লেখক: Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ: 23 জুন 2021
আপডেটের তারিখ: 24 জুন 2024
Anonim
Sciatica/ সায়াটিকা কি কেন হয় ও কি করবেন/সায়াটিকা ব্যথার গুরুত্বপূর্ণ ৩টি ব্যায়াম
ভিডিও: Sciatica/ সায়াটিকা কি কেন হয় ও কি করবেন/সায়াটিকা ব্যথার গুরুত্বপূর্ণ ৩টি ব্যায়াম

কন্টেন্ট

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 14 জন ব্যক্তি, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 6 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে। 2 বেল্টটি জায়গায় রাখুন। এটি ধরে রাখার জন্য বেল্টের প্রতিটি প্রান্তে একটি ভারী জিনিস রাখুন। সেই অংশটি রাখুন যেখানে আপনি কাঠের কোনও টুকরো বা অন্য সমতল এবং শক্ত পৃষ্ঠের উপর গর্তটি ড্রিল করবেন।



  • 3 বৈদ্যুতিক ড্রিল ব্যবহার করুন। আপনার যদি বৈদ্যুতিক ড্রিল থাকে তবে আপনি যতক্ষণ মনোযোগ দিন ততক্ষণ আপনি এটি বেল্টের ছিদ্র করতে ব্যবহার করতে পারেন। একটি পরিষ্কার গর্ত করতে এই টিপস অনুসরণ করুন।
    • হাতে বেল্টের একটি গর্তের মধ্যে উইক Inোকান। খালি জায়গা ছাড়াই গর্তের মধ্যে পুরোপুরি ফিট করে এমন একটি সন্ধান করুন।
    • আপনার যদি একটি থাকে তবে একটি তিন-পয়েন্ট কাঠের ড্রিল ব্যবহার করুন। আপনি যদি ফ্ল্যাট বেত ব্যবহার করেন তবে একটি ছোট ফাঁকা তৈরি করতে একটি ধারালো ছুরি বা পেরেক ব্যবহার করুন যাতে আপনি উইকে স্টল করতে পারেন।
    • ছোট স্ট্রোক ড্রিল করুন, বিশেষত যখন আপনি গর্ত তৈরি শুরু করেন।
    • একটি ঘন পর্যায়ে বস্তুতে বেল্টটি রাখুন যা আপনার আপত্তি নেই এবং এটি চামড়া দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার ওয়ার্কটপটি ড্রিল থেকে রক্ষা করতে সরবে না।
    • নিখুঁত গর্তটি তুরপুন করার পরিবর্তে, একবার ড্রিল উপরের স্তরটি প্রবেশ করার পরে আপনি চামড়াটি পিছনেও কেটে ফেলতে পারেন।



  • 4 একটি পয়েন্টেড অবজেক্ট ব্যবহার করুন। সরঞ্জামটি এই কাজের জন্য তৈরি করা হয়েছে তবে আপনি যে কোনও তীক্ষ্ণ ধাতব রড বা একটি ফিলিপস স্ক্রু ড্রাইভার ব্যবহার করতে পারেন। পাঞ্চটি চামড়ার মধ্যে ঠেলাও এবং কোনও মাললেট বা হাতুড়ি দিয়ে বেশ কয়েকবার আঘাত করুন। এই পদ্ধতিটি অন্যদের তুলনায় দীর্ঘ এবং গর্তটি পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার হবে না।
    • আপনি পেরেক দিয়ে একটি পাতলা বেল্টে একটি পরিষ্কার গর্তটি ড্রিল করতে পারেন, তবে আপনি যদি সময় বাঁচাতে চান তবে আপনি এমন স্ক্রু ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি চামড়াতে ঘুরিয়ে দিয়ে চাপান push এর থ্রেডিং দ্রুত বেল্টটি অতিক্রম করতে সহায়তা করবে।
    • আপনি যে পৃষ্ঠটিতে বেল্টটি রেখেছেন তার ক্ষতি না করার বিষয়ে সতর্ক হন (আগের পদক্ষেপের মতো একই সতর্কতা অবলম্বন করুন)।
    বিজ্ঞাপন
  • পরামর্শ

    • আপনি ডিম্বাকৃতির চামড়ার পাঞ্চ কিনতে পারেন, তবে বেশিরভাগ লোকেরা বৃত্তাকার এবং ডিম্বাকৃতির গর্তগুলির মিশ্রণটি লক্ষ্য করবেন না।
    • আপনি যদি স্ক্র্যাচ থেকে একটি বেল্ট তৈরি করেন তবে গর্ত তৈরি করতে আপনার একটি কাটার-কাটারেরও প্রয়োজন হবে যেখানে স্ট্র্যাপের শেষটি উপযুক্ত হবে।
    বিজ্ঞাপন

    সতর্কবার্তা

    • এটি একটি ছুরি, একজোড়া কাঁচি বা একটি কাগজের ঘুষি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। বেল্টের ছিদ্র তৈরি করার জন্য আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি শক্তি লাগে। আপনি যদি কোনও উপযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করেন তবে আপনি সময় সাশ্রয় করবেন, নিজেকে কম আন্দোলিত করবেন এবং আপনার নিজের ক্ষতি করার সম্ভাবনা কম থাকবে।
    "Https://fr.m..com/index.php?title=percer-a-trou-in-a-belt-and-old-old/176505" থেকে প্রাপ্ত

    তোমার জন্য

    ঘাবড়ে যাওয়া থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

    ঘাবড়ে যাওয়া থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

    এই নিবন্ধটিতে: স্বল্প-তীব্র নার্ভাস খিঁচুনি পরিচালনা করা আপনার প্রতিদিনের জীবনে স্বাচ্ছন্দ্যের কৌশলগুলি সহ ম্যানেজ করা আপনার নার্ভাসনেসকে নিজের যত্ন নেওয়া পরিচালনা করা যখন মেডিকেল হেল্প 355 রেফারেন্স...
    কীভাবে মৃত ত্বক থেকে মুক্তি পাবেন

    কীভাবে মৃত ত্বক থেকে মুক্তি পাবেন

    এই নিবন্ধে: আপনার মুখকে ফুটিয়ে তুলছে আপনার পায়ের প্রতিচ্ছবিটি মরা চামড়া ছাড়াই 16 রেফারেন্স প্রত্যেককেই তার মৃত ত্বক, কোনও না কোনও উপায়ে মোকাবেলা করতে হবে। আসলে, বেশিরভাগ মানুষ একদিনে প্রায় দশ লক...