গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন কীভাবে বাড়ানো যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  একটি আদর্শ টার্গেট ওজন নির্ধারণ করুন
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন এমডি মো। ড। উইন্ডহম একজন প্রবীণ বিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, যিনি কাউন্সিল অফ দি অর্ডার অফ টেনেসির লাইসেন্সপ্রাপ্ত। তিনি ২০১০ সালে ইস্ট ভার্জিনিয়া স্কুল অফ মেডিসিনে তার আবাসটি সম্পন্ন করেছিলেন, যেখানে তিনি সর্বাধিক বর্ধিত আবাসিক পুরষ্কার পেয়েছিলেন।

এই নিবন্ধে 17 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনাকে দু'জনের জন্য আক্ষরিক খেতে হবে না। পরিবর্তে, আপনাকে এমন খাবার খাওয়া দরকার যাতে আপনার সন্তানের গর্ভে থাকা অবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পাওয়া যায়। আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে ভ্রূণ অবিচ্ছিন্ন গতিতে বাড়ছে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় অত্যধিক পরিশ্রম করা আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের উপর উভয়ই প্রভাব ফেলতে পারে, এজন্য আপনাকে অবশ্যই প্রস্তাবিত সীমাবদ্ধতা মেনে চলতে হবে। আপনার অবস্থার সময় আপনি যে পাউন্ড নিতে পারেন তা গর্ভাবস্থার আগে আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
একটি আদর্শ টার্গেট ওজন নির্ধারণ করুন

1. 5 চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অনুশীলন করুন। মাঝারি অনুশীলন যেমন: সাঁতার কাটা এবং হাঁটা আপনার এবং আপনার শিশুর পক্ষে উপকারী এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
   • গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি কমাতে খেলাধুলাকে দেখানো হয়েছে, যেমন প্রিক্ল্যাম্পসিয়া (গর্ভাবস্থায় উত্সাহিত উচ্চ রক্তচাপ) এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব বেশি)।
   • গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন রোধ করার পাশাপাশি, খেলাধুলা আপনাকে জন্মের পরে আরও দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ আপনি আরও ভাল আকারে থাকবেন, যা আপনাকে জন্মের পরে অনুশীলন প্রোগ্রাম চালিয়ে যেতে আরও সহজে সহায়তা করবে। ডেলিভারি।
   • ঝরনা বা দুর্ঘটনার (যেমন স্কিইং, ডাইভিং, ঘোড়ায় চড়া বা জিমন্যাস্টিকস) ঝুঁকিপূর্ণ খেলা বা আপনি যে মুখ বা পেটে একটি বল পেতে পারেন এমন খেলাগুলি এড়িয়ে চলুন (যেমন বেসবল বা টেনিস) পাশাপাশি বাচ্চার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কিছু উপস্থাপন করে।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• গর্ভাবস্থায় ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না। আপনার লক্ষ্যটি আপনার ওজন বৃদ্ধি কমে বা স্থিতিশীল করা উচিত। এক সপ্তাহ থেকে পরের সপ্তাহে আপনার ওজন বেড়ে যাওয়া কিছুটা অযৌক্তিক মনে হতে পারে তবে এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। তবে, হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা দ্রুত ওজন হ্রাস লক্ষ্য করে আপনার ডাক্তারকে বলুন, কারণ এটি জটিলতাগুলি নির্দেশ করতে পারে।

"Https://fr.m..com/index.php?title=taking-ight-something-for-great-bossiness&oldid=249886" থেকে প্রাপ্ত