আমরা সংবেদনশীল না হলে কীভাবে জানব

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 তার আচরণ পর্যালোচনা
• পদ্ধতি 2 নিরাময় এবং সহানুভূতি শিখুন
• পদ্ধতি 3 মানসিক কারণগুলি বিবেচনা করুন

কৌশলের অভাব অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যেহেতু নিজেকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিচার করা কঠিন, তাই এটি জানাও কঠিন যে কেউ সংবেদনশীল না কি না। তবুও, আপনার নিজের কিছু সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া এবং অন্যরা কীভাবে আপনার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করে তা মনোযোগ দিয়ে তা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি নির্দিষ্ট মানসিক ব্যাধি না ঘটে যা আপনার সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে তাও আপনাকে নির্ধারণ করা উচিত।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 তার আচরণ পর্যালোচনা

1. নিজেকে প্রশ্ন করুন আমি কি সত্যিই উদ্বিগ্ন? সংবেদনশীল মানুষের অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য হ'ল সহানুভূতির অভাব। যদিও সহানুভূতির প্রকাশের বিভিন্ন ডিগ্রি রয়েছে এবং কিছু লোক অন্যদের তুলনায় আরও সংবেদনশীল, আপনার খুব কম লোক থাকলে আপনার মনে হতে পারে যে আপনি অন্যের যত্ন নেন না বা শীতল হন না।
   • দুই ধরনের সহানুভূতি: সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয়। জ্ঞানীয় সহানুভূতি হ'ল কোনও ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি অবলম্বন করে যৌক্তিক উপায়ে বোঝার ক্ষমতা। অন্য ব্যক্তি কীভাবে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার দৃ emotional় সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া নাও থাকতে পারে তবে আপনি কমপক্ষে বুঝতে পারবেন যে তিনি কীভাবে একটি নির্দিষ্ট প্রান্তে যাচ্ছেন। অন্যের অনুভূতিগুলি অনুভূতিগুলি গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়ার সাথে প্রভাবশালী সহানুভূতি জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার আশেপাশের কেউ যদি খারাপ সংবাদ পেয়ে থাকে তবে আপনি দুঃখও বোধ করবেন।
   • আপনার কী ধরনের সহানুভূতি রয়েছে তা নির্ধারণ করুন। যখন তারা আপনাকে কিছু বোঝানোর চেষ্টা করছে তখন আপনি কি অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করেন? আপনি কি তাদেরকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার, তাদের কথা শোনার এবং তারা যে তথ্য পেয়েছেন তা বোঝার জন্য সচেতনভাবে প্রচেষ্টা করছেন? যখন কেউ হতাশ বা দু: খিত হন, আপনি কি একই আবেগ অনুভব করেন? অন্য কেউ যা অনুভব করে তা কি আপনি সহজেই অনুভব করতে পারেন? কোনও সহকর্মী বা বন্ধু যদি রাগান্বিত মনে হয়, তবে আপনি কী তাকে ভুল জিজ্ঞাসা করতে বাধ্য বোধ করবেন?
   • খুব প্রায়ই, সংবেদনশীল লোকেরা কেবল অন্যের আবেগ এবং প্রয়োজনের প্রতি আগ্রহী হয় না। আপনি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গিটি কতবার সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন তা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি নিজের বেশিরভাগ সময় কেবলমাত্র নিজের সম্পর্কে চিন্তা করে ব্যয় করেন তবে আপনি সংবেদনশীল হতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   অন্যরা আপনাকে কীভাবে সাড়া দেয় তা দেখুন। সংবেদনশীল লোকেরা লোকেদের পিছনে ফেলে দেয়। অন্যরা আপনার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় আপনি যদি সংবেদনশীল হন তা আপনি সাধারণত বলতে পারেন।
   • আপনি যখন নিজেকে একটি সামাজিক শঙ্কুতে খুঁজে পান, তখন অন্যরা কী আপনার সাথে কথোপকথনে জড়িত? আপনি যদি প্রথম আলোচনার সূচনা করেন তবে আপনার আচরণের কারণে লোকেরা আপনার সাথে কথা বলতে পারে না। এছাড়াও অন্যরা আপনার সাথে থাকতে রাজি কিনা বা তারা কথোপকথনটি শেষ করার অজুহাত অনুসন্ধান করে কিনা তাও নির্ধারণ করুন।
   • আপনি কৌতুক করার সময় কি অন্যেরা হাসতে চান? প্রায়শই, যারা সংবেদনশীল তারা জোকস তৈরি করে যা তাদের চারপাশের লোকেরা খুব কমই বুঝতে পারে। লোকেরা যদি আপনার রসিকতাগুলিতে হাসে না বা কেবল হালকা এবং বিব্রত হাসি দেয় তবে আপনি সংবেদনশীল হতে পারেন।
   • লোকেরা যখন প্রয়োজন হয় তখন তারা কি আপনার দিকে ফিরে আসে? আপনি যদি সংবেদনশীল কেউ হন তবে অন্যরা আপনাকে সাহায্য চাইতে বা তাদের সমস্যাগুলি বলতে অনিচ্ছুক হবে। যদি কেউ সর্বদা আপনার তালাকপ্রাপ্তা বা চাকরি হারাতে থাকে তা জানতে সর্বদা সর্বশেষ হয়ে থাকেন তবে এমন হতে পারে যে আপনি এই পরিস্থিতিতে ক্রমাগত যা বলে যাচ্ছেন না তা বলছেন। এটি সংবেদনশীল যে আপনি সংবেদনশীল।
   • কেউ কি কখনও সরাসরি বলেছে যে আপনি সংবেদনশীল? যদিও এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে, তবে অনেকে অন্যের সংবেদনশীলতা স্পর্শ এড়াতে এই জাতীয় সমালোচনা পছন্দ করেন না। তবে, যদি এক বা একাধিক লোক আপনার আচরণের জন্য আপনাকে দোষ দেয়, তবে আপনি সংবেদনশীল হতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   আপনি কী আচরণ করেন তা বিবেচনা করুন। সংবেদনশীলতা নির্দেশকারী আচরণগুলি পৃথক পৃথক হতে পারে। তবুও, কিছু শনাক্তযোগ্য অভ্যাসগুলি সাধারণত অভদ্র বা অভদ্র হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনার নীচের কোনও আচরণ থাকলে আপনি অসাড় হয়ে যেতে পারেন।
   • এমন বিষয় সম্পর্কে কথা বলুন যা অন্যকে বিরক্ত করে বা তারা বুঝতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার ডক্টরেটের বিশদ আলোচনা করার সময় যখন আপনার কথোপকথকরা বিষয়টি বুঝতে পারে না তা জেনে রাখা প্রশ্ন is
   • অনুপযুক্ত সময়ে আপনার মতামতগুলি ভাগ করুন, যেমন কোনও সহকর্মীর সামনে আপনি জানেন যে তার ওজনজনিত সমস্যা রয়েছে তার সামনে জোরে জোরে অভিযোগ করা।
   • আপনি বর্তমানে যে গোষ্ঠীতে রয়েছেন তার মধ্যে অনুপযুক্ত বিষয়গুলি আলোচনা করুন, যেমন আপনার স্ত্রীর পিতামাতার সামনে ডেপুটিদের গল্প বলা।
   • আপনি যে বিষয়টি ব্যাখ্যা করছেন তা যদি কেউ বুঝতে না পারে তবে বিরক্ত হবেন।
   • অন্যদের ইতিহাস বা ব্যক্তিগত সমস্যা বিবেচনা না করে তাদের ভুল বা পরিস্থিতির কারণে তাদের বিচার করুন।
   • অভদ্র হওয়া এবং রেস্তোঁরায় ওয়েটারদের দাবি করা।
   • খুব সমালোচনা বা অন্যের প্রতি আকস্মিক হয়ে উঠতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও পোশাক পরেন যা পছন্দ করেন না তবে আপনি বলবেন আসলে আপনি একটি বড় বায়ু আছে মতামত দেওয়া বা আরও জ্ঞাত পরামর্শ দেওয়া থেকে বিরত পরিবর্তে আমি মনে করি একটি ভিন্ন রঙ আপনার আকৃতি আরও ভাল করবে .

পদ্ধতি 2 নিরাময় এবং সহানুভূতি শিখুন

1. 
   

   
   অন্যের সংবেদনগুলি বোঝার অনুশীলন করুন। শারীরিক সংকেতগুলি সনাক্ত করতে আপনার সমস্যা হতে পারে যা বিভিন্ন আবেগকে নির্দেশ করে তবে সমস্ত মানুষই এই ক্ষমতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। অন্য যে কোনও দক্ষতার মতো, আপনি যদি অন্যের অনুভূতিগুলি বোঝার জন্য অনুশীলন করার জন্য সময় নেন তবে আপনার উন্নতি হবে।
   • পার্ক, মল বা নাইটক্লাবের মতো জনাকীর্ণ জায়গায় জড়ো হওয়া লোকদের পর্যবেক্ষণ করুন এবং তারা কী অনুভব করছেন তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। শঙ্কা, অভিব্যক্তি এবং দেহের ভাষা ব্যবহার করে চেষ্টা করুন যে কারা চাপ, লজ্জাজনক, উত্তেজিত এবং আরও বোধ করে তা নির্ধারণ করার জন্য।
   • ডিফিকার বডি ল্যাঙ্গুয়েজ, বিশেষত মুখের এক্সপ্রেশন এবং দেখুন কীভাবে তারা বিভিন্ন আবেগের সাথে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতা চোখের পলকের কুঁচকানো, ঠোঁটের কোণগুলি যেগুলি নীচে টেনে নেয় এবং ভ্রুগুলির অভ্যন্তরের কোণ যা বাইরে বেরিয়ে আসে by
   • একটি সাবান অপেরা দেখুন এবং অভিনেতারা যে আবেগগুলি প্রদর্শনের চেষ্টা করছেন তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। শঙ্কু, দেহের ভাষা এবং মুখের ভাবগুলি ব্যবহার করুন। কথোপকথন থেকে ক্লু না পেতে টেলিভিশন নিঃশব্দে রাখুন। আপনি যখন বুঝতে পেরেছেন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন, তখন আরও সূক্ষ্ম চলচ্চিত্রগুলি বেছে নিন যেখানে অভিনেতারা কোনও আবেগ প্রকাশ করার জন্য আরও বেশি সংখ্যক অভিব্যক্তি ব্যবহার করে।

2. 
   

   
   আপনি অন্যদের প্রতি যত্নশীল তা দেখাতে শিখুন। আপনি সংবেদনশীল হতে পারেন কারণ আপনার আবেগগুলি প্রদর্শনকে বিজোড় এবং অস্বস্তিকর বলে মনে হচ্ছে। এমন কোনও কিছু বলার ঝুঁকির পরিবর্তে যা আপনি বিরক্ত হওয়া কোনও ব্যক্তিকে দেখলে জায়গা থেকে দূরে বলে মনে হয় বা inceকতান করে দেয়, আপনি চুপ করে যান। স্বীকার করুন যে আপনি যখন কোনও বন্ধুর বলার প্রতি শোক প্রকাশ করেন তখন তা বাধ্য হয়ে উঠতে পারে শুনে আমি দুঃখিত ...তবে জেনে রাখুন যে আপনি যদি চালিয়ে যান এবং চেষ্টা চালিয়ে যান তবে এটি আরও স্বাভাবিক হয়ে উঠবে natural

3. 
   

   
   আবেগের প্রয়োজনীয়তা বুঝুন দুঃখ আপনার মতামতে, অকেজো, ডিগোসেন্ট্রিক এবং যৌক্তিক কিছু হতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে অন্যটি কেন তার সমস্যার সমাধান এবং তার অবস্থার উন্নতির উপায় খুঁজতে সন্তুষ্ট নয়। তবুও, অনুভূতি সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়ার একটি অপরিহার্য অঙ্গ। তারা আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে, কারণ সংবেদনশীল অস্বস্তি প্রায়শই আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ট্রেনট্রেন থেকে বেরিয়ে আসতে উত্সাহ দেয়।
   • সংযোগগুলি তৈরি করতে এবং সফল সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় ধারণ করার জন্য আবেগগুলি অপরিহার্য।
   • মনে রাখবেন যে আবেগগুলি কেবল মানব প্রকৃতির অঙ্গ। এমনকি যদি আপনি সেগুলি বুঝতে না পারেন বা ভাবেন যে তারা অকেজো, তবুও সচেতন হন যে বেশিরভাগ লোক একইভাবে বোধ করে না।
   • এটি কখনও কখনও ভান করা প্রয়োজন। আপনি কেন বুঝতে পারেন না কেন কেউ বিচলিত বা খুশি, তবে ট্রেন্ড অনুসরণ করা কখনও কখনও সর্বাধিক সংবেদনশীল জিনিস। আপনি আপনার সহকর্মী যে খালা হতে চলেছেন এর আনন্দ অনুভব করতে পারে না, তবে তাকে হাসি এবং অভিনন্দন জানাতে আপনার খুব বেশি খরচ হবে না।

4. 
   

   
   নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন। অনুভূতিগুলি বিভ্রান্তিকর এবং অস্বস্তিকর হতে পারে, বা এগুলি লুকিয়ে রাখতে এবং দমন করতে আপনি শিক্ষিত হতে পারেন।হতে পারে আপনি কেবল আপনার মস্তিষ্কের যৌক্তিক দিকটি শুনছেন। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি নিজের অনুভূতি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে দিয়েছেন, যা আপনাকে সহানুভূতি বোধ করা শক্ত করে তুলতে পারে।
   • আপনি যদি আঘাতের সাথে লড়াই করতে বা আপনার উদ্বেগের শিকার হওয়ার কারণে আপনার অনুভূতিগুলি দমন করেন তবে এই অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে আপনার কোনও চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার প্রয়োজন হতে পারে।
   • সারা দিন নিজেকে জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন এখন কেমন লাগছে? আপনি কীভাবে করছেন তা বিশ্লেষণ করতে সময় লাগানো আপনার অনুভূতিগুলি চলতে সাহায্য করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার আবেগ এড়াতে আপনি যে সমস্ত টিপস ব্যবহার করেন তা সনাক্ত করুন। আপনি টিভি দেখে, ভিডিও গেমস খেলতে, মদ্যপান করে বা অন্য পদার্থগুলিতে অপব্যবহার করে, আপনার কাজগুলিতে একচেটিয়াভাবে মনোনিবেশ করে, পরিস্থিতিটিকে অতিরিক্ত বুদ্ধিমান করে বা এটি নিয়ে মজা করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে বিনোদন দিচ্ছেন।
   • নিজেকে আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিন। আপনি যখন কোনও ব্যক্তিগত এবং সুরক্ষিত স্থানে থাকেন তখন আপনার যা মনে হয় তা মুছবেন না। আপনার দেহ কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় আবেগটি বাড়তে দিন এবং পর্যালোচনা করুন। এই শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির নোট নেওয়া (যেমন রাগ করার সময় ভ্রু এবং টাইট ঠোঁট ফোঁড়া করা) অন্যের কাছে বা আপনার কাছে ফিরে এলে আপনাকে একই আবেগ সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 3 মানসিক কারণগুলি বিবেচনা করুন

1. 
   

   
   নারকিসিজমের লক্ষণগুলি শিখুন। ব্যক্তিত্বের নারকিসিস্টিক ডিসঅর্ডার একটি মানসিক ব্যাধি যা মানুষকে তাদের নিজস্ব গুরুত্বকে বাড়াতে এবং সহানুভূতির অভাব দেখা দেয়। এই ব্যাধিটি একেবারেই বিরল এবং এর বিভিন্নতা সমাজের বিভিন্ন স্তরে 0 থেকে 6.2% এর মধ্যে রয়েছে। নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত 50% থেকে 75% পুরুষ পুরুষ।
   • নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে একটি ব্যক্তিগত তাত্পর্য খুব বেশি হওয়া, তাদের প্রশংসা করা এবং স্বীকৃতি দেওয়া দরকার, দক্ষতা বা অর্জনের জন্য অতিরিক্ত প্রয়োজন, তবে অন্যকে অস্বীকার করা বা বিশ্বাস করা যে তারা আপনাকে vyর্ষা করে এবং আপনাকে প্রত্যাশা করে আপনার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে বিশেষ চিকিত্সা করার জন্য। যাঁরা নারিকাসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারে ভুগছেন তারা কেবল বিশ্বের কী তা এনে দিতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে।
   • বেসিক সমালোচনা বা হতাশার কারণে যারা নারিসিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারে ভোগেন তাদের মধ্যে হতাশার মারাত্মক পর্ব হতে পারে। এটি আসলে এই লোকদের সাহায্য চাইতে প্রায়ই চালিত করে। প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আপনাকে এই মুহুর্তে জিনিসগুলি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। আপনি যদি নারিসিসিজমের লক্ষণগুলি নিয়ে চিন্তিত হন তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

2. 
   

   
   Asperger সিন্ড্রোম চিন্তা করুন। Asperger সিন্ড্রোম একটি অত্যন্ত কার্যকরী অটিস্টিক বর্ণালী ব্যাধি। এটি প্রায়শই যারা এ থেকে ভোগেন তাদের সংবেদনশীল হওয়ার জন্য উপস্থিত করেন। উপরন্তু, সংবেদনশীলতার অনেকগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণও এস্পারগার সিনড্রোমের লক্ষণ।
   • যারা Asperger এর সমস্যায় ভুগছেন তাদের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে অসুবিধা হয় এবং নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোনিবেশ করার প্রবণতা থাকে। আপনি যদি এই রোগে ভুগেন তবে নির্দিষ্ট বিষয়টি অন্যের প্রতি আগ্রহী না কিনা তা আপনার পক্ষে জানা মুশকিল হতে পারে। Asperger এর লোকেরাও খুব কঠোর রুটিনগুলিতে আঁকড়ে থাকে এবং তাদের প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি পরিবর্তিত বা বাধাগ্রস্থ হয়ে গেলে বিরক্ত হয়।
   • শারীরিক ভাষা আপনাকে Asperger সিন্ড্রোম নির্ণয় করতেও সহায়তা করতে পারে। অস্বাভাবিকভাবে ফিজেটিং, চোখের যোগাযোগ এড়ানো, অলস এবং সামগ্রিক আনাড়ি হওয়া এমন লক্ষণ যা ব্যক্তি ইঙ্গিত করে যে Asperger এর সিনড্রোমে আক্রান্ত। যদি অন্যরা ইতিমধ্যে আপনার শরীরের ভাষা অস্বাভাবিক বলে মনে করে থাকে তবে এটি Asperger সিনড্রোমে ভুগছেন এমন একটি লক্ষণ হতে পারে।
   • যদিও অ্যাস্পেরগার সিন্ড্রোম সাধারণত অল্প বয়সেই চিহ্নিত করা হয়, যেহেতু এটি একটি অত্যন্ত কার্যকরী আচরণগত ব্যাধি, তবে যারা এর দ্বারা ভুগছেন তারা সম্ভবত পরবর্তী জীবনে অনুধাবন করতে পারবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অ্যাস্পেরজারের লক্ষণ রয়েছে, তবে একজন মনোবিদের সাথে কথা বলুন।

3. 
   

   
   ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন ব্যাধি সম্পর্কে সন্ধান করুন। অনেক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি অন্যের প্রতি সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে। এটি মানসিক রোগের একটি গ্রুপ যা অস্বাস্থ্যকর আচরণ এবং চিন্তাভাবনার জন্ম দেয়। যদিও প্রায় সমস্ত ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলি কিছুটা সংবেদনশীলতা প্ররোচিত করতে পারে, তবে যারা অনুসরণ করেন তারা হলেন প্রায়শই সহানুভূতির অভাবের সাথে যুক্ত।
   • একটি অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি যা ভুল, বৈরিতা, হিংস্রতা, আগ্রাসন, দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের অভাব, অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ এবং নৈতিক শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি থেকে ডানকে আলাদা করতে অক্ষমতার সাথে জড়িত।
   • অন্যদিকে বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারে চিন্তাধারা বা আবেগ পরিচালনায় অসুবিধা, আবেগময় এবং বেপরোয়া আচরণের ঘন ঘন অ্যাক্সেস এবং দীর্ঘমেয়াদী স্থিতিশীল সম্পর্কের অক্ষমতা জড়িত।
   • স্কিজোটাইপাল এবং স্কিজোএফেক্টিভ (এসডি) ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধিগুলি সামাজিক সম্পর্কের অনুপস্থিতি, চিন্তাভাবনার বিভ্রান্তিকর উপায় এবং অতিরিক্ত সামাজিক উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত হয়।

4. 
   

   
   সম্ভব হলে একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এইরকম কোনও ব্যাধিতে ভুগছেন তবে কোনও পেশাদার চিকিত্সক বা মনোবিদের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। যদিও আপনার বেশ কয়েকটি অনলাইন প্রশ্নাবলী আপনাকে বলতে পারে যে আপনার যদি কিছু নির্দিষ্ট রোগের লক্ষণ থাকে তবে কেবলমাত্র একজন পেশাদার এটি পর্যাপ্তরূপে নির্ণয় করতে পারেন। আপনার পরিকল্পনার আওতাধীন ক্লিনিকাল পরিষেবা এবং ডাক্তারদের সুযোগ নিতে আপনি নিজের বীমা ব্যবহার করে একজন চিকিত্সককে খুঁজে পেতে পারেন। আপনার সাধারণ ডাক্তারের পরামর্শের জন্যও বলতে পারেন। আপনি যদি শিক্ষার্থী হন তবে আপনার স্কুলটি আপনাকে নিখরচায় পরামর্শ দিতে পারে।

• আপনার বিশ্বাসী কাউকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি সংবেদনশীল না হন তবে আপনাকে তা বলতে বলুন।

• সাইকিয়াট্রিক ডিসঅর্ডার নির্বিশেষে নিজেকে কখনই নির্ণয় করবেন না এবং নিজে নিজে ওষুধ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না try যদি আপনি ভাবেন যে আপনার সংবেদনশীলতা কোনও মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার কারণে হয়েছে, তবে একজন পেশাদারের সাহায্য নিন।