কীভাবে কোনও অধিকারী প্রেমিকের সাথে ব্রেক আপ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 একটি অস্বাস্থ্যকর রোমান্টিক সম্পর্ককে স্বীকৃতি দিন
• পার্ট 2 অপব্যবহারের লক্ষণগুলি সনাক্তকরণ
• পার্ট 3 পদক্ষেপ নেওয়া
• পার্ট 4 রোমান্টিক সম্পর্ক শেষ
• পর্ব 5 এগিয়ে যান

আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যদি কোনও অধিকারী বা হিংসুক ব্যক্তির সাথে প্রেমের সম্পর্কে জড়িত হন তবে আপনার সম্পর্কটি যতটা স্বাস্থ্যকর তা হওয়া উচিত নয়। এই ব্যক্তিটি আপনি কী করছেন তা দেখে, আপনি কার সাথে কথা বলতে পারেন বা না, এবং আপনারা নিজেকে বিচ্ছিন্ন বা হতাশাগ্রস্ত বোধ করছেন কিনা তা দেখে আবেগের সাথে আপনাকে গালি দেয়। তদুপরি, এই ধরণের অপব্যবহার শারীরিক সহিংসতায় দ্রুত বাড়তে পারে। অপব্যবহারের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন এবং অত্যধিক অধিকারের এই সম্পর্কের অবসানের জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 একটি অস্বাস্থ্যকর রোমান্টিক সম্পর্ককে স্বীকৃতি দিন

1. 
   

   
   আপনি কী বোধ করছেন তা বিবেচনা করুন। একটি সম্পর্ক সর্বদা নিখুঁত হতে পারে না তবে আপনার নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সাধারণত স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। অধিকারী প্রেমিকের মতো আপনি আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে থাকলে আপনি খুব নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারেন। এখানে এমন লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যা আপনি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সাথে থাকতে পারেন যেখানে আপনি নিম্নলিখিতটি অনুভব করতে পারেন:
   • বিষণ্নতা
   • বিচ্ছিন্নতা একটি অনুভূতি
   • লজ্জা
   • অপরাধবোধের
   • বিচ্ছিন্ন বা লক আপ বোধ
   • উদ্বেগের
   • আপনার বা আপনার বাচ্চাদের সুরক্ষার জন্য ভয়
   • আত্মঘাতী চিন্তা
     • 15 টি কল করুন বা আপনার আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থাকলে আপনার নিকটস্থ জরুরি বিভাগে যান

2. 
   

   
   
   
   আপনার বয়ফ্রেন্ড যদি আপনি তারই মতো আচরণ করেন তবে লক্ষ্য করুন। সম্পর্কের অধিকারী প্রবণতার ভিত্তি মূল "দখল" শব্দের মধ্যে রয়েছে। আপনার বয়ফ্রেন্ড মনে করে যে সে আপনার মালিক হতে পারে এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

3. 
   

   
   প্রতিবার আপনি আপনার বন্ধুরা বা পরিবার দেখতে পারেন তা গণনা করুন। একজন অধিকারী প্রেমিক আপনাকে অন্য লোকের সাথে মেলামেশা করতে দেয় না। তিনি আপনার মহাবিশ্বের কেন্দ্র হতে চান। এটি আপনার বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের সাথে আপনার সম্পর্ক সমাপ্ত করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনাকে সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে তুলতে এটি আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কটি ধ্বংস করার চেষ্টা করে। আপনি সম্ভবত খুব বিচ্ছিন্ন এবং একা অনুভব করবেন।
   • আপনার জীবনের অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি প্রায়ই তাদের দেখতে পাচ্ছেন? আপনি যখন আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কটি হারিয়ে ফেলেন তখন ক্ষতিকারক সম্পর্ক থেকে বাঁচা আরও কঠিন হতে পারে।

4. 
   

   
   
   
   অপরিচিতদের সাথে কথা বলার সময় আপনার প্রেমিকের প্রতিক্রিয়া দেখুন। একজন অধিকারী প্রেমিক আপনি কাকে দেখছেন এবং কার সাথে কথা বলছেন তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবে। এটি এমনকি ওয়েটার, স্টোরের বিক্রেতা এবং একটি সুপার মার্কেট ক্যাশিয়ারের মতো অপরিচিত ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

5. 
   

   
   আপনার প্রেমিক আপনার ক্রিয়াকলাপ অনেক দেখছে কিনা তা লক্ষ্য করুন। একটি অধিকারী প্রেমিক আপনি কী করবেন এবং আপনি কোথায় যাবেন তা দেখবে। এটির জন্য আপনার অবস্থান, আপনার সাথে কথা বলার লোক, আপনি কী করেছেন বা কিনেছেন, এমনকি আপনার পড়াশোনারও একটি প্রতিবেদন প্রয়োজন। এটি ক্লান্তিকর হয়ে উঠতে পারে এবং এই ধরণের অপব্যবহারের শিকার অনেক ব্যক্তি আর কিছু নির্দিষ্ট কাজ না করে শেষ করতে পারে যাতে তাদের জিজ্ঞাসাবাদ করা হবে না।

6. 
   

   
   আপনার বয়ফ্রেন্ড নির্দিষ্ট কিছু ইউটিলিটিতে আপনার অ্যাক্সেসকে নিয়ন্ত্রণ করে কিনা তা লক্ষ্য করুন। এটি আপনাকে ইন্টারনেট কল করতে বা ব্যবহার করতে, স্কুলে বা কাজে যেতে, কোনও ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং চিকিত্সা নিতে নিষেধ করতে পারে। আপনাকে তাঁর উপর পুরোপুরি নির্ভর করার জন্য এটি আরেকটি উপায়। এটি তাকে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি পর্যবেক্ষণ করার অনুমতি দেয়।

7. 
   

   
   দেখুন আপনার প্রেমিক আপনার বিরুদ্ধে প্রতারণার অভিযোগ এনেছে কিনা। অনেক অধিকারী অংশীদাররা অন্যকে তাদের ধোঁকা দেওয়ার বা অবিশ্বস্ত বলে অভিযোগ করবে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে কথা বলতে পারবেন না কারণ এটি আপনার প্রেমিককে হিংসা করবে। একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বিশ্বাস এবং শ্রদ্ধার উপর ভিত্তি করে এবং আপনার কারও সাথে বিনিময় করতে সক্ষম হওয়া উচিত।

8. 
   

   
   মনোযোগ হিসাবে ছদ্মবেশিত অধিকারীকরণ স্বীকৃতি। আপনার বয়ফ্রেন্ড বিবেচ্য হওয়ার ছাপ দিয়ে আপনার ক্রিয়া এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে চাইতে পারে। আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে তিনি আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল বলে ভান করে লুকিয়ে রাখেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলতে পারেন যে আপনার গাড়ি চালানো উচিত নয় কারণ এটি ভেঙে যেতে পারে। তবে এটি আপনাকে আরও নির্ভরযোগ্য করে তুলতে এটি মেরামত করতে সহায়তা করবে না।

9. 
   

   
   আপনি কীভাবে আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে যোগাযোগ করবেন তা ভেবে দেখুন। আপনার একে অপরকে শ্রদ্ধা করা উচিত। ভারসাম্যযুক্ত দম্পতিরা একে অপরের প্রতি দয়া দেখায়। তারা অপমান করে না, চিৎকার করে না, একে অপরকে অবজ্ঞা করে না বা অপব্যবহারের চিহ্ন দেখায় না। তারা একে অপরকে ব্যক্তিগত এবং প্রকাশ্যে সমর্থন করে। তারা অংশীদারের সীমাও সম্মান করে। ভারসাম্যযুক্ত দম্পতিরা অতিক্রম না করার সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করে (তারা তাদের পছন্দ এবং প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ করতে পারে) এবং তারা এই সীমাটি ধরে রাখার জন্য তাদের ইচ্ছা এবং স্নেহের সাথে প্রকাশ করতে পারে।
   • সুস্থ সম্পর্কের লোকেরা প্রকাশ্য ও সৎভাবে যোগাযোগ করতে পারে। এর অর্থ এই যে সুষম দম্পতিরা তাদের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে পারে, সর্বদা সঠিক হতে হবে না এবং একে অপরকে খোলামেলা এবং বিচারহীন প্রেমময় উপায়ে শোনার দরকার নেই।

10. 
    

    
    আপনার যুক্তিগুলি কীভাবে চলছে তা পর্যবেক্ষণ করুন। এমনকি আমরা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও সর্বদা একমত হই না। ভুল বোঝাবুঝি, যোগাযোগ সমস্যা এবং বিবাদগুলি দ্রুত এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে সমাধান করা হয়। সুসম্পর্ক যোগাযোগের মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রি এবং শ্রদ্ধা বজায় রাখে, ঠিক তেমনি সমস্যা ও উদ্বেগ সমাধানে সহযোগিতাও উত্সাহ দেয়।
    • ভারসাম্যযুক্ত দম্পতিরা একে অপরকে নিয়মিত দোষ দেয় না। প্রতিটি ব্যক্তি তার আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং আবেগের জন্য দায়বদ্ধ করে। প্রত্যেকে নিজের সুখ এবং গন্তব্যকে আয়ত্ত করতে সক্ষম। প্রতিটি অংশীদার তার ভুলগুলির জন্যও দায়ী এবং তার স্ত্রীর সাথে তার যা করা দরকার তা করে। উদাহরণস্বরূপ, যৌনদক্ষক একটি ভাল প্রথম ধাপ।

11. 
    

    
    দেখুন আপনার সঙ্গী আপনাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করছে কিনা। এটি মনস্তাত্ত্বিক নির্যাতনের একটি পদ্ধতি যেখানে অংশীদারদের মধ্যে একজন অন্যজনকে হেরফের করে, ঘটনা বা আচরণগুলিকে বিকৃত করে যাতে অন্য তার রায় এবং তার ক্ষমতাগুলিকে সন্দেহ করতে শুরু করে। এটি অন্যটিকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায় যাতে পরবর্তীকরা স্বাধীনভাবে কাজ করতে না পারে।
    • বিভ্রান্তিকর প্রেরণার উদাহরণ ঘটে যখন আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে আপনার অতীতের ক্রিয়াগুলির একটি মনে করিয়ে দেয় তবে কিছু বিশদ পরিবর্তন করে। এটি বিশ্বব্যাপী ন্যায্য বলে মনে হতে পারে তবে ভূমিকাটি ادا করার জন্য এবং আপনাকে অবজ্ঞা করার জন্য তিনি তুচ্ছ বিবরণ ব্যবহার করেন।
    • আপনার সঙ্গী যখন আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য বিভ্রান্ত করে তখন এটি ঘটে কিনা তা জানা মুশকিল। আপনি নিজের রায়কে বিশ্বাস করতে পারবেন না এবং আপনার আত্ম-সম্মান কম থাকতে পারে। আপনার প্রেমিক আপনাকে যা বলেছিল সে সম্পর্কে আপনার যখন সন্দেহ ছিল তখন মনে রাখবেন। আপনার মনে হতে পারে যে তিনি ঘটনাটি সঠিকভাবে মনে রাখেননি। এটি আপনার প্রেমের গল্পে কারসাজিপূর্ণ সম্পর্কের সূচনার উদাহরণ হতে পারে।

পার্ট 2 অপব্যবহারের লক্ষণগুলি সনাক্তকরণ

1. 
   

   
   দুর্ব্যবহার কী তা জেনে নিন। একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক এমন একজনকে বর্ণনা করে যার মধ্যে একজন অংশীদার ক্রমাগত এবং নিয়মিতভাবে তাকে বা তার উপরের হাতের উপর নির্ভর করতে মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক, আর্থিক, সংবেদনশীল এবং যৌন কৌশল ব্যবহার করে অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন। ঘরোয়া সহিংসতা দ্বারা চিহ্নিত একটি প্রেমের সম্পর্ক হ'ল এটি ক্ষমতার ভারসাম্যহীনতা নির্দেশ করে।

2. 
   

   
   মানসিক নির্যাতন কেমন লাগে তা জানুন। এই ধরণের অপব্যবহারের মধ্যে সাধারণত ভাষায় হিংস্রতা জড়িত থাকে, যে ব্যক্তি আপনাকে নিয়মিতভাবে অপব্যবহার করে, আপনাকে অপমান করে, ক্রমাগত আপনাকে সমালোচনা করে, আপনাকে বিশ্বাস না করে, আচরণ করে যেমন আপনি ছিলেন তেমন আচরণ করে আপনার আত্মসম্মানকে আক্রমণ করে তার জিনিস, আপনাকে হুমকি দিচ্ছে এবং আপনার আচরণের বিরুদ্ধে বাচ্চাদের ব্যবহার করতে হবে অন্য আচরণের মধ্যে।
   • অধিকারী আচরণ মানসিক নির্যাতনের একধরনের ধরণ, তবে এটি অন্য ধরণের অপব্যবহারের সাথেও হতে পারে।

3. 
   

   
   শারীরিক নির্যাতন কী তা জেনে নিন। এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে এবং এর ব্যাখ্যা প্রয়োজন বলে মনে হচ্ছে না। কিন্তু আঘাত হানার অভ্যাস নিয়ে বড় হওয়া লোকেরা বুঝতে পারে না যে এটি স্বাভাবিক বা স্বাস্থ্যকর আচরণ নয়। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি শারীরিক নির্যাতনের কথা বলতে পারে:
   • তিনি আপনার চুল টানেন, আপনাকে থাপ্পড় মারবেন, আঘাত করবেন, কামড় দেবেন বা আপনাকে শ্বাসরোধ করার চেষ্টা করবেন
   • এটি আপনাকে খাওয়ার এবং ঘুমানোর মতো আপনার প্রাথমিক প্রয়োজন থেকে বঞ্চিত করে
   • এটি আপনার জিনিসপত্র বা আপনার অভ্যন্তরের উপাদানগুলি যেমন ডিশগুলি বা পার্টিশনগুলিকে ডুবিয়ে দেয় সেগুলি ভেঙে দেয়
   • সে আপনাকে ছুরি, রিভলবার বা অন্য কোনও অস্ত্র দিয়ে হুমকি দেয়
   • এটি শারীরিকভাবে আপনাকে চলে যেতে, সাহায্যের জন্য কল করতে বা হাসপাতালে যেতে বাধা দেয়
   • তিনি আপনার বাচ্চাদের শারীরিকভাবে গালাগালি করেন
   • সে আপনাকে গাড়ি থেকে ফেলে দেয় এবং আপনাকে অচেনা জায়গায় ফেলে দেয়
   • আপনি গাড়ীতে উঠলে তিনি আক্রমণাত্মক এবং বিপজ্জনকভাবে গাড়ি চালান
   • তিনি আপনাকে পানীয় বা ড্রাগ নিতে ধাক্কা দেয়

4. 
   

   
   যৌন নির্যাতনের স্বীকৃতি দিন। এই ধরণের অপব্যবহারের মধ্যে কোনও অযাচিত যৌন কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত। এর মধ্যে নিজেকে যৌন ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করা অন্তর্ভুক্ত। এটি আপনাকে অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থার দিকে ঠেলাও অন্তর্ভুক্ত করে।
   • যে ব্যক্তি আপনাকে গালাগালি করে সে আপনার পোশাক কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সে আপনাকে ধর্ষণ করতে পারে, ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে কোনও যৌনরোগে দূষিত করতে পারে, আপনাকে গর্ভবতী করে তোলে, মাদক করতে পারে বা তার সাথে সহবাস করতে আপনাকে স্বস্তি দেয়, আপনাকে জোর করতে বাধ্য করে। আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে গর্ভাবস্থা বা গর্ভপাত, আপনাকে পর্নোগ্রাফি ইত্যাদির দিকে নজর দিতে বাধ্য করে।

5. 
   

   
   আর্থিক অপব্যবহারের মাত্রাগুলি বুঝুন। পরের ব্যক্তিটি আপনার অংশীদারকে আপনার আয়ের উত্সগুলিতে অ্যাক্সেস না দেওয়ার জন্য আপনার অংশীদারকে উত্সাহিত করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার অর্থপ্রদানের কার্ড থেকে বঞ্চিত করতে পারে, বা এমনকি আপনার জন্য পরিবেশন করতে পারে এবং আপনার দেউলিয়াতা নষ্ট করতে পারে।
   • একজন আপত্তিজনক ব্যক্তি পরিবারের বিল বা ব্যয় প্রদানের ক্ষেত্রে অবদান না দিয়ে কিছু বাড়ির কাজও করতে পারে। আপনার সর্বাধিক প্রাথমিক প্রয়োজন যেমন শপিং বা ওষুধের জন্য আপনার প্রয়োজন অর্থ তিনি নিজের জন্য রাখতে পারেন।

6. 
   

   
   ভার্চুয়াল আপত্তি কী তা বুঝুন Unders একজন আপত্তিজনক মানুষ আপনাকে হেনস্থা বা হুমকি দেওয়ার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করে। এটি আপনাকে হয়রানি করতে বা আপনার পাসওয়ার্ডের প্রয়োজনের জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার করতে পারে। এই জাতীয় স্বতন্ত্র ব্যক্তিরা আপনাকে জোর দিয়ে বলে যে আপনি ক্রমাগত আপনার মোবাইল ফোনটি আপনার উপর রাখুন এবং সমস্ত কলের উত্তর দিন।

পার্ট 3 পদক্ষেপ নেওয়া

1. 
   

   
   আপনি এই রোমান্টিক সম্পর্কটি ঠিক করতে পারবেন কিনা তা সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। আপনি যখন কোনও অধিকারী সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তখন আপনার অংশীদার তার ক্রিয়াগুলির জন্য দায়বদ্ধ responsible দুর্ব্যবহারের শিকার অনেককে এই বিশ্বাস করার শর্ত দেওয়া হয় যে সবকিছুই তাদের দোষ এবং অংশীদারের আচরণের মূলত তাদের ক্রিয়াকলাপ। তবে পরেরটি তার কাজের জন্য দায়ী। যদি সম্পর্কটি মেরামত করার মতো হয় তবে আপনার প্রেমিকের সত্যই তার আচরণ পরিবর্তন করা উচিত। পরিবর্তনগুলি করা তার উপর নির্ভর করে।
   • সম্ভবত যদি আপনার প্রেমিক আপনাকে বিচ্ছিন্ন করতে, লক আপ করতে, আপনাকে হতাশ করতে, আপনাকে উদ্বিগ্ন করতে বা ভয় দেখাতে যথেষ্ট পরিমাণে অধিকারী হন তবে আপনার এই সম্পর্কটি শেষ করা উচিত।

2. 
   

   
   বিশ্বস্ত কাছের কাছ থেকে সমর্থন পান। অধিকারী সম্পর্কের একজন ব্যক্তি প্রায়শই নিজেকে বন্ধু এবং পরিবার থেকে দূরে সন্ধান করতে পারেন। তিনি সিসোলার হতে পারেন কারণ তিনি বিচার বা প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয় পান। আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনাকে অপব্যবহারের এই সম্পর্কটি শেষ করতে হবে তখন আপনাকে আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কের প্রয়োজন হবে। প্রিয়জন অবশ্যই আপনাকে সমর্থন করতে রাজি হবে, এমনকি যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য তার সাথে কথা নাও করেন।
   • আমরা আপনাকে যে সমর্থন করি তা গ্রহণ করুন। এই রোমান্টিক সম্পর্কটি শেষ করার উপায়গুলি খুঁজতে আপনাকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।

3. 
   

   
   একটি টেলিফোন প্ল্যাটফর্ম থেকে সমর্থন সন্ধান করুন যা ঘরোয়া সহিংসতার মোকাবেলা করে। এসওএসের ঘরোয়া সহিংসতা টেলিফোন প্ল্যাটফর্মের মধ্যে (39%, ফ্রি কল) মনোবিজ্ঞানীদের অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে সমাধান প্রস্তাব এবং এই রোমান্টিক সম্পর্কটি শেষ করার উপায় নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারে।
   • এই প্ল্যাটফর্মটির একটি ওয়েবসাইটও রয়েছে (www.sosfemmes.com) যেখানে আপনি দিনের বেলা অনলাইনে কারও সাথে চ্যাট করতে পারেন। সমিতি দল আপনাকে এই মুহুর্তে অভিনয় করার নিরাপদতম উপায় জানতে সহায়তা করবে। এটি পুরো ফ্রান্স জুড়ে ঘরোয়া সহিংসতার শিকারদের জন্য আপনাকে শত শত বাড়িগুলি সরবরাহ করতে পারে। এটি প্রয়োজনীয় হলে আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করতে পারি।

4. 
   

   
   নিজেকে সুরক্ষিত করার জন্য আপনার নিজস্ব পরিকল্পনা সেট আপ করুন। আপনি যখন হুমকী বা ঝুঁকিপূর্ণ বোধ করেন তখন আপনি ঠিক কী করবেন তা জানার এটি একটি উপায়।
   • আপনি অনলাইনে ব্যক্তিগতকৃত সুরক্ষা পরিকল্পনাগুলি সন্ধান করতে পারেন, যা সাইট থেকে গৃহস্থালি সহিংসতা নিয়ে কাজ করে, আপনি এটি মুদ্রণ করতে পারেন এবং এটি নিজের মধ্যে পূরণ করতে পারেন।
   • এই প্রোগ্রামটি কোনও নিরাপদ স্থানে সংরক্ষণ করুন, যেখানে আপনার প্রেমিক এটি খুঁজে পেতে পারেন না।

5. 
   

   
   আপনি নিরাপদ বোধ না করলে অবিলম্বে চলে যান। আপনার সম্পর্কটি বিপজ্জনক হয়ে উঠেছে বলে মনে করেন আপনার সঙ্গীকে বলার দরকার নেই। অবিলম্বে চলে যান এবং কোনও নিরাপদ জায়গা সন্ধান করুন যেমন গৃহস্থালি সহিংসতার শিকার মহিলাদের জন্য একটি বাড়ি।
   • আপনার প্রথম অগ্রাধিকার হ'ল আপনার বাচ্চাদের (এবং পোষা প্রাণীগুলিতে যদি আপনার থাকে) সুরক্ষিত রাখা।

6. 
   

   
   আপনার স্বজ্ঞাত বিশ্বাস। তিনি আপনাকে বলতে পারেন যে আপনার সম্পর্কটি ধ্বংস হয়ে গেছে এবং আপনার প্রেমিক আর আপনাকে সম্মান করে না। এটির মতো কিছু উপলব্ধি করা কঠিন হতে পারে। আপনি নিজের উপর বিশ্বাস রাখেন এবং নিজের সাথে সৎ হন তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ জীবনযাপন করতে পারেন।

পার্ট 4 রোমান্টিক সম্পর্ক শেষ

1. 
   

   
   আপনি যা বলবেন তা পরিকল্পনা করুন। অনুশীলন করা ভাল যাতে আপনি জানেন যে আপনি যখন আপনার প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দিচ্ছেন তখন আপনি কী বলতে যাচ্ছেন। এটি নিজেকে প্রকাশের সর্বোত্তম উপায় খুঁজতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে একীভূত করতে সহায়তা করবে। আপনি যখন অধিকারী রোমান্টিক সম্পর্কের শিকার হন এটি খুব শক্ত হতে পারে। তবে আপনি শ্রবণ ও শ্রদ্ধার প্রাপ্য।

2. 
   

   
   সেরা সময় এবং স্থান চয়ন করুন। আপনার এটি ব্যক্তিগতভাবে করা উচিত। আপনি যখন অপব্যবহারের সম্পর্কে থাকেন তখন আপনার বয়ফ্রেন্ডের প্রতিক্রিয়াগুলি অনুমান করা উচিত। আপনি তাকে মুখোমুখি বলতে পারেন, যদি আপনি ভাবেন যে তিনি হিংস্র হবেন না। আপনি এমন একটি সর্বজনীন জায়গা বেছে নিতে পারেন যেখানে তিনি আপনাকে ক্ষতি করতে বা আপনার ব্যক্তিগত সম্পত্তি ক্ষতি করতে পারে না।
   • যদি আপনি ভাবেন যে তিনি হিংস্র হবেন তবে আপনাকে কোনও ব্যাখ্যা না দিয়ে চলে উচিত। আপনি যদি এটি প্রয়োজন মনে করেন তবে একটি শব্দ রেখে যেতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের এবং পোষা প্রাণীকে সাথে রাখুন।

3. 
   

   
   তৃতীয় ব্যক্তির সাথে আসুন। আপনি যদি নিজের সুরক্ষার যত্ন নেন তবে আপনি কোনও বিশ্বস্ত আত্মীয়ের সাথে আসতে পারেন। এই ব্যক্তি সাক্ষী হতে পারে এবং আপনার প্রতিরক্ষা নিতে পারে।

4. 
   

   
   আপনি এই আচরণ সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা বর্ণনা করুন। ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক থেকে আপনি কী প্রত্যাশা করেন তা বলার জন্য কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন। তাকে বলুন যে এই সম্পর্কটি আপনার প্রত্যাশা পূরণ করে না এবং এটি শেষ করে।
   • আপনি কীভাবে নিজেকে অসম্মান করবেন, নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন বা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন তার কয়েকটি নির্দিষ্ট উদাহরণ আপনি দিতে পারেন give

5. 
   

   
   তার প্রতিক্রিয়া থেকে সাবধান। জেনে রাখুন যে আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনার ব্যাখ্যা শুনতে না পারে। সে নিজে চালাতে পারে। তিনি হিংস্র হয়ে উঠতে পারেন, তিনি সেক্সকিউজ করতে পারেন বা কেবল আপনাকে উপেক্ষা করতে পারেন। দৃ firm় থাকুন এবং যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা করুন।

6. 
   

   
   অজুহাত উপেক্ষা করুন। আপনার অংশীদার আপনাকে তাঁর কাছে থাকতে এবং তাকে ক্ষমা করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। তবে পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি নিয়ে আপনার অত্যন্ত সন্দেহ হওয়া উচিত। আপত্তি চক্র আকারে ঘটতে পারে, সেখানে শান্তির পরে একটি উত্তেজকতা এবং তারপরে আক্রমণ হয়। আগ্রাসনের পরে সম্পূর্ণ চক্র শুরু থেকে আবার শুরু হতে পারে। আপনি যদি এই রোমান্টিক সম্পর্কটি শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে প্রথম এবং সর্বাগ্রে আপনার স্বজ্ঞাততা শুনুন। অজুহাত এবং প্রার্থনা উপেক্ষা করুন।
   • আপনি যদি তাকে ছেড়ে যান তবে তার জীবন তারিখের জন্য তার হুমকিগুলি উপেক্ষা করা উচিত। তিনি তার নিজের কাজের জন্য দায়ী। তিনি আপনাকে চালিত করার চেষ্টা করার জন্য অপরাধবোধকে ব্যবহার করেন যাতে আপনি থাকেন। আপনার প্রথমে নিজের নিরাপত্তা নিশ্চিত করা উচিত।

7. 
   

   
   আপনি যদি নিরাপদ না অনুভব করেন তবে 15 কল করুন। আপনার সঙ্গী হিংস্র হয়ে উঠলে তা অবিলম্বে করুন। এটি আপনাকে যে কোনও শারীরিক সহিংসতা ঘটতে পারে রোধ করতে সহায়তা করে to আপনি এবং আপনার বাচ্চারা বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়ার সময় আপনি নিজের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে পারবেন।
   • পুলিশকে বলুন যে আপনি শারীরিকভাবে নির্যাতিত হয়েছেন। আপনার কী হয়েছে সে সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করুন এবং কোথায় আপনার ক্ষতি হয়েছে তা দেখান। পরের দিনটি যখন আঘাতের চিহ্ন উপস্থিত হয় পুলিশকে তত্ক্ষণাত আপনার শরীরে রেখে যাওয়া চিহ্নগুলির ছবি তোলার অনুমতি দিন। আপনার যদি এই পুলিশ ফাইলের একটি অনুলিপি প্রয়োজন হয় তার জন্য একটি প্রতিবেদন বা একটি ফাইল নম্বরও পান। এই ছবিগুলি আদালতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যে পুলিশ অফিসার আপনার মামলা পরিচালনা করেছেন তার নাম এবং নিবন্ধের নম্বর জিজ্ঞাসা করুন। পুলিশ যদি আপনার প্রেমিককে নিরাপদ না মনে করে তবে পুলিশ তাকে থামাতে পারে।

8. 
   

   
   একটি নিরাপদ আশ্রয় খুঁজুন। আপনি যে জায়গাগুলিতে যেতে পারেন সেই সমস্ত জায়গার তালিকা দিন। আত্মীয়দের কথা ভাবুন যা আপনার প্রেমিক জানে না। পারিবারিক সহিংসতার শিকারদের জন্য আশ্রয় সন্ধান করুন। এই বাড়িগুলি সাধারণত অলাভজনক সংস্থাগুলি দ্বারা পরিচালিত হয়। তারা সুরক্ষিত স্থানে রয়েছে এবং চব্বিশ ঘন্টা ক্ষতিগ্রস্থদের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য। আপনার সঙ্গী ঘুমন্ত অবস্থায় আপনি মাঝরাতে সেখানে যেতে পারেন। এই সমিতিগুলি আপনাকে সামাজিক সেবার সংস্পর্শে আসতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি আপনার জীবন পুনর্নির্মাণের জন্য একটি ভাতা পান। তারা আপনাকে নিবিড় সুরক্ষা আদেশ এবং মনোবিজ্ঞানীর পরিষেবাগুলি পেতে সহায়তা করতে পারে।

9. 
   

   
   আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের প্রশ্নের উত্তর দিবেন না। এই ব্যক্তিটি আপনার ফোন, সামাজিক নেটওয়ার্ক বা এমনকি ব্যক্তিগতভাবে আপনার সাথে যোগাযোগের চেষ্টা চালিয়ে যেতে পারে। এই গুলি উত্তর না।
   • আপনার ফোনে তার নম্বর মুছুন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে এটি আপনার বন্ধুদের তালিকা থেকে সরান। আপনার নিজের ফোন নম্বর পরিবর্তন করতে হবে।
   • আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করুন, যদি আপনার মনে হয় যে তিনি আপনাকে অনুসরণ করছেন বা আপনাকে গুপ্তচরবৃত্তি করছেন। আপনি যদি নিজেকে নিরাপদ না মনে করেন তবে পুলিশকে সীমিত অ্যাক্সেস অর্ডারের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

10. 
    

    
    আপনি যদি মনে করেন এটির দেহরক্ষী প্রয়োজনীয়। এটি পুলিশ বা আপনার অঞ্চলের এখতিয়ার দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে। এটি আপনাকে যে কাউকে হয়রান করে, হুমকি দেয় বা আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করে তার বিরুদ্ধে আইনী সুরক্ষা দেয়। সুরক্ষার এই পরিমাপ ব্যক্তিটিকে আপনার বাড়িতে বা কাজের জায়গায় যেতে বাধা দেবে।
    • আপনার প্রাক্তন দ্বারা করা কোনও যোগাযোগের প্রচেষ্টা সম্পর্কে বিস্তারিত রেকর্ড রাখুন। যখনই আপনার প্রাক্তন আপনার সাথে যোগাযোগ করতে বা আপনাকে উত্ত্যক্ত করার চেষ্টা করে তখন আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় এবং স্থানগুলি বিস্তারিতভাবে নোট করুন। এটির প্রয়োজন হলে ব্যক্তিগত সুরক্ষা পেতে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।

পর্ব 5 এগিয়ে যান

1. 
   

   
   একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখুন এই সম্পর্কের সময় অপব্যবহারের পরিমাণের উপর নির্ভর করে আপনার এই অভিজ্ঞতাটি পরিচালনা করতে কিছু মানসিক সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে। এই সম্পর্ক এবং আপনার অংশীদারের আচরণ বোঝার জন্য কোনও পেশাদার ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে।

2. 
   

   
   কিছু সুরক্ষা সন্ধান করুন। আপনি যেখানে হারিয়েছেন সেখানে অপব্যবহারের সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে আপনার সুরক্ষার অনুভূতি ফিরে পেতে হবে। এতে শারীরিক সুরক্ষা, আর সমালোচনা বা অপমানিত হওয়ার অনুভূতি, অর্থ বা অন্যান্য আর্থিক সমস্যা নিয়ে আর উদ্বিগ্ন হওয়া এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং আচরণগুলিতে সুরক্ষিত বোধ জড়িত থাকতে পারে।
   • আপনি স্ব-প্রতিরক্ষা ক্লাস নিয়ে নিরাপদ বোধ করতে পারেন। আপনি কোনও চাকরি খুঁজে পেয়ে বা সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট খোলার মাধ্যমে আরও বেশি আর্থিক সুরক্ষা বোধ করতে পারেন।

3. 
   

   
   দুঃখ স্বীকার করুন। আপনার সম্পর্কের শেষটি আপনাকে হতাশ করতে পারে, অপরাধবোধ, উন্মাদনা বা উদ্বেগের অনুভূতি দিতে পারে। নিজেকে এই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার অনুমতি দিন। শিল্পের মতো সৃজনশীল কিছু করুন বা এর কিছু অনুভূতি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি জার্নাল রাখুন।

4. 
   

   
   নিজের জন্য সময় সন্ধান করুন। অস্বাস্থ্যকর ডেটিং সম্পর্ক রেখে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার সময়টি খুঁজে পাওয়া ভাল। আপনি রান্না করা, হাইকিং, স্কিইং বা সিনেমাতে যা করা উপভোগ করুন Do কিছু মানসিক ভারসাম্য ফিরে পেতে আপনার কী করা উচিত সেদিকে মনোনিবেশ করুন।

5. 
   

   
   একটি নতুন সম্পর্কের প্রবেশের সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। আপনার আবার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত এবং যখন আপনি আবার কোনও সম্পর্ক শুরু করার কথা ভাবছেন তখন তাড়াহুড়া করবেন না। একটি নতুন প্রেমের গল্প সম্পর্কে আশাবাদী হন। তবে এই নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে পূর্বের মতো একই কারণগুলি খুঁজে পেতে যদি আপনার ছাপ থাকে তবে আপনার অবিলম্বে ব্রেক করা উচিত। নিজেকে একই দুষ্টু বৃত্তে খুঁজে পাবেন না।
   • কোনও সঙ্গীর মধ্যে আপনি কী কী গুণাবলী সন্ধান করছেন তা জানুন। আপত্তিজনক সম্পর্কের পরে সফল প্রেমের গল্পের জন্য আপনার অগ্রাধিকারগুলি কী তা জানতে সময় নিন। নিজেকে একটি অগ্রাধিকার করুন।

6. 
   

   
   দৃ strong় থাকুন এবং নিজেকে বিশ্বাস করুন। আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে মদ্যপান করে থাকেন তবে কোনও অধিষ্ঠিত রোমান্টিক সম্পর্ক ছিন্ন করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। দৃ strong় থাকুন এবং আপনার নিরাময়ের ক্ষমতায় বিশ্বাস করুন। নিজেকে উত্সাহিত করুন যাতে আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।