কীভাবে একটি ফ্লাইটের পরে মাথাব্যথা রোধ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 ওষুধ গ্রহণ
• পার্ট 2 সাবধানতা অবলম্বন করুন
• পার্ট 3 অবতরণের পরে কী করবেন

অনেক যাত্রী বিমান নিয়ে যাওয়ার পরে মাথা ব্যথায় ভোগেন। এয়ারপোর্ট বা বাতাসে উচ্চতা, জেট ল্যাগ বা বিরক্তিকর পণ্যগুলির পরিবর্তনের কারণে এটি হতে পারে। ওড়ার পরে মাথা ব্যথা উপশম করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এই বেদনাদায়ক পরিস্থিতি এড়াতে আপনি নিজের ফ্লাইটের আগে, সময় এবং পরেও পদক্ষেপ নিতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 ওষুধ গ্রহণ

1. 
   

   
   লাইবুপ্রোফেন চেষ্টা করুন। বিমান ভ্রমণের সময় বা তার পরে যে মাথাব্যাথা ঘটে থাকে তা প্রায়শই উচ্চতায় আকস্মিক পরিবর্তনের কারণে ঘটে। লিবিপ্রোফেন একটি ব্যথা রিলিভার যা উচ্চতার পরিবর্তনের ফলে সৃষ্ট সম্ভাব্য মাথাব্যথা কার্যকরভাবে প্রতিরোধে সহায়তা করে।
   • নিম্নলিখিত সমীক্ষাটি সম্প্রতি পরিচালিত হয়েছিল: তাদের দু: সাহসিক কাজ শুরুর 24 ঘন্টা আগে, হাইবাইটেড ট্রেক যাত্রা করার প্রস্তুতি নিচ্ছিল এমন হাইকারদের লিবুপ্রোফেন দেওয়া হয়েছিল। লাইবপ্রোফেন গ্রহণকারী হাইকারদের মধ্যে মাত্র 40% এর বেশি লোক উচ্চতার কারণে মাথা ব্যথা এবং বমি বমি ভাব হয়েছে বলে জানিয়েছে। তুলনায়, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের প্রায় 70% হাইকার যারা আইবুপ্রোফেন মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য উপসর্গ গ্রহণ করেন নি।
   • আপনি যদি কোনও বিমান নিতে যাচ্ছেন, বিমানের 24 ঘন্টা আগে 600 মিলিগ্রাম আইবুপ্রোফেন নেওয়ার চেষ্টা করুন। অ্যাডভিল বা নুরোফেনের মতো বিভিন্ন ব্র্যান্ডের অধীনে বেশিরভাগ ফার্মাসি বা সুপারমার্কেটে লিবুপ্রোফেন বাজারজাত করা হয়।

2. 
   

   
   
   
   মাইগ্রেনের জন্য আপনার স্বাভাবিক ওষুধ সেবন করুন। নিয়মিত মাইগ্রেনযুক্ত লোকেরা প্রায়শই ফ্লাইটের সময় মাথাব্যথার বিকাশ ঘটে। উচ্চতা পরিবর্তন, চাপযুক্ত বায়ু এবং সাধারণভাবে পরিবেশ একটি মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। একবার বাতাসে আসার পরে, আপনি আপনার স্বাভাবিক মাইগ্রেনের ওষুধগুলি নিতে পারেন, এটি সাধারণত নিরাপদ, এমনকি মাঝারি ফ্লাইটেও।

3. 
   

   
   ল্যাকটোজোলামাইড নিন। যদিও এই ওষুধটি প্রাথমিকভাবে গ্লুকোমা চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয় তবে এটি পর্বত অসুস্থতার লক্ষণগুলিকেও কার্যকরভাবে মুক্তি দিতে পারে। আপনি যদি ভাবেন যে আপনার মাথা ব্যথা উচ্চতার পরিবর্তনের কারণে ঘটে থাকে তবে এই medicineষধটি আপনার পক্ষে খুব উপযুক্ত হতে পারে।
   • ল্যাসেটাজোলামাইড কেবলমাত্র নির্ধারিত। গোসল করার সময় আপনার মাথা ব্যথার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এই ওষুধটি নিরাপদে নিতে পারেন কিনা ask আপনার ল্যাসেটাজোলামাইড গ্রহণের প্রয়োজনীয় কারণ এবং চিকিত্সার ইতিহাসের ভিত্তিতে ডোজ পরিবর্তিত হয়। আপনি আদেশের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা জরুরী। আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
   • লেসেটাজোলামাইড বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক এবং অস্থায়ী। তবে এটি অবিলম্বে নেওয়া বন্ধ করুন এবং আরও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন জ্বর, ফুসকুড়ি বা প্রস্রাবে রক্তের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পার্ট 2 সাবধানতা অবলম্বন করুন

1. 
   

   
   
   
   সম্ভব হলে সরাসরি ফ্লাইট বুক করুন। যেহেতু মাথাব্যাথা কখনও কখনও উচ্চতা পরিবর্তনের ফলে দেখা দেয়, তাই সরাসরি ফ্লাইট আপনাকে একটি বিকাশ এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
   • উচ্চতা পরিবর্তন শরীরের অক্সিজেনের স্তরগুলিকে পরিবর্তন করে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলি চুক্তি এবং প্রসারণের মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে। এই আকস্মিক পরিবর্তনগুলি মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে।
   • ডাইরেক্ট ফ্লাইট বুকিং করা কখনও কখনও জটিল এবং ব্যয়বহুল। তবে, আপনি যদি অন্য কোনও শহরের কাছাকাছি বাস করেন, যেখান থেকে আপনি আপনার চূড়ান্ত গন্তব্যে সরাসরি বিমান চালাতে পারেন তবে কেন গাড়িতে করে বিমানটি কেন সেখানে নামবেন না? যদি আপনার মাইগ্রেন বা আপনার মাথা ব্যথা বিশেষত গুরুতর হয় তবে আপনি অবশ্যই ভাবেন যে সরাসরি বিমান চালানোর জন্য সংশ্লিষ্ট বিমানবন্দরে গাড়ি চালানো উপযুক্ত।

2. 
   

   
   আরামদায়ক পোশাক এবং জুতা পরেন। বাতাসে, আপনি দীর্ঘ ঘন্টা বসে থাকবেন এবং আপনি বিমানবন্দরে প্রচুর হাঁটবেন। আঁট পোশাক বা জুতো পরেন না যা আপনার পা সমর্থন করে না।

3. 
   

   
   নিজেকে হাইড্রেট করুন! জেট ল্যাগ এবং ডিহাইড্রেশন প্রায়শই অবতরণের পরে মাথা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে। ফ্লাইট চলাকালীন প্রচুর জল পান করে এই পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
   • বিমানের বায়ুর আর্দ্রতার হার মাত্র 15%। এটি পৃথিবীর সবচেয়ে শুষ্ক আবহাওয়ায় রেকর্ড আর্দ্রতার সমান। অতএব এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বিমানটিতে একটি জলের বোতল নিয়ে আসুন এবং আরোহণের আগে হাইড্রেট করুন।
   • অনেক আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরগুলিতে, আপনি বিমানে জল আনতে পারেন তার পরিমাণের পরিমাণ সীমিত। ফলস্বরূপ, আপনাকে বিমানবন্দরের অভ্যন্তরে একটি জলের বোতল কিনতে বা খালি বোতল দিয়ে সুরক্ষাটি পাস করতে হবে যা আপনি জলের ফোয়ারাতে পূরণ করতে পারেন। সাধারণভাবে, যাত্রীরা টেক-অফের পরে যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় সরবরাহ করে। আপনার নিজের বোতলটি আনুন যাতে হঠাৎ পিপাসা পান তবে আপনাকে পান করার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না।
   • আপনি যদি নিজের জলের বোতলটি ভুলে গেছেন এবং আরোহণের পরে তৃষ্ণার্ত হয়ে থাকেন তবে বিমানটি যাত্রা শুরুর আগে এয়ার হোস্টের কাছ থেকে এক বোতল জল জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

4. 
   

   
   নিয়মিত খান। দীর্ঘ সময় ধরে না খেয়ে মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। যেহেতু প্লেনে পরিবেশন করা খাবারটি ব্যয়বহুল হতে পারে, তাই এটি আপনার সাথে প্লেনে নিয়ে আসুন।
   • বাদাম, শুকনো ফল এবং সিরিয়াল বারগুলির মতো ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ স্ন্যাকস কিনুন। এগুলিকে আপনার বহন করে রাখুন। অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ বা অত্যধিক চিনিযুক্ত স্ন্যাকগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনাকে আরও বেশি জলশূন্য করবে।

5. 
   

   
   অ্যালকোহল পান করবেন না। আপনি এয়ারপোর্ট বারে সময় কাটাতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। অথবা, আপনি ফ্লাইট চলাকালীন বিয়ার অর্ডার করে আপনার একঘেয়েমি তাড়া করতে চাইবেন। তবে অ্যালকোহল অবতরণের পরে মাথাব্যথা হতে পারে cause
   • মাইগ্রেনের অন্যতম বৃহত্তম ট্রিগার হ'ল অ্যালকোহল। এছাড়াও, এটি ডিহাইড্রেশনকে উত্সাহ দেয় এবং জেট ল্যাগের প্রভাবকে আরও খারাপ করতে পারে। তবে এই সমস্ত জিনিসই মাথা ব্যথার কারণ হয়ে থাকে।
   • লাল ওয়াইন বিশেষত অপব্যবহারের ক্ষেত্রে মাথাব্যথার কারণ হিসাবে পরিচিত। কিছু ক্ষেত্রে, বোর্ডিংয়ের আগে বা পরে এক বা দুটি গ্লাস রেড ওয়াইন সেবন করার পরে অবতরণের পরে মাথা ব্যথা হতে পারে।
   • আপনি যদি উড়ানের আগে সত্যিই অ্যালকোহল পান করতে চান তবে হোয়াইট ওয়াইন বেছে নিন কারণ এতে মাথা ব্যথা কম হয়।

6. 
   

   
   ঘুমানোর চেষ্টা করুন। বাতাসে ঘুমানো আপনাকে আরও বিশ্রামযুক্ত এবং আরও সতেজ এবং অবতরণের জন্য প্রস্তুত বোধ করতে সহায়তা করবে। আপনার যদি ধারণা হয় যে জেট ল্যাগ আপনার মাথা ব্যথার কারণ করছে, বিমানের সময় ঘুমানো আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • মেলাটোনিনের মতো ভেষজ খাদ্য পরিপূরকগুলি ফার্মেসী বা সুপারমার্কেটগুলিতে পাওয়া যায়। অল্প পরিমাণে নেওয়া, তারা ঘুমকে উত্সাহ দেয়। অনেক লোক তাদের ফ্লাইট চলাকালীন ডায়ামিনহাইড্রিনেট গ্রহণ করে কারণ এটি বমিভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি দীর্ঘমেয়াদী বিমানের সময় আপনার ঘুমকে উত্সাহিত করতে পারে এমন স্বাচ্ছন্দ্যের কারণও বটে।
   • প্লেন নেওয়ার আগে বাড়িতে কোনও নতুন ওষুধ পরীক্ষা করুন। এটি আপনাকে আগে থেকে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জানার অনুমতি দেবে।
   • ফ্লাইট চলাকালীন টেরিকোলিস এড়ানোর জন্য একটি চোকার (একে একে চক-নেক নামেও) পরুন।

7. 
   

   
   ফ্লাইট চলাকালীন শান্ত থাকুন। মাথাব্যথা প্রায়শই চাপের সাথে এক সাথে চলে যায়। ফ্লাইটের আগে এবং সময় শান্ত থাকতে, আপনি আপনার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করেন।
   • বিমানবন্দরে ভ্রমণে যাওয়ার আগে, উড়ন্ত বিমানের সাথে জড়িত রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলি এবং নিজেকে সাধারণ বায়ুবাহিত আওয়াজের সাথে পরিচিত করার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। উদ্বেগ প্রায়শই অপ্রত্যাশিত ঘটনার ফলে বা অজানা কারণে জন্মগ্রহণ করে। ফলস্বরূপ, বিমান চালানোর আগে আপনি যতটা পারেন শিখতে পেরে আপনার উদ্বেগকে সহজ করতে পারেন।
   • আপনার সাথে আপনার চূড়ান্ত গন্তব্যের একটি ছবি রাখুন। ফ্লাইট চলাকালীন উদ্বেগ যদি জেতে শুরু করে, অন্য প্রান্তে আপনার জন্য কী অপেক্ষা করা আছে তা স্মরণ করা আপনার উদ্বেগ দূর করবে।
   • আপনি যদি উড়তে সত্যিই ভয় পেয়ে থাকেন তবে উদ্বেগ-বিরোধী medicationষধের জন্য আপনার চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যা উড়ানের আগে প্রয়োজনে নিতে পারেন।

পার্ট 3 অবতরণের পরে কী করবেন

1. 
   

   
   যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা। যদিও আপনার লাগেজটি পুনরুদ্ধার করতে এবং সঠিক পথটি খুঁজে পেতে আপনার প্রয়োজন হতে পারে তবে তাজা বাতাস এবং সূর্যের আলো আপনাকে জাগিয়ে তুলবে, যা জেট ল্যাগের লক্ষণগুলি উপশম করবে। আপনি তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বিমান বা বিমানবন্দরগুলিতে পাওয়া কিছু উপাদানের থেকে আপনার সামান্য অ্যালার্জি হতে পারে। এই পদার্থগুলি মাথা ব্যথা শুরু করতে পারে। মাথাব্যথা রোধ করতে যতটা সম্ভব এই পদার্থগুলির সাথে আপনার এক্সপোজারকে হ্রাস করুন।

2. 
   

   
   অভিযোজন করতে সময় নিন। এই সমস্ত সতর্কতা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ লোকেরা বিমান থেকে নেমে খুব ভাল মনে করেন না। আপনার নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সময় নিন।
   • বিমান থেকে নামার পরে গাড়ি চালানো এড়ানো উচিত। বাড়িতে ট্যাক্সি নিয়ে যান বা কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুকে আপনাকে তুলতে বলুন।
   • এমন সমস্ত উদ্দীপকগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে মাথা ব্যাথা করতে পারে। ক্যাফিনেটেড পানীয় বা অ্যালকোহল পান করবেন না এবং আপনার বিমানের ঠিক পরে জোরে সংগীত শুনবেন না। এই জিনিসগুলি করার আগে আপনি নিজের পরিবেশে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

3. 
   

   
   আপনার মাথাব্যথা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এগুলি সাধারণ বা গুরুতর হলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত। এটি আপনাকে পরীক্ষা করতে অনুমতি দেবে যে বিমানটি আপনার মাথাব্যথা ঘটাচ্ছে কিনা বা এটি আরও মারাত্মক অসুস্থতার লক্ষণ কিনা। আপনার চিকিত্সা স্নান করার পরে আপনার মাথাব্যথা উপশম করতে অন্যান্য ationsষধগুলি বা আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরামর্শও দিতে সক্ষম হবেন।