গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত শোথ কীভাবে হ্রাস করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

শোথ সাধারণ এবং টিস্যুতে তরল উত্পাদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় is এগুলি গর্ভবতী মহিলায় ক্লাসিক, কারণ গর্ভাবস্থায়, তার শরীরের জল ধরে রাখে। এই জলটি প্রান্তে অবস্থিত এবং অপ্রীতিকর ফোলাভাব ঘটায়। হাত, পা, গোড়ালি, পা এবং মুখ এডিমা দ্বারা সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়। এগুলি 5 তম মাসের কাছাকাছি উপস্থিত হয় এবং বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ নির্দিষ্ট কারণগুলির উপর নির্ভর করে আরও খারাপ হতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থায় এগুলি হ্রাস করতে এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে নীচের টিপসগুলি ব্যবহার করুন।

পর্যায়ে

1. 
   

   
   লবণ কমিয়ে দিন।
   • আপনি সাধারণত আপনার গর্ভাবস্থায় যে পরিমাণ লবণ এবং লবণ খান তা সীমাবদ্ধ করুন। লবণের কারণে জল ধরে রাখা যায়, এ কারণেই আপনার অঙ্গগুলি ফুলে যায়। "জাঙ্ক ফুড" বিশেষত নোনতাযুক্ত। ইতিমধ্যে প্রস্তুত থালা বাসন এড়ানো ফোলা এবং ফোলা অঙ্গ সীমাবদ্ধ করবে।

2. 
   

   
   দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন।
   • প্রতিবার আপনি এক গ্লাস জল শেষ করুন, এটি পুনরায় পূরণ করুন। দিনে 8 গ্লাস জল পান করা আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই গর্ভবতী বা না হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও এটি তাত্পর্যপূর্ণ বলে মনে হতে পারে, অতিরিক্ত তরলজনিত কারণে, প্রচুর পরিমাণে পান করা পানির প্রতিরোধকে যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করে।

3. 
   

   
   বিশ্রাম এবং আপনার পা।
   • টেবিল বা পাদদেশে পা বাড়িয়ে আপনার কোমরের উপরে পা রাখুন। মাধ্যাকর্ষণ আপনার পা এবং পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন করে, যা এডিমা দিয়ে অপ্রীতিকর ধড়ফড় করতে পারে।
   • প্রতিবার 10 বা 20 মিনিটের বেশি দাঁড়িয়ে থাকা এড়াবেন।

4. 
   

   
   
   
   যতটা সম্ভব তাপের উত্স থেকে দূরে থাকুন।
   • আপনি যদি পারেন একটি পুল মধ্যে আরাম করুন। গ্রীষ্মের উত্তাপে যদি আপনি নিজেকে খুঁজে পান তবে একটি অন্ধকার কোণ খুঁজে দেওয়ার চেষ্টা করুন। তাপ শোথকে বাড়িয়ে তোলে, তাই শীতল এবং শুকনো জায়গাগুলির পক্ষে।

5. 
   

   
   ফোলা প্রান্তে টাটকা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন।
   • ফোলাভাব কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে 10 বা 15 মিনিটের জন্য আপনার পা বা গোড়ালিগুলিতে একটি শীতল সংকোচন রাখুন।

6. 
   

   
   নিয়মিত হালকা অনুশীলন করুন।
   • উঠে পড়ুন এবং আপনি যদি এক ঘন্টারও বেশি সময় বসে থাকেন তবে হাঁটুন। রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখা এটিকে আপনার উগ্ররে জমা হওয়া থেকে বাধা দেয় এবং শোথকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
   • ল্যাকগিয়াম তৈরি করুন। শীতল জলে আপনার হার্টের হার বাড়ানো এডেমার সাথে সম্পর্কিত ফোলা হ্রাস করতে পারে।

7. 
   

   
   
   
   নরম পোশাক পরুন।
   • আপনার পা ফুলে গেলে প্রসারিত জুতাগুলি সন্ধান করুন। হাই হিল এবং অন্যান্য ধরণের ক্লাসিক জুতাগুলির মধ্যে খুব স্থিতিস্থাপকতা নেই। স্নিকার্স যা তল দিয়ে জুতা চালানোর মতো শ্বাস নেয় সেগুলি সবচেয়ে আরামদায়ক।
   • গোড়ালি বা বাছুরকে শক্ত করে এমন মোজা বা হাঁটু মোজা এড়িয়ে চলুন। এটি কখনও কখনও অঞ্চলে বেশি ফোলাভাব এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে।
   • আরও ভাল সমর্থনের জন্য সংক্ষেপণ স্টকিংস পান।

8. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর খাওয়া।
   • ফল এবং শাকসব্জী সমন্বিত একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য শোথের হ্রাসকে উত্সাহ দেয়।