কীভাবে কাজে সচেতন থাকবেন
লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
11 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।
কোনও প্রকল্প শেষ হওয়ার কারণে আপনি যদি পুরো রাত জেগে বসেছিলেন, নবজাতকের সাথে থাকছেন বা দেরিতে ঘুমোচ্ছেন না কেন আপনি বর্তমানে কর্মস্থলে রয়েছেন এবং জাগ্রত থাকতে আপনার সমস্যা হচ্ছে। আপনি যদি নিজের বসের চোখ বন্ধ না করেই দিনটি কাটাতে পরিচালনা করেন তবে আপনি নিজেকে আরও ঘুমানোর প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 3 এর 1:
সতর্ক থাকার জন্য দ্রুত পরামর্শ
- 4 কাউকে ফোন করুন। পরিবারের সদস্য বা এমন কাউকে কল করুন যা আপনাকে হাসায়। একটি আকর্ষণীয় কথোপকথন আপনার মনকে জাগিয়ে তুলবে এবং অল্প সময়ে কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি আকারে আসবেন। ফোনে কথা বলার সময় হাঁটুন, যাতে আপনি সক্রিয় থাকবেন এবং ফোনে কথা বলার সময় হাঁটলে আপনার কথোপকথন আরও সজীব হয়। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনি যতটা ভাবছেন তেমন ক্লান্ত নাও হতে পারেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। প্রায়শই, আপনি দেখতে পাবেন যে সারা দিন আপনি বাড়িতে যাওয়ার সাথে সাথে বিছানায় যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন।বাস্তবে কি তা ঘটে? আমাদের বেশিরভাগের জন্য, যখন আমরা কাজ ছেড়ে এবং বাকী দিন উপভোগ করি, তখনও আমাদের ঘুমের অভাব থাকলেও আমরা জেগে থাকি। আপনার মনের এই মনস্তাত্ত্বিক অবদান নোট করুন।
- আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়ে বা ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে ড্রাইভিং করার আগে একটি ন্যাপ নিন।
- জলয়োজিত থাকুন। ডিহাইড্রেট হওয়া আপনাকে চঞ্চল বা নিদ্রাহীন করে তুলতে পারে এবং শীতল জল পান করা আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
- পারলে শীতল ঝরনা নিন।
- আপনার যে ক্লান্তি অনুভব হচ্ছে সে সম্পর্কে ভাববেন না। বিপরীতে, আপনাকে যা করতে হবে তার উপর যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করুন।
- আপনার কব্জিতে ঠান্ডা জল চালান।
- আপনি যদি খুব ক্লান্ত বা ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন তবে গাড়ি চালাবেন না।
- তাড়াতাড়ি ঘুমান। আরও কিছুটা ঘুমিয়ে নিলে আপনি অবশ্যই কাজে যাওয়ার জন্য আরও ভাল অবস্থানে থাকবেন।
- সামান্য চিনি বা লবণ খাওয়া আপনাকে জাগ্রত থাকতে সহায়তা করে।
- আপনার মুখটি চিমটি দিন বা আপনার মুঠিটি বন্ধ করুন এবং আপনার নখগুলি আপনার হাতের তালুতে ঠেলাবেন। আপনার হাত এবং পা সরিয়ে আপনার শরীরকে প্রাণবন্ত করুন, এটি আপনার মনকেও জাগ্রত করবে।
সতর্কবার্তা
- আপনি জাগ্রত থাকতে বেশিরভাগ জিনিস পরজীবী are আপনার শেষে যা প্রয়োজন তা হ'ল আপনার সর্বোত্তম হওয়ার জন্য একটি বিশ্রামহীন ঘুম।
- প্রতিরক্ষামূলক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে ক্যাফিনের খাওয়ার পরিমাণ 300 মিলিগ্রাম বা প্রতিদিন কম (প্রায় 4-8 কাপ চা) সীমাবদ্ধ করুন।
- কিছু লোক প্রয়োজনীয় তেল এবং গন্ধ থেকে অ্যালার্জি হতে পারে। আপনার সহকর্মীদের সম্পর্কে বিবেচনা করুন এবং তারা নিশ্চিত হন যে তারা আপনার অফিস থেকে গন্ধ আসে come
- গাড়ি চালানোর সময় যদি ক্লান্ত বোধ হয় তবে থামুন এবং কিছুক্ষণ ঘুমান। আপনি যখন ঘুমোবেন তখন কখনই গাড়ি চালাবেন না, আপনার জীবন ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে!
- 8 ঘন্টা ঘুমান। সেরা সময় রাত 10 টা থেকে 6 টার মধ্যে
নতুন প্রকাশনা
কিভাবে বড় আকারের ফটোগুলি বাছাই করা যায়
এই নিবন্ধে: ট্রিটিয়ার ফটো প্রস্তুত করুন ফলাফল দেখুন আপনার যদি ন্যূনতম সময়ে বড় আকারের ফটোগুলি বাছাই করতে হয় তবে এই নিবন্ধটি আপনার আগ্রহী! বিশেষত, এটি স্পোর্টস ফটোগ্রাফারদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা প...
কীভাবে আঁকতে আইডিয়া খুঁজে পাবেন
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 61 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছে। বিখ্যাত শিল্পীদের দ্বারা অনুপ্রাণিত...