বিরক্তিকর ক্লাস চলাকালীন কীভাবে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 নিজেকে প্ররোচিত করুন
• পদ্ধতি 2 ব্যস্ত থাকুন
• পদ্ধতি 3 বিঘ্ন দূর করে

বিরক্তিকর কোর্সগুলি নির্যাতন হতে পারে! অনেক শিক্ষার্থী বিরক্ত হয়ে গেলে সতর্ক থাকতে অসুবিধে হয়, আপনি কেবল একা নন। আসলে, আপনি মনোযোগ জাগ্রত রাখার জন্য একটি সমাধানের সন্ধানের জন্য আপনি ইতিমধ্যে একটি বড় পদক্ষেপ নিয়ে এসেছেন। এটি দেখায় যে আপনার এই বাধাটি শিখতে এবং কাটিয়ে উঠার প্রেরণা রয়েছে। এখন আপনি অনুপ্রাণিত হয়ে যাচ্ছেন, বিরক্তিকর ক্লাস চলাকালীন আপনার সমস্ত মনোযোগ রাখার অনেক কৌশল রয়েছে। কিছু খুব মজার!

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 নিজেকে প্ররোচিত করুন

1. 
   

   
   ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ছোট পুরষ্কারও তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন যে আপনি যদি আরও এক ঘন্টার আরও চতুর্থাংশ মনোযোগ দেন, আপনি আপনার ব্যাগে খোলা ব্যাগটিতে কিছু এমএন্ড এমএস খেতে পারেন। যদি আপনি এর পরে এক ঘন্টা চতুর্থাংশ প্রতিরোধ করেন তবে আপনার অন্যরা থাকতে পারে। M & Ms এর পরিবর্তে আপনি নিজের ফোনে তাত্ক্ষণিকভাবে নজর দেওয়ার অনুমতি দিতে পারেন।
   • আপনি নিজেই বলতে পারেন যে আপনি যদি ক্লাস জুড়ে ভাল নোট নেন তবে আপনি ঘরে ফিরে যাওয়ার পরে এক ঘন্টা আপনার নতুন ভিডিও গেমটি খেলতে পারবেন।

2. 
   

   
   শ্রেণীর পরে একটি পুরষ্কার চয়ন করুন। আপনার যদি মনোযোগ দিতে সমস্যা হয় বা কোর্সটি আসলে দীর্ঘ হয় তবে আপনাকে অনুপ্রেরণা দেওয়ার জন্য ক্লাসের ঠিক পরে আপনি যা সামর্থ্য করতে পারেন তা চয়ন করুন। সর্বোপরি, যদি এটি তিন ঘন্টা হয় তবে আপনি এম অ্যান্ড এমএস এবং আপনার ফোনটির সাথে বিরক্ত হতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, এসভিটি ক্লাসে প্রবেশের আগে, নিজেকে বলুন যে আপনি যদি এই সময়ে মনোযোগী হওয়ার ব্যবস্থা করেন তবে আপনি আপনার পছন্দসই কফি সরবরাহ করবেন বা আপনি বিদ্যালয়ের পরে প্লে-রুমে খেলবেন।

3. 
   

   
   
   
   নিজেকে কোর্সের সাথে সম্পর্কিত কিছু দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি অত্যন্ত বিরক্তিকর ইংরেজি কোর্সে অংশ নিচ্ছেন। তবে আপনি এই ধরণের অভিজ্ঞতা প্রথম নন! নিজেকে বলুন যে আপনি যদি আজ মনোযোগ দিচ্ছেন তবে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য দেখতে চেয়েছিলেন এমন সর্বশেষতম ইংরেজি ভাষার চলচ্চিত্র (অবশ্যই সাবটাইটেল সহ) অফার করবেন। আপনি ক্লাসের পরে একটি মাফিন দিতে বা একটি মাছ এবং চিপস খেতে পারেন।
   • কোর্সে মনোযোগ দেওয়ার পরে এবং আপনার পেট মাফিনে ভরে যাওয়ার পরে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। সর্বোপরি, ইংরেজি কোনও খারাপ বিষয় নয়।
   • এটি আপনাকে ক্লাসের জিনিসগুলির সাথে ইতিবাচক সমিতি তৈরি করতে দেয়।

4. 
   

   
   নিজেকে মনের সঠিক অবস্থানে রাখুন। আপনি যদি ক্লাসে ফিরে যান ইতোমধ্যে বিরক্ত হয়ে যাওয়ার ভয় এবং নিজেকে ঘুমিয়ে না পড়ে মনোযোগ দেওয়া প্রায় অসম্ভব বলে নিজেকে জানান, আপনি খুব বেশি অনুপ্রেরণা বোধ করবেন না। পরিবর্তে নিজেকে জানান যে আপনি আজকের পাঠটি শুনতে সক্ষম হবেন। সাফল্যের জন্য আপনার মন সেট করুন।

5. 
   

   
   
   
   একটি বন্ধু আপনাকে সাহায্য করতে বলুন। আপনার ক্লাসে যদি কোনও বন্ধু থাকে, যখন আপনার মন বিভ্রান্ত হতে চায় তখন তাকে বা তাকে বিচক্ষণতার সাথে বলতে বলুন। বিষয়টিতে ফোকাস দেওয়ার ক্ষেত্রে এটি আপনাকে কাঁধে একবার বা আরও সূক্ষ্মভাবে আঘাত করতে পারে। এটি আপনাকে লক্ষ্য করে পৌঁছে দিতে এবং আপনাকে লক্ষ্য করে অবশ্যই আপনার মনোযোগ কেন্দ্রে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

6. 
   

   
   নিজেকে দোষ দিবেন না। কেউ নিখুঁত হয় না। আপনি হয়ত আপনার মনকে বেশ কয়েকবার বিপথগামী হতে দিয়েছেন, আপনি অবশ্যই পুরো পথটি জ্যাপ করে থাকতে পারেন অথবা আপনি ঘুমিয়েও থাকতে পারেন। এটি সময়ে সময়ে প্রত্যেকের সাথে ঘটে থাকে, নিজেকে দোষ দিবেন না। শুধু নিজেকে বলুন যে আগামীকাল অন্য দিন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান।

পদ্ধতি 2 ব্যস্ত থাকুন

1. 
   

   
   ক্লাসরুমের সামনে বসে থাকুন। যদি আপনাকে কোনও আসন বরাদ্দ দেওয়া হয় তবে এটি কোনও বিকল্প হতে পারে না। অন্যথায়, আপনি যদি প্রতিটি শ্রেণীর জন্য নিজের আসনটি চয়ন করতে পারেন তবে সামনের দিকে একটি সন্ধানের চেষ্টা করুন। শিক্ষক যদি আপনার কাছাকাছি থাকে তবে আপনার মনোযোগ বজায় রাখা কিছুটা সহজ হবে। এটি সেরা সমাধান নাও হতে পারে তবে এটি খুব কার্যকর হতে পারে।
   • যদি আসনগুলি বরাদ্দ করা হয়ে থাকে তবে আপনার আসনটি পরিবর্তন করতে পারবেন কিনা তা আপনার শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন। তার সাথে সৎ হন এবং তাকে বলুন যে আপনার আসন পরিবর্তন করা দরকার কারণ আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে সমস্যা হচ্ছে। আপনার ক্লাসগুলি এতটা বিরক্তিকর যে আপনি মনোনিবেশ করতে পারবেন না তা তাকে এড়ানো উচিত।

2. 
   

   
   স্ট্রেস বল চেপে ধরুন বা একটি ট্রিনকেট আনুন। আপনি কোনও কিছু নিয়ে ঝাঁকুনি দেওয়া বা স্ট্রেস বল চেপে ধরার আগ্রহ বুঝতে না পারেন, তবে আপনার চেষ্টা করা উচিত। এটি প্রচুর লোককে সহায়তা করে কারণ এটি কোর্সের সময় আপনার হাত দিয়ে কিছু করার অনুমতি দেয়। আপনি যখনই প্রয়োজন বোধ করেন তখনই এটি কাঁপতে পারেন বা আপনি এটি খেলতেও পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখনই গণিতের শিক্ষক "সমীকরণ" শব্দটি বলছেন ততবার আপনি বলটি বার করতে পারবেন। স্পষ্টতই, এটি গেমগুলির মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় হতে পারে না, তবে আপনি পাঠের দিকে মনোনিবেশ করবেন।
   • কিছু স্কুলে, হাত ধরে রাখা আইটেমগুলি নিষিদ্ধ, সুতরাং আপনার নিজের সম্পর্কে অনুসন্ধান করা উচিত।

3. 
   

   
   আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে একটি ছোট্ট পরিবর্তন করুন। আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার সাথে সাথেই একটি ছোট পদক্ষেপ করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার ব্যাগের মধ্যে একটি কলম ধরা, আপনার ঘাড় ফাটিয়ে বা অন্য পাটি পেরোন। আপনি যখন নিজের ফোকাস হারাচ্ছেন বলে মনে করেন এই ছোট জিনিসগুলি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   ভাল নোট নিন (মজা)। বিষয়টি আপনাকে বিরক্ত করলেও বিরক্তিকর নোট নেওয়ার দরকার নেই! ভিজ্যুয়াল নোট নেওয়ার চেষ্টা করুন যার অর্থ আপনি শব্দের পরিবর্তে ছবি এবং চিত্র আঁকেন। আপনি একটি হাস্যকর সুরে নোটগুলিও নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ সূক্ষ্ম ঘটনাগুলি না দেখার পরিবর্তে আপনার সেরা বন্ধুকে কোনও গল্প বলার সময়।
   • উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার শিক্ষক আপনাকে বিদ্যুতের বিষয়ে বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলেছেন।আপনার নোটগুলি বলতে পারে, "আঙ্কেল বেনের ঘুড়ির স্ট্রিংয়ে ধাতব চাবি বাঁধার দুর্দান্ত ধারণা ছিল the এর পরে, তিনি বজ্রপাতের সময় এটি উড়ে মজা করতে গিয়েছিলেন! এটি তাকে মজার করে তুলবে। তিনি সেখানে রসের অপেক্ষা করতে গিয়ে শুকনো থাকার জন্য তাঁর বাড়ির প্রবেশদ্বারে দাঁড়িয়ে ছিলেন এবং এটিই।
   • নোটগুলি আপনাকে কী শিখছে তা মনে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

5. 
   

   
   ক্লাসে অংশ নিন। বিরক্তিকর ক্লাসের সময় মনোযোগ দেওয়া আরও কঠিন হতে পারে তবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, অন্যকে উত্তর দিয়ে এবং গোষ্ঠী আলোচনায় যোগ দিয়ে নিজেকে অংশ নিতে বাধ্য করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে অন্তত তিনটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং তিনটি আলোচনায় অবদান রাখতে চ্যালেঞ্জ জানাতে পারেন। এটি আপনাকে পাঠের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে এবং তদ্ব্যতীত, আপনার শিক্ষক বিশ্বাস করবেন যে আপনি দুর্দান্ত!

পদ্ধতি 3 বিঘ্ন দূর করে

1. 
   

   
   ক্লাস শুরুর আগে বাথরুমে যান। যদি আপনাকে বাথরুমে যেতে হয় তবে ক্লাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হবে, এজন্য আপনার ক্লাসে যাওয়ার আগে সেখানে থামানো উচিত। অবশ্যই, আপনি সর্বদা প্রকৃতির কল নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। ক্লাসের আগে বাথরুমে গিয়ে আপনি কিছুটা সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
   • আপনি যদি হঠাৎ যেতে চান এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করতে চান তবে নিজেকে নির্যাতন করবেন না। আপনার হাত তুলুন এবং বাইরে যেতে অনুমতি চাই।
   • আপনি সেখানে থাকাকালীন আপনার মুখে কিছু টাটকা জল ছিটিয়ে দিন। এটি আপনাকে নিজের জায়গায় ফিরে আসার আগে সতেজতা বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার সেল ফোনটি বন্ধ করুন। আপনি যদি অন্য কিছু করতে পছন্দ করেন, যেমন আপনার বন্ধুদের কাছে হাড় পাঠানো বা ফেসবুকে দেখার জন্য আপনি আরও সহজেই বিভ্রান্ত হবেন be আপনার ফোনটি বন্ধ করা এবং এটি আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে রাখলে আপনি একবার দেখার জন্য এবং কোর্সে আপনার মনোযোগ হারাতে প্রবৃত্তি বোধ করবেন না।

3. 
   

   
   একটি নাস্তা আনুন বা ক্লাসের আগে খাবেন। ক্ষুধা এমন উপাদান যা আপনাকে ব্যাপকভাবে বিভ্রান্ত করবে। আপনার শিক্ষক আপনাকে 1515 সম্পর্কে বলবেন এবং আপনি পিজাদের কিছু অংশ আপনার চোখের সামনে নাচতে দেখবেন। যদি আপনার পেট জটলা শুরু করে তবে এটি আরও খারাপ হবে। শিক্ষক যদি ক্লাস চলাকালীন আপনাকে খেতে দেয় তবে একটি নাস্তা আনুন। তিনি যদি তা না করেন, ক্ষুধার্ত হওয়া এড়াতে আপনার ক্লাসের আগে একসাথে চলা উচিত।
   • চিপস বা অন্যান্য খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা প্রচুর শব্দ করে। বিচক্ষণ থাকুন।
   • এটি যদি সকালে ক্লাস হয় তবে স্কুলে যাওয়ার আগে ভালো প্রাতঃরাশ করুন।