কীভাবে তার বন্ধুদের সাথে নিদ্রাহীন রাত কাটাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  মজাদার ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে 20 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

ঘুম না করে পুরো রাত কাটাতে মজাদার উপায় এবং নিজেকে এবং আপনার বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ জানার উপায় হতে পারে! যথাসম্ভব মজা পাওয়ার জন্য, জাগ্রত থাকতে, সঠিক খাবার খাওয়া এবং উত্তেজক ক্রিয়াকলাপগুলি সংগঠিত করার জন্য প্রস্তুত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। নিদ্রাহীন রাতে, আপনি প্রতিদিনের কাজগুলি ত্যাগ করতে এবং আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপে সম্পূর্ণরূপে লিপ্ত হতে পারেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
মজাদার ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করুন

1. 3 কিছুটা কফি পান করুন এবং সাদা রাতের আগে এক ঝাঁকুনি নিন। ন্যাপের ঠিক আগে কফি পান করুন। পনেরো থেকে ত্রিশ মিনিটের জন্য একটি আল্পার সেট করুন। ত্রিশ মিনিটের বেশি ঘুমোবেন না, অন্যথায় এটি কোনও ঝোঁক হবে না।
   • ন্যাপিংকে আরও সহজ করার জন্য, আলো কমাতে চেষ্টা করুন এবং ঘরটি রিফ্রেশ করুন।
   • আপনার যদি উদ্বেগ বা সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা না হয় তবে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ করুন। তবুও, মনে রাখবেন যে 12 থেকে 18 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের প্রতিদিন 100 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করা উচিত নয়।
   • এই ক্ষারযুক্ত পানীয়যুক্ত পানীয়গুলির ক্যাফিন সামগ্রী তাদের পুষ্টির লেবেলে নির্দেশিত হয়।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• সন্ধ্যার জন্য একটি শুরু এবং শেষ সময় সেট করুন। সাধারণত, এই সভাগুলি 7 বা 9 টা অবধি চলতে থাকে, বা প্রতিবেশী বা অন্যরা দিন শুরু করতে না আসা পর্যন্ত চালিয়ে যায়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি জাগ্রত থাকতে পারবেন না, আপনি 6 টা বেজে যেতে পারেন।
• আপনার চোখ বন্ধ এবং শুয়ে থাকুন না, কারণ আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হতে পারে।
• আপনার বাবা-মা যদি বাড়িতে থাকেন তবে সংগীত বা চলচ্চিত্রের জন্য দেখুন। পরিবর্তে, বিটা বীটের মতো শক্তিশালী শব্দগুলি বেছে নিন যা আপনাকে সতর্ক রাখে।
• আপনার পরিকল্পনা করা পঠন সেশন, চলচ্চিত্র বা ক্রিয়াকলাপের মধ্যে অল্প সময়ের জন্য বাইরে বাইরে ঘুরে দেখুন। টাটকা বায়ু এবং চলাচল আপনাকে অন্য কাপ কফির চেয়ে অনেক বেশি সহায়তা করবে।
• একে অপরকে ঘুমিয়ে না পড়তে সহায়তা করুন। যদি আপনার কোনও বন্ধু উঠে যায় তবে আপনাকে তাকে একটি ক্যাব থেকে উঠতে সহায়তা করতে হবে।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনার বন্ধুদের সাথে দেরী করে জেগে থাকার অভ্যাসে ফেলা ভাল ধারণা নয়, কারণ কিছুক্ষণ পরে এটি এগ্রিপনিয়া হতে পারে। ঘুমের অভাব বিদ্যমান শারীরিক ও মানসিক সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• রাতের পরের দিন আপনার গুরুত্বপূর্ণ কিছু নেই তা নিশ্চিত করুন। একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি দিনের বেলা যেমন ইচ্ছা করতেন তেমন ঘুমাতে পারবেন না।
• আপনার বন্ধুদের সাথে সারা রাত জেগে থাকার পরে গাড়ি চালাবেন না। ক্লান্ত অবস্থায় বা ক্যাফিনের প্রভাবে গাড়ি চালানো অ্যালকোহলের প্রভাবে গাড়ি চালানো যেমন বিপজ্জনক dangerous একটি ক্যাব কল করুন বা কাউকে আপনাকে তুলতে বলুন।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079" থেকে প্রাপ্ত