কীভাবে শারীরিক শিক্ষার ক্লাস শুকানো যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 শুকনো শারীরিক শিক্ষা ক্লাস
• পদ্ধতি 2 স্ট্রেস পরিচালনা করুন
• পদ্ধতি 3 আপনার শারীরিক শিক্ষা ক্লাসগুলির সর্বাধিক করুন

শিক্ষার্থীদের পছন্দের বিষয়গুলির মধ্যে শারীরিক এবং ক্রীড়া শিক্ষা সম্ভবত তালিকার শেষ স্থান, তবে এটি স্কুল ব্যবস্থায় একটি বাধ্যতামূলক শৃঙ্খলা। তবুও, এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে এই শৃঙ্খলা অনুসরণ করতে বা কোনও কোর্স শুকিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে ছাড় দিতে পারে। খেলাধুলার ক্লাসে যাওয়া এড়াতে আপনি কিছু কৌশল শিখতে পারেন তা জেনেও আপনাকে সান্ত্বনা দেওয়া যায়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 শুকনো শারীরিক শিক্ষা ক্লাস

1. 
   

   
   কোনও অভিভাবককে আপনাকে একটি নোট লিখতে বলুন। আপনি যখন খেলাধুলার ক্লাসে না যাওয়ার চেষ্টা করেন, আপনি আপনার অনুপস্থিতিকে ন্যায়সঙ্গত করতে আপনার পিতামাতার একজনকে একটি নোট লিখতে বলতে পারেন। স্কুল এবং শিক্ষকরা প্রায়ই এই ধরণের যোগাযোগকে একটি বৈধ কারণ হিসাবে গ্রহণ করেন। আপনার মা বাবাকে আপনার জন্য একটি নোট লিখে কিছু ক্লাস শুকিয়ে যাওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার পিতা-মাতা চিঠি লিখতে পেরে বলেছিলেন যে আপনি অসুস্থ বা ক্লাসে যোগ দিতে পারবেন না।
   • তারা আপনাকে একটি শিথিল গোড়ালি বা কব্জি আছে এবং নিরাময় করার জন্য সময় প্রয়োজন তা জানতে আপনাকে একটি নোট লিখতে পারে।

2. 
   

   
   একটি sprained গোড়ালি অনুকরণ। শারীরিক শিক্ষা কোর্স না মেনে চলার সর্বোত্তম কৌশলটি হ'ল গোড়ালির আঘাতের ভান করা। আপনি যদি আঘাত পান তবে আপনার শিক্ষকের ক্লাসে অংশ নেওয়ার আশা করা উচিত নয়। এই কারণে, গোড়ালির আঘাতের চিহ্ন দেওয়া একটি নিরাপদ কৌশল।
   • আরও বিশ্বাসযোগ্য দেখতে আপনি যখন হাঁটেন তখন লম্পট করার চেষ্টা করতে পারেন।
   • আপনার দৌড়ে যাওয়া বা লাফানো উচিত নয় কারণ আপনি ধরা পেতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার মাথাব্যথা আছে বলে দিন। মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনগুলি প্রায়শই খুব বেদনাদায়ক হয় এবং আপনাকে শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হতে বাধা দিতে পারে। সাধারণত, মাথা ব্যথা জাল করার আগে শারীরিক এবং অ্যাথলেটিক ক্লাস চলাকালীন আপনার প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা এড়ানো উচিত। এই কৌশলটিও কার্যকর এবং "আপনার মাইগ্রেন" এর কারণে আপনাকে কোনও কোর্স শুকানোর অনুমতি দিতে পারে।
   • আপনার মাথাব্যথা রয়েছে এমন ধারণাটি তৈরি করতে আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার কপালটি ঘষুন।
   • আপনার মাথাব্যথা হওয়ার দাবি করার সময় খুব বেশি স্থানান্তর করবেন না।
   • আপনার সত্যিকারের মাথাব্যথা আছে বলে মনে করে তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।

4. 
   

   
   আপনার পোশাক বা ক্রীড়া সরঞ্জাম ভুলে যান। ক্রীড়া ক্লাসে অংশ নিতে আপনাকে প্রায়শই স্পোর্টওয়্যার বা স্নিকার পড়তে হয়। এবং সাধারণত, আপনি যদি বাড়িতে এগুলি ভুলে যান তবে আপনার এই কোর্সটি নেওয়ার অধিকার নেই। অনুশীলনে, এই কৌশলটি ক্লাসে অংশ নেওয়া এড়ানোর একটি সহজ উপায় হতে পারে।
   • এই কৌশলটি সর্বদা কার্যকর না হতে পারে কারণ এটি আপনার শিক্ষক এবং খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলির উপর নির্ভর করে। কিছু স্কুল শিক্ষার্থীদের জন্য অতিরিক্ত পোশাক সরবরাহ করে, তাই যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার বিদ্যালয়ের এমন ব্যবস্থা নেই তবে আপনি কেবল এই কৌশলটির উপর নির্ভর করতে পারেন।
   • এই কৌশলটি সাধারণত সাঁতার পাঠের সাথে খুব ভালভাবে কাজ করে।

5. 
   

   
   
   
   খুব প্রায়ই ক্ষমা চাইতে হবে না। আপনি যত বেশি ক্ষমা প্রার্থনা করবেন ততই আপনি বিশ্বাসযোগ্য হবেন না। আপনি যদি প্রায়শই বিরত থাকেন তবে আপনার খেলাধুলায় গড় না থাকার ঝুঁকি রয়েছে। আপনার গ্রেডগুলির সাথে আপস করা এড়াতে এবং আপনার অজুহাতগুলির কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য একবার কেবল শারীরিক শিক্ষার ক্লাসটি শুকিয়ে নিন।
   • আপনার নোটগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি যদি মনে করেন যে স্পোর্টস ক্লাসগুলি শুষ্ক করবেন না।
   • বহুবার একই অজুহাত ব্যবহার করে, আপনার শিক্ষক কিছু সন্দেহ করতে পারেন।

পদ্ধতি 2 স্ট্রেস পরিচালনা করুন

1. 
   

   
   শান্তিতে আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন। লকার রুমে পরিবর্তন আনতে অনেকে অস্বস্তি বোধ করেন। লেম্বারাস, অন্যের দ্বারা বিচার হওয়ার ভয় বা উদ্বেগ এমন পরিস্থিতিতে দেখা দিতে পারে। আপনি যদি আপনার ক্রীড়া ক্লাসের আগে পোশাক পরার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি নিজের ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখতে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
   • অন্য বাথরুমে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার ইউনিফর্মের নীচে একটি টি-শার্ট এবং শর্টস পরুন।
   • খুব ঘন ঘন স্পোর্টসওয়্যার পরার চেষ্টা করুন।
   • সাঁতারের সময়, আপনার কোমরের চারদিকে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন এবং আপনার সুইমসুটটি নীচে রাখুন।
   • আরও আচ্ছাদিত হওয়ার জন্য, আপনার জিমের জামার নীচে একটি সুতির টি-শার্ট রাখুন।
   • কিছু মেয়ে তাদের আন্ডারওয়্যার ব্রাতে একটি স্পোর্টস ব্রা পরে। স্পোর্টস ব্রা পরে যখন আন্ডারওয়্যার ব্রা অপসারণ করা যেতে পারে।

2. 
   

   
   আপনি শেষ নির্বাচন করা হয় যখন অপমান কাটিয়ে উঠুন। দল প্রশিক্ষণ সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের সন্ত্রাসের উত্স হয়ে উঠতে পারে। যে কেউ সর্বশেষ ব্যক্তি হতে পছন্দ করে না তাকে দলে বাছাই করা উচিত এবং এটি নিজের প্রতি অযোগ্যতার বোধ তৈরি করতে পারে। যাইহোক, জিনিসগুলি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া এবং আপনার আঘাত অনুভব করা হলেও একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখা গুরুত্বপূর্ণ important
   • রাগ করা বা বিরক্তি বোধ করা এড়িয়ে চলুন। খারাপ মনোভাব মানুষকে তাড়িয়ে দেয় এবং আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে fuel
   • বন্ধুবান্ধব বা সতীর্থদের সাথে ভাল সম্পর্ক থাকা আপনাকে প্রাথমিক প্রত্যাখ্যানকে আরও ভালভাবে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। এই পরিস্থিতি আপনাকে অন্যের থেকে দূরে রাখবেন না।

3. 
   

   
   আপনার নিয়মগুলি পরিচালনা করুন, আপনি যদি মেয়ে হন। এটি হতে পারে যে শারীরিক এবং ক্রীড়া শিক্ষা ক্লাস চলাকালীন আপনার নিয়ম আছে। এই ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি মেয়ে বিব্রত বোধ করে এবং ক্লাসগুলি শুকানোর চেষ্টা করে। তবে পরিস্থিতি কম চাপের জন্য আপনি এখনও ক্লাসে অংশ নিতে পারেন। আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করে দেখুন।
   • পাঠ শুরু হওয়ার আগে আপনার পর্যায়ক্রমিক বাফারগুলি পরিবর্তন করতে বাথরুমে যান।
   • ক্লাস শেষ হওয়ার পরে আপনাকে সেগুলি আবার পরিবর্তন করতে হতে পারে।
   • যদি আপনাকে সাঁতারের সময় ঝরনা নিতে হয় বা সাঁতার কাটাতে হয়, ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করে বিবেচনা করুন।

পদ্ধতি 3 আপনার শারীরিক শিক্ষা ক্লাসগুলির সর্বাধিক করুন

1. 
   

   
   সঠিকভাবে পোশাক। যদি আপনাকে শারীরিক শিক্ষার ক্লাসে যেতে হয়, সঠিকভাবে পোশাক পরানো আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি সাধারণ পোশাক, যেমন জিন্স বা একটি সোয়েটশার্ট পরে থাকেন তবে আপনি খুব উত্তপ্ত হয়ে উঠতে পারেন না unable যদি আপনি জানেন তবে আপনাকে খেলাধুলার ক্লাস নেওয়া দরকার, সর্বদা প্রশিক্ষণের পোশাক পরিধান করুন।
   • টি-শার্ট নেওয়া দুর্দান্ত ধারণা।
   • অবাধে সরানো এবং শান্ত থাকতে শর্টস বা স্পোর্ট প্যান্ট পরুন W
   • আপনার স্নিকার আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

2. 
   

   
   বন্ধুদের সাথে থাকুন। আপনার ক্লাসে যদি আপনার বন্ধু থাকে তবে তাদের সাথে থাকা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। সময় নষ্ট করার জন্য অনুশীলন করে আপনি একসাথে চ্যাট করতে পারেন এবং ক্লাস সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তাভাবনা এড়াতে পারেন। তাদের সাথে দল বেঁধে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা তাদের কাছাকাছি থাকুন যাতে সবকিছু সুচারুভাবে যায়।
   • আপনি যখনই দলে যোগদান করবেন তখনই আপনার বন্ধুদের দলে যোগ দিন।
   • আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন।
   • গ্রুপ অনুশীলনগুলি যখন তাদের সাথে থাকার চেষ্টা করুন, যেমন বাস্কেটবল বা ফুটবল খেলা।

3. 
   

   
   আপনার জন্য ভাল কি জানেন। এমনকি আপনি শারীরিক শিক্ষার ক্লাসটি পছন্দ না করলেও এই বিভাগের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন। মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খেলাধুলার অনেক উপকার রয়েছে। আপনি যদি ক্লাস চলাকালীন অস্বস্তি বোধ শুরু করেন তবে মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনি এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন।

4. 
   

   
   সর্বনিম্ন প্রয়োজনীয়তা পরীক্ষা করুন। কিছু ক্ষেত্রে শারীরিক এবং অ্যাথলেটিক শিক্ষা .চ্ছিক হতে পারে। স্কুল কর্মসূচি এবং পাঠদানের সময় মন্ত্রণালয় দ্বারা আরোপিত হয়, তবে কিছু বিদ্যালয়ের প্রতিটি শিক্ষার্থীর নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে অবমূল্যায়নের সম্ভাবনা রয়েছে। যদি আপনি শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া (শারীরিক বা মানসিক সমস্যার জন্য) ফিটনেসের একটি শংসাপত্র পেতে পারেন তবে আপনি উচ্চ শ্রেণিতে যাওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে প্রভাবিত না করে আপনি ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেবেন না। তবে আপনার উপস্থিতি বাধ্যতামূলক।