আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণকে কীভাবে চিনতে হবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আক্রমনাত্মক প্যাসিভ আচরণকে কীভাবে চিনতে হবে তা জেনে
• পার্ট 2 আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তির মুখোমুখি
• পার্ট 3 আগ্রাসী প্যাসিভ আচরণ দ্বারা চিহ্নিত সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ করা

আগ্রাসী প্যাসিভ আচরণ হ'ল সংঘাত পরিচালনা করার একটি উপায় যা সত্যই তা পরিচালনা না করে এবং এটি সম্পর্ককে হ্রাস করতে পারে। আগ্রাসী প্যাসিভ লোকেরা প্রথমে দেখতে সুন্দর দেখায় তবে পরে অন্যরকম আচরণ করে। প্রায়শই বলা হয় যে তারা ভন্ড। এই লোকেরা তাদের মতবিরোধ, ক্রোধ, হতাশা বা বেদনা অনুভূতিকে আটকে রাখে এবং যে ব্যক্তির সাথে তাদের সেই ব্যথা ঘটায় (এটি প্যাসিভ অংশ), পরে কারা আক্রমণাত্মক আচরণ করার আগে কথা বলে না নাশকতা বা সম্পর্কের ক্ষতি করে বা অন্যকে প্রতিশোধ নিতে ক্ষতি করে ms আপনি কি আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণের মুখোমুখি? আপনার নিজের সম্পর্কের মধ্যে এটি পরিচালনা করতে আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণ সনাক্তকরণ শিখুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আক্রমনাত্মক প্যাসিভ আচরণকে কীভাবে চিনতে হবে তা জেনে

1. 
   

   
   আপনাকে বিরক্ত করার জন্য অন্যের পরীক্ষাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। আগ্রাসী প্যাসিভ লোকেরা অন্যকে রাগান্বিত করতে এবং মেজাজ হারিয়ে ফেলতে পছন্দ করে তবে আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তি শান্ত থাকবেন এবং এমন আচরণ করবেন যেন তারা কোনও ভুল করছেন না। যদি আপনি মনে করেন যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করছে এবং সেই ব্যক্তি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং শান্ত, তবে আপনাকে আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তির সাথে মোকাবেলা করতে হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার রুমমেট আপনাকে এটি না করতে বলার পরেও আপনার মেকআপটি ব্যবহার করে। আপনি যদি তাকে সত্যের সামনে রাখেন এবং যদি তিনি বুঝতে না পেরে এমন আচরণ চালিয়ে যান তবে তিনি প্যাসিভ আগ্রাসী বলে মনে হতে পারে। তিনি ভান করতে পারেন তিনি জানেন না যে এটি আপনাকে বিরক্ত করে, এবং তিনি আপনাকে বিরক্ত করে এমনকি উত্তেজিতও হতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   অস্পষ্ট প্রশংসা শনাক্ত করুন। আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তি আপনাকে অস্পষ্ট প্রশংসা করতে পারে। এগুলি প্রশংসা যা বাস্তবে ছদ্মবেশী অপমান। প্রশংসা গ্রহীতা এটিকে অপমান হিসাবে নাও দেখতে পারে, তবে যে ব্যক্তি এটি করে সে তার অপমান গোপনে আনন্দিত হয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, একজন আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তি কোনও প্রতিদ্বন্দ্বী সহকর্মীর প্রশংসা করতে পারে যাকে সবে এমন কিছু বলে প্রচার করা হয়েছে, "অভিনন্দন! এত বছর চেষ্টা করার পরেও আপনাকে অবশ্যই এই প্রচার পেয়ে আনন্দিত হতে হবে। এই প্রশংসা প্রকৃতপক্ষে প্রস্তাব দেয় যে যিনি পদোন্নতি পেয়েছেন তিনি সত্যিকার অর্থে সফল হতে পারেন নি কারণ প্রচার পেতে তাঁর অনেক সময় লেগেছে।

3. 
   

   
   যে প্রতিশ্রুতি এবং প্রতিশ্রুতি রক্ষা করা হয় নি সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আগ্রাসী প্যাসিভ লোকেরা প্রায়শই প্রতিশ্রুতি দেয় তবে তারা পরে প্রতিশোধের আকারে ফিরে আসে। আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তি প্রায়শই অন্যকে হতাশ করার প্রতিশ্রুতি বা প্রতিশ্রুতি রাখতে ব্যর্থ হন।
   • উদাহরণস্বরূপ, কোনও বন্ধু আপনার সাথে ঘরের কাজকর্মের ক্ষেত্রে সহায়তা দিতে পারে তবে দিনের সকালে, তিনি আপনাকে একটি চিঠি পাঠিয়ে বলবেন যে তিনি ভাল বোধ করছেন না এবং আপনাকে সহায়তা করতে পারবেন না। যদিও এটি একবারে ঘটে গেলে এটি বোধগম্য হতে পারে তবে যে বন্ধুটি সর্বদা আপনাকে সহায়তা না করার জন্য একটি অজুহাত খুঁজে পায় আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণ প্রদর্শন করতে পারে।

4. 
   

   
   
   
   যখন সে কুঁকড়ে যায় তখন দেখুন, সে প্রত্যাহার করে বা তার অনুভূতি প্রকাশ করে না। আগ্রাসী প্যাসিভ আচরণটি বিরক্তিকর বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে অস্বীকার করে is আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তি হয়ত বলতে পারেন যে সবকিছু ঠিক আছে, তবে বাস্তবে এটি ভিতরে ফোটে।
   • উদাহরণস্বরূপ, একজন আক্রমণাত্মক প্যাসিভ বন্ধু জোর দিয়েছিলেন যে তিনি যখন রাগ করবেন না তখন স্পষ্ট হয়ে যায় যে তিনি কোনও তর্ক চলাকালীন চুপ করে যাবেন বা তিনি কল বা আপনার কলগুলির উত্তর দেওয়া এড়াবেন।
   • অন্যদিকে, কিছু লোক আক্রমণাত্মক প্যাসিভ না হয়ে কী অনুভব করছেন তা নিয়ে আলোচনা করতে সমস্যা হয়। যখন কোনও ব্যক্তি সত্যই প্যাসিভ আগ্রাসী হন, তখন তিনি অন্যান্য আক্রমণাত্মক প্যাসিভ বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে বিশেষত পরে আপনার সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার বা ক্ষতিগ্রস্থ করার প্রবণতা দেখানোর সময় ঝাঁকুনি বা পিছু হটেন।

5. 
   

   
   এই ব্যক্তি কীভাবে অন্যদের সাথে আচরণ করে দেখুন Watch আপনি যখন নতুন সম্পর্ক শুরু করেন, এমনকি অত্যন্ত প্যাসিভ, আগ্রাসী ব্যক্তিও শুরুতে আপনার প্রতি তার অস্বাস্থ্যকর প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তবে, আপনি কীভাবে এই ব্যক্তিটি অন্যদের সাথে সুস্থ বা নিষ্ক্রিয় আগ্রাসী উপায়ে তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করছেন তা পর্যবেক্ষণ করে বিশেষত যারা প্রাক্তন অংশীদার এবং যারা তার বাবা-মা বা নেতাদের মতো কর্তৃত্বের প্রতিনিধিত্ব করছেন তাদের সাথে যোগাযোগ করছেন কিনা তা আপনি খুঁজে পেতে পারেন।
   • এই ব্যক্তিটি অন্যের সম্পর্কে খারাপ কথা বলে তবে কী বিরক্তিকর তা নিয়ে কখনই তাদের সাথে আলোচনা করবেন না? এটি কি অন্যের সাথে সম্পর্ককে ক্ষুন্ন করে? সে কি তাদের ধোঁকা দেওয়ার আগে তাদেরকে দণ্ডে নিয়ে যায়? তিনি কি স্নেহ এবং মনোযোগ থেকে সরে আসেন বা তার সন্তানদের আলোচনার জন্য ব্যবহার করেন (উদাহরণস্বরূপ তার প্রাক্তন স্বামীর সাথে বা তার বাবা-মায়ের সাথে)? এগুলি আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য।
   • মনে রাখবেন যে এই বন্ধু বা সঙ্গী আপনার সাথে খারাপ আচরণ না করলেও একবার তিনি যদি সম্পর্কের ব্যাপারে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তবে তিনি সম্ভবত অন্যদের সাথে সেভাবে আচরণ করবেন।

6. 
   

   
   ব্যঙ্গাত্মক মনোযোগ দিন। অনেকে হাস্যরসকে ফর্ম হিসাবে ব্যবহার করেন তবে যে ব্যক্তি সর্বদা ব্যঙ্গাত্মক তা সত্যই লুকিয়ে রাখতে পারে যে তারা সত্যই অনুভব করে তা প্রকাশ করা শক্ত।
   • মনে রাখবেন যে আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণটি এই মুহুর্তে ব্যক্তিটি কী অনুভব করে তা প্রকাশ করে এমন সমস্যাগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যার কারণেই তারা পরে হতাশার জন্য বা হতাশা বা ক্রোধের অনুভূতি ধরে রাখে। তিনি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষোভাগুলিগুলি নিয়ে বিশেষত আক্রমণাত্মক বা ঘৃণ্য রসিকতা ব্যবহার করে তিনি তার হতাশা এবং ক্ষোভ প্রকাশ করতে পারেন।

7. 
   

   
   মডেলগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। কটূক্তি, ভাঙ্গা প্রতিশ্রুতি, পুরোহিত, বিমানের ধরণ এবং শিকার সহ সকল আগ্রাসী প্যাসিভ আচরণের সমস্ত বৈশিষ্ট্য এমন আচরণ যা হ'ল সুস্থ লোকেরা মাঝে মধ্যে মুখোমুখি হতে পারে।
   • সমস্যাগুলি দেখা দেয় যখন এই আচরণগুলি এমন একটি প্যাটার্ন গঠন করে যা নিয়মিততার কারণে সম্পর্কের সাথে পুনরাবৃত্তি করে বা হস্তক্ষেপ করে।

পার্ট 2 আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তির মুখোমুখি

1. 
   

   
   সৎ থাকুন। এই ব্যক্তিকে সরাসরি বলুন, তবে খুব কঠোর বা নাটকীয় শব্দ ব্যবহার না করে, তার আচরণ আপনাকে প্রভাবিত করে। অন্য ব্যক্তির চেয়ে বরং নিজের এবং নিজের অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাদের প্রকল্পের কাজটি নাশকতা করেছেন" বলার পরিবর্তে তাকে বলার চেষ্টা করুন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে আমাদের প্রকল্পটি সেরা ছিল না, এবং পরের বার আমি আরও ভাল কিছু করতে চাই"।
   • আপনি যখন কারও সাথে কথা বলবেন এবং তাদের বলবেন যে তাদের আচরণ আপনাকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে, তখন এটি নিরাপদ বাজি যে তারা সবকিছু অস্বীকার করবে। মনে রাখবেন আক্রমণাত্মক প্যাসিভ লোকেরা তাদের কী অনুভব করে এবং সমালোচনার চেয়ে কম কী তারা পছন্দ করে সে সম্পর্কে কথা বলেন না! ঘটনাগুলিকে আঁকড়ে ধরুন এবং উদাহরণ দিন, তবে তার প্রতিরোধ এবং অস্বীকারের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন।

2. 
   

   
   বোঝার চেষ্টা করুন। একজন আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তি তার যোগ্যতার বিষয়ে নিশ্চিত হতে পারেন না বা শৈশবে এমন সমস্যাও থাকতে পারেন যা তাকে সহজে এবং কার্যকরভাবে তার বোধগম্যভাবে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়।
   • একসাথে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি যদি এই ব্যক্তি কিছুটা সংশোধন করতে ইচ্ছুক হন এবং আপনি যদি আপনার রায় স্থগিত করতে চান এবং আরও বুঝতে চান তবে আপনি তার আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণের সম্ভাব্য উত্সগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন।
   • তার শৈশব, তার যৌবন, তার প্রথম সম্পর্কগুলি (বিশেষত খারাপগুলি) বা তার জীবনের অন্যান্য ইভেন্টগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেখানে তিনি কী ভাবছেন তা বলতে অসুবিধে হয়েছিল। মনে রাখবেন আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণ প্রায়শই এমন লোকদের দ্বারা পরিচালিত একটি কৌশল কৌশল যাঁর নেতিবাচক অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং তারা শক্তিহীনতা ও হতাশার অনুভূতি নিয়ে বেরিয়ে এসেছেন।

3. 
   

   
   সম্পর্কটি সংরক্ষণের উপযুক্ত কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন। সেই ব্যক্তি তার আক্রমণাত্মক নিষ্ক্রিয় আচরণের জন্য কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সম্পর্কটি সংরক্ষণের একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে বা সেই ব্যক্তিটি খুব কঠোর এবং পরিবর্তিত হওয়ার সম্ভাবনা কম।
   • আক্রমণাত্মক প্যাসিভ ব্যক্তির শিকার না হওয়ার জন্য প্রায়শই পলায়ন একমাত্র কৌশল আপনি ব্যবহার করতে পারেন। তবে, অন্যজন যদি সমস্যাটিকে স্বীকৃতি দেয় এবং চেষ্টা করতে আগ্রহী হয়, যোগাযোগের কৌশলগুলিতে কাজ করে আপনার সম্পর্ককে আরও উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

পার্ট 3 আগ্রাসী প্যাসিভ আচরণ দ্বারা চিহ্নিত সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ করা

1. 
   

   
   নিজের উপর আস্থা রাখুন. একটি সম্পর্কের প্রতিটি পক্ষের আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণের অবলম্বন না করে কার্যকরভাবে যোগাযোগের আস্থা রাখতে হবে।
   • সম্পর্কের উপর বিশ্বাস রাখুন। আপনি যখন আহত, ক্ষুব্ধ বা রাগান্বিত বোধ করেন তখন আপনি যা সত্যই অনুভব করেন তা জানানোর জন্য পর্যাপ্ত সুরক্ষিত বোধ করার জন্য আপনার নিশ্চিত হওয়া দরকার যে আপনি যা বলেন বা যা করেন তা গৃহীত হবে এবং প্রশংসা পাবে। সম্পর্কের প্রতি আস্থা একটি সময় সাপেক্ষ প্রক্রিয়া যা কেবল তখনই ঘটে যখন একজন ব্যক্তি সর্বদা নির্ভরযোগ্য এবং অন্যজন বলেন says
   • নিজেকে বিশ্বাস করুন। কেউ যা ভাবেন তা প্রকাশ করার জন্য তাদের মূল্যবান কী তা অনুভব করা উচিত এবং তাদের ধারণাগুলি এবং অনুভূতিগুলি শ্রবণযোগ্য। বিশেষত আক্রমণাত্মক প্যাসিভ অংশীদারকে সম্পর্কের কাজটি করার জন্য তার মধ্যে আরও আস্থা অর্জনের চেষ্টা করতে হবে। আত্মবিশ্বাস তৈরির টিপসের জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।

2. 
   

   
   আপনার আবেগ চিনতে শিখুন. আগ্রাসী প্যাসিভ আচরণ দ্বারা চিহ্নিত একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয় পক্ষের পক্ষে এই পদক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ is আগ্রাসী প্যাসিভ লোকেরা প্রায়শই উদ্ভূত হওয়ার সাথে সাথে তাদের নিজস্ব অনুভূতিগুলি সনাক্ত ও সঠিকভাবে সনাক্ত করতে পারে না এবং পরে তারা যখন বিভিন্ন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করে, তখন তারা বুঝতে পারে যে তারা বিব্রত, আহত এবং আরও কিছু বোধ করে।
   • কীভাবে আপনার দেহে ক্ষোভ, দু: খ, বিব্রত বা অন্যান্য অনুভূতি প্রকাশ করবেন তা শিখুন। সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া উপস্থাপন করার সময়, আপনার দেহের একটি তালিকা নিন। আপনার হৃদয় কি দ্রুত প্রসারণ শুরু করে? আপনার হাতের তালু কি আর্দ্র হয়ে যায়? বুকে চাপ লাগছে? আপনার কি পরিষ্কার ধারণা পাওয়া বা কথা বলতে সমস্যা হয়? পরে, পরিস্থিতিটি আবার চিন্তা করুন এবং আপনি কী অনুভব করেছেন তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে আপনার শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি বুঝতে এবং সেগুলি আপনার অনুভূতির সাথে সংযুক্ত করে, আপনি পরবর্তী সময়ে যখন প্রকাশ করবেন তখন আপনি সেই আবেগগুলি সনাক্ত করতে পারবেন।

3. 
   

   
   যোগাযোগের নতুন নিয়ম সেট আপ করুন. যদি ইতিমধ্যে আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণের মতো অতীতের আচরণগুলির কারণে সম্পর্কের ক্ষতি হয় তবে এটি স্পষ্ট যে সম্পর্কের পুরানো বিধি এবং অব্যক্ত নিয়মগুলি কার্যকর হয়নি। নতুন নিয়মগুলিকে খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করা জরুরী যাতে সকলেই প্রত্যাশা সম্পর্কে সচেতন হন।
   • শ্রদ্ধাশীল হন। মতবিরোধের জন্য প্রাপ্তবয়স্ক এবং সংবেদনশীল নিয়ম রাখুন, উদাহরণস্বরূপ দরজাগুলি, অপমান, কৌতুক, হুমকি বা এমন কিছু যা আপনাকে অসম্মানজনক বলে মনে হচ্ছে এড়িয়ে চলেন।
   • নিজেকে প্রতিটি জায়গাতেই দিন। জেনে রাখুন যে কিছু লোকের পক্ষে মতপার্থক্য নিয়ে আলোচনা করার আগে পারস্পরিক সন্তোষজনক সমাধানে আসার আগে মতবিরোধের পরে শান্ত হওয়ার জন্য একটি সময় প্রয়োজন need
   • আপনি যা ভাবেন তা বলুন। প্যাসিভ না হওয়া এবং আপনি কী ভাবেন সে সম্পর্কে কথা বলা এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ নয়। পরিবর্তে, আপনার পক্ষে নেতিবাচক পরিণতির আশঙ্কা ছাড়াই প্রতিটি পক্ষ যা অনুভব করে এবং কী প্রয়োজন তা বলতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার কৌশলগুলি সন্ধান করতে হবে। এটি করার জন্য কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রতিটি ব্যক্তিকে তারা যা অনুভব করে তা লিখতে দেয়। এটি মুহুর্তের উপর একটু চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

4. 
   

   
   নিজেকে তার শিক্ষকের জন্য নিবেন না। সাধারণত দেখা যায় যে কিছু লোক তাদের "মেরামত" করতে সহায়তা করার কোনও নির্দিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক ইচ্ছা বা এই ব্যক্তির প্যাথোলজিকাল আচরণ তাদের পরিচিত এবং সান্ত্বনার কিছু মনে করিয়ে দেয় (উদাহরণস্বরূপ, আক্রমণাত্মক প্যাসিভ পিতামাতাসমূহযুক্ত ব্যক্তিরা আক্রমণাত্মক প্যাসিভ বন্ধু বা অংশীদারদের সন্ধান করতে পারে)।
   • আপনি যদি তার সঙ্গী বা বন্ধুর আক্রমণাত্মক নিষ্ক্রিয় আচরণে অবদান রাখতে পারেন যদি আপনি তাকে রক্ষা করেন, যদি আপনি তার খারাপ আচরণের জন্য অজুহাত খুঁজে পান বা প্রতিশ্রুতি দেয় না বা যদি আপনি তাকে তার ভুল পছন্দগুলি সংরক্ষণ করেন তবে।
   • আপনি যদি তার সাথে তার আচরণ সম্পর্কে কথা না বলেন বা প্রতিবার যখন সে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তখন সে বেরিয়ে আসে তবে আপনি নীরব শিকার হয়েও এই আচরণকে উত্সাহিত করতে পারেন। এটি আপনার সঙ্গীকে দেখায় যে আপনি তার আচরণ নিয়ে প্রশ্ন করবেন না।
   • তিনি কীভাবে অনুভব করছেন সে বিষয়ে কথা বললে আপনি তাকে শাস্তি দিলে আপনি আক্রমণাত্মক নিষ্ক্রিয় আচরণকেও উত্সাহিত করতে পারেন। উঠে দাঁড়াবেন না এবং রাগ করবেন না যদি আপনার বন্ধু আপনাকে বলে যে সে বাইরে যেতে চায় না। এই ধরণের আচরণের কারণে কোনও ব্যক্তি ক্ষুদ্ধ হওয়ার ভয়ে তার প্রতিশ্রুতি রাখতে বা ক্ষমা প্রার্থনা করতে না পারে। একইভাবে, আপনি যদি এটি অনুভব করেন তা নিয়ে আলোচনা করতে অস্বীকার করেন তবে আপনার অংশীদারের খোলার আগ্রহ কম থাকবে এবং তিনি আপনাকে দোষ দিতে পারেন।