ভ্রমণের সময় কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে
লেখক:
Eugene Taylor
সৃষ্টির তারিখ:
15 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন নাটালিয়া এস ডেভিড, সাইকডিডি .. ডাঃ ডেভিড দক্ষিণ-পশ্চিম টেক্সাসের মেডিকেল সেন্টারের মনোবিজ্ঞানের একজন সহকারী অধ্যাপক। তিনি 2017 সালে আন্তর্জাতিক বিশ্ববিদ্যালয় অ্যালিয়েন্টে মনোবিজ্ঞানে ডক্টরেট ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন।এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 13 রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
ভ্রমণ মজাদার, উত্তেজনাপূর্ণ, শিথিল এবং লাভজনকও হতে পারে। তবে এই ট্রিপটি মানসিক চাপও হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডিপ্রেশন, উদ্বেগ এবং আসক্তির কারণ হতে পারে। আপনাকে কোনও নতুন পরিবেশ, বিভিন্ন রীতিনীতি এবং অপরিচিত ব্যক্তির অভ্যস্ত হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এমন কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে যা ভ্রমণের সময় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চাপ পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনাটি অনুসরণ করতে পারেন। সুতরাং, আপনি আপনার মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে আপনার ভ্রমণ উপভোগ করতে পারেন এবং যে কোনও জরুরি পরিস্থিতি সামাল দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে পারেন।
পর্যায়ে
4 এর 1 অংশ:
মানসিক চাপ পরিচালনা করুন
- 3 জরুরী পরিস্থিতিতে যোগাযোগের জন্য একজন ব্যক্তিকে চয়ন করুন। সমস্যার কারণে আপনি সচেতন করতে পারেন এমন কেউ আছেন এবং ট্রিপ চলাকালীন যিনি নিয়মিত আপনার সাথে যোগাযোগ করবেন তা জেনে যাওয়া যদি আপনি ট্রিপ চলাকালীন কোনও সঙ্কটের মুখোমুখি হন তবে আপনাকে শান্ত থাকতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার সাথে ভ্রমণকারী ব্যক্তি, আপনি যেখানে রয়েছেন এমন কোনও ব্যক্তি বা বাড়িতে আপনার প্রিয়জন হতে পারে।
- বাড়িতে থাকা কোনও প্রিয়জনকে নিয়মিত আপনার সাথে যোগাযোগ করতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বন্ধুর কাছে এরকম কিছু বলতে পারেন: "সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা জানতে আপনি সময়-সময় আমার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন? "
- আপনার হোটেল বা থাকার ব্যবস্থা, মেডিকেল বীমা, প্রেসক্রিপশন ওষুধ ইত্যাদির বিশদ ছাড়াও সেই ব্যক্তির আপনার সাথে যোগাযোগের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য রয়েছে তা নিশ্চিত করুন Make
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে ট্রিপটি আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার জন্য একটি মজাদার এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সময় হতে পারে।
সতর্কবার্তা
- যদি আপনি কোনওভাবে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা শুরু করেন, এখনই সংকট বা জরুরী পরিষেবাগুলিকে কল করুন।
বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931" থেকে প্রাপ্ত
আরো বিস্তারিত
কীভাবে কাজ এবং প্রসবের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া যায়
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন এমডি মো। ড। উইন্ডহম একজন প্রবীণ বিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, যিনি কাউন্সিল অফ দি অর্ডার অফ টেনেসির লাইসেন্সপ্রাপ্ত। তিনি ২০১০ সালে ইস্ট ভার্জিনিয়া স্কুল অফ মেডিসিনে তার ...
কীভাবে গর্ভাবস্থার জন্য আবেগগতভাবে প্রস্তুত
এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন তাশা রুবে, এলএমএসডাব্লু। তাশা রুবে মিসৌরির একজন শংসিত সমাজকর্মী। তিনি ২০১৪ সালে মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয়ের সামাজিক কর্মে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন।এই নিবন্ধে 17 টি উল্লেখ...