জল দিয়ে কীভাবে ওজন হারাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 4 এর 1:
  পানির ব্যবহার বাড়ান
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 13 রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

আপনার ওজন হ্রাস করতে চান এমন ডায়েটে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জল অবিচ্ছিন্ন হওয়া একটি দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে, আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জল ধরে রাখার দ্বারা তৈরি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রস্তাবিত দুটি লিটার জল পান করা কঠিন হতে পারে, তবে দৃ determination় সংকল্পের সাথে, আপনি শীঘ্রই ওজন হ্রাস করতে আপনার সুবিধার্থে জল ব্যবহার করার সঠিক উপায় খুঁজে পাবেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 4 এর 1:
পানির ব্যবহার বাড়ান

1. 4 স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য জীবনধারা পরিবর্তন করুন। ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস হ'ল ওজন হ্রাস এবং এটি বন্ধ রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। আপনি কী ভুল করেন তা নির্ধারণ করতে এবং আপনি যে পুষ্টিগুলি অনুসরণ করতে পারেন তার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
   • খুব কঠোর ডায়েটগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে স্বল্প মেয়াদে ফলাফল পেতে দেয়। সবচেয়ে ভাল জিনিস দীর্ঘমেয়াদী ভাল খাবার গ্রহণ করা হয়।
   • ওজন কমে গেলে ধৈর্য ধরুন। যদি আপনি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ কিলোগুলি হারাতে থাকেন তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি দীর্ঘকালীন ক্ষেত্রে হবে case পরিবর্তে, দ্রুত ওজন হ্রাসের চেয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় মনোনিবেশ করুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি আপনি এটি শারীরিক অনুশীলন এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটের সাথে একত্রিত করেন তবে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানো ওজন হ্রাস করতে আরও কার্যকর হবে।
• অন্যথায়, আপনি এমন একটি ডায়েটও অনুসরণ করতে পারেন যা ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যায়াম বা ডায়েটারি পরিবর্তনের প্রয়োজন ছাড়াই জল গ্রহণের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধিকে কেন্দ্র করে। যদিও আপনি পর্যাপ্ত খনিজ বা ইলেক্ট্রোলাইটগুলি শোষণ না করেন তবে এই ডায়েটগুলি আরও ঝুঁকিপূর্ণ তবে এগুলি সাধারণত বিনামূল্যে এবং অনুসরণ করা সহজ। কিছু লোকের ক্ষেত্রে এগুলি উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস পেতে পারে।
• গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে এই পানির পরিমাণ তুলনামূলক এবং নিখুঁত বৃদ্ধি এই ডায়েটগুলি অনুসরণ করে এমন লোকদের ওজন হ্রাস উন্নত করতে পারে। আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের চেয়ে কিছুটা বেশি ছাড়িয়ে যান। সাধারণত প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য ৩.7 লিটার জল এবং একাধিক উত্স (জল, অন্যান্য পানীয় এবং খাদ্য) থেকে প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলাদের জন্য ২.7 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• আপনি যদি ধৈর্যশীল অ্যাথলিট হন তবে কোনও পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার অনুশীলনের সময় আপনার কতটা জল পান করা উচিত। তিনি পানির পরিবর্তে অন্যান্য ধরণের পানীয় (যেমন এনার্জি ড্রিঙ্কগুলিতে ইলেক্ট্রোলাইট যুক্ত রয়েছে) পান করার পরামর্শও দিতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানো আপনার বাথরুমে ঘন ঘন ভ্রমণের কারণ হতে পারে, সুতরাং আপনার সহজে অ্যাক্সেস নিশ্চিত করতে হবে make
• খুব বেশি জল পান করা সম্ভব যা ইলেক্ট্রোলাইটস, কিডনির ক্ষতি ও মৃত্যুর ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে। দিনের বেলা খুব বেশি জল পান করবেন না বা প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটগুলি সাবধানতার সাথে না করে খাবার প্রতিস্থাপন করুন।

বিজ্ঞাপন