্যক্তিত্বের এমন দিকগুলির কথা চিন্তা করুন যা আপনি সম্পর্কের সময় অগত্যা দাঁড়ান না এবং তাদের প্রকাশ করতে দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিশ্বজুড়ে ভ্রমণের স্বপ্ন দেখে থাকেন এবং আপনার প্রাক্তন মনে করেন এটি একটি ক্রেজি ধারণা, আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা শুরু করুন। আপনার প্রাক্তন যদি আপনি কিছু পোশাক পরতে পছন্দ করেন না তবে নিজেকে একটি নতুন পোশাক তৈরি করুন।

2. 
   

   
   সংস্থার সন্ধান করুন। আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান। ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনার প্রিয়জনের উপর নির্ভর করতে পারেন। আপনার মনকে ব্যস্ত রাখার জন্য বন্ধুদের সাথে ট্রিপ বা পারিবারিক ভ্রমণের মতো উত্তেজক ক্রিয়াকলাপ সহ আপনার সময়টি পূরণ করুন।
   • আপনার যদি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার দরকার হয় তবে আপনার নিকটবর্তী লোকদের সাথে কথা বলুন এবং তারা আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে তা তাদের বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল বলতে পারেন যে আপনার আলিঙ্গন দরকার।

3. 
   

   
   নিজের যত্ন নিন. একটি নতুন রুটিন সেট আপ করুন যা আপনাকে নিজের যত্ন নিতে এবং নিজেকে ভালবাসতে দেয়। নতুন পড়া বা লেখার অভ্যাস গ্রহণ করুন, শিথিল করার জন্য শিথিল অনুশীলন করুন বা একটি নতুন জিমের জন্য সাইন আপ করুন।
   • রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য অনেক সময় এবং শক্তি প্রয়োজন। আপনি এখন দোষী বোধ না করে নিজের যত্ন নেওয়ার সময়টি কাজে লাগান।

4. 
   

   
   অন্য কারও সাথে বাইরে যান। আপনি প্রস্তুত যখন একটি নতুন ব্যক্তির সন্ধান করুন। ব্রেক আপ করার পরে, আপনি সম্ভবত বলবেন যে আপনি কখনই আপনার প্রাক্তনের মতো কারও সাথে দেখা করতে পারবেন না, তবে চেষ্টা না করলে আপনি কখনই জানতে পারবেন না। প্রথমে, নিখুঁত ব্যক্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন না। বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয়ভাবে কেবল নতুন লোকের সাথে দেখা করুন।
   • কারও সাথে ঘুরতে যাওয়া আপনাকে আকর্ষণীয় এবং প্রিয় বোধ করতে সহায়তা করতে পারে যা ব্রেকআপের পরে সম্ভবত হয়নি not
   • অ-গুরুতর সম্পর্ক আনন্দদায়ক হতে পারে তবে কেবল আপনার ব্যথা আড়াল করার জন্য কারও সাথে বেরিয়ে না যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনি ব্রেক আপ করার পরে পৃষ্ঠাটি সরিয়ে না দেওয়া পর্যন্ত অন্য ব্যক্তির সাথে ডেটিং শুরু করবেন না।

পার্ট 3 বিরতি গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   আপনার আবেগ আড়াল করবেন না। আপনি এগুলি ব্লক করার চেষ্টা করতে পারেন এবং চর্বিযুক্ত বা মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া, খুব বেশি কেনাকাটা করা বা অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করে ব্যথা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি এড়াতে চান, তবে এটি দীর্ঘকালীন সমস্যার সমাধান করবে না। বিপরীতে, তারা আপনাকে আরও ধীরে ধীরে অগ্রসর করবে।
   • আপনার আবেগকে সমর্থন করার চেষ্টা করার জন্য এই ধ্বংসাত্মক কাজগুলি না করে গঠনমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা করুন, স্বাস্থ্যকর খান এবং আপনার বন্ধুদের সমর্থন উপভোগ করুন।

2. 
   

   
   আপনার ব্যথা গ্রহণ করুন। আপনি যদি আপনার অনুভূতিগুলি দমন করেন তবে এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দিতে পারে। ব্যথা খুব বেশি শক্ত হয়ে উঠলে চিৎকার, কাঁদতে বা আবেগকে অন্যভাবে প্রকাশ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার নেতিবাচক অনুভূতি গ্রহণ করুন এবং নিজেকে বিচার এড়াতে।
   • ব্রেকআপের ফলে যে দু: খ প্রকাশ করা যায় তার জন্য নিজেকে সময় দেওয়ার জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন। বিলম্বটি 2 দিন, 2 সপ্তাহ বা 2 মাস হতে পারে। নিজেকে কিছুক্ষণ খারাপ মনে করার অনুমতি দিন। এই সময়ের মধ্যে, আপনি রাগান্বিত, দিশেহারা বা স্বস্তি বোধ করতে পারেন।
   • আপনি যে সময়টি নির্ধারণ করেছেন তার শেষে, আপনার জীবনে ফিরে আসার চেষ্টা করুন এবং বাইরের বিশ্বের সাথে কথোপকথন করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি কেবল কোনও বন্ধুর বাড়িতে একটি বিকেল অতিবাহিত করতে চলেছেন।

3. 
   

   
   আপনার প্রাক্তন আদর্শীকরণ করবেন না। এর নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য এবং বিরতি কেন অনিবার্য ছিল তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি বিশ্বের সেরা ব্যক্তিকে হারিয়েছেন এমন মায়া ছিন্ন করতে এটি আপনাকে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে অগ্রগতিতে নির্দিষ্ট ডিগ্রি অবজেক্টিভিটি রাখতে এবং পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দেওয়ার অনুমতি দেবে।
   • আপনার ইতিবাচক দিকগুলিতে কেবল নিজেকে সংযুক্ত করা এড়াতে আপনার প্রাক্তনের খারাপ পয়েন্টগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনার প্রতি যে খারাপ কাজ করেছেন তা আপনি ভাবতে পারেন। হতে পারে তিনি আপনাকে প্রতারিত করেছেন বা আপনাকে মিথ্যা কথা বলেছিলেন, বা আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন তিনি আপনাকে দেননি।

4. 
   

   
   ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আছে। যখন আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন তাকে সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করুন। আপনি কেবল এমন কোনও ব্যক্তিকে মুছতে পারবেন না যার কাছে আপনার স্মৃতিশক্তি রয়েছে। রাতারাতি তার প্রতি আপনার ভালবাসা অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার আশা করবেন না। নিজেকে বিরক্ত করার পরিবর্তে আপনার এখনও অনুভূতি রয়েছে, এগুলি ইতিবাচক আবেগে পরিণত করুন। আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময়, ইতিবাচক মনোভাব রাখুন এবং তাকে ভাল জিনিস কামনা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সহায়তা না করতে পারেন তবে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন তবে উচ্চস্বরে বলুন: "আমি তাকে সুখী করি wish দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার দিন চালিয়ে যান।
   • ব্রেকআপের অনেক পরে যদি আপনি প্রাক্তন প্রেমে থাকেন তবে নিজেকে দোষ দিবেন না। এটি সাধারণ, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার এমন একটি সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়া উচিত ছিল যা কার্যকর হয়নি।

5. 
   

   
   একটি চিঠি লিখুন। পৃষ্ঠাটি সরাতে আপনাকে সহায়তা করতে আপনি প্রাক্তনকে একটি চিঠি লিখতে পারেন। ব্রেকআপের কারণগুলি, আপনার আবেগগুলি এবং আপনাকে যা বলার দরকার রয়েছে তার বিশদটি দেখুন। বিচ্ছেদে আপনার ভূমিকা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রাক্তনকে তিনি যে ক্ষতি করেছেন তার জন্য ক্ষমা করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি চান, আপনি চিঠিটি প্রাক্তনকে প্রেরণ করতে পারেন, তবে আপনি এটি জ্বলতে বা ছিঁড়েও ফেলতে পারেন।
   • সম্পর্কের মধ্যে যা ঘটেছিল তা যদি আপনি স্বীকার করেন তবে এটি পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। গ্রহণযোগ্যতা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ পাঠগুলিও শিখতে দেয় যাতে আপনি ভবিষ্যতে একই ভুলগুলি পুনরায় না করেন।

6. 
   

   
   ধৈর্য ধরুন। কারও প্রতি অনুভূতি থামাতে সময় লাগে। নিজেকে নিয়ে খুব কষ্ট করবেন না। ধাপে ধাপে অগ্রগতি। সময়ের সাথে সাথে আপনার আবেগগুলি হ্রাস পাবে এবং আপনি ভবিষ্যতের বিষয়ে আরও ইতিবাচক বোধ করবেন।