নেতিবাচক বন্ধুর সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 নেতিবাচকতার সাথে ডিল করুন
• পদ্ধতি 2 একটি নেতিবাচক বন্ধুর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন
• পদ্ধতি 3 নেতিবাচকতা বোঝা

নেতিবাচক বন্ধু আপনার অস্তিত্বের একটি অন্ধকার শক্তি হতে পারে। অন্যদিকে, আপনি তাঁর সম্পর্কে কিছু জিনিস উপভোগ করতে পারেন এবং তাকে আরও অনেক ইতিবাচক হতে সহায়তা করতে চান। তবে, তিনি আপনাকে নিষ্কাশন করতে এবং তাঁর বিশ্বে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। নেতিবাচক বন্ধুকে কীভাবে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখুন, যাতে আপনি বুঝতে এবং আপনার জীবনে ইতিবাচকতা আনতে শুরু করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 নেতিবাচকতার সাথে ডিল করুন

1. 
   

   
   আপনার বন্ধুর সমালোচনা করা এড়িয়ে চলুন। আপনার বন্ধুর সাথে তার নেতিবাচক দিক নিয়ে আলোচনা করা তাকে আরও খারাপ মনে করতে পারে এবং এমনকি তাকে আপনার বিরুদ্ধে পরিণত করতে পারে। সমালোচকদের কারও পক্ষে গ্রহণ করা শক্ত, তবে তাদের মনের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ রয়েছে তাদের পক্ষে তারা আরও বেশি more আপনি যদি তার নিজের আচরণের জন্য তাকে দোষারোপ করার চেষ্টা করেন তবে এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলবে এবং তাকে এমন আভাস দিতে পারে যে তার উপর আক্রমণ করা হচ্ছে। সুতরাং আপনার সক্ষমতা সর্বোত্তম একটি সহায়ক পরিবেশ সরবরাহ নিশ্চিত করুন।

2. 
   

   
   নিজের সুখের জন্য দায়ী থাকুন। যদি আপনি আপনার সুখ কোনও নেতিবাচক ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে দেন তবে এটি একটি বিপর্যয়ের অবসান ঘটাবে। আপনার যদি কোনও নেতিবাচক বন্ধু থাকে, তবে তাঁর কাছ থেকে আবেগের দূরত্ব রাখুন। নিজের সংসারে চুষে ফেলা এবং নিজেকে খুশি করার আগে তাঁর সমস্যাগুলি সমাধান করতে বাধ্য করা এড়াুন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার নিজের ইতিবাচকতা প্রকাশ করুন। নেতিবাচকতা সম্পর্কে ইতিবাচক থাকা aণাত্মক বন্ধুকে এবং একই সাথে নিজেকে সহায়তা করার অন্যতম কার্যকর উপায়। এটি আপনাকে সুখী রাখবে এবং আপনার বন্ধুকে যেভাবে জিনিসগুলি উপলব্ধি করে এবং এই বিশ্বের ঘটনাবলীর প্রতিক্রিয়া দেখায় তার বিকল্প দেখাবে।
   • একটু বিরতি নিন। মানুষের অনুষদ আছেশোষণ করা আবেগ। অন্য কথায়, আপনার চারপাশের মানুষের সংবেদনগুলি আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি যদি আপনি খুব ইতিবাচক ব্যক্তি হন তবে আপনি যদি নেতিবাচকতার সাথে খুব বেশি জীবনযাপন করেন তবে আপনার উপস্থিতি ইতিবাচক রাখা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে। কখনও কখনও আপনার নেতিবাচক বন্ধুদের থেকে দূরে থাকুন।
   • আপনার ইতিবাচকতা রাখার অন্য উপায়টি হ'ল আপনার নিজের সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার সাথে তাল মিলিয়ে। যদি আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে নেতিবাচক তরঙ্গগুলি আপনাকে প্রভাবিত করছে, কিছু আত্মপরিচয় করুন এবং মনে রাখবেন যে এটি আপনি চান এমন কিছু নয়। উদাহরণস্বরূপ, বলার চেষ্টা করুন আমি রেস্টুরেন্টে ওয়েটারদের সাথে শুরু করি কারণ আমার বন্ধু তাদের পাঁচ মিনিট দেরি করে বলে অভিযোগ করেছে। আমাদের সার্ভার নিয়ে আমার সমস্যা নেই। এই রাগ আমার নয়। আপনি যদি নিজের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি নিজের ইতিবাচকতা বজায় রাখতে আরও সক্ষম হবেন।
   • রসিকতা ব্যবহার করুন। হাস্যকর শর্তে একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতার পুনরায় সংজ্ঞা দেওয়া নির্দিষ্ট অবস্থার নেতিবাচক দিকটিতে মনোনিবেশ করার জন্য মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক প্রবণতা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। পরের বার আপনার বন্ধুটি একটি রসিকতা করা শুরু করে, পরিস্থিতিটিকে হাস্যরসের সাথে ঘুরিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আমি দুঃখিত যে আপনার গাড়িটি চালু হয়নি এবং আপনাকে একটি বাস ধরতে দৌড়াতে হয়েছিল। তবে আপনি কি আমাকে বলেন নি যে আপনি আরও অনুশীলন শুরু করতে চান?
   • মনে রাখবেন যে আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতা অযৌক্তিক। যদি আপনি অযৌক্তিক নেতিবাচকতা থেকে দূরে সরে যান তবে আপনার নিজের ইতিবাচকতা বজায় রাখা আপনার পক্ষে অবশ্যই সহজ হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু অভিযোগ করে যে আপনার রাতটি নষ্ট হয়ে গেছে কারণ আপনাকে 3 ডি এর পরিবর্তে 2D তে সিনেমা দেখতে হবে, মনে রাখবেন এটি সম্পূর্ণ যুক্তিযুক্ত। আপনি এখনও এই সিনেমাটি দেখতে পারেন এবং আপনার এখনও একটি দুর্দান্ত সন্ধ্যা থাকতে পারে। আপনার বন্ধুর অযৌক্তিক চিন্তার ফাঁদ থেকে দূরে থাকুন।

4. 
   

   
   
   
   নেতিবাচকতার সাথে সামঞ্জস্য করা এড়িয়ে চলুন। আপনি আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতায় যোগ দিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা নিজেরাই কিছু অপ্রীতিকর কিছু না করে বরং তাদের বন্ধুদের সাথে অপ্রীতিকর কর্মকাণ্ডে জড়িত থাকতে পছন্দ করে। তবে নেতিবাচকতা জোরদার করা এটিকে আরও খারাপ করে দেবে। আপনার বন্ধু ভাববে যে এটি গ্রহণযোগ্য কিছু, যা কেবল তার নেতিবাচকতাকে আরও প্রশমিত করবে।

5. 
   

   
   সহানুভূতিশীল হন। করুণার উপর গবেষণা প্রমাণ করেছে যে এইভাবে লোকদের সাথে আচরণ করা উভয় পক্ষের পক্ষে উপকারী। মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারগুলি সহানুভূতির সাথে জড়িত। এটি আপনাকে উদাহরণস্বরূপ স্ট্রেসের জন্য সংরক্ষণ করে এবং আপনার সামাজিক সংযোগ বাড়ায়। পরেরটির নিজস্ব উপকারিতাও রয়েছে, যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে। সহানুভূতি অন্যকেও সহায়তা করতে পারে। মমত্ববোধের কাজগুলি যারা তাদের থেকে উপকৃত হয়েছে তাদের জন্যও মমত্ববোধ তৈরি করে। যদি আপনি নির্দ্বিধায় দেন, এটি অন্যকেও এটি করতে পরিচালিত করতে পারে। সংক্ষেপে, সহানুভূতি হ'ল নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের সুস্থ রাখার এক দুর্দান্ত উপায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে উপায়গুলি খুঁজতে হবে। যদি তার গাড়িটি ভেঙে যায় তবে তাকে চালনা করার বা তার ব্যাটারি পুনরায় চালু করতে সহায়তা করুন। যদি সে তার পরিবারের কোনও সদস্যের বিরুদ্ধে অভিযোগ করে তবে তাকে আপনার উপর আনতে অফার দিন। এই ছোট অঙ্গভঙ্গিগুলি আপনার জীবনে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলবে।

6. 
   

   
   নিজেকে রক্ষা করুন। বন্ধুর সাথে সমস্ত লিঙ্ক ভাঙা খুব অপ্রীতিকর, তবে কখনও কখনও এটি সেরা সমাধান হয়। নেতিবাচকতা সরিয়ে ফেলা এবং সত্যই একজন বন্ধুকে গ্রহণ করা ভাল, তার মন অন্ধকার থাকা সত্ত্বেও। যাইহোক, কখনও কখনও নেতিবাচকতা খুব বেশি হতে পারে, যেখানে আপনাকে বিদায় জানাতে হবে। আপনি যদি সেখানে পৌঁছে থাকেন তবে নেতিবাচকতার ব্ল্যাকহোল এড়াতে নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট চিন্তিত হওয়ার জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না।
   • কখনও কখনও আপনার বন্ধুদের নেতিবাচকতা আপনার নিজের অতীতের অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক স্মৃতিতে ডেকে আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অতীতে পদার্থের অপব্যবহারের সমস্যাটি থেকে বের হয়ে যান এবং আপনার বন্ধু ক্রমাগত অভিযোগ করে যে তার পরিবার তাকে মাদক সেবন বন্ধ করতে চায়, তবে তার নেতিবাচকতা আপনার নিজের অতীতের বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। যদি আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতা অব্যাহত থাকে শেষ পর্যন্ত আপনাকে ধাক্কা বা ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, আপনি তাঁর কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়া ভাল।

7. 
   

   
   একজন থেরাপিস্টের পরামর্শের বিষয়ে বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে বিশেষত যদি আপনি চান যদি আপনার বন্ধু আপনার জীবনে জড়িত থাকে তবে আপনার নেতিবাচকতা পরিচালনা করতে সমস্যা হয়। একজন চিকিত্সক আপনাকে এটি হ্যান্ডেল করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি শিখতে এবং ভাবনাগুলিকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং দরকারী রাখতে পারেন তা আপনাকে বলতে সহায়তা করে যাতে আপনি ইতিবাচক থাকতে পারেন।
   • যদি আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতা তীব্র হয় তবে আত্মহত্যা বা আত্ম-ক্ষতির দিক থেকে একজন বিশ্বস্ত পিতা-মাতা, শিক্ষক, পরামর্শদাতা বা অন্য কর্তৃপক্ষের ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। আপনার বন্ধুর চেয়ে যতটা সহায়তা দেওয়া দরকার তার চেয়ে বেশি দরকার।

পদ্ধতি 2 একটি নেতিবাচক বন্ধুর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন

1. 
   

   
   আপনার ব্যবহৃত শব্দগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি যেটি চান তা সর্বশেষ সমালোচনা বা প্রতিকূল হয়ে আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতা আরও খারাপ করা। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে বলতে চান যে আপনি মনে করেন যে তিনি পরিস্থিতিকে প্রয়োজনের তুলনায় আরও বেশি নেতিবাচক বলে মনে করেন, তবে এটি করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • শব্দগুলি ব্যবহার করুন আমি যে তাদের মধ্যে আপনি। উদাহরণস্বরূপ, এত নেতিবাচক হওয়া বন্ধ করুন এর চেয়ে কম ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে আমি মনে করি না আপনি সামগ্রিকভাবে পরিস্থিতিটি বুঝতে পেরেছেন। বাক্যগুলি আমি বিচারের মতো কম শব্দ করুন, যার ফলে ব্যক্তি আপনার বক্তব্য শোনার দিকে ঝুঁকতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার বলার পদ্ধতিতে মনোযোগ দিন। আপনি যা বলেন তা কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়। আপনি যে সুর এবং অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করেন তা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাত চেঁচানো বা দোলানো কেবল আগুনের সাথে কার্যকরভাবে লড়াই করার পরিবর্তে ঘরের নেতিবাচকতা বাড়িয়ে তুলবে।
   • যখন আপনি তাঁর কথার সাথে একমত হন তখন আপনার বন্ধুর চোখের দিকে দয়া করে তাকানো এবং ঝুঁকির সাথে ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া তৈরির দুর্দান্ত উপায়।
   • সমান প্রবণতা বজায় রাখুন। আপনার বন্ধুটি বাইরে থাকার সময় যদি আপনি শান্ত থাকেন তবে এটি তাকে বোঝাতে পারে যে সমস্যার উত্তর দেওয়ার একাধিক উপায় রয়েছে।

3. 
   

   
   আপনার গতি দেখুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আস্তে আস্তে কথা বলার ফলে লোকেরা আপনাকে আরও যত্নশীল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ বলে দেখায়। নেতিবাচক বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করার জন্য যাতে ইতিবাচকতা বাড়ানো যায় এবং আপনাকে নেতিবাচকতায় ডুবে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে, আপনি কতটা দ্রুত কথা বলেন সেদিকে মনোযোগ দিন।

4. 
   

   
   নিজেকে জাহির। আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে আপনাকে সহানুভূতিশীল এবং ইতিবাচক হতে হবে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেকে পদক্ষেপ নিতে দেওয়া উচিত। কোনও নেতিবাচক বন্ধু কখনও কখনও আপনার মতামতগুলিকে ওভাররাইড করার চেষ্টা করতে পারে। আপনার মত প্রকাশের স্বাধীনতার ক্ষেত্রে দৃ firm় অবস্থান রাখুন এবং ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন। আত্ম-নিশ্চয়তা হ'ল জড়িত প্রত্যেকের চাহিদা বিবেচনা করা এবং কেবল একজনেরই নয়।
   • আপনার ইচ্ছা, আকাঙ্ক্ষা এবং প্রয়োজনীয়তা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন। সরাসরি ভাষা ব্যবহার করুন যা বিরোধী হতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন আপনার অভিনয়ের পদ্ধতি আমাকে এখন অস্বস্তিকর করে তুলেছে। সুতরাং আমি যাচ্ছি, তবে আপনি চাইলে আমরা এটি সম্পর্কে আবার কথা বলতে পারি.
   • সহানুভূতি দেখান। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনি এই সম্পর্কে কথা বলতে চান, তবে আমি এই কথোপকথনটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না, তাই আমি যাব.
   • সীমা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আমি আপনার পাঁচ মিনিটের জন্য অভিযোগ শুনতে শুনতে চাই, তবে তার পরে নেতিবাচক অনুভূতিতে ডুবে না যাওয়ার কারণে বিষয়টি পরিবর্তন করা দরকার will .

5. 
   

   
   কথোপকথনের পালা পরিবর্তন করুন। আপনার বন্ধু যদি কোনও বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সঞ্চার করে তবে একটি নতুন বিষয় গ্রহণ করুন যা তাকে ভাল মেজাজে ফেলে দেবে। নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করার চেয়ে পরিস্থিতিতে ইতিবাচকতা যুক্ত করা সহজ এবং কার্যকর হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু যদি কর্মক্ষেত্রে কোনও খারাপ দিন থাকার অভিযোগ করে তবে তাকে বলুন তিনি বোলিং বা সিনেমা যেতে চান কিনা। স্পষ্টতই তাকে টিকিট দেওয়ার প্রস্তাব দিন।

পদ্ধতি 3 নেতিবাচকতা বোঝা

1. 
   

   
   হতাশাবাদ স্বীকৃতি। দ্বিতীয়টি হ'ল জীবনের একটি ধারণা যা বিশ্বাস করে যে জিনিসগুলি সর্বদা ভুল হয়ে যায় consists সাধারণত, লোকেরা তাদের জীবনে ভুল হয়ে গেছে এমন কারণে হতাশাব্যস্ত হয়ে পড়ে। হতাশাবাদী ব্যক্তিরা প্রায়শই নেতিবাচক হন কারণ তারা দ্রুত ধারণা এবং সম্ভাবনা ত্যাগ করে। শুধু মনে রাখবেন, এই ব্যক্তিদের বেশিরভাগের জীবনে খারাপ অভিজ্ঞতা ছিল had তাদের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে, তখন, হতাশাকে সম্পূর্ণ যুক্তিযুক্ত বলে মনে হতে পারে।
   • হতাশাবাদী ব্যক্তিরা জীবনের সমস্যা সম্পর্কে অন্যকে বলার উপায় হিসাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিবেচনা করতে পারে। আপনার কথোপকথনে স্বাস্থ্যকর ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আপনার বন্ধুটিকে আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে শিখতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, কোনও বন্ধু যাঁর বিষয়ে निराদ্বিত দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে সে বলতে পারে say আমার এই সাক্ষাত্কারে যাওয়ার চেষ্টাও করা উচিত নয়, কারণ আমি এই কাজটি কখনই পাব না।। যে কেউ বাস্তবতা মানতে অস্বীকার করেছে সে উত্তর দিতে পারে ওহ, নিশ্চিত আপনি এই কাজ পাবেন! কোনওভাবেই আপনি সেরা নন। এমনকি যদি এটি ইতিবাচক বলে মনে হয়, তবে এটি মোটেই সহায়তা করবে না, কারণ এটি স্পষ্টত অবাস্তব এবং আপনার বন্ধুর আসল উদ্বেগকে বিবেচনা করে না।
   • পরিবর্তে, ইতিবাচক, কিন্তু বলার মাধ্যমে বাস্তববাদী হন ঠিক আছে, আপনি এই কাজের জন্য বিশ্বের সবচেয়ে যোগ্য নাও হতে পারেন ... তবে আপনি যদি না যান তবে আপনি জানতে পারবেন না। আপনার প্রয়োজনীয় গুণাবলী একটি ভাল চুক্তি আছে। চেষ্টা করতে লোভনীয় কী?

2. 
   

   
   হতাশা লক্ষণ জন্য দেখুন। হতাশা হতাশা, আনন্দ অনুভব করতে অক্ষমতা এবং ক্লান্তি বর্ধনের মতো লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত একটি আচরণগত ব্যাধি। হতাশা অনেক নেতিবাচকতা এনে দেয় এবং এই ঘটনাটি বুঝতে আপনাকে হতাশ হতে পারে এমন একজন নেতিবাচক বন্ধু বুঝতে সাহায্য করতে পারে।হতাশার কারণ হ'ল তারা প্রভাবিত ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এই কারণগুলির মধ্যে জিন, পারিবারিক পরিবেশ বা অলসতা অন্তর্ভুক্ত। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা তাদের পদক্ষেপ নিতে প্রয়োজনীয় শক্তি খুঁজে পাওয়া শক্ত করে। তাদের ক্লান্তি এবং অনুপ্রেরণার অভাবের কারণে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা সত্যিই নেতিবাচক এবং অসন্তুষ্ট বলে মনে হতে পারে।
   • মারাত্মক হতাশায় ভুগছেন লোকেরা কেবল তাদের খারাপ অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন না। তবে হতাশা উপযুক্ত থেরাপি এবং ওষুধের সাহায্যে সহজেই চিকিত্সাযোগ্য।
   • হতাশার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে ঘন ঘন ক্লান্তি বা দু: খের অনুভূতি, ক্রোধের হিংস্র উত্সাহ, কোনও কিছুর প্রতি আগ্রহের অভাব যা আপনাকে একবারে সুখী করে তোলে, ওজন হ্রাস, ঘুম বা ক্ষুধা, অযোগ্যতা বা অপরাধবোধ এবং লাফানো বা মারা যাওয়ার জন্য ঘন ঘন আকুল অনুভূতি।

3. 
   

   
   আপনার বন্ধুর সাথে হতাশা সম্পর্কে কথা বলুন। হতাশা একটি গুরুতর সমস্যা যা মানুষকে আবেগের সাথে সংযুক্ত হতে এবং সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন থেকে বাধা দেয়। আপনি পারবেন না আরোগ্য করা আপনার বন্ধুর হতাশা, তবে আপনি যদি উদ্বিগ্ন এমন কোনও লক্ষণ লক্ষ্য করেন তবে তার সাথে কথা বলার জন্য এটি প্রমাণ করার এক ভাল উপায় হতে পারে যে আপনি তাঁর সম্পর্কে যত্নবান এবং আপনি তাকে সহায়তা পেতে উত্সাহিত করেন।
   • বাক্য ব্যবহার করুন আমি আপনার বিবৃতি দিতে। উদাহরণস্বরূপ, বলুন সম্প্রতি, আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি এত বেশি বাইরে যান না। আমি তোমার জন্য শখ করছি আপনি কি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান?
   • প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। ধরে নেই যে আপনি কি জানেন যে কি চলছে। আপনার বন্ধুকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি দীর্ঘকাল ধরে অনুভব করছেন? এমন কিছু ঘটেছে যার কারণে আপনি এটি অনুভব করেছিলেন?
   • আপনার সাহায্য প্রস্তাব। আপনাকে অবশ্যই আপনার বন্ধুকে জানাতে হবে যে আপনি তাঁর সম্পর্কে যত্নবান এবং তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি সেখানে রয়েছেন। প্রায়শই হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা সত্যই খারাপ এবং অকেজো অনুভব করেন। তাকে জানতে দিন যে আপনি তাঁর সম্পর্কে যত্নবান এবং আপনি এমন কিছু বলার পক্ষে সমর্থন করতে প্রস্তুত আমি সত্যিই আমাদের বন্ধুত্ব লালন করি। আপনি যদি মুহুর্তের জন্য এটি সম্পর্কে কথা বলতে না চান তবে আমি যখনই চাই তখন শুনতে সর্বদা সেখানে থাকি.
   • হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা আপনার সাহায্যে রাগ বা জ্বালা দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এটি খারাপভাবে নেবেন না এবং জিনিসগুলিকে জোর করার চেষ্টা করবেন না।

4. 
   

   
   উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। উদ্বেগ হতাশা এবং জ্বালা হতে পারে। উদ্বেগিত ব্যক্তিরা নিজের জীবনে নিজেকে অসহায় বোধ করতে পারে বা এমন জিনিসগুলিতে আতঙ্কিত হতে পারে যা অন্যদের কাছে ভীতিজনক বলে মনে হয় না। তারা এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে এত বেশি সময় ব্যয় করতে পারে যা তাদের অন্য কোনও বিষয়ে ফোকাস করা কঠিন করে তোলে। সত্যই উদ্বেগযুক্ত লোকেরা অন্যদের চেয়ে অনেক বেশি আকস্মিক মনে হতে পারে, যা তাদের জীবনে নেতিবাচক শক্তি তৈরি করে।
   • যদি আপনার বন্ধুটি ক্রমাগত উদ্বেগজনক বলে মনে হয় বা মনে হয় যে তার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেই তবে তার উদ্বেগের সমস্যা হতে পারে।
   • হতাশার মতো, উদ্বেগ একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি, তবে এটি নিরাময়যোগ্য। আপনি পারবেন না আরোগ্য করা আপনার বন্ধুর উদ্বেগ, তবে আপনি তাকে দেখাতে পারেন যে আপনি তাঁর যত্ন নিয়েছেন এবং তাকে সহায়তা করতে চান।

5. 
   

   
   আপনার বন্ধুকে উদ্বেগ বিরোধী চিকিত্সা নিতে উত্সাহিত করুন। অনেক উদ্বেগযুক্ত লোকেরা তাদের উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতার জন্য খারাপ অনুভব করে, যা বিপরীতভাবে আরও উদ্বেগ তৈরি করে। তারা ভাবতে পারে যে চিকিত্সা সন্ধান করা দুর্বলতার লক্ষণ বা এটি ইঙ্গিত দেয় যে তারা are ছারখার। আপনার বন্ধুকে তাকে স্মরণ করে উত্সাহিত করুন যে চিকিত্সা চাওয়া আসলে বাস্তবে শক্তি এবং স্ব-যত্নের লক্ষণ।
   • বাক্য ব্যবহার করুন আমি যখন আপনি আপনার বন্ধুর সাথে তার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলবেন। এ জাতীয় কথা বলে খারাপ লাগবেন না আপনার উদ্বেগের জন্য আপনাকে অবশ্যই কিছু করতে হবে। পরিবর্তে, আশ্বাসজনক এবং সদয় কিছু বলুন আমি অনুভব করি যে আমরা একসাথে কাটিয়েছি এমন কয়েক মুহুর্তগুলি আপনি সত্যই চিন্তিত এবং চাপ দিয়েছিলেন। তুমি ঠিক আছ?

6. 
   

   
   নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-সম্মান বুঝতে পারেন tand বেশিরভাগ সময়, লোকেরা যারা নিরাপত্তাহীনতা বোধ করে বা অস্বস্তি বোধ করে তাদের ইতিবাচক হতে বা ইতিবাচক ইভেন্টগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে খুব কষ্ট হয়। তারা এটিকে আত্মরক্ষার কাজ হিসাবে অনুভব করতে পারে কারণ তারা প্রত্যাখ্যান বা আহত হওয়ার আরও ভয় পায়। এটি যতটা ভুল মনে হতে পারে, এর পিছনের যুক্তিটি বুঝতে পারলে আপনি এই ধরণের সমস্যার মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি আপনার বন্ধুকে বিভিন্ন উপায়ে আত্মসম্মান তৈরিতে সহায়তা করতে পারেন।
   • ইতিবাচক পর্যবেক্ষণ করুন। এই অত্যধিক সুরক্ষামূলক প্রবৃত্তিটি কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে। যখনই আপনি উন্নতির সামান্য লক্ষণটি লক্ষ্য করেন, আপনার বন্ধুকে এটি সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু বলুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনি আজ আমাদের সাথে বোলিংয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বলে আমি খুব আনন্দিত! আপনি সত্যিই আমাকে মিস করেছেন।
   • তাকে উৎসাহ দিন। নেতিবাচকতা কাটিয়ে ওঠা একটি কঠিন কাজ এবং আপনার বন্ধুর মাঝে মাঝে পুনরায় আবদ্ধ হতে হবে। তাকে নতুন কৌশল চেষ্টা করতে উত্সাহিত করুন।
   • তাকে শুনুন। বেশিরভাগ লোকেরা আত্ম-সম্মান হ্রাস পেতে পারে কারণ তারা মনে করেন যে অন্যরা একে অপরের যত্ন নেন না বা শোনেন না। আপনার বন্ধুর কথা শোনার জন্য সময় নিন, তাঁর উদ্বেগগুলি সম্পর্কে জানুন এবং তার সাথে আপনার ধারণাগুলি ভাগ করুন। এটি তাকে আপনার জীবনে আরও জড়িত বোধ করবে এবং তাকে বুঝতে হবে যে এটি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

7. 
   

   
   সচেতন থাকুন যে নেতিবাচকতা আংশিক অজ্ঞান is আমরা প্রায়শই মনে করি যে নেতিবাচক আচরণগুলি চাওয়া হয় তবে এটি মনে হয় এর চেয়ে অনেক জটিল। নেতিবাচকতা, যা হতাশা, হতাশাবাদ, উদ্বেগ, নিরাপত্তাহীনতা বা অন্য কিছু থেকে আসে, এমন একটি বিষয় যা কেউ পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা লোকেরা তাদের জীবনে নেতিবাচকতা হ্রাস করতে ব্যবহার করতে পারে তবে কারও বিচার করার জন্য কারণ তারা নেতিবাচক হয়ে যায় কখনও কখনও বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তোলে।
   • মনে রাখবেন আপনি আপনার বন্ধুর সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারবেন না। তবে আপনি তাকে সমর্থন করার জন্য তাঁর পক্ষে থাকতে পারেন। শুধু নিজের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখবেন।