কিভাবে বৃত্তাকার লিগামেন্ট সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করতে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 বৃত্তাকার লিগামেন্ট দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা পরিচালনা করে
• পর্ব 2 বৃত্তাকার লিগামেন্ট সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করা
• পার্ট 3 চিকিত্সা চিকিত্সা চাইছেন

বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা গোল ধরণের লিগামেন্ট সিনড্রোম নামে পরিচিত এক ধরণের শ্রোণী ব্যথা অনুভব করেন। সাধারণত, এই অবস্থাটি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় প্রদর্শিত হয় যখন লিউটিয়াস বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করে। এই মুহুর্তে, বৃত্তাকার লিগামেন্টগুলি প্রসারিত রাবার ব্যান্ডের মতো পাতলা হয়ে যায়। এই গর্ভাশয়ে জরায়ু বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে। কখনও কখনও লিগামেন্টস বা স্প্যামস সংকোচনের ফলে ব্যথা হতে পারে যা হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, গর্ভাবস্থায় বৃত্তাকার লিগামেন্ট সিন্ড্রোমের ফলে যে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে তা নাটকীয়ভাবে কমাতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 বৃত্তাকার লিগামেন্ট দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা পরিচালনা করে

1. 
   

   
   আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ণয় করুন। হঠাৎ কোনও ব্যথা শুরু হওয়ার কারণটি নির্ধারণের জন্য একজন চিকিত্সককে তাত্ক্ষণিকভাবে পরীক্ষা করা উচিত। তলপেটের তলদেশে ব্যথা আরও তীব্র অস্বস্তির লক্ষণ হতে পারে যেমন অ্যাপেনডিসাইটিস বা এমনকি অকাল শ্রম। ধরে নিবেন না যে আপনার কেবল একটি বৃত্তাকার লিগামেন্ট ব্যথা রয়েছে, নির্ণয় করুন!
   • জ্বর, ঠান্ডা লাগা, বেদনাদায়ক প্রস্রাব, যোনি রক্তক্ষরণ বা "হালকা" এর চেয়ে বেশি যে কোনও ধরণের ব্যথা অনুভব করে তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নিন

2. 
   

   
   আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন ব্যথা শুরু হওয়ার পরে যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে বসে থাকার চেষ্টা করুন। ব্যথা শুরু হওয়ার সময় আপনি যদি বসে থাকেন তবে উঠে হাঁটার চেষ্টা করুন। অবস্থান পরিবর্তন করতে এবং বাঁকানো, প্রসারিত করতে, শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন এবং বৃত্তাকার লিগামেন্ট ব্যথা বন্ধ করুন।

3. 
   

   
   
   
   যেখানে ব্যথা অনুভব করছেন তার বিপরীত দিকে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন। বৃত্তাকার লিগামেন্ট সিন্ড্রোমের ঘটনাটি উভয় পক্ষেই প্রকাশ পেতে পারে তবে বেশিরভাগ মহিলারা ডানদিকে আরও অস্বস্তি বোধ করেন। তাই চাপ উপশম করতে এবং ব্যথা বন্ধ করতে বিপরীত দিকে শুয়ে থাকুন।

4. 
   

   
   আস্তে আস্তে চলার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বসেন, শুয়ে পড়ুন বা দ্রুত শুয়ে পড়ুন, আপনার লিগামেন্টের সংকোচন হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এবং তাই ব্যথা হচ্ছে। ইতিমধ্যে প্রসারিত লিগামেন্টগুলি ক্র্যামস, স্প্যামস বা সংকোচনের কারণ হতে না এড়াতে অবস্থান পরিবর্তন করার সময় আস্তে আস্তে যান।

5. 
   

   
   হঠাৎ আন্দোলন যেমন কাশি বা হাঁচি দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা অনুমান করুন ate যদি আপনি মনে করেন যে আপনি হাঁচি, কাশি বা এমনকি হাসতে চলেছেন তবে আপনার পোঁদ ফ্লেক্স করার চেষ্টা করুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন। এই আন্দোলনটি হঠাৎ উত্তেজনা হ্রাস করে যা লিগামেন্টগুলি অনুভব করে এবং ব্যথা হতে পারে।

6. 
   

   
   
   
   পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। বৃত্তাকার লিগামেন্টটি প্রসারিত করে ব্যথা কমাতে আপনি নিতে পারেন এমন একটি প্রধান পদক্ষেপ বিশ্রাম।

7. 
   

   
   ব্যথা অঞ্চলে তাপ প্রয়োগ করুন। অতিরিক্ত তাপ ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। তবে তুলনামূলকভাবে মাঝারি তাপের প্রয়োগ জরায়ুর বৃত্তাকার লিগামেন্ট শিথিল করতে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনার পেটে একটি হিটিং উপাদান ব্যবহার করবেন না, পরিবর্তে নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করে দেখুন।
   • গরম স্নান করুন। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং ক্রমবর্ধমান লিউটাসকে সমর্থন করার জন্য প্রসারিত বৃত্তাকার লিগামেন্টগুলির ফলে সৃষ্ট ব্যথা উপশম করতে পারে।
   • আপনি যে জায়গায় ব্যথা অনুভব করছেন সেই জায়গায় একটি গরম সংকোচন (গরম নয়) প্রয়োগ করুন। এটি ব্যথা পাশাপাশি অস্বস্তিও শান্ত করতে সহায়তা করে।
   • একটি বাথটব প্রবেশ করুন বা এমনকি একটি উষ্ণ পুল। এটি ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, জল বুয়েন্সি প্রভাব দ্বারা চাপ হ্রাস করে।
   • তবে আপনার গরম বাথ এবং গরম টবগুলি এড়ানো উচিত কারণ এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা আপনার শিশুর জন্য বিপজ্জনক মাত্রায় বাড়িয়ে তুলতে পারে।

8. 
   

   
   বেদনাদায়ক জায়গাটি ম্যাসেজ করুন। প্রিনেটাল ম্যাসেজ রাউন্ড লিগামেন্ট সিন্ড্রোমের মতো সাধারণ গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত অসুস্থতাগুলি মুক্তি দিতে পারে। নিরাপদে ম্যাসেজ করার জন্য আপনার ডাক্তার বা কোনও যোগ্য প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। ঘর্ষণমূলক চলাফেরা বা মৃদু ম্যাসেজ ব্যথা উপশম করতে এবং শিথিলকরণকে সহায়তা করতে পারে।
   • প্রসবকালীন ম্যাসাজে দক্ষ একজন ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সন্ধানের বিষয়টি নিশ্চিত করুন। সাধারণ ম্যাসেজ কৌশলগুলি এই ক্ষেত্রে প্রায়শই উপযুক্ত হয় না কারণ প্রচণ্ড চাপের কারণে তারা শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। দক্ষ এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন বা আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

9. 
   

   
   ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যানালজেসিকস নিন। ব্যথা কমাতে আপনি গর্ভাবস্থায় ওভার-দ্য কাউন্টার এবং অ-প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক (যেমন ল্যাসেটামিনোফেন) ব্যবহার করতে পারেন। এই ওষুধগুলি গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের কাছে পরামর্শ চাইতে ভুলবেন না।
   • আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা প্রস্তাবিত না হলে (গর্ভাবস্থায়) গর্ভাবস্থায় লাইবপ্রোফেন গ্রহণ করবেন না। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন লিবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন সাধারণত প্রথম দুটি ত্রৈমাসিকের সময় নিরাপদ থাকে না এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় প্রায় কখনও অসঙ্গতি হয় না।

পর্ব 2 বৃত্তাকার লিগামেন্ট সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করা

1. 
   

   
   আপনার রুটিনে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার সুরক্ষা এবং আপনার সন্তানের সুরক্ষার জন্য, যদি আপনি এই জাতীয় প্রোগ্রামকে আপনার প্রতিদিনের জীবনে সংহত করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রায়শই প্রস্তাবিত স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হ'ল মাথা নীচু করার সময় মাটিতে হাত দিয়ে হাঁটু গেড়ে। তারপরে মেঝেটি দেখুন এবং আপনার নিতম্বগুলি উপরে রাখুন।
   • পেলভিক কাত, হিপ নমন এবং হাঁটুর নড়াচড়াও সহায়ক হতে পারে।

2. 
   

   
   প্রসবপূর্ব যোগ সম্পর্কে আরও জানুন। কিছু গতিবিধি বিশেষত গর্ভাবস্থায় ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে ঠিক দু'টি রয়েছে, যথা, বিড়াল-গাভির ভঙ্গি এবং শব-র ভঙ্গি।
   • গরু-বিড়াল ভঙ্গি অবলম্বন করতে, আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে এবং সামনে নির্দেশ করার সময় আপনাকে হাঁটুতে হবে। গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার পিঠটি তুলুন, আপনার দৃষ্টিকে মাটিতে পরিচালনা করুন এবং আপনার শ্রোণীটি মাটিতে ঝুঁকুন। মাদুরের দিকে পেট প্রসারিত করে এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করতে শরীরের পিছনে প্রসারিত করে শ্বাস ছাড়ুন। এই আন্দোলনগুলি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • মৃতদেহের অঙ্গবিন্যাস সাধারণত একটি শিথিল অবস্থান যা প্রায়শই যোগ সেশনের শেষে গৃহীত হয়। এই ভঙ্গিটি নিতে, আপনার মাথাকে সমর্থন করার জন্য বা বালিশ ব্যবহার করার জন্য এক হাত বাড়িয়ে ভ্রূণের অবস্থানে রাখুন। এই গতিবিধিটি গর্ভাবস্থায় বাম দিকে অনুশীলন করা হয় যাতে পিঠে নীচের অংশে চাপ দেওয়া থেকে মুক্তি দিতে পায়ের মাঝে বালিশ ব্যবহার করা হয়।

3. 
   

   
   বালিশ ব্যবহার করুন। আপনি যখন বিছানায় বা ঘুমাতে যান, আপনার হাঁটুর এবং পেটের নীচে একটি বালিশ রাখুন। হাঁটুর মধ্যে শুয়ে থাকা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন। বাধা ছাড়াই একটি অবস্থানে থাকা লিগামেন্টগুলির উপর চাপ বাড়াতে পারে। যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো বা বসার প্রয়োজন হয় তবে যথাসাধ্য বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং বিশ্রাম নিন।
   • আপনার বসার অবস্থানটি আরও আরামদায়ক করার জন্য ব্যবস্থা করুন। যদি সম্ভব হয় তবে পুরো গর্ভাবস্থায় একটি নিয়মিত চেয়ার ব্যবহার করুন এবং বসে থাকার সময় আপনার পা ক্রস করা এড়িয়ে চলুন।
   • আপনার বালির পিছনে সমর্থন এবং আপনাকে ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনার বালিশ বা কুশন ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

5. 
   

   
   অনুশীলন করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। আপনার হাঁটু স্থিতিশীল করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার পোঁদ সামনের দিকে ঝুঁকতে দিন। এছাড়াও, আপনি যদি খুব বেশি কার্ল আপ হন তবে বৃত্তাকার লিগামেন্টে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি আরও বেশি হবে be

6. 
   

   
   প্রচুর তরল পান করুন। গর্ভাবস্থায় আপনাকে অবশ্যই ভাল হাইড্রেটেড থাকতে হবে ভাল আকারে থাকতে, তবে আপনার লিগামেন্টগুলি এবং পেশীগুলি প্রসারিত করতেও।পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ এছাড়াও অন্যান্য অনাকাঙ্ক্ষিত সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং মূত্রাশয় সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করে।

7. 
   

   
   শ্রোণী অঞ্চল থেকে সমর্থন আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করুন। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আপনার কাপড়ের মাতৃত্বের বেল্ট বা পেটের সহায়তার পোশাকের নীচে পরতে পারেন এবং সুসংবাদটি হ'ল এই আনুষাঙ্গিকগুলি বিচক্ষণ। তারা পিছনে সমর্থন সরবরাহ করার জন্য শ্রোণী এবং পোঁদ তুলতে সহায়তা করে।

8. 
   

   
   একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। গর্ভাবস্থায় শারীরিক থেরাপি বৃত্তাকার লিগামেন্টের ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করতে পারে। ফিজিওথেরাপিস্টদের পেশীবহুল ব্যবস্থার বিস্তৃত জ্ঞান থাকে এবং গর্ভাবস্থায় আরও উপযুক্ত এবং নিরাপদ এমন অনুশীলন এবং প্রসারগুলির পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

পার্ট 3 চিকিত্সা চিকিত্সা চাইছেন

1. 
   

   
   হঠাৎ ব্যথার উপস্থিতির পরে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি বৃত্তাকার লিগামেন্টের ব্যথা যোনি স্রাব বা রক্তপাতের সাথে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে সচেতন করা উচিত। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারকে অবহিত করতে হবে:
   • ব্যথা যা কয়েক সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয়;
   • পিছনের ব্যথা, জ্বর, সর্দি, অস্বস্তি, বমি বমি ভাব এবং বমিভাবের মতো নতুন লক্ষণগুলি প্রথম ত্রৈমাসিকের বাইরেও।

2. 
   

   
   ব্যথা অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। হাঁটাচলা করার সময়, প্রস্রাবের সময়, পাশাপাশি শ্রোণী অঞ্চলে চাপ বাড়ানো থাকলে আপনি ধ্রুবক চাপ বা ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করেন, আপনি বৃত্তাকার লিগামেন্ট সিনড্রোমের চেয়ে গুরুতর কিছুতে ভুগতে পারেন। আপনার যদি এই লক্ষণগুলি থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

3. 
   

   
   বাস্তব কাজের সাথে বিভ্রান্তিকর লিগামেন্ট ব্যথা এড়িয়ে চলুন। তৃতীয় ত্রৈমাসিক না হওয়া পর্যন্ত কাজ ঘটে না, যখন লিউটিয়াস দ্বিখণ্ডিত হতে শুরু করে এবং বিকাশ শুরু করে যখন বৃত্তাকার লিগামেন্ট সিন্ড্রোম সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ঘটে।
   • রাউন্ড লিগামেন্ট সিন্ড্রোম ব্র্যাক্সটন-হিক্স সংকোচনের সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে। যদিও এই ধরণের সংকোচনের ঘটনাটি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে শুরু হয় তবে ব্র্যাকসটন-হিকসের সংকোচন বেদনাদায়ক নয়।