কীভাবে কোনও সমস্যার সমাধান করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 সমস্যাটির সমাধান করুন
• পদ্ধতি 2 একটি সৃজনশীল পদ্ধতির নিন
• পদ্ধতি 3 আবেগ সঙ্গে ডিল

জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে আমরা যেভাবে মোকাবিলা করি তা আমাদের সাফল্য এবং সুখকে নির্ধারণ করে। যদি আপনি কোনও সমস্যার সমাধান করতে না পারেন তবে এটি সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করুন এবং এটিকে বিভিন্ন ভাগে ভাগ করুন। যৌক্তিকভাবে সমস্যাটির কাছে যেতে বেছে নিন এবং সমস্যাটি সম্পর্কে আপনি কীভাবে অনুভূত হবেন তা চিন্তা করুন। অন্যান্য মানুষের সাথে কাজ করে এবং একাধিক কোণ থেকে তাদের কাছে গিয়ে আপনার সমস্যার সমাধানের সৃজনশীল উপায়গুলি সন্ধান করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 সমস্যাটির সমাধান করুন

1. 
   

   
   সমস্যাটি সংজ্ঞায়িত করুন। আসল সমস্যাটি চিহ্নিত করুন, কেবল যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা নয়। সমস্যার সংজ্ঞা দেওয়ার সময়, বাহ্যিক বিষয়গুলি উপেক্ষা করুন এবং কেবল সমস্যার মূল দিকে মনোযোগ দিন। আপনি পরে বাকীগুলি সমাধান করার চেষ্টা করবেন। এই সমস্যাটির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন এবং এটি পুরোপুরি বুঝতে পারবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার ঘরটি যদি অবিচ্ছিন্ন থাকে তবে সমস্যাটি নাও হতে পারে আপনি কোনও অগোছালো মানুষ। আপনার জিনিসগুলি পরিষ্কার রাখার জন্য আপনার কাছে সঞ্চয় স্থান এবং স্থানের অভাব থাকতে পারে।
   • সমস্যাটি সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করার সময় যতটা সম্ভব পরিষ্কার এবং যথাযথ হয়ে উঠুন। এটি যদি ব্যক্তিগত সমস্যা হয় তবে এই সমস্যার কারণ সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকুন। যদি এটি লজিস্টিকাল সমস্যা হয় তবে ঠিক কখন এবং কোথায় এটি উপস্থিত হয়েছিল তা নির্ধারণ করুন।
   • সমস্যাটি আসল কিনা তা নির্ধারণ করুন। এই সমস্যাটি সমাধান করা কি প্রয়োজনীয়? আপনাকে যা করতে শুধুমাত্র? একটি পদক্ষেপ পিছনে নেওয়া আপনাকে সমস্যা সমাধানের প্রক্রিয়াটিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

2. 
   

   
   
   
   প্রথমে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যে সিদ্ধান্ত নেবেন এবং কীভাবে তারা সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে সে সম্পর্কে সচেতন হন। সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা আপনাকে সমস্যার সমাধানের দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। তারপরে আপনি কী ফোকাস করবেন, আপনি কী করবেন এবং কীভাবে করবেন তা সিদ্ধান্ত নিয়ে শুরু করুন by
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রথমে কোনটি সমাধান করতে চান তা সমাধান করতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে আপনার বেশ কয়েকটি সমস্যা হতে পারে। প্রথম সমস্যা সমাধানের ফলে আপনি দ্বিতীয়টি আরও সহজে সমাধান করতে পারবেন।
   • একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিলে, এটি নিয়ে প্রশ্ন করবেন না। আপনি যদি অন্য কোন পথ বেছে নিয়ে থাকেন তবে কী হত তা নিজেকে জিজ্ঞাসা না করে এই লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান।

3. 
   

   
   সমস্যাটি সরল করুন। একটি অত্যন্ত জটিল সমস্যা সমাধান করা কঠিন বলে মনে হতে পারে। আপনি যদি অনেক সমস্যার মুখোমুখি হন তবে এগুলি কয়েকটি ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন এবং তাদের স্বতন্ত্র আলোচনা করুন। সমস্যাটিকে ছোট ভাগে ভাগ করুন আপনাকে এটি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার বছরের সাফল্য পেতে যদি আপনাকে অনেক বাড়ির কাজ করতে হয়, তবে প্রতিটি কাজকে একের পর এক পৃথকভাবে ফোকাস করুন।
   • যখনই সম্ভব, বিভিন্ন সমস্যা একত্রিত করার চেষ্টা করুন এবং একই সাথে তাদের সমাধান করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পর্যালোচনা করার সময়সীমা ছাড়িয়ে যান, তখন হলওয়েতে হাঁটার সময় আপনি যখন রেকর্ড করেছেন এমন শ্রেণীর শোনার চেষ্টা করুন বা খাবারের জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনার পর্যালোচনা পত্রক নেওয়ার চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   
   
   আপনি কী জানেন এবং কী জানেন না তা লিখুন। আপনার কাছে থাকা তথ্যের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। তারপরে, আপনার যা প্রয়োজন তা সন্ধান করুন। যতটা সম্ভব তথ্য সংগ্রহ করুন, তারপরে প্রয়োজনীয় হিসাবে তাদের শ্রেণিবদ্ধ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা লিখতে চলেছেন তবে নির্ধারণ করুন যে আপনি ইতিমধ্যে কী জানেন এবং আপনার কী অধ্যয়ন করতে হবে। আপনি ইতিমধ্যে জেনে থাকা সমস্ত কিছু পর্যালোচনা করুন, তারপরে আপনার নোট, নোটবুক বা অন্যান্য সংস্থানগুলি দিয়ে আরও শিখতে শুরু করুন।

5. 
   

   
   কহা। একটি পরিকল্পনা বি (বা আরও বেশি!) তৈরি করুন, যাতে একটি সমাধান দিয়ে যাতে অবরুদ্ধ না হয়। একবার আপনি বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য সমাধান স্থাপন করার পরে, তাদের প্রত্যেকের ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, তারা আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে এবং অন্যকে কীভাবে প্রভাবিত করবে। সর্বাধিক আকাঙ্ক্ষিত দৃশ্য এবং সর্বনিম্ন পছন্দসই দৃশ্যাবলী নির্ধারণ করুন।
   • এই পরিস্থিতিগুলি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন?

6. 
   

   
   আপনার সংস্থানগুলি ভাগ করুন। আপনার সংস্থানগুলি আপনার সময়, অর্থ, প্রচেষ্টা, ভ্রমণ ইত্যাদি হবে কোনও নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান করা যদি সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হয় তবে এটি সমাধানের জন্য আপনাকে আরও সংস্থান সংস্থান করতে হবে। এই বিশেষ সমস্যার জন্য আপনার যে সংস্থান রয়েছে তা সম্পর্কে চিন্তা করুন Think
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পরের দিন করার একটি প্রকল্প থাকে, আপনি সেই রাতে রাতের খাবারের জন্য রান্না করতে বা জিমে যেতে পারবেন না, তাই আপনার প্রকল্পের জন্য আপনার আরও সময় থাকতে পারে have
   • যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, অপ্রয়োজনীয় কাজ বাদ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মুদিগুলি সরবরাহ করতে পারেন যাতে আপনাকে সুপারমার্কেটে যাওয়ার জন্য সময় নষ্ট করতে হবে না। এটি আপনাকে আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য সময় নিবেদনের অনুমতি দেবে।

পদ্ধতি 2 একটি সৃজনশীল পদ্ধতির নিন

1. 
   

   
   বিভিন্ন সমাধান সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার সমস্যা সমাধানের বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে ভাবেন।সমস্যাটির কাছে যাওয়ার একাধিক উপায় রয়েছে তা জেনেও আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার একটি পছন্দ আছে। আপনি যখন কিছু বিকল্প খুঁজে পেয়েছেন, তখন আপনি যেটি যুক্তিসঙ্গত বলে মনে করেন সেগুলি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন এবং যেটি আপনি ভাল ভুলে যেতে চান decide
   • আপনি যদি জটিল সিদ্ধান্ত নেন তবে কিছু বিকল্প নোট করুন। সুতরাং, আপনি আপনার বিভিন্ন বিকল্পগুলি ভুলে যাবেন না এবং এটি সম্ভব নয় এমন সমস্তগুলি স্ক্র্যাচ করতে সক্ষম হবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্ষুধার্ত হতে পারেন এবং কিছু খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। দেখুন আপনি কিছু রান্না করতে পছন্দ করেন কিনা, ফাস্টফুডে যান, খাবার অর্ডার করুন বা রেস্তোঁরাটিতে বসুন।

2. 
   

   
   কোনও সমস্যার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করুন। একটি সাধারণ সমস্যা সমাধানের জন্য, যৌক্তিক এবং বিশ্লেষণমূলক দক্ষতা সবচেয়ে কার্যকর হবে। অন্যান্য পরিস্থিতিতে আপনাকে আপনার আবেগ দ্বারা পরিচালিত হতে পারে। প্রায়শই, কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য আপনাকে আপনার যুক্তি, আপনার আবেগ এবং এমনকি আপনার প্রবৃত্তি উভয়ের কাছে আবেদন করতে হবে। আপনি কোনও সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করার সময় এই সমস্তগুলি ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না, তবে বিভিন্ন পরীক্ষা করুন এবং দেখুন আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত কি।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হয় যে দেশজুড়ে কোনও চাকরি গ্রহণ করবেন কিনা, যা খুব ভাল অর্থ প্রদান করা হবে, তবে আপনার পরিবার থেকে দূরে রয়েছে, আপনাকে বিভিন্ন পন্থা নিতে হতে পারে। যৌক্তিক সমাধান সম্পর্কে চিন্তা করুন, তবে আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আপনার সিদ্ধান্তটি আপনার প্রিয়জনদের উপর কী প্রভাব ফেলবে তা বিবেচনা করুন।

3. 
   

   
   অন্যদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার সমস্যাটি জরুরি না হয় তবে আপনার চারপাশের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত আপনি এমন কাউকে চিনেন যিনি অতীতেও একই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন এবং যিনি আপনার সাথে তার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারেন। তাঁর পরামর্শ অনুসরণ করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে, তবে তার দৃষ্টিভঙ্গি সর্বদা কার্যকর হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রিয়েল এস্টেট কিনে থাকেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে না পারেন তবে অন্যান্য বাড়িওয়ালাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের যে সম্পত্তিটি নিয়েছেন সে সম্পর্কে তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুশোচনা ভাগ করে নিতে বলুন।

4. 
   

   
   আপনার অগ্রগতি দেখুন। আপনি যদি কোনও লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলেছেন তবে আপনার অগ্রগতির নোট নিন। আপনি যদি অগ্রগতি করেন এবং পছন্দসই দিকে এগিয়ে যান তবে আপনার গতি অবিরত করুন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার পন্থাটি সম্ভবত সেরা নয়, তবে আপনার সমস্যাটিকে অন্যভাবে সমাধান করার কোনও উপায় চিন্তা করুন। পছন্দসই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে নতুন কৌশলগুলি সন্ধান করতে হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি আর্থিক সমস্যা হয় তবে দেখুন যে আপনার প্রচেষ্টাগুলি আপনার ব্যয় এবং নগদ প্রবাহের উপর প্রভাব ফেলছে। আপনি যে বাজেট নির্ধারণ করেছেন তা যদি কার্যকর মনে হয়, তবে সেভাবে রাখুন। আপনার সমস্ত ব্যয় নগদ প্রদান যদি সত্যিকারের মাথাব্যথা হয় তবে অন্য কিছু চেষ্টা করুন।
   • একটি ডায়েরি রাখুন যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি, সাফল্য এবং অসুবিধা রেকর্ড করবেন। আপনি যখন নিরুৎসাহিত হন তখন আপনি অনুপ্রেরণা পেতে ফিরে আসতে পারেন।

পদ্ধতি 3 আবেগ সঙ্গে ডিল

1. 
   

   
   প্রশমিত করা আপনার আবেগ। আপনি যখন কোনও সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন এবং উদ্বেগ বোধ করেন তখন সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রায়শই খুব কঠিন। যদি আপনার ভয় কোনও সমস্যার সমাধান সম্পর্কে কার্যকরভাবে চিন্তাভাবনা থেকে বিরত থাকে তবে শান্ত হওয়ার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। গভীরভাবে শ্বাস নিন যাতে আপনার সমস্যা মোকাবেলার আগে আপনি মনোনিবেশ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
   • আপনি হাঁটতে যেতে বা একটি ডায়েরি রাখতে পারেন। লক্ষ্যটি কেবল আপনার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং শান্ত বোধ করা।
   • প্রথম ধাপটি প্রায়শই সবচেয়ে ভয়ঙ্কর। সঠিক দিকে একটি ছোট পদক্ষেপ নিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আরও অ্যাথলেটিক ব্যক্তি হতে চান তবে প্রতিদিন হাঁটতে শুরু করুন।

2. 
   

   
   অন্তর্নিহিত সমস্যা আক্রমণ। একটি স্পষ্ট সমস্যা প্রায়শই অন্তর্নিহিত সমস্যা থেকে জন্মগ্রহণ করে, যা আপনাকে সমাধান করতে হবে। অতীতে, আপনি যদি মুখরিত সমস্যাটির মতো সমস্যার সমাধান করে থাকেন এবং নিজেকে এই পরিস্থিতিতে আবার খুঁজে পান তবে সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত কারণগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনি অবশ্যই একবার এবং সকলের জন্য একটি সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ক দ্বারা অভিভূত বোধ করেন করণীয়গুলির অন্তহীন তালিকা, এটি বেশ সম্ভব যে তালিকাটি সমস্যার কেন্দ্রস্থল নয়। আপনি যা করতে পারবেন না সে সম্পর্কে আপনাকে আসলে বলতে না শিখতে হতে পারে।
   • আপনি যদি চাপ, ক্ষুব্ধ বা অভিভূত বোধ করেন তবে আপনি এটি করছেন জ্বলুন। আপনাকে চাপ দেয় বা হতাশ করে এমন কোনও কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। এই পরিস্থিতিতে সর্বাধিক সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আবার ইভেন্টগুলি দেখে অভিভূত হতে শুরু করেন তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে।

3. 
   

   
   একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। আপনি যদি ক্রমাগত সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হয় বা সমস্যা সমাধানের পরে নিজেকে এক হাজার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা আপনাকে সবচেয়ে ভাল করতে পারে। আপনি বীমা এর অভাবে ভুগতে পারেন, এটি কোনও সিদ্ধান্ত নিতে আপনার অক্ষমতার কারণ হতে পারে। আপনার থেরাপিস্ট পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনাকে আরও বাস্তববাদী এবং ইতিবাচক আলোতে দেখতে সহায়তা করতে পারে।
   • থেরাপিস্টের সন্ধানের জন্য, আপনার ডাক্তার বা পরিবারের সাথে চেক করুন। আপনি একটি শ্রবণ কেন্দ্রে যেতে পারেন।