কীভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 কী ব্যবহার করবেন
• পার্ট 2 দাঁত ব্রাশ করা
• পার্ট 3 সমাপ্ত

দাঁত ব্রাশ করা কেবল একটি সাদা রঙের হাসি এবং তাজা শ্বাস নেওয়ার উদ্দেশ্যে করা কাজ নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দাঁত ব্রাশ করার সময়, আপনি ফলকটি সরিয়ে ফেলেন, ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি পাতলা ফিল্ম যা আপনার দাঁতকে মেনে চলে। এটি গহ্বর, মাড়ির রোগের কারণ হতে পারে এবং যদি আপনি দীর্ঘকাল ধরে লিগনরেজ করেন তবে আপনার দাঁত ক্ষতির কারণ হতে পারে!

পর্যায়ে

পর্ব 1 কী ব্যবহার করবেন

1. একটি ভাল টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। আপনার টুথব্রাশের নরম নাইলনের ব্রিজল থাকতে হবে, মাড়ির সাথে নরম হওয়া উচিত, আপনার হাতে স্বাচ্ছন্দ্যে ফিট হওয়া উচিত এবং একটি সুন্দর ছোট মাথা থাকতে হবে যার জন্য সহজেই আপনার সমস্ত দাঁতে পৌঁছায়।
   • আপনি যদি দাঁত ব্রাশ করতে খুব অলস হন এবং মনে করেন বৈদ্যুতিক ব্রাশ করা আপনাকে এটি আরও বেশি করে করতে উত্সাহিত করবে Electric
   • পশুর চুল থেকে তৈরি "প্রাকৃতিক" bristles দিয়ে টুথব্রাশগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা ব্যাকটিরিয়া লক করে রাখে।
   • একটি ভাল ধারণা হ'ল সকালে আপনার ম্যানুয়াল টুথব্রাশ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা এবং রাতে বৈদ্যুতিক একটি দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা।

2. 
   

   
   আপনার দাঁত ব্রাশ নিয়মিত প্রতিস্থাপন করুন। চুল সময়ের সাথে সন্তুষ্ট হয়, তাদের নমনীয়তা এবং কার্যকারিতা হারাতে থাকে। প্রতি তিন মাস অন্তর আপনাকে একটি নতুন কিনতে হবে বা চুল পড়া শুরু করার সাথে সাথেই তাদের আকারটি হারাতে হবে।
   • গবেষণায় জানা গেছে যে হাজার হাজার জীবাণু টুথব্রাশ এবং তাদের হাতলগুলিকে "বাড়ি" বলে এবং কখনও কখনও গুরুতর সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
   • প্রায় 3 মাস পরে চুল ঘর্ষণের কারণে ধারালো হয়ে যায় এবং আপনার মাড়ির ক্ষতি করতে পারে।
   • আপনার ব্রাশটি সর্বদা ব্যবহারের পরে ধুয়ে ফেলুন এবং এটি coveringেকে না রেখে সোজা করে রাখুন, যাতে এটি পরবর্তী ব্যবহারের আগে শুকিয়ে যায়।

3. 
   

   
   
   
   ফ্লুরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। এটি কেবল ফলক অপসারণ করতে সহায়তা করে না, তবে দাঁতগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তবে, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ফ্লুরাইড টুথপেস্ট না গ্রাস করা, অতিরিক্ত খাওয়ানো স্বাস্থ্যের মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।
   • আপনি এমন একটি টুথপেস্ট বেছে নিতে পারেন যা দাঁতের ও মুখের সমস্যাগুলি যেমন গহ্বর, টার্টার, ফলক, মাড়ির সংবেদনশীলতা, দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসরোধ করে এবং নিরাময় করে। আপনার জন্য উপযুক্ত এমনটি চয়ন করুন বা পরামর্শের জন্য আপনার দাঁতের বা চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন।

4. 
   

   
   ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। ফ্লাশিং ব্রাশ করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দাঁতগুলির মধ্যে আটকে থাকা ফলক, টার্টার এবং ব্যাকটিরিয়া দূর করতে সহায়তা করে, যেখানে দাঁত ব্রাশ যেতে পারে না। সবসময় ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন সামনে আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য যাতে তারের দ্বারা বিচ্ছিন্ন ব্যাকটিরিয়া এবং ডেট্রিটাস আপনার তাজা ব্রাশযুক্ত দাঁতে না পড়ে।
   • সাবধানে ফ্লস ভাসা। মাড়ি জ্বালাপোড়া এড়াতে দাঁতগুলির মধ্যে তারের খুব বেশি শক্তভাবে "ঘষুন" না। প্রতিটি দাঁত বক্ররেখা অনুসরণ করে আলতো করে করুন।
   • আপনি যদি ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করতে অসুবিধা পান বা ডেন্টাল সরঞ্জামাদি পান তবে তার পরিবর্তে বিশেষ টুথপিকগুলি ব্যবহার করুন। এগুলি প্লাস্টিক বা কাঠের তৈরি এবং ডেন্টাল ফ্লাসের মতো একই ফলাফল পেতে আপনি এটি দাঁতগুলির মধ্যে সন্নিবেশ করতে পারেন।
   • আপনি ডেন্টাল ফ্লস ধারকও ব্যবহার করতে পারেন। আপনি নিজের হাতে যে ডিভাইসটি রেখেছেন তার দ্বারা তারের জায়গায় রাখা হয়।

পার্ট 2 দাঁত ব্রাশ করা

1. 
   

   
   
   
   আপনার দাঁত ব্রাশ ভেজা টুথব্রাশে একটি টুথপেস্ট মটর সমপরিমাণ টিপুন। খুব বেশি টুথপেস্ট প্রয়োগ করার ফলে আরও বেশি ফোমিং পাওয়ার তৈরি হতে পারে, যার ফলে আপনি থুতু ফেলতে এবং খুব শীঘ্রই ব্রাশ করা শেষ করতে পারেন।
   • ব্রাশ করা যদি বেদনাদায়ক হয় তবে সংবেদনশীল দাঁতের জন্য একটি টুথপেস্টে যান।

2. 
   

   
   গাম লাইনের 45 ডিগ্রি কোণে চুল রাখুন। একটি সংক্ষিপ্ত উল্লম্ব বা বৃত্তাকার গতি দিয়ে আলতো করে ব্রাশ করুন। ব্রাশ করবেন না প্রতিকূলে আপনার দাঁত।

3. 
   

   
   তিন মিনিটের জন্য আপনার সমস্ত দাঁত পরিষ্কার করুন। একবারে কয়েকটি দাঁত ব্রাশ করুন, আপনার মুখের মধ্যে এমনভাবে যাত্রা করুন যাতে আপনি প্রতিটি দাঁতে পাশ কাটিয়ে প্রতিটি জায়গায় প্রায় 12 থেকে 15 সেকেন্ড ব্যয় করেন। যদি এটি সহায়তা করে তবে আপনি আপনার মুখটি কোয়ার্টারে বিভক্ত করতে পারবেন: উপরের বাম, উপরে ডান, নীচে বাম এবং নীচে ডান। আপনি যদি প্রতিটি কোয়াড্রেন্টে 30 সেকেন্ড ব্যয় করেন তবে ব্রাশ করতে আপনার ভাল সময় লাগবে।
   • নীচের বাম দিকের বাইরের দিক থেকে শুরু করুন এবং ডানদিকে সরান এবং উপরের ডানদিকে বাম দিকে। তারপরে বামদিকে, ডানদিকে এবং তারপরে নীচের অংশটি ডানদিকে এবং অবশেষে বামদিকে অবস্থিত the
   • আপনি যদি খুব বিরক্ত হন তবে টিভি দেখার সময়, কিছু সম্পর্কে ভাবতে বা কোনও গান গাওয়ার সময় দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। কোনও গানের সময়কালের জন্য দাঁত ব্রাশ করা পুরোপুরি ব্রাশিং নিশ্চিত করবে!

4. 
   

   
   আপনার গুড় ব্রাশ করুন। দাঁত ব্রাশটি এমনভাবে অবস্থান করুন যাতে এটি আপনার ঠোঁটের সাথে লম্ব হয় বা চুলগুলি আপনার নীচের গুড়ের শীর্ষে থাকে। টুথব্রাশ দিয়ে পিছনে পিছনে যান এবং মুখের পিছন থেকে সামনের দিকে যান move আপনার মুখের অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন। নীচের দাঁতগুলি পরিষ্কার হয়ে গেলে টুথব্রাশে ফিরে যান এবং উপরের গুড়গুলিতে একই করুন।
   • উপরে থেকে দূরে গোলার পৌঁছাতে, আপনার চোয়ালটি আপনি যে দিকে পরিষ্কার করছেন সেদিকে ঘোরান। এটি আপনার বাম থেকে ডানদিকে উপরে এবং নীচে ধুয়ে রাখতে হবে এমন স্থানটি বাড়িয়ে তোলে।

5. 
   

   
   আপনার দাঁতগুলির অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠগুলি ব্রাশ করুন। টুথব্রাশটি এমনভাবে কাত করুন যাতে দাঁত ব্রাশের মাথাটি আপনার মাড়ির মুখোমুখি হয় এবং প্রতিটি দাঁত ব্রাশ করে। চিকিত্সকরা দাবী করেন যে সবচেয়ে ঘন ঘন উপেক্ষা করা ক্ষেত্রটি নীচের সামনের দাঁতগুলির অভ্যন্তরীণ, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি ভুলে যাবেন না!

6. 
   

   
   আপনার জিহ্বাকে আলতো করে ব্রাশ করুন। আপনি একবার দাঁত পরিষ্কার করার পরে আপনার জিহ্বাকে আলতো করে পরিষ্কার করার জন্য আপনার দাঁত ব্রাশের ব্রিজলগুলি ব্যবহার করুন। খুব বেশি চাপ দিবেন না বা ক্ষতি করবেন। এটি দুর্গন্ধ এড়াতে সহায়তা করে।

পার্ট 3 সমাপ্ত

1. 
   

   
   আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনি ব্রাশ করার পরে ধুয়ে ফেলার সিদ্ধান্ত নেন, তবে একটি নিষ্পত্তিযোগ্য কাপে এক চুমুক জল নিন বা আপনার কাপানো হাতগুলি কলটির নীচে রাখুন। আপনার মুখের উপরে জলটি ঘুরিয়ে ফেলুন এবং এটি থুথু ফেলুন।
   • দ্রষ্টব্য যে এটি প্রস্তাবিত কিনা তা নিয়ে কিছু বিতর্ক রয়েছে। যদিও কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এটি টপিকাল ফ্লোরাইড চিকিত্সার কার্যকারিতা হ্রাস করে, অন্যরা নিশ্চিত করতে চান যে কোনও ফ্লোরাইড ইনজেক্ট হয় না। আবার এমনও আছেন যাদের মুখে টুথপেস্ট নেই! আপনার যদি গহ্বর হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে তবে আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলতে বা অল্প পরিমাণে জল ধুয়ে ফেলা উপকারী হতে পারে, যা আপনাকে কার্যকর ফ্লোরাইড ধুয়ে ফেলবে।
   • অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রাশ করার পরে ধুয়ে ফেলার ফ্লুরাইড টুথপেস্টের সাথে ব্রাশ করার কার্যকারিতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই।

2. 
   

   
   আপনার দাঁত ব্রাশ ধুয়ে ফেলুন। আপনার টুথব্রাশ কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রবাহিত পানির নিচে রাখুন।

3. 
   

   
   ফ্লুরাইড মাউথওয়াশ (alচ্ছিক) দিয়ে শেষ করুন। মাউথওয়াশের একটি চুমুক নিন এবং এটি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখে ঘুরান, তারপরে এটি থুতু দিন। এটি গিলে না যাওয়ার জন্য সাবধানতা অবলম্বন করুন।

4. 
   

   
   নুন জলে ধুয়ে ফেলুন (alচ্ছিক)। নুনের জল আপনার দাঁতে ব্যাকটেরিয়া হত্যা করে। তবে গুঞ্জন রয়েছে যে লবণের জল অ্যাসিডিক এবং এটি আপনার দাঁতগুলি ক্ষয় করতে পারে যখন এটি প্রায়শই ব্যবহার করা হয় তবে সমস্ত জিনিসগুলির মতো অতিরিক্ত অতিরিক্ত হয় না ...
   • ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য, শোবার আগে ক্লোরহেক্সিডিন মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন তবে একবারে ২ সপ্তাহের বেশি ব্যবহার করবেন না।

5. 
   

   
   দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। বেশিরভাগ চিকিত্সকরা দিনে কমপক্ষে দু'বার ব্রাশ করার পরামর্শ দেন, একবার সকালে প্রাতঃরাশের পরে এবং সন্ধ্যায় একবার খাওয়ার পরে। আপনি যদি লাঞ্চের পরে এটি করতে পারেন তবে এটি আদর্শ। খাবারের মধ্যে খাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে ধ্বংসাবশেষ জমে না যায় এবং ফলক তৈরি হয়।

• ডেন্টাল ফ্লস
• একটি দাঁত ব্রাশ
• মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন
• পানির
• মাউথওয়াশ (alচ্ছিক)