আপনার যদি এক পা অপরটির চেয়ে ছোট থাকে তবে কীভাবে জানবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 টেস্ট পেশী পার্থক্য
• পদ্ধতি 2 আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য পরীক্ষা করুন

নিম্ন অঙ্গ দৈর্ঘ্যের একটি অসমতা (বা আইএলএমআই) একটি আজীবন পুরোপুরি নজরে আসতে পারে। তবে, যদি এটির চিকিত্সা না করা হয়, এটি রানারদের আঘাতের কারণ হতে পারে। কিছু আইএলএমআই শৈশবকালে আঘাত বা ত্রুটির কারণে ঘটে থাকে। পেশীজনিত ব্যাধিগুলি সাময়িক বৈষম্যও সৃষ্টি করতে পারে, যা বেশ কয়েকটি অনুশীলনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এই দুটি বিভাগের সমস্যার মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন এবং যদি আপনার মনে হয় যে আপনার একটি পা অন্যের চেয়ে ছোট হয়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 টেস্ট পেশী পার্থক্য

1. 
   

   
   সচেতন থাকুন যে বেশিরভাগ আইএলএমআই পেশী বা সংযোজক টিস্যুতে সমস্যার কারণে ঘটে। এক পায়ে অন্যের চেয়ে বেশি বসে থাকার ফলে বিভিন্ন কাঠামোগত বিকাশ ঘটতে পারে যার ফলস্বরূপ বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের পা থাকে।

2. 
   

   
   আপনার পিছনে শুয়ে, পা প্রসারিত, বাহু আপনার শরীরের সাথে প্রসারিত। আপনার পোঁদ একপাশ থেকে অন্য দিকে প্রায় এক মিনিটের জন্য দোল দিন। এটি আপনাকে আপনার পোঁদ, আপনার পিছন এবং পা শিথিল করতে দেয়।

3. 
   

   
   আপনার গোড়ালিটির নীচে একটি বন্ধুকে ধরুন। তার থাম্বগুলি পিনের শীর্ষের কাছাকাছি হওয়া উচিত এবং তার অন্যান্য আঙ্গুলগুলি আপনার হিলের ঠিক উপরে হওয়া উচিত।

4. 
   

   
   
   
   আপনার বন্ধুকে হালকাভাবে টানতে বলুন। তাকে অবশ্যই আপনার পা তুলতে হবে এবং প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য সেগুলি তার দিকে টানবে। অপারেশনটি দু'বার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. 
   

   
   যে ব্যক্তি আপনাকে আপনার দুটি বাঁধের অবস্থানের সাথে তুলনা করতে ডাকাতি করেছিল তাকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি তারা একই উচ্চতা প্রায় হয়, আপনার পা সম্ভবত একই দৈর্ঘ্য। পরের অংশের পরীক্ষা নিন।

6. 
   

   
   যদি এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে কোনও একটি অস্বাভাবিকতা প্রকাশ করে তবে আপনার নীচের অঙ্গগুলির সাথে কিছু অনুশীলন করুন।
   • একটি শ্রোণী অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন। আপনার পিঠে মিথ্যা এবং একবারে আপনার একটি হাঁটু বাঁকুন। আপনার পা বাতাসে উত্থাপন করুন এবং হাঁটু ক্রিজে আপনার পায়ের চারপাশে আপনার হাত রাখুন। আপনার শ্রোণীটি টেনে আপনার বুকের বিরুদ্ধে হাঁটু বয়ে আনুন, তারপর শিথিল করুন। 15 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার পোঁদ কাজ করুন। আপনার পায়ে চেয়ার দিয়ে ডানদিকে শুয়ে থাকুন। আপনার বাম পা চেয়ারে রাখুন। আপনার পা চেয়ারের নীচে স্পর্শ না করা অবধি সাবধানে আপনার ডান পা বাড়ান। আপনার অ্যাবসগুলিতে জড়িত হয়ে আপনার শরীরের বাকি অংশটি অর্জন করুন। অনুশীলনটি 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে একই জিনিসটি অন্যদিকে করুন।
   • আপনার হাঁটুর কাজ করুন। একটি চেয়ারে বসুন, পা মেঝেতে বিশ্রাম করুন, পা 90 ডিগ্রি করুন। আপনার ডান পাটি শক্ত না হওয়া পর্যন্ত উত্থাপন করুন এবং এই 5 সেকেন্ড ভঙ্গিতে থাকুন। অনুশীলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে বাম পাতে যান।
   • আপনার একমাত্র পেশী কাজ করুন। আগের মতো চেয়ারে বসুন। প্রতিটি উরুর উপরে একটি ওজন রাখুন। আপনি টিপটোয় না হওয়া পর্যন্ত হিলগুলি উত্থাপন করুন, যখন আপনার পা বাইরে বাইরে বা ভিতরে যেতে বাধা দেয়। আস্তে আস্তে মাটিতে নামাও। অনুশীলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে অন্য পাতে যান।

7. 
   

   
   
   
   পোঁতা ঘূর্ণায়মানভাবে শুরু করে আপনি আপনার বন্ধুর সাথে একই পরীক্ষাটি পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে তাকে আপনাকে আবার গুলি করতে এবং আপনার প্রতিসাম্যতা পর্যবেক্ষণ করতে বলুন। সাধারণত, আপনার পিছনে এবং পায়ে পেশীগুলি প্রসারিত করা হয়েছে এবং এটি খুব কম অসম হওয়া উচিত।

8. 
   

   
   যদি এই অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে দেয় এবং আপনার পায়ের দৈর্ঘ্যের ভারসাম্য বজায় না রাখে, তবে পরবর্তী অংশের পরীক্ষাগুলিতে যান।

পদ্ধতি 2 আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য পরীক্ষা করুন

1. 
   

   
   এমন বন্ধুকে সন্ধান করুন যিনি আপনাকে এই পরীক্ষাগুলিতে সহায়তা করতে চান। এই পরীক্ষাগুলি কোনও চিকিত্সক বা বিশেষজ্ঞের দ্বারা নেওয়া উচিত যা চিকিত্সা বা অতিরিক্ত পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার পিছনে শুয়ে, পা প্রসারিত, বাহু আপনার শরীরের সাথে প্রসারিত।

3. 
   

   
   আপনার পোঁদটি এক সেকেন্ড থেকে অন্য দিকে 15 সেকেন্ডের জন্য দোল করুন।

4. 
   

   
   আপনার বন্ধুকে আলতো করে পা প্রসারিত করতে বলুন। তাকে অবশ্যই আপনার পায়ের গোড়ালি ধরে ফেলতে হবে, আপনার পা তুলতে হবে এবং 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য আলতো করে এগুলি টানতে হবে।

5. 
   

   
   আপনার থাম্বগুলির উপর সরাসরি নিজের থাম্ব স্থাপন করে এবং আপনার থাম্বগুলি স্তরীয় কিনা তা দেখে আপনার বাঁধগুলির প্রান্তিককরণের তুলনা করুন।

6. 
   

   
   আপনার তলগুলি সারিবদ্ধ কিনা তা দেখতে আপনার পায়ে ফ্লেক্স করুন।

7. 
   

   
   সোজা এবং আপনার পা প্রসারিত করুন। আপনার বাঁধগুলি এবং তলগুলি সারিবদ্ধ কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি তা না হয় তবে আপনার পাগুলির দৈর্ঘ্য একই হবে না।

8. 
   

   
   আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং ঠিক একই অবস্থানে আপনার পা আবার বিছানায় আনুন। আপনার বন্ধুটি তখন পরীক্ষা করতে পারে যে আপনার পা প্রান্তিক করা আছে। উভয় হাঁটুতেও উচ্চতার তুলনা করুন।
   • দুটি হাঁটুর মধ্যে একটি যদি অন্যটির চেয়ে বেশি হয় তবে এটি দেখায় যে আপনার খুব দীর্ঘ ফিমার বা একটি ছোট ফিমার রয়েছে।

9. 
   

   
   একজন দক্ষ পেশাদারের সাথে এই পরীক্ষাগুলি পুনরাবৃত্তি করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার কম দৈর্ঘ্যের বৈষম্য রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার এক্স-রে দরকার হতে পারে। আপনার আইএলএমআই হিল প্যাড বা ফিজিওথেরাপি সেশনগুলির সাহায্যে চিকিত্সা করা যেতে পারে।