দাঁত এবং মাড়িকে কীভাবে শক্তিশালী করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 দাঁত এবং মাড়ি পরিষ্কার করুন
• পার্ট 2 ভাল মৌখিক যত্নের অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা
• পার্ট 3 দন্ত বিশেষজ্ঞের সাথে সর্বাধিক পরিদর্শন করা

দাঁত এবং মাড়ির দেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে কীভাবে তাদের ভাল যত্ন নেওয়া যায় তা কখনও কখনও জানা শক্ত। আপনার দাঁত এবং মাড়ির বেশ কয়েকটি ধরণের টিস্যু দিয়ে তৈরি, সর্বোপরি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে এগুলি অবশ্যই খাওয়াতে হবে এবং সুরক্ষিত করতে হবে। প্রসবপূর্ব সময়কাল থেকে প্রাপ্তবয়স্ক অবধি জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে দাঁত এবং মাড়ির যত্ন নেওয়া জরুরী।

পর্যায়ে

পার্ট 1 দাঁত এবং মাড়ি পরিষ্কার করুন

1. 
   

   
   ডান টুথব্রাশ চয়ন করুন। কোনও দোকানে দাঁত ব্রাশ নির্বাচন করা সহজ নয়। বিভিন্ন ধরণের রঙ বা বৈশিষ্ট্য এমন যে এই একক রশ্মিতে মাথাটি ভাঙার যথেষ্ট রয়েছে। সর্বাধিক সংখ্যক বৈশিষ্ট্যযুক্ত সজ্জিত সর্বাধিক ব্যয়বহুল ব্রাশ কেনার চেয়ে আপনার জন্য উপযুক্ত এমন দাঁত ব্রাশ বেছে নেওয়া আরও ভাল। আপনার দাঁত ব্রাশ বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি প্রথমে বিবেচনা করা উচিত।
   • একটি উপযুক্ত আকার। বড় টুথব্রাশ কসরত করা আরও কঠিন হতে পারে। প্রায় 1 সেন্টিমিটার দীর্ঘ এবং 1 সেন্টিমিটার প্রশস্ত একটি দাঁত ব্রাশ বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত।
   • চুলের ভাল ইউরে। কেশগুলি হয় "নরম" বা "মাঝারি" বা "শক্ত / দৃ "়"। একটি নরম bristle ব্রাশ বেশিরভাগ মানুষের জন্য উপযুক্ত কারণ এটি রক্তক্ষরণ ছাড়াই গাম অঞ্চল পরিষ্কার করার জন্য যথেষ্ট নমনীয়।
   • ব্রাশ অনুমোদিত হয়। আপনি যে দাঁত ব্রাশটি বিবেচনা করছেন তা ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনগুলি দ্বারা অনুমোদিত কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। এমনকি অনুমোদিত নয় এমন একটি ব্রাশটি এখনও ব্যবহার করা ভাল হতে পারে, আপনি যদি জানেন যে আপনার পছন্দটি একটি সম্মানজনক ডেন্টাল এজেন্সি দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে তবে আপনি শান্তিতে আরও বেশি অনুভব করবেন।
   • ম্যানুয়াল নাকি বৈদ্যুতিক? এই প্রশ্নের ভাল উত্তর নেই। যতক্ষণ আপনি নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করবেন ততক্ষণ তাদের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। যদি আপনি বৈদ্যুতিক ব্রাশ বেছে নেন, তবে এমন ব্রাশ বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যা ঘূর্ণিত হয়, কারণ এই প্লেটগুলি প্লেটগুলি সরিয়ে ফেলার জন্য সবচেয়ে কার্যকর।

2. 
   

   
   
   
   দিনে কমপক্ষে দু'বার জোর বজায় রাখতে আপনার দাঁতগুলি ঠিকভাবে ব্রাশ করুন। নিয়মিত ব্রাশ করা আপনার দাঁতগুলির শক্তি এবং কার্যকারিতা বজায় রেখে গহ্বরগুলি প্রতিরোধ করে। যথাযথ যত্নের সাথে, আপনার দাঁত এবং মাড়িগুলি সারা জীবন সুস্থ থাকতে পারে। আপনার দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যকর যতটা আপনার গহ্বর এবং মাড়ির সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা তত কম। প্রতিটি খাবারের পরে সম্ভব হলে দাঁত ব্রাশ করুন।
   • আপনার দাঁত ব্রাশটি গাম লাইনের 45 um কোণে অবস্থিত করা উচিত এবং এটি একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার দাঁত পৃষ্ঠের উপরে এবং নীচে সরানো উচিত।
   • ব্রাশ করার সময় দাঁতের উপর খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করবেন না। নিশ্চিত করুন যে চুলের শেষটি দাঁতগুলির মধ্যে প্রবেশ করতে পারে।
   • আপনার দাঁতগুলির ভিতরে এবং বাহিরের তলগুলি, চিবানো পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করুন, খাঁজ এবং ক্রাভিসগুলির উল্লেখ না করে।
   • উপরের পিছনের দাঁতগুলির নীচের সামনের এবং বাইরের দাঁতগুলি সাবধানতার সাথে পরিষ্কার করুন, কারণ এগুলি সর্বাধিক টার্টার সংগ্রহকারী পৃষ্ঠগুলি।
   • আপনার ব্রাশিং 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য শেষ করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, পানি দিয়ে বা মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।

3. 
   

   
   
   
   প্রতিদিন ফ্লস। ডেন্টাল ফ্লস (দিনে একবার) নিয়মিত ব্যবহার ডেন্টাল কেরিজ প্রতিরোধের বিষয়টি নিশ্চিত করে। আপনি একটি নাইলন (বা মাল্টিফিলামেন্ট) বা পিটিএফই (মনোফিলামেন্ট) সুতা বেছে নিতে পারেন। উভয় ধরণের তারের কার্যকরভাবে ফলক এবং অবশিষ্টাংশ অপসারণ করা উচিত যদিও পিটিএফই কিছুটা বেশি ব্যয়বহুল এবং দাগের ঝুঁকি উপস্থিত না করে।
   • প্রায় 50 সেন্টিমিটার তারের দৈর্ঘ্য প্রস্তুত করুন।
   • এটি আপনার দুটি মেজরের চারপাশে জড়িয়ে রাখুন, এটি ভালভাবে প্রসারিত করুন এবং 3 সেন্টিমিটার সুতার খোলা অংশ রাখুন।
   • প্রথমে উপরের দাঁত, পরে নীচের দাঁত ব্রাশ করুন
   • আপনার থাম্ব এবং আপনার সূচি আঙ্গুলের মধ্যে থ্রেড প্রসারিত করুন এবং আস্তে আস্তে একটি ঘর্ষণ-স্লাইডিং গতিতে এটি আপনার দাঁতগুলির মধ্যে দিয়ে দিন।
   • নিজেকে কখনও জোর করবেন না, কারণ আপনি আপনার মাড়ির ক্ষতি করতে পারেন।
   • তারের আঠা রেখায় পৌঁছে, দাঁতের চারপাশে একটি "সি" গঠন করুন, তারপরে এটি দাঁত এবং মাড়ির মধ্যবর্তী স্থানে ম্যানিপুলেট করুন।
   • মাড়ির উপর থেকে নীচে এবং দূরে একটি চলাচলে দাঁতটির পাশে থ্রেডটি ঘষুন।
   • অন্য দাঁতে যাওয়ার সময় তারের একটি নতুন বিভাগ ব্যবহার করুন।
   • শেষের গুড়ের পিছনে তারটি পাস করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন।

4. 
   

   
   আপনার জিহ্বাকে আলতো করে পরিষ্কার করতে জিভ স্ক্র্যাপার বা ব্রাশ ব্যবহার করুন। আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং দাঁতগুলির জন্য ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহারের পাশাপাশি, আপনি জিহ্বার স্ক্র্যাপ ব্যবহার করে আপনার মুখ আরও সতেজ করতে পারেন। আপনার জিহ্বা জীবাণু এবং খাবারের অবশিষ্টাংশের আশ্রয় করতে পারে, তাই গভীর পরিষ্কার করা আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি প্রচার করে।
   • জিহ্বার স্ক্র্যাপার ব্যবহার করতে, আপনার জিহ্বার বিরুদ্ধে সরঞ্জামটির প্রান্তটি রাখুন এবং এটিকে সামনের দিকে স্লাইড করুন।
   • আপনার জিহ্বা ব্রাশ করতে টুথব্রাশ ব্যবহার আপনার ডেন্টাল হাইজিনের উন্নতি করতে পারে, এমনকি এটি জিহ্বা ক্লিনারের চেয়ে কম কার্যকর হলেও।
   • ব্রিস্টলসের সাথে জিহ্বার ব্রাশ আপনার জিহ্বাকে যেমন পরিষ্কার করতে পারে তেমনি জিহ্বা ক্লিনারও। আপনি এমনকি একটি দাঁত ব্রাশ দেখতে পাবেন যার বিপরীতে পাশের জিভ ব্রাশ রয়েছে।

5. 
   

   
   আপনার মাড়ির মালিশ করুন। মাড়ি ম্যাসাজ মাড়ির রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে, মাড়ির টিস্যু বর্জ্য অপসারণ করার সময় পুষ্টি এবং অক্সিজেনের প্রাপ্যতা বৃদ্ধি করে। আপনি আঙ্গুল দিয়ে আপনার মাড়ির মালিশ করতে পারেন।
   • আপনার মাড়ির উপর আপনার তর্জনী টিপুন এবং মাড়ির উত্সাহিত করার জন্য একটি সূক্ষ্ম বিজ্ঞপ্তি গতি ব্যবহার করুন।
   • মাড়ির চারদিকে ম্যাসাজ করুন এবং একটি উষ্ণ মাউথওয়াশ দিয়ে শেষ করুন বা হালকা গরম লবণ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার মাড়ির মালিশ আপনার দাঁতের সংবেদনশীলতা বাড়ানোর সম্ভাবনা জেনে রাখুন। পিরিওডন্টোলজির আমেরিকান ল্যাকাফনিয়া সতর্ক করে দিয়েছে যে মাড়িগুলিতে আরও ভাল সঞ্চালন ফলক এবং খাবারের অবশিষ্টাংশে জ্বালা তীব্র করে তোলে।

6. 
   

   
   আপনার প্রতিদিনের পরিষ্কারের রুটিনে ফ্লোরাইড ব্যবহার যুক্ত করুন। এই প্রাকৃতিক খনিজ enamel এবং যুদ্ধ গহ্বর জোরদার করতে পারে।এটি এমনকি প্রাথমিক পর্যায়ে থাকা ক্যারিগুলি ঠিক করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি ট্যাপ জল পান করে আপনার ফ্লোরাইড গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। অনেকগুলি জনসাধারণের পানীয়জলের ব্যবস্থা সম্প্রদায়ের সদস্যদের দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পানির ফ্লোরাইড উপাদান বাড়িয়ে তোলে।
   • আপনি সরাসরি দাঁতে ফ্লোরাইড প্রয়োগ করতে পারেন। ফ্লুরয়েড ইতিমধ্যে অনেক বাণিজ্যিক পণ্যতে উপস্থিত রয়েছে তবে আপনি নির্ধারিত টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশের সাহায্যে উচ্চতর ঘনত্ব পেতে সক্ষম হতে পারেন।

7. 
   

   
   আপনার দাঁত ব্রাশ যত্ন নিন। ব্রাশ করা দৈনিক দাঁতের স্বাস্থ্যবিধির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তবে সংক্রমণ বা সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে আপনার দাঁত ব্রাশের যত্ন নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার টুথব্রাশটি যখন পরা বা পোড়ানো হয় প্রতিস্থাপন করুন, এটি প্রতি 3 বা 4 মাসের মধ্যে প্রায় হয়। ঠান্ডা, গলা ব্যথা বা অনুরূপ অবস্থার পরেও আপনার দাঁত ব্রাশটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।
   • আপনার দাঁত ব্রাশ অন্য কারও সাথে ভাগ করবেন না। আপনি যদি দাঁত ব্রাশ ভাগ করে নেন তবে আপনার মুখটি সংক্রমণের আরও বেশি ঝুঁকির সামনে ফেলে দেয়। যে ব্যক্তিরা ইমিউনোডেফিয়েন্ট বা সংক্রামক রোগ রয়েছে তাদের বিশেষত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যে তাদের দাঁত ব্রাশ বা ডেন্টাল কেয়ারের অন্য কোনও জিনিস ভাগ না করে।
   • টুথপেস্টের অবশিষ্টাংশ বা এর মতো অপসারণ করতে প্রতিটি ব্রাশ করার পরে আপনার টুথব্রাশটি কলের জলে ধুয়ে ফেলুন। এটিকে শুকিয়ে যেতে সোজা করে রাখুন। দূষণের ঝুঁকি এড়াতে বিভিন্ন লোকের টুথব্রাশ পৃথক করুন।
   • আপনার টুথব্রাশ coverেকে রাখবেন না বা দীর্ঘ সময় ধরে এটি একটি বন্ধ পাত্রে সংরক্ষণ করবেন না। যদি আপনার টুথব্রাশ শুকতে না পারে তবে এটি অণুজীবের পক্ষে অনুকূল জায়গা হয়ে উঠতে পারে। একটি বদ্ধ পাত্রে আপনার ব্রাশের অণুজীবের সংস্পর্শে গতি আনতে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পার্ট 2 ভাল মৌখিক যত্নের অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা

1. 
   

   
   আপনার দাঁত এবং মাড়ির সুরক্ষার জন্য খাদ্যাভাসের ভাল অভ্যাস গ্রহণ করুন। বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন এবং স্টার্চ বা চিনিতে উচ্চমাত্রার খাবার সীমাবদ্ধ করুন। এগুলি মুখের দৈর্ঘ্য বাড়ায় যা আপনার দাঁতকে ক্ষতি করতে পারে।
   • আপনার সোডাস, ফাস্টফুড, মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন। এই খাবারগুলি দাঁতে লেগে থাকে এবং মুখের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা অ্যাসিডে পরিণত হয়। ব্যাকটিরিয়া, অ্যাসিড, খাদ্য অবশিষ্টাংশ এবং লালা একত্রিত করে ফলক তৈরি করে। এগুলি দাঁতকে আঁকড়ে ধরে টার্টার তৈরি হতে দেয়। ফলকের অ্যাসিডগুলি এনামেলের কাঠামো দ্রবীভূত করে, দাঁতে ছিদ্র তৈরি করে, নামক ক্যারিজ।
   • বেশি ফল এবং শাকসবজি খান এবং পুরো গম জাতীয় খাবার যেমন পুরো গম বা মাল্টিগ্রেন রুটি বেছে নিন।
   • এক গ্লাস দুধ ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স, দাঁতগুলির ভাল ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
   • যদিও ভিটামিন ডি ডেন্টাল কেরিজ হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, তবে এর কার্যকারিতা নিখুঁতভাবে প্রদর্শিত হয়নি rated দাঁতের ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একচেটিয়াভাবে ভিটামিন পরিপূরকের উপর নির্ভর না করা গুরুত্বপূর্ণ not

2. 
   

   
   পর্যাপ্ত জল পান করুন। সতেজ জল খেয়ে আপনি খাবারটি আপনার পেটে নামতে সাহায্য করতে পারেন। পানিতে আপনার দাঁতে ফলক তৈরি হতে বাধা প্রদান সহ অনেক সুবিধা রয়েছে।

3. 
   

   
   তামাকযুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলুন। ধূমপান এবং তামাকযুক্ত অন্যান্য পণ্যগুলি আপনার মাড়ির পক্ষে খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। যারা ধূমপান করেন তাদের মাড়ির সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। আপনি সচেতন হতে পারেন যে ধূমপান অনেকগুলি মাড়ির সমস্যা সৃষ্টি করে, রক্তাক্ত মাড়ির সংবেদনশীলতা থেকে শুরু করে বেদনাদায়ক ক্ষত পর্যন্ত।

4. 
   

   
   আপনার অম্বল এবং আপনার খাওয়ার সমস্যাগুলি সম্পর্কে দ্রুত যত্ন নিন। ভারী অট্টালিকা অ্যাসিডের কারণ হতে পারে যা আপনার মুখে আপনার দাঁত থেকে এনামেল সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারে। অসমর্থিত বুলিমিয়ার ক্ষেত্রে একই রকম প্রভাব দেখা যায়। এই খাওয়ার ব্যাধিটি খাওয়ার পরে ব্যক্তিকে শুদ্ধ বা বমি করা জড়িত। আপনার যদি এইগুলির কোনও সমস্যা থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যের অব্যাহত অব্যাহতি রোধ করতে সহায়তা পান।

5. 
   

   
   পর্যায়ক্রমে আপনার মুখ পরীক্ষা করুন। আপনার মুখটি স্বাভাবিক হওয়ার সময় কেমন লাগে তা আপনার জানা উচিত যাতে পরবর্তী সময়ে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলি আপনি আরও ভাল করে পরীক্ষা করতে পারেন।
   • রঙ পরিবর্তন, পিম্পলস এবং ফেলা সম্পর্কে সচেতন হন। দাঁতে খোসা বা বিবর্ণ হওয়ার উপস্থিতি পরীক্ষা করে নিন এবং আপনার দাঁতের কাছে কোনও স্থায়ী বেদনা বা আপনার চোয়ালের সারিবদ্ধকরণের কোনও পরিবর্তনকে প্রতিবেদন করুন।

পার্ট 3 দন্ত বিশেষজ্ঞের সাথে সর্বাধিক পরিদর্শন করা

1. 
   

   
   যেকোন মৌখিক সমস্যা তাড়াতাড়ি ডেন্টিস্টের কাছে নিয়মিত যান। পেশাদার পরিষ্কার এবং descaling সঞ্চালনের জন্য প্রতি 6 মাস পরে দাঁতের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
   • ডেন্টিস্ট তার নির্দিষ্ট যন্ত্রগুলি দিয়ে গামলির উপরে এবং নীচে ফলক এবং টার্টার পরিষ্কার করবেন।
   • এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার মাড়ির স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে এবং যে কোনও জিঙ্গিভাল / পিরিয়ডোনটাল সমস্যার বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে।

2. 
   

   
   ডেন্টাল বা ওরাল সমস্যা থাকলে আপনার ডেন্টিস্টকে বলুন। মুখের সাথে কোনও সংযোগ নেই বলে মনে হয় এমন রোগগুলি এখনও আপনার মুখের স্বাস্থ্যকরাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনার ডেন্টিস্টকে বলা উচিত যদি আপনি:
   • ক্যান্সার চিকিত্সা
   • গর্ভাবস্থা
   • হার্টের সমস্যা
   • নতুন চিকিত্সা

3. 
   

   
   ডেন্টাল আঠালো ব্যবহার সম্পর্কে জানুন। এটি দাঁতে ক্ষয় থেকে রক্ষা পেতে দাঁতে রাখা একটি আবরণ। এটি কোনও স্বাস্থ্যকর দাঁতে ব্যবহার করা যেতে পারে যার কোনও গহ্বর নেই এবং এটি খুব দীর্ঘ শেল্ফ জীবন রয়েছে।
   • ডেন্টাল আঠালো প্রায়শই চিকিত্সা করা শিশুদের জন্য ভাল বিকল্প যারা এখনও চিকিত্সা করেন।

4. 
   

   
   বিবেচনা করুন যে আপনার ডেন্টিস্ট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার অংশীদার। আপনার উদ্বেগ বা নির্দিষ্ট পদ্ধতি বা চিকিত্সা সম্পর্কে প্রশ্ন সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলুন। আপনার অধিকারের বিষয়ে অবহিত হওয়ার বিষয়ে কখনও ভয় পাবেন না। আপনার ডেন্টিস্টদের যে পরিষেবাগুলি সরবরাহ করে এবং আপনার সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে আপনার নীচের প্রশ্নগুলি সহায়ক হতে পারে।
   • আপনি কোন চিকিত্সার পরামর্শ দিচ্ছেন?
   • বিকল্প চিকিত্সা আছে?
   • ব্যয় বা স্থায়িত্বের ক্ষেত্রে বিভিন্ন চিকিত্সার পার্থক্য কী?
   • এটি চিকিত্সা করা কতটা জরুরি? স্থগিতের ক্ষেত্রে কী হবে?
   • অর্থপ্রদানের জন্য কোনও নমনীয়তার বিকল্প রয়েছে যেমন রিফান্ড, ছাড় বা স্বাস্থ্য বীমা সহায়তা?