কেউ আপনাকে যখন কারণ হিসাবে প্রতিক্রিয়া

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 2 উস্কানিমূলক উপেক্ষা করুন
• পদ্ধতি 3 কেন আমাদের প্ররোচিত করার কারণটি জানুন

আমাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন কারণে তাদের জীবনের কোনও না কোনও সময় উস্কে দেওয়া বা ঠাট্টা-বিদ্রূপ করেছে। কখনও কখনও যিনি এই উস্কানিগুলি করেন তিনি তা করেন কারণ তিনি আপনাকে ভালবাসেন, তবে বেশিরভাগ সময় এটির ঠিক বিপরীত হয়। আপনার যদি এখনও কারও দ্বারা বিরক্ত বা উদ্দীপনা না জাগানোর সুযোগ পাওয়া যায়, তবে সম্ভবত একদিন আপনি হয়রানির এই অবজ্ঞাপূর্ণ এবং বিব্রতকর রূপটি উপভোগ করবেন। যদি কেউ আপনাকে উস্কে দেয় এবং আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে না জানেন তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি এটি বন্ধ করতে পারেন এবং এটি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণের মধ্য দিয়ে যায়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন

1. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। কিছু লোক সাধারণত যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনি কীভাবে আচরণ করেন তা দেখে আপনার প্ররোচিত হওয়ার সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত নির্ধারণ করতে পারে। বিদ্রূপ করার প্রতি আপনার মনোভাব যদি তাদের মত হয় তবে অন্য কথায় এটি যদি আপনাকে রাগান্বিত করে, খুব সম্ভবত এই হিংস্র আপনার ম্যানিয়াসকে মজা করার চেষ্টা করছে। অন্যদিকে, আপনি যদি উস্কানির প্রতি উদাসীনতা দেখান, আপনি দেখতে পাবেন যে প্রতারক আপনাকে যথেষ্ট মজা পাবেন না এবং আপনাকে একা ছেড়ে চলে যাবেন।

2. 
   

   
   মনের কথা দিয়ে উস্কানিতে প্রতিলিপি দিন। বোকা উস্কানি দেওয়া শুরু করার পরিবর্তে, তিনি অবশেষে আপনাকে কটূক্তি না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপরে আপনি চলে যাবার আগে তাকে একটি ভাল কথা বলুন। আপনি আপনার জবাব দেওয়ার পরে, আপনার কাঁধটি টানুন, ঘুরে ফিরে শান্তভাবে চলে যান। এটি তাকে দেখিয়ে দেবে যে আপনি সহজে বিচলিত হচ্ছেন না, যা আপনাকে বিরক্তিকর লক্ষ্য হিসাবে পরিণত করবে। আপনার মনের কথাটি ব্যবহার করার সুযোগ রয়েছে।
   • "এটা বলার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। "
   • "ওহ, আমি ভেবেছিলাম আমি দুর্দান্ত। "
   • "আপনি কোথা থেকে এসেছেন? "
   • উগ্র এবং ব্যঙ্গাত্মক হওয়ার পরিবর্তে উষ্ণ স্বরে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, অন্যথায় এটি আপনার ক্রোধ প্রদর্শন করতে পারে এবং বুলি আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার ভয়েস দৃ is় তা নিশ্চিত করুন। আস্থার স্বর ব্যবহার করা প্রমাণ করে যে আপনি উস্কানিতে পিছনে থেকে প্রত্যাখ্যান করেছেন। কাঁদতে, মন খারাপ বা রাগান্বিত হওয়ার মতো ধারণাটি দেবেন না এবং সত্যিই কাঁদবেন না। বিপরীতে, এমনকি যদি আপনি ভীত হন তবে আপনার আওয়াজটি আরও বাড়ান যাতে ব্রুটটি আপনাকে স্পষ্টভাবে শুনতে পারে এবং আপনার স্বর দৃ firm় এবং এমনকি তৈরি করতে পারে।
   • কাঁপানো কণ্ঠস্বরটিও দেখায় যে উস্কানির ঘটনা আপনাকে হতাশ করেছে।

4. 
   

   
   কর্তৃত্ববাদী অবস্থান গ্রহণ করুন। আপনার ভয়েস যেমন বোঝাচ্ছে ততই আপনি দৃ sound় শব্দটি জোরালো। আপনি নিজের আত্মবিশ্বাস প্রকাশ করতে পারেন বা আত্মবিশ্বাসের ভান করতে পারেন, তা না হলেও, নিজের দেহের ভাষা ব্যবহার করে। আপনি কথা বলার সময় আপনি যে অঙ্গভঙ্গিগুলি অবলম্বন করেন এবং আপনার ভঙ্গিমা আপনাকে আরও জায়গা দখল করতে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।
   • কর্তৃত্ববাদী অবস্থান বজায় রাখতে ভুলবেন না। আপনার পায়ে দৃ the়ভাবে মেঝেতে নোঙ্গর দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার বাহুতে সমস্ত বাহুতে আপনার হাত এবং আপনার হাতটি স্বাচ্ছন্দ। আপনার স্টালকারকে চোখের ডানদিকে দেখুন এবং একটি নৈমিত্তিক মুখ পান। আপনি কিছুটা হাসতেও পারেন, কারণ এটি দেখায় যে আপনার বীমা আছে।
   • আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী তা প্রমাণ করার জন্য একটি শক্ত অবস্থান নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি করার মাধ্যমে আপনি নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়েছেন এবং অল্প সময়ের জন্য নিজের মঙ্গল বাড়িয়ে তোলেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সুপারহিরোর মতো দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন, আপনার পোঁদে হাত রেখে, পা ভালভাবে পৃথক করে রাখতে পারেন, আপনার বুক বাঁকা এবং আপনার চিবুকটি সোজা হয়ে থাকে। প্রায় দুই মিনিট এই অবস্থানে থাকুন।

5. 
   

   
   
   
   শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া। ধিক্কার আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যখন শিকার ক্রোধের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং এর জন্য, আপনি শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো ভাল। কান্নায় ফেটে পড়ার চেয়ে বা প্রচণ্ড উত্তেজনার চিৎকার না করে যতটা সম্ভব প্রতিক্রিয়া জানাতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এটি করে আপনি নিষ্ঠুর সাথে প্রমাণ করতে পারবেন যে সে আপনাকে ভয় দেখায় না এবং আপনি তাঁর কথায় ভয় পান না।
   • ব্রুর কথায় সরাসরি প্রতিক্রিয়া জানায় না। বিপরীতে, এমন কিছু বলুন যা প্রমাণ করে যে তিনি যা বলেন তাতে আপনি আগ্রহী নন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি কথা শেষ করেছেন? আপনি যা বলেছিলেন "বা" আপনার জীবনটি অবশ্যই খুব বিরক্তিকর হওয়া উচিত যাতে আপনি সারাক্ষণ আমার প্রতি রঙিন হন। "
   • নিজেকে একটি উত্তেজক চক্রের মধ্যে না খুঁজে পেতে সর্বাত্মক চেষ্টা করুন। তিনি আপনার সাথে যেমন আচরণ করেছিলেন ঠিক তেমনভাবে তাকে প্ররোচিত করে আপনি বোকাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্ররোচিত হতে পারেন, তবে সম্ভবত এই প্রতিক্রিয়াটি আপনার বিরুদ্ধে ফিরে আসবে, কারণ এটি প্রমাণ করবে যে আপনি তার কথার দ্বারা বিরক্ত হয়েছিলেন। উস্কানির প্রতিক্রিয়া হিসাবে কোনও সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া দেখানো সাধারণত স্টলকারকে চালিয়ে যেতে চায়।

6. 
   

   
   নিষ্ঠুরতা আপনাকে উস্কে দেয়। পরীক্ষা এবং এক সপ্তাহের জন্য, আপনি যেখানেই উস্কানি দিয়েছেন সেখানে একটি নতুন আচরণ অবলম্বন করুন (বা আপনি যদি প্রায়শ বিরক্ত না হন তবে এই মনোভাবটি বজায় রাখুন)। কোনও প্রতিক্রিয়া না দেখিয়ে লোকে আপনাকে যতটা চায় তত্ক্ষণিত করার অনুমতি দিন। যদি এক সপ্তাহ পরে, তারা আপনাকে বিরক্ত করতে থাকে, আপনার অবশ্যই এই কৌশলটি বাদ দিন।
   • চ্যালেঞ্জের সময় শান্ত থাকার সর্বোত্তম উপায় হ'ল বিশ্বাস করা বাছাই করা যে উস্কানি আপনাকে বিরক্ত করে না। এইভাবে, আপনি যদি কোনও সরাসরি প্রশ্নের উত্তর দেন বা মনের একটি শব্দ ব্যবহার করেন তবে আপনার সুরটি ব্যঙ্গাত্মক বা ক্রোধের চেয়ে আন্তরিক এবং দৃ be় হবে।
   • নিজেকে বলুন, "আমাকে হয়রানি করার কোনও ক্ষতি নেই, কারণ এটি আমাকে সামান্যতম বিরক্ত করে না। এই মন্ত্রকে বিশ্বাস করুন, এবং তা হবে।

7. 
   

   
   এই প্রশংসা হিসাবে দেখুন। আপনি হয়রানির লক্ষ্য হতে পারেন, বুলি আপনাকে ঘৃণা করার কারণে নয়, কেবল কারণ আপনি এটি পছন্দ করেন এবং বৈরিতা না করে কীভাবে আপনার কাছে যেতে চান তা জানেন না। এমনকি অন্য ব্যক্তির খারাপ উদ্দেশ্য থাকলেও আপনাকে উস্কে দেয়, আপনি যদি এটিকে প্রশংসা হিসাবে গ্রহণ করেন তবে আপনার মন খারাপ করা সহজ হবে না।

পদ্ধতি 2 উস্কানিমূলক উপেক্ষা করুন

1. 
   

   
   শুনবেন না যেন এমন আচরণ করুন। উস্কানিমূলক আচরণের জন্য কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্রুটস কী বলে তা শোনার ভান করে না, যাতে তারা এটিকে একটি রসিকতায় পরিণত করতে পারে। যদি তারা আপনার সামনে আসে এবং আপনাকে জবাব দেওয়ার জন্য জোর করার চেষ্টা করে, কেবল আপনার কানে হাত দিন এবং আপনার মাথা ঝাঁকুন। এটি একটি মজাদার পরিস্থিতিতে রূপান্তর করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি নিজের মুখের কথা বলেন বা আপনি কোনও বাক্সে আছেন বা কোনও প্রাচীরের পিছনে যা আপনাকে তাদের থেকে পৃথক করে।
   • রসবোধের ব্যবহার করা উত্তেজনা শান্ত করতে পারে। যদি আপনি প্রতারককে প্রমাণ করেন যে তার ঠাট্টাগুলি কত মজার, তবে আপনাকে কী আঘাত করা উচিত, সম্ভবত তিনি (সে) আপনাকে একা ছেড়ে চলে যাবে।

2. 
   

   
   কিছু না বলে ছেড়ে দিন। আপনি এই আঙ্গিকটি বাড়িতে আবেগময় প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তুলতে পারলেও কিছু না বলেই ক্লাসিক উপায়ে স্টলকারকে উপেক্ষা করতে পারেন। আপনি চলে যাওয়ার সময় যদি কোনও খারাপ ভঙ্গিটি অবলম্বন করেন তবে আপনি পরাজিত হবেন। অন্যথায়, আপনি আপনার চোখে অশ্রু নিয়ে বা লাল মুখের দিকে মুখ ফিরিয়ে নিলে, নিষ্ঠুরাই জানতে পারে যে আপনি কী পেয়েছেন। আপনার মাথা উপরে রেখে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, যেন এটি আপনার কোনও বিবেচনা করে না।
   • আপনি যেভাবেই চলে যেতে চান হিসাবে কাজ করুন।

3. 
   

   
   আপনাকে বিরক্ত করার পরিবর্তে হ্যাঁ বিরক্ত হওয়াও উস্কানির প্রতি উদাসীনতার লক্ষণ। আপনি নিজের বাহু অতিক্রম করতে এবং আপনার অধৈর্যতা দেখানোর জন্য মেঝেতে লাথি মারতে পারেন, আপনার কব্জির দিকে তাকানোর সময় এটি নির্দেশ করার জন্য যে আপনার পক্ষে হারানোর কোনও সময় নেই। লেন্নুই প্রমাণ করেছেন যে আপনি বিব্রত নন এবং শেষ পর্যন্ত হিংস্র তার পথ অতিক্রম করবে।

4. 
   

   
   একটি ভিন্ন বিষয় সম্বোধন করে প্রতিলিপি করুন। যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করার অভিপ্রায় নিয়ে আপনার কাছে আসে এবং আপনি তাকে এটি করতে না চান, তবে এমন প্রশ্ন বা মন্তব্যের উত্তর দিন যার সাথে তার কৌতূহলের কোনও সম্পর্ক নেই। এইভাবে লাইনারিং প্রমাণ করে যে আপনি টিজিং গ্রহণ করতে রাজি নন।
   • কৌতুক করে উত্তর দিন যেমন "টর্নেডো কোন নৃত্যকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে?" প্রতারক! "
   • আবহাওয়া বা কোনও ইভেন্টের মতো অন্য কোনও বিষয়ে একটি মন্তব্য করুন।

5. 
   

   
   কোনও কর্তৃপক্ষ বা একজন প্রাপ্তবয়স্ককে উস্কানির প্রতিবেদন করুন। যদি এই কৌশলগুলি উপেক্ষা করার কোনও কার্যকর না হয় এবং স্টক যদি কিছুক্ষণ পরে থামার ইচ্ছা পোষণ করে না, তবে আপনি এটি একটি শীর্ষকে রিপোর্ট করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ আপনার বস যদি এটি চালু থাকে তবে) একটি কর্মক্ষেত্র), একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা শিক্ষক যাইহোক, এই প্রাপ্তবয়স্কদের সামনে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল পরামর্শ চাওয়া, সমাধান নয় not
   • আপনি নিজে এই সমস্যাটি সমাধান না করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। এই মুহুর্তে কাঁদতে ও রাগ করা যতটা হিংস্র আপনার কাছে পৌঁছেছে তা প্রমাণ করে যে অন্য কাউকে স্টলকারের মুখোমুখি হতে হয়েছিল pro

পদ্ধতি 3 কেন আমাদের প্ররোচিত করার কারণটি জানুন

1. 
   

   
   বুঝতে পারো এটি একটি খেলা যদিও প্রত্যেক স্টলকার বা হিংস্র কারও উপর আক্রমণ করার বিভিন্ন উদ্দেশ্য রয়েছে, তবে সাধারণ কারণ হ'ল তিনি এটিকে একটি খেলা হিসাবে দেখেন you আপনি যখন লড়াই করেন, তিনি খেলাটি জিতেন। তবে আপনি যদি প্রতিক্রিয়া না জানান, আপনি জয়। এটি হারাতে মজাদার নয় এবং সে কারণেই আপনি যখন হয়রানকারীর ক্রিয়াকে ছোট করেন, তিনি আপনাকে ছেড়ে চলে যান।
   • যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে প্ররোচিত করে কারণ তিনি আপনার প্রশংসা করেন, এটি সর্বদা একটি খেলা, তবে প্রতিক্রিয়া না দেখানো এই ক্ষেত্রে থামবে না। এটি সৎ হতে পারে এবং স্বীকার করতে পারে যে আপনি তাকে পছন্দ করেন।

2. 
   

   
   জেনে রাখুন যে তারা এটিকে মজাদার মনে করে। আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে বুলিরা হয়রান করে কারণ তারা এটি বিনোদন দেয়। এটি এমন একটি বিভ্রান্তি যা তারা ভাল বোধ করার জন্য এবং তাদের নেতিবাচক আবেগগুলিকে ওভাররাইড করার জন্য বক করে। তারা সর্বদা অন্যের জন্য অনুভব করে না কারণ তারা তাদের পছন্দ করে না বা তাদের মতামত খুব কম। আপনি যখনই লক্ষ্য করেছেন যে এটি এখনও ব্যক্তিগত হিসাবে শোনাচ্ছে ততটা ব্যক্তিগত নয়, আপনার পক্ষে উস্কানি আপনার কাছে না পৌঁছে দেওয়া সহজ হবে।
   • স্টালকারের পটভূমি সম্পর্কে জানুন এবং দেখুন যে স্টালকারের জীবনে কোনও খারাপ অভিজ্ঞতা আছে কিনা। এগুলি আপনাকে উস্কে দেওয়া থেকে রক্ষা করার এক দুর্দান্ত উপায়।

3. 
   

   
   জেনে রাখুন যে সমস্ত কিছুই আপনার প্রতিক্রিয়াগুলির চারপাশে ঘোরে। আপনার প্রতিক্রিয়া উস্কানির জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা সর্বদা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রতিক্রিয়া না জানান, গেমটি শেষ হয়ে যায় এবং আপনি জিতেছেন। সত্যটি হল যে কোনও উস্কানির প্রতিক্রিয়া জানাতে সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিক্রিয়া না দেখানো।

• আপনি যদি সত্যিই পরিস্থিতিটি নিজের মতো করে পরিচালনা না করেন তবে আপনার পিতা-মাতা বা শিক্ষকের সাথে কথা বলুন (বা অন্যান্য কর্তৃপক্ষের চিত্র)। পরেরটি সরল করে এবং হিংস্রতার মুখোমুখি হতে পারে।
• আপনি যখন প্রতিরোধের জন্য সমস্ত কিছু করেছিলেন তখন আপনি অশ্রুতে ফেটে পড়লে, কেবল ভান করুন যে তারা সেখানে নেই।
• আপনি কোনও খেলার মাঠে, অনলাইনে, ঘরে বসে বা ক্লাসে থাকুন না কেন, এই টিপসগুলি যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য।
• প্রশংসা করে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি কিছু ক্ষেত্রে কাজ করে।
• হয়রানি সাধারণত লোকেদের সম্পর্কে হয় আপনি যদি নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং বন্ধুদের সাথে ঘিরে থাকেন তবে এটি আপনার ক্ষেত্রে কম হবে।

• কেউ যেন আপনাকে বিচলিত না করে। এই কৌশলগুলি যদি কাজ না করে তবে অনুরোধ করুন সর্বদা কারও সাহায্য এই সমস্যাটির কোনও ক্ষতি নেই যে আপনি নিজেই সমস্যাটি পরিচালনা করতে পারেননি, বিশেষ করে আপনি এটি নিরর্থকভাবে চেষ্টা করার পরে after
• যদি কোনও প্রতিক্রিয়াশীল না হওয়ায় কোনও প্রতারক যদি আপনাকে মারধর করার হুমকি দেয় তবে তা অবিলম্বে কোনও কর্তৃপক্ষের ব্যক্তির কাছে এটি রিপোর্ট করুন।