নিশ্চিত মহিলার মতো আচরণ কীভাবে করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার দেহের ভাষা ব্যবহার করে
• পার্ট 2 সঠিক মনোভাব বিকাশ
• পার্ট 3 জীবনধারা পরিবর্তন

আমাদের জীবন আমাদের জীবন উপভোগ করার উপায়কে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আত্মবিশ্বাসী এবং আত্মবিশ্বাসী লোকেরা তাদের আশেপাশে ইতিবাচক এবং অচেতনভাবে প্রভাবিত করে। আপনি নিজের দেহের ভাষা দিয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চাইলে বিকাশের অনেকগুলি অভ্যাস রয়েছে। সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং অন্যের চোখে দেখুন। আত্মবিশ্বাসী মনোভাব রাখার জন্য কাজ করুন। নিজেকে এবং আপনার সিদ্ধান্ত নিয়ে আরামদায়ক হন। তারপরে আপনার জীবনধারাতে পরিবর্তন আনুন। আরও ঝুঁকি নেওয়ার চেষ্টা করে নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ানো আপনার পক্ষে সহজ হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার দেহের ভাষা ব্যবহার করে

1. 
   

   
   সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চান তবে অন্যদের কাছে এই ধারণাটি দিন যে আপনি বড়। এই জাতীয় ভঙ্গি আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে। দিনের বেলা আপনি কীভাবে আচরণ করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য কাজ করুন।
   • সোজা থাকুন। আপনার কাঁধটি আপনার পিছনের পিছনে রাখুন এবং আপনার মাথা উপরে রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
   • আপনি উঠে দাঁড়ালে আপনার পা আরও কাছে আনুন। আপনার সমস্ত ওজন আপনার শরীরের নীচের অংশে রাখার সময় আপনার হাঁটুকে শিথিল করুন। এইভাবে, আপনি মাটির সংস্পর্শে থাকবেন।

2. 
   

   
   লোকের চোখে দেখুন। নির্ভরযোগ্য লোকেরা কথা বলার সময় তাদের উত্সাহ প্রকাশ করে। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী দেখতে চান তবে কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। তবে অন্যরাও যখন কথা বলছে তখন এই যোগাযোগটি বজায় রাখতে ভুলবেন না। কথা শেষ করে অন্য কোথাও তাকাবেন না। আপনার আলোচনার পুরো আলোচনার দিকে তাকান Look
   • আপনার ফোন দেখে বা ঘরটি স্ক্যান করার মতো বিচক্ষণতার সাথে জড়িত এমন সাধারণ আচরণগুলি এড়িয়ে চলুন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার কথোপকথনের মুখোমুখি। এর জন্য, আপনার কথোপকথনের দিকে ধড়টি পরিচালনা করুন। এটি আপনাকে আলোচনায় আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সক্রিয় দেখাতে সহায়তা করতে পারে। সারা দিন ধরে, আলোচনার সময় আপনার দেহের ভাষা সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার ধড়কে আপনার কথোপকথনের দিকে পরিচালিত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন, যেহেতু এটি আপনাকে নিজেকে আরও নিশ্চিত করে তুলবে।

4. 
   

   
   ইশারা করুন। আপনার হাত দিয়ে কথাবার্তা দেখায় যে আপনি কতটা আলোচনায় রয়েছেন। আপনার উত্সাহ এবং উদ্দীপনা আলোচনার বিষয়টিতে আস্থার অনুভূতি হিসাবে দেখা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনি অঙ্গভঙ্গি করলে আপনি আরও উত্তেজিত দেখায়।
   • যখন আপনি কিছু ব্যাখ্যা করতে কথা বলছেন তখন আপনার হাত ব্যবহার করুন। আপনার কাছে যা স্বাভাবিক মনে হয় তা করুন। যদি আপনি অঙ্গভঙ্গিতে অভ্যস্ত না হন তবে কোন হাতের নড়াচড়া আপনার পক্ষে সঠিক তা নির্ধারণ করার জন্য একটি আয়নার সামনে অনুশীলন করে দেখুন।
   • যদিও অঙ্গভঙ্গিগুলি সাহায্য করতে পারে তবে আপনার হাতের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। খুব অতিরঞ্জিত বা নিয়ন্ত্রণহীন এমন অঙ্গভঙ্গিটি অফ-পপিং হতে পারে।

5. 
   

   
   
   
   উন্মুক্ত থাকুন। স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং উন্মুক্ত হওয়া মানুষকে আপনার সাথে স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে। আপনি যখন অন্যের সাথে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হন। আপনার দেহের ভাষা বন্ধ করবেন না। খোলা অঙ্গভঙ্গি আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি যখন কথা বলবেন তখন অবশ্যই আপনার হাতের তালুটি অবশ্যই প্রদর্শন করুন।
   • আপনার হাত আড়াল করা বা আপনার অস্ত্র অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন।
   • কথা বলার সময় আপনার কোমরের চারপাশে অস্ত্র রাখুন। এটি আপনাকে উন্মুক্ত এবং আত্মবিশ্বাসী দেখায়।

পার্ট 2 সঠিক মনোভাব বিকাশ

1. 
   

   
   আপনার দোষ গ্রহণ করুন। এটি অদ্ভুত লাগতে পারে তবে আপনার অসম্পূর্ণতাগুলি স্বীকৃতি দেওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে। কেউ নিখুঁত হয় না। আপনার ত্রুটিগুলি আড়াল করার একটি প্রচেষ্টা আশ্বাসের অভাব হিসাবে ধরা যেতে পারে। নিজের ত্রুটিগুলি আড়াল করার চেষ্টা করার পরিবর্তে সেগুলি আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ হিসাবে গ্রহণ করুন।
   • আপনাকে কোনও ডিফল্টরূপে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না। কখনও কখনও আপনি খুব আলাপচারী বা আপনার দেহ সম্পর্কে কিছু প্রশংসা না করে যে সত্য পছন্দ এবং গ্রহণ করতে শিখুন। এটি আপনার ব্যক্তিত্বের এক পঙ্গু অংশকে উপস্থাপন করে।
   • আপনি যদি নিজের দোষ সম্পর্কে সচেতন হন এবং সেগুলি গ্রহণ করেন তবে এগুলি আড়াল করার জন্য আপনার কম প্রয়োজন বোধ হবে। এটি অন্যদের দ্বারা আত্মবিশ্বাস হিসাবে উপলব্ধি করা যেতে পারে।

2. 
   

   
   আপনার কর্মের জন্য দায় গ্রহণ করুন। যেসব লোকের মধ্যে বীমা নেই তাদের অজুহাত খুঁজে পাওয়া বা তাদের ভুলগুলি গোপন করার ঝোঁক থাকে। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন তবে আপনি জানেন যে একটি ত্রুটি আপনার জীবনে নির্ধারক উপাদান নয়। ভাল বা খারাপ আপনার সিদ্ধান্তের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার জন্য কাজ করুন। আপনার আশেপাশের লোকেরা এটি আস্থার চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করবে।
   • মনে রাখবেন যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার পক্ষে জিনিসগুলি সরিয়ে নিতে পারেন। আপনার জীবনকে আরও ভাল বা আরও খারাপভাবে পরিচালনার জন্য আপনি একমাত্র।
   • আপনি যদি কোনও ভুল করেন তবে এটি হ্রাস করবেন না। বিপরীতে, এটি বলুন: "এটি একটি ভুল ছিল। আমি যে রায় দিয়েছিলাম তা এটি একটি ভুল ছিল। আমাকে পরের বার আরও ভাল করার চেষ্টা করতে হবে। "

3. 
   

   
   আপনার যখন সন্দেহ হয় তখন প্রতিটি সময় নিজেকে "এবং তারপরে" বলুন। আপনি যে কোনও বাধা বিবেচনা করুন না কেন, নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন "তাহলে কী? You আপনার সন্দেহ থাকলেও আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করুন। মনে রাখবেন যে আপনার সাথে সবচেয়ে খারাপটি ঘটতে পারে তা হ'ল আপনি যা ইচ্ছা করেছিলেন ঠিক তেমন সফল হন না। এখানে কিছু উদাহরণ।
   • "আমি নিজেকে রক্ষা করতে এবং নিজেকে প্রকাশ করতে চাই, তবে তারা আমার সাথে একমত হবে না। এবং তারপর?
   • "আমি এই অনুষ্ঠানে যেতে চাই, তবে আমি ভয় করি যে আমি অনেক লোককে চিনি না। এবং তারপর?
   • "একটি উপস্থাপনা চলাকালীন আমি আমার ধারণার থ্রেডটি হারাতে পারি। এবং তারপর?

4. 
   

   
   কথা বলার সময় নির্দিষ্ট অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। কীভাবে কথা বলবেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। কিছু শব্দ এবং বাক্যাংশ আপনার বীমাকে হ্রাস করতে পারে, এবং এটি আপনাকে এমন ব্যক্তির মতো দেখতে তৈরি করতে পারে যে এটি সম্পর্কে নিশ্চিত নয়। আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে এমন ভাষা বা ভয়েসের সুরের প্রতি মনোযোগ দিন।
   • এমন কোনও বাক্য কখনও কখনও শুরু করবেন না যা আপনাকে দুর্বল করে তোলে। "আমি বিশেষজ্ঞ নই, তবে আমি করছি," বা "এটি কেবল আমার মতামত" এমন বাক্যটি দিয়ে শুরু করবেন না। এছাড়াও, "এবং যদি" ​​এর মতো বাক্যাংশগুলি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত নন।
   • "ডান" মত শব্দগুলি অকেজো এবং আপনাকে নার্ভাস এবং অনিশ্চিত করে তোলে।
   • উদ্দীপনা দ্বারা প্রশ্ন এড়ানো। আপনি যখন বাক্যটির শেষে উঠে যান এমন একটি প্রবণতা ব্যবহার করেন। এটি এমন ধারণা তৈরি করতে পারে যে আপনি নার্ভাস।

পার্ট 3 জীবনধারা পরিবর্তন

1. 
   

   
   কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন। নিরাপদ মহিলারা চিঠিতে তাদের পরিকল্পনা অনুসরণ করে। তারা ঠিক রাখার জন্য বড় পরিকল্পনা করে না। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করতে চান তবে পরিকল্পনা করুন এবং সর্বদা সেগুলি অনুসরণ করুন।
   • এমন একটি অঞ্চল চয়ন করুন যেখানে আপনার উন্নতি করতে হবে। এটি ব্যক্তিগত কিছু হতে পারে (যেমন বাড়ির কাজ আরও ভাল করে করা) বা পেশাদার কিছু (যেমন আরও ভাল কাজ সন্ধানের জন্য চেষ্টাগুলি দ্বিগুণ করা)।
   • একটি কর্ম পরিকল্পনা বিকাশ। এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য সুস্পষ্ট সময়সীমা এবং সুনির্দিষ্ট কর্ম নির্ধারণ করুন।
   • আপনার পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। এমনকি ছোট অগ্রগতি আপনার বীমাকে শক্তিশালী করবে। আপনি যেমন পরিকল্পনা করেছিলেন তেমন সফল নাও হতে পারেন, তবে তাতে কিছু আসে যায় না। শুধু অভিনয়ই আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে পারে।

2. 
   

   
   একজন পরামর্শদাতাকে সন্ধান করুন। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চাইলে এগিয়ে যাওয়ার এক উপায়গুলির মধ্যে এমন লোকদের মনে হয় trust আপনি প্রশংসিত এমন কাউকে সন্ধান করুন, যেমন একজন মহিলা তার সম্পর্কে নিশ্চিত। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা নিন।
   • আপনি কর্মক্ষেত্রে কাউকে সনাক্ত করতে পারেন। এমন কোনও সহকর্মীকে আমন্ত্রণ জানান যিনি আপনার সাথে কফি খাওয়ার বিষয়ে খুব নিশ্চিত, যাতে আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
   • আপনি আশেপাশের কারও কাছ থেকেও সাহায্য চাইতে পারেন। আপনার তাঁর খুব ভাল বন্ধু থাকতে পারে। তিনি আপনাকে মূল্যবান পরামর্শ দিতে পারেন।

3. 
   

   
   প্রথমে নিজের যত্ন নিন। নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে লিওনিজম হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী থাকতে চান তবে আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে care আপনার আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে আপনার বিশ্রাম এবং শিথিল করার অধিকার রয়েছে।
   • নিজেকে ছোট পুরষ্কার দিন। এটি প্রতি রাতে একটি সাধারণ গরম স্নান বা কাজের পরে আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য দীর্ঘ হাঁটা হতে পারে।
   • প্রয়োজনীয় জন্য সময় অনুমতি দিন। পর্যাপ্ত ঘুম পান, ভাল খান এবং আরামের জন্য সময় নিন।
   • আপনার ব্যক্তিগত যত্নের জন্য নিয়মিতভাবে একটি সময় পরিকল্পনা করুন এবং আপনি ব্যস্ত থাকাকালীন আপনি এটি আটকে রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন।

4. 
   

   
   খেলাধুলা করুন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার হয়। তবে এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে আপনি নিজের শরীর এবং এর ক্ষমতা নিয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
   • শিডিয়ুলি তাড়াতাড়ি সেট করা কঠিন হতে পারে। প্রতিদিন তাড়াতাড়ি অনুশীলন করা নিয়ে চিন্তা করা অস্বাভাবিক কিছু নয়।
   • আপনি খেলাধুলা করতে পছন্দ না করলেও ধরুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার প্রতিদিনের সেশনগুলি উপভোগ করবেন এবং আপনার মন এবং শরীরের সুবিধাগুলি উপভোগ করবেন।

5. 
   

   
   নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করুন। আপনাকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। আপনি যদি আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন আনতে চান তবে আপনার অবশ্যই এটি করতে হবে। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার সময় আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন।
   • এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভয় দেখায়। নতুন বন্ধু তৈরি করতে একা বারে যান। একটি নতুন জিম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম চেষ্টা করুন। এমন শখকে গ্রহণ করুন যা আপনাকে সর্বদা নার্ভাস করে তুলেছে।
   • নিজেকে বৌদ্ধিকভাবে ছাড়িয়ে যান। একটি কঠিন বই পড়ুন। আপনি জানেন না এমন একটি অঞ্চলে কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন।