লেখক: Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ: 3 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ: 1 জুলাই 2024
Anonim
যে ব্যায়াম করলে এবস তৈরি হবে ঘরে বসেই।দুনিয়ার এতো সহজ উপায় আর নেই।How to make abs at home
ভিডিও: যে ব্যায়াম করলে এবস তৈরি হবে ঘরে বসেই।দুনিয়ার এতো সহজ উপায় আর নেই।How to make abs at home

কন্টেন্ট

এই নিবন্ধে: কনসেন্ট্রেটেড প্ল্যানিং এবং অর্গানাইজিংসৌটোমোটিভার 9 রেফারেন্স থাকা

আপনার বাড়ির হোমওয়ার্ক করা হতাশাজনক এবং সময় সাশ্রয়ী উভয়ই হতে পারে এবং আপনি নিখরচায় কেবলমাত্র কাজের চেয়ে আপনার অবসর সময় থেকে অন্য কিছু করতে চাইবেন। আপনার যখন অনেক কিছু করতে হবে তখন কার্যকরভাবে কাজ করা কঠিন হতে পারে। তবুও কেন্দ্রীভূত, সাবধানী এবং সংগঠিত থেকে, আপনি আপনার বাড়ির কাজটি দ্রুত করতে পারেন এবং তারপরে আরও আকর্ষণীয় এবং বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করতে পারেন।


পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ফোকাস থাকা



  1. একটি ভাল আলোকিত এবং আরামদায়ক পরিবেশে কাজ করুন। একটি আরামদায়ক এবং প্যাডেড চেয়ারে বসুন। বিছানায় বা মেঝেতে বসে হোমওয়ার্ক করা এড়িয়ে চলুন, কারণ আপনি ঘুমিয়ে পড়েন বা এই জায়গাগুলি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার চোখ যাতে ক্লান্ত না হয় সেজন্য অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই একটি সুসজ্জিত জায়গায় কাজ করার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে।


  2. বিভ্রান্তির যে কোনও উত্স সরান। আপনি যদি আপনার বাড়ির কাজটি দ্রুত করতে সক্ষম হতে চান তবে আপনার ইলেকট্রনিক্সকে দূরে সরিয়ে এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে আপনার যাবতীয় বিঘ্ন থেকে মুক্তি পাওয়ার দরকার। আপনার ফোন, আপনার কম্পিউটার (আপনার বাড়ির কাজের প্রয়োজন না হলে), এবং টিভিটি বন্ধ করুন এবং দরজাটি বন্ধ করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারগুলি জানেন যে আপনি কাজ করার সময় আপনি বিঘ্নিত হতে চান না যাতে তারা আপনার গোপনীয়তার প্রতি সম্মান জানাতে পারে।
    • সাইট ব্লকিং অ্যাপ্লিকেশনগুলি ডাউনলোড করুন Selfcontrol অথবা স্বাধীনতা আপনি আপনার কম্পিউটারে হোমওয়ার্ক করার সময় ফোকাস থাকা।



  3. স্টপওয়াচ সেট করুন। প্রতিটি কাজ বা বিষয়ের শুরুতে, একটি স্টপওয়াচ সেট করা এবং আপনি শেষ করার পরিকল্পনার কতগুলি মিনিট সেট করবেন তা বিবেচনা করুন। সময় কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি স্টপওয়াচটি নিয়মিত পরীক্ষা করতে পারেন। দায়িত্বের কোনও অংশে আপনি যখন প্রচুর সময় ব্যয় করেন তখন এটি আপনাকে উপলব্ধি করতে দেয় এবং আপনি যখন বিভ্রান্ত হয় তখন আপনাকে আবারও মনোনিবেশ করার অনুরোধ জানায়।
    • আপনি যদি নিজেকে অন্য ধরণের চেয়ে এক ধরণের কাজ বা বিষয়গুলিতে বেশি সময় ব্যয় করতে দেখেন তবে আপনাকে সেই স্তরে অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হবে। প্রশ্নে সহায়তা পিতামাতা বা আপনার শিক্ষকের কাছ থেকে আসতে পারে।

পদ্ধতি 2 পরিকল্পনা করুন এবং সংগঠিত করুন



  1. আপনার সরবরাহ ক্রম রাখুন। জিনিসগুলির সন্ধানে সময় নষ্ট করা এড়াতে আপনার ডকুমেন্টস, বই, লেখার উপকরণ এবং আরও অনেক কিছু সহ আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থাকলে সবচেয়ে ভাল। সংগঠিত থাকতে, আপনি সাপ্তাহিক বা মাসিক ভিত্তিতে আপনার বাইন্ডার এবং ব্যাকপ্যাকটি খালি করতে পারেন।
    • বিভিন্ন বিষয়ের ফোল্ডারগুলির পাশাপাশি ট্যাবগুলি দ্বারা পৃথক করে একটি বৃহত বাইন্ডারে নোটবুকগুলি গোষ্ঠীভুক্ত করতে ভুলবেন না। সুতরাং, আপনি যে সমস্ত একাডেমিক কাজ বুঝতে পেরেছেন সেগুলি এক জায়গায় জড়ো করা হবে।



  2. সন্ধ্যার জন্য একটি কাজের সময়সূচী সেট করুন। আপনার ব্যাকপ্যাকটিতে সন্ধান করা প্রথম বইটি নেওয়ার পরিবর্তে এবং কাজ শুরু করার পরিবর্তে আপনার আগে থেকেই ব্যবস্থা করা উচিত। সন্ধ্যার সময় আপনি কীভাবে আপনার বাড়ির কাজ পরিচালনা করবেন তা পরিকল্পনা করতে পারেন ways
    • আপনার পুরো কার্যভারে আপনাকে কত সময় ব্যয় করতে হবে তা নির্ধারণ করুন,
    • আপনার যে বিভিন্ন কাজ শেষ করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন,
    • আপনি যখন চান বাড়ির কাজ শেষ করতে আপনি প্রতিটি কাজে কতটা সময় ব্যয় করতে পারেন তা অনুমান করুন,
    • আপনার তালিকার অনুসরণ করে সরাসরি কাজ করুন এবং আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে কাজগুলি ব্লক করুন।


  3. আপনি স্কুল থেকে বাড়ি আসার সাথে সাথে আপনার বাড়ির কাজ শুরু করুন। খুব দীর্ঘ অপেক্ষা এবং সন্ধ্যায় আপনার বাড়ির কাজগুলি শুরু করার জন্য আপনাকে গভীর রাতে কাজ করা প্রয়োজন হতে পারে, যা খুব বেশি ভাল নয় কারণ আপনি ক্লান্ত হয়ে গেলে আরও ভাল অভিনয় করা বেশি কঠিন। একইভাবে, আপনার বাড়ির কাজটি করার জন্য পরদিন সকাল অবধি অপেক্ষা করা অবশ্যই আপনাকে হুড়োহুড়ি করে কাজ করতে বা অসম্পূর্ণ ফলাফল পেতে পরিচালিত করবে।


  4. গুরত্বকে গুরুত্ব দিয়ে এবং শেষের তারিখ অনুসারে শ্রেণিবদ্ধ করুন। আপনার ক্যালেন্ডারে সপ্তাহের মধ্যে করা কাজগুলি লক্ষ্য করার সময়, আপনি উচ্চ অগ্রাধিকারের কাজের পাশে একটি "A" অক্ষর চিহ্নিত করতে হবে, নিম্ন অগ্রাধিকার এবং " মধ্যবর্তী কাজ কাছাকাছি বি "। একটি হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্ট যা অবশ্যই পরের দিনের জন্য করা উচিত অবশ্যই তার অন্যটির তুলনায় অবশ্যই অগ্রাধিকারের সাথে মোকাবিলা করা উচিত যার বিলোপের তারিখটি নিম্নলিখিত মঙ্গলবার। কম গুরুত্বপূর্ণ কাজের তুলনায় আপনারও সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজের অগ্রাধিকার প্রয়োজন।
    • একটি 10-পৃষ্ঠার অ্যাসাইনমেন্ট যা অবশ্যই এক সপ্তাহের মধ্যে শেষ করা উচিত এবং আপনি যে শুরু করেননি তা "A" বা "B" একটি চিঠি দিয়ে চিহ্নিত করা উচিত, যখন একটি 5-প্রশ্নের কার্যপত্রক যা তিন দিনের মধ্যে বিতরণ করা উচিত "সি" একটি চিঠি দ্বারা flanked
    • আপনার স্কুল দায়িত্ব পালনের জন্য আপনাকে অবশ্যই শেষ মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করা এড়াতে হবে।

পদ্ধতি 3 স্যুটোমোটিভার



  1. বিরতি নিন। বিরতি ছাড়াই বেশ কয়েক ঘন্টা কাজ করা অবশ্যই আপনাকে বিলম্বিত করবে। প্রসারিত এবং ঘুরে বেড়াতে প্রতি 25 মিনিটে প্রায় 5 মিনিটের বিরতি নেওয়ার কথা মনে রাখবেন। এটি আপনার দেহ এবং আপনার মস্তিষ্ককে এক মুহুর্তের জন্য বিশ্রাম দেবে।


  2. ট্রিট খাওয়া এবং জল পান করুন। আপনি যখন আপনার স্কুলের হোম ওয়ার্ক নিয়ে কাজ করছেন, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং আপনার পছন্দ মতো খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং হালকা ট্রিটস সহ। এটি আপনার স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করবে এবং আপনার দেহের পাশাপাশি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করবে। তবে আপনার বাড়ির কাজ করার সময় আপনি যাতে ধসে পড়বেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার সফট ড্রিঙ্কস, এনার্জি ড্রিংকস এবং খারাপ শ্বাস গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।
    • চিনাবাদাম মাখনের সাথে সেলারি লাঠি এবং আপেলের টুকরা খাওয়ার চেষ্টা করুন।


  3. একটি বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপের পরে বিশ্রাম নিন। একটি বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ করে আপনি বাড়ির কাজ শেষ করার পরে শিথিল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করা, আপনার পছন্দসই ভিডিও গেম খেলতে, লেনে বাস্কেটবল খেলতে বা ট্রিপস কিনতে আপনার ভাইবোনদের সাথে বেড়ানো consider আপনার বাড়ির কাজের দায়িত্ব শেষ করার পরে আপনি একটি বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেবেন এ বিষয়টি মাথায় রেখে আপনি মনোনিবেশ করতে এবং কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করবে।

নতুন পোস্ট

কিভাবে মহান আবেগ বুদ্ধি দিয়ে কাউকে চিনতে হয়

কিভাবে মহান আবেগ বুদ্ধি দিয়ে কাউকে চিনতে হয়

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন সালিনা শেলটন, এলপিসি। স্যালিনা শেল্টন একটি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা, টেক্সাসে লাইসেন্সপ্রাপ্ত। তিনি আর্ট থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ, এবং ২০১৩ সালে টেক্সাস সান আন্তোনিও বিশ্ববিদ্যালয়...
কুকুরছানা খাওয়ান কিভাবে

কুকুরছানা খাওয়ান কিভাবে

এই নিবন্ধে: আপনার কুকুরছানাগুলির জন্য সেরা খাবার বাছাই করা আপনার কুকুরছানাটিকে খাবারের জন্য উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে নিয়মিত খাবারের 17 টি উল্লেখ আপনি বাড়িতে একটি নতুন কুকুরছানা সঙ্গে অনেক মজা পাবেন, তবে ...