যে কোনও প্রিয়জনকে হারিয়েছে তাকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 প্রথম যোগাযোগ করুন
• পদ্ধতি 2 মানসিক আরামের অফার করুন
• পদ্ধতি 3 ব্যবহারিক আরামের প্রস্তাব

যদি আপনি চেনেন এমন কোনও ব্যক্তি যদি তার প্রিয়জনকে হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে তাদের সহায়তা ও সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা প্রায়শই জানা খুব কঠিন। আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন বা কী করবেন তা জানেন না এবং যোগাযোগে ফিরে যাওয়ার আগে অপেক্ষা করতে চান তবে আপনার তার সাথে কথা বলে শুরু করা উচিত এবং তাকে আপনার শোক প্রকাশ করা উচিত। তারপরে তার যখন কথা বলার দরকার পড়ে তখন তার কথা শোনার জবাব দিয়ে তাকে আবেগময় সমর্থন দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি রান্না, পরিষ্কার বা শপিং করেও তাকে আরও সুবিধা বয়ে আনতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 প্রথম যোগাযোগ করুন

1. 
   

   
   কথা বলার জন্য সঠিক সময়টি বেছে নিন। আপনার সমস্ত মিথস্ক্রিয়াগুলিতে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে সেই ব্যক্তিটি আলোচনার জন্য সঠিক মনের অবস্থানে রয়েছে। সে হয়ত খুব মিস করবে বা অন্য কোনও গুরুতর সমস্যার সাথে মোকাবিলা করবে। আপনি শুরু করার আগে কথা বলার জন্য ভাল সময় কিনা জিজ্ঞাসা করুন। সাধারণভাবে, যদি সম্ভব হয় তবে আপনার পক্ষে একা কথা বলা ভাল।
   • লোকেরা তাদের যে উপহারগুলি পাবে তার প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারে, বিশেষত একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া শেষে, তাই সে কারণেই যখন আপনার একা তার সাহায্য গ্রহণের সম্ভাবনা উন্নত করতে পারে তখন আপনার কাজ করা উচিত।
   • একই সময়ে, "নিখুঁত মুহুর্ত" এটি দেখার জন্য অজুহাতে পরিণত হওয়ার আশা করবেন না। কথা বলার জন্য কখনও "ভাল সময়" থাকতে পারে না তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে কিছু সময় অন্যদের চেয়ে বেশি উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, যদি এই ব্যক্তি শেষকৃত্য পরিচালকের সাথে কথা বলছেন বা তার সন্তানের সাথে তর্ক করছেন, আপনার সম্ভবত অপেক্ষা করা উচিত।

2. 
   

   
   
   
   তাকে আপনার সমবেদনা জানান। মৃত্যুর খবর শোনামাত্র আপনার অবশ্যই এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করা উচিত। আপনি তাকে একটি পাঠাতে পারেন, তবে আপনি তাকে ফোনে কল করতে বা তাকে ব্যক্তিগতভাবে দেখতে চাইবেন। প্রথম আলোচনার সময় খুব বেশি কিছু বলার দরকার নেই, একটি সাধারণ "আমি দুঃখিত" এর পরে মৃত সম্পর্কে একটি ইতিবাচক মন্তব্য সাধারণভাবে যথেষ্ট। আপনি সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে খুব শীঘ্রই যোগাযোগের প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন।
   • আপনার কথাটি আন্তরিক এবং সত্যই সমবেদনাপূর্ণ তা গুরুত্বপূর্ণ। কী বলতে হবে তা যদি আপনি না জানেন তবে আপনি কেবল বলতে পারেন, "আমি কী বলতে চাই তা জানি না। আমি কেবল আপনাকে জানতে চাই যে আমি এখানে আপনার জন্য আছি।
   • আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি যদি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে না চিনেন তবে আপনার অবশ্যই মৃতের সাথে আপনার সম্পর্কটি ব্যাখ্যা করার জন্য নিজেকে দ্রুত পরিচয় করিয়ে দেওয়া উচিত। অন্যথায়, তিনি আপনার সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। আপনি তাকে বলতে পারেন: "আমি জিন ডুপন্টকে ফোন করি এবং আমি গ্যারার্ডের সাথে পরীক্ষাগারে কাজ করেছি"।
   • যদি এই ব্যক্তিটি আপনার কাছে অশুভ এবং আপনার প্রতি আগ্রহী বলে মনে হয় তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। তার এখন সম্ভবত পরিচালনা করতে প্রচুর জিনিস রয়েছে এবং তিনি যথারীতি আচরণ করেন না।
   • এমন অনেক বিষয় রয়েছে যা আপনার বলা উচিত নয়। সাধারণভাবে, প্রথম কথোপকথনের পরে তাকে "এগিয়ে যেতে" বলতে এড়াতে আপনার পক্ষে ভাল। "তিনি এখন আরও ভাল জায়গায় আছেন", "এটি তার সময়", "শক্তিশালী হন", "আপনি কেমন বোধ করছেন আমি জানি", "সমস্ত কারণ একটি কারণে ঘটে" এর মতো কৌতুহলগুলি এড়ানো উচিত। শোকগ্রস্থ ব্যক্তি সম্ভবত শুনতে চান না এবং আপনার কথার প্রশংসা করা হবে না। আপনি তাকে সমর্থন করছেন তা তাকে জানানোর জন্য আপনার তাকে ছোট, সাধারণ বিষয়গুলি বলা উচিত।

3. 
   

   
   
   
   তাকে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু প্রস্তাব করুন। আপনার পরবর্তী কথোপকথনে, আপনাকে আপনার সহায়তা দেওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত। আরও সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে সত্যই সহায়তা করতে পারে এবং এটি আরও সম্ভাব্য দেখাবে তা দেখতে সহায়তা করবে। একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন এবং এটি করতে কত সময় লাগবে তা তাদের বলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি সীমিত সময় উপলভ্য থাকে তবে আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি শেষকৃত্যের জন্য অতিরিক্ত ফুল খুঁজছেন এবং সেগুলি কোনও হাসপাতাল বা অন্যান্য দাতব্য প্রতিষ্ঠানের কাছে উপহার দিন।
   • "আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে আমাকে ফোন করুন" এই কথা বলে অনেকে তাদের সহায়তা দেবেন তবে এটি শোকগ্রস্থ ব্যক্তিকে সাহায্য চাইতে বাধ্য করে। তিনি এটি করতে অনিচ্ছুক হতে পারেন কারণ তিনি অন্যদের বোর করতে চান না। তার উপর এই দায়িত্বটি প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে আপনি একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে তার সহায়তা দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি আপনাকে আগামীকাল রাতে রাতের খাবারের জন্য প্রস্তুত হয়ে আপনাকে সাহায্য করতে চাই যাতে আপনাকে এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়। এটি কি আপনার পছন্দ? "

4. 
   

   
   তার অস্বীকার গ্রহণ করুন। আপনি যদি আপনার সহায়তার প্রস্তাব দেন এবং তিনি যদি তা অস্বীকার করেন তবে আপনার উচিত এটি একা এবং পরে আবার চেষ্টা করা উচিত। যাই ঘটুক না কেন, ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। আপনার মতো অনুরোধে এটি অভিভূত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং কীভাবে আপনি এগুলি পরিচালনা করতে পারেন?
   • আপনি ওকে বলতেও পারতেন, "আপনার দ্বিধা আমি বুঝতে পারি। আপনি কি আমাদের পরের সপ্তাহে আবার কথা বলতে চান? "

5. 
   

   
   সংবেদনশীল বিষয় এড়িয়ে চলুন। আপনার কথোপকথনের সময়, আপনাকে সত্যই নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে সময়টিতে রসিকতা উপযুক্ত কিনা। আসলে, আপনি যদি এই ব্যক্তিকে খুব ভাল জানেন না তবে আপনার রসিকতা করা উচিত নয়। একে অপরকে খুব ভালভাবে না জানলে আপনার মৃত্যুর কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করাও উচিত। অন্যথায়, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি গসিপ খুঁজছেন এবং আপনি আন্তরিক হবেন না।

পদ্ধতি 2 মানসিক আরামের অফার করুন

1. 
   

   
   প্রায়শই কল করুন বা প্রেরণ করুন। দীর্ঘমেয়াদে, আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত যোগাযোগে থাকার চেষ্টা করতে হবে। শোকের এই সময়কালে আপনাকে অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে, তবে অন্যান্য অসুবিধার মুখোমুখি হতে হবে আপনাকেও তাকে সমর্থন করতে হবে। আপনি যখন কল করতে পারেন বা তাকে পাঠাতে পারেন তখন সপ্তাহের সময় নির্ধারিত সময় নির্ধারণের চেষ্টা করার জন্য আপনার ক্যালেন্ডারটি একবার দেখুন।
   • আপনার এই ব্যক্তির সাথে ছুটির দিনে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এটি প্রায়শই সময় হয় যখন সে একাকী বোধ করবে এবং যেখানে তার প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে তার নেতিবাচক আবেগ থাকবে।
   • এই ব্যক্তিকে সাহায্য করা এবং বিরক্ত করার মধ্যে একটি সুখী মাধ্যম সন্ধান করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, কিছু লোক খুব বেশি লোকের সাথে আলাপচারিতা ছাড়াই শোক করতে চান। আপনার উপস্থিতি আরোপ করার পরিবর্তে তার কী প্রয়োজন তা বোঝার চেষ্টা করুন। কথোপকথনের শেষে, তিনি কী বলতে চেয়েছিলেন সে সম্পর্কে আপনার আরও ভাল ধারণা হওয়া উচিত, "আমি ভেবেছিলাম যে আপনি ঠিক আছেন কিনা তা দেখার জন্য আমি আপনাকে পরের সপ্তাহে ফোন করব, আপনি কিছু মনে করেন না? "

2. 
   

   
   পরামর্শ দিন তিনি তার সাথেই থাকুন। কিছু মানুষ প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে নিঃসঙ্গতায় ভোগেন। তারা যার বাড়ীতে তাদের বিশ্বাস করে এমন অন্য ব্যক্তির উপস্থিতি অনুপস্থিত। যদি আপনি মনে করেন এটি হতে পারে তবে আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে তিনি তাঁর বাড়িতে বেশ কয়েকটি রাত কাটাবেন, বিশেষত শেষকৃত্য শেষ হওয়া পর্যন্ত।
   • আপনি সেলাই করা বা অ্যাকশন সিনেমা দেখার মতো আপনার পছন্দ অনুসারে এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ করার প্রস্তাব দিয়ে আপনি এই অফারটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন।

3. 
   

   
   তাকে অতীত সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দিন। তাকে বলুন যে আপনি মৃতের জীবন এবং মৃত্যু নিয়ে আলোচনা করতে কোনও অসুবিধা দেখছেন না। সেই ব্যক্তির কথোপকথনটি চালিয়ে যাবে কিনা তা দেখতে তার নাম উদ্ধৃত করে আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করতে পারেন। সেগুলির ওভারল্যাপ হয় কিনা তা দেখতে আপনার স্মৃতি সম্পর্কেও আপনি কথা বলতে পারেন।
   • আপনি তাকে বলতে পারেন, "আপনার কি মনে আছে সামান্থা এই সিনেমাটি পছন্দ করেছিলেন? আমি সবসময় তার সাথে এটি দেখতে পছন্দ করি।

4. 
   

   
   গ্রিভার যা চায় তাকে সম্মান করুন। সম্ভবত তিনি আপনার সাথে মৃত ব্যক্তির বিষয়ে কথা বলতে চান না। তিনি বরং জাগতিক বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে চাইতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ এমন একটি চলচ্চিত্র যা আপনি সম্প্রতি দেখতে গেছেন। তিনি যদি বিষয়টি পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন বা তিনি এখনই কী বিষয়ে কথা বলতে চান না তা যদি আপনাকে কেবল বলেন তবে আপনাকে অবশ্যই তার ইচ্ছা অনুসরণ করতে হবে এবং অন্য কোনও বিষয়ে যেতে হবে বা কথোপকথনটি শেষ করতে হবে।

5. 
   

   
   তাকে নীরব আরামের প্রস্তাব দিন। তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য সর্বদা কথা বলার দরকার নেই। আপনি কেবল তার পাশে বসে এবং তাকে আপনার বাহুতে নিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিয়ে সহায়তা করতে পারেন। যদি সে কান্নাকাটি করে তবে আপনি তাকে রুমালও দিতে পারেন। অন্যথায়, যদি এটি আপনাকে আঘাত না করে তবে আপনি তার হাত বা বাহু ধরে রাখতে পারেন। এটি তাকে জানতে পারে যে আপনি তার উপরে খুব বেশি চাপ না দিয়েই তার জন্য রয়েছেন।

6. 
   

   
   স্মৃতিতে আনুষ্ঠানিক ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন উপস্থিত থাকুন। মৃত ব্যক্তির উপর নির্ভর করে আপনি তার স্মৃতির প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে শেষকৃত্যের পরে কিছু আয়োজন করতে চাইতে পারেন। সময় পার হওয়ার সাথে সাথে তাকে বোঝা উচিত যে আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য আছেন। আপনাকে অবশ্যই তাকে প্রস্তাব দিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, মৃত ব্যক্তির পক্ষে প্রিয় কোনও কারণকে দান করে।

7. 
   

   
   একটি সমর্থন গ্রুপে আসার পরামর্শ দিন। আপনি যদি খেয়াল করেন যে এই ব্যক্তি তাদের প্রিয়জনের ক্ষতি ভালভাবে পরিচালনা করতে না পারেন, আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে তারা কোনও সহায়তা গ্রুপে অংশ নেয়। একটি অনলাইন অনুসন্ধান করে আপনি আপনার কাছে একটি গোষ্ঠী খুঁজে পেতে পারেন। ফিউনারাল পার্লার এবং হাসপাতালগুলিও এটির পরামর্শ দিতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তাঁর সাথে যাওয়ার প্রস্তাব দিচ্ছেন বা তিনি আপনার পরামর্শ নিতে সক্ষম নাও হতে পারেন।
   • এটি একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল বিষয়, এজন্য সাবধানতার সাথে সরানো গুরুত্বপূর্ণ বা আপনি এই ব্যক্তিকে আপত্তি জানাতে পারেন। আপনি তাকে বলতে পারেন, "আমি সমর্থন গ্রুপগুলির বিষয়ে শুনেছি যার সদস্যরা তাদের মৃত ব্যক্তিদের নিয়ে আলোচনা করার জন্য মিলিত হয়। এটি আপনার আগ্রহের বিষয় কিনা তা আমি জানি না তবে আপনি যদি চেষ্টা করতে চান তবে আমি আপনার সাথে আনন্দিত হব। "

পদ্ধতি 3 ব্যবহারিক আরামের প্রস্তাব

1. 
   

   
   তথ্যের উত্স হিসাবে কাজ করুন। প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে, এই ব্যক্তিটি তার কাছে তথ্য জিজ্ঞাসা করতে আসা লোকদের দ্বারা অভিভূত বোধ করা সম্ভব। আপনি তাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিশদ পোস্ট করতে এবং তার অ্যাকাউন্টগুলি পর্যবেক্ষণ করতে আপনার সহায়তা দিতে পারেন। আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার বীমা নিয়ে বিবেচনা করতে পারেন।
   • আপনি পূরণ করতে কিছু কাগজপত্র যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার সহায়তাও দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ মৃতব্যবসায়ী। আপনি যদি কোনও অ্যাকাউন্ট বন্ধ করতে চান তবে এই ডকুমেন্টগুলি প্রায়শই ব্যাংক এবং অন্যান্য পরিষেবার জন্য প্রয়োজন।
   • মৃত ব্যক্তির পরিচয় জানা থাকলে এবং যোগাযোগ করার মতো অনেক লোক থাকলে আপনি ফোনে লোকজনকেও ফোন করতে পারেন।

2. 
   

   
   জানাজার আয়োজনে হাত দিন। এটি যত্ন নেওয়ার জন্য একটি বিশাল অঞ্চল তবে সাহায্য করার অনেক উপায় রয়েছে। আপনি শেষকৃত্যের পার্লারের সাথে বৈঠকে যোগ দিতে পারেন। এর মধ্যে দাফনের অর্থ প্রদান বা মৃত ব্যক্তির বিশেষ অনুরোধগুলি নিয়ে আলোচনা করা যেতে পারে। আপনি মজাদার লেখা ও প্রকাশ করতেও পারেন। আপনি ধন্যবাদ চিঠি লিখতে পারেন বা কিছু সংস্থাকে প্রেরণে অনুদান প্রস্তুত করতে পারেন।
   • শেষকৃত্যের দিন, আপনি একজন সুনির্দিষ্ট লেখকের ভূমিকা গ্রহণ করে বা সেই ব্যক্তিকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি এই ব্যক্তি এবং শেষকৃত্য পরিচালক এর মধ্যে লিঙ্ক তৈরি করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনাকে রান্না করা বা পরিষ্কার করার পরামর্শ দিন। শোকগ্রস্থ কিছু লোকের বাড়িতে বা প্রাথমিক কাজগুলি যত্ন নেওয়ার ইচ্ছা বা সময় থাকে না। দ্রুত খাবার প্রস্তুত করতে আপনার রান্নার দক্ষতা ব্যবহার করুন, বিশেষত যদি আপনি এটি পরে খাওয়ার জন্য হিম করতে পারেন। উত্তোলনের ক্ষেত্রগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে দ্রুত পরিষ্কারের উপকরণ আনুন এবং দ্রুত পরিষ্কার করুন। অবশ্যই আপনার অনুমতি আছে তা নিশ্চিত করুন।

4. 
   

   
   প্রয়োজনে আর্থিক সহায়তা করুন। যদি মৃত ব্যক্তিকে দাফনের ব্যয়টি কাটাতে কিছু না ছেড়ে দেয় তবে শোকাহত ব্যক্তিকে এই চার্জটি মোকাবেলা করতে হবে এবং অনুষ্ঠানের জন্য কীভাবে অর্থ প্রদান করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করতে হতে পারে। অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে কোনও ফান্ডারাইজার সংগঠিত করে আপনি সহায়তা করতে পারেন কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন। GoFundMe এর মতো ওয়েবসাইটগুলি বিশেষত এই জাতীয় উপলক্ষের জন্য তৈরি করা হয়েছে।