তার পড়াশোনায় কীভাবে মনোনিবেশ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 একটি আদর্শ কাজের পরিবেশ তৈরি করুন
• পদ্ধতি 2 সাফল্যের জন্য একটি প্রোগ্রাম তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 কার্যকরভাবে অধ্যয়ন করুন
• পদ্ধতি 4 বিরতি নিন

আপনার যদি কিছু শেখার বা দক্ষতা অর্জনের দৃ a় ইচ্ছা না থাকে তবে আপনার সমস্ত মনোযোগ এক জায়গায় ফোকাস করা কঠিন হতে পারে। টেলিভিশন, সামাজিক নেটওয়ার্ক, স্মার্টফোন, পরিবার এবং বন্ধুরা স্কুলে সাফল্যের আপনার লক্ষ্য থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। এই সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য, একাগ্রতার পক্ষে অনুকূল পরিবেশ তৈরি করুন, এমন একটি প্রোগ্রাম রাখুন যা আপনাকে অধ্যয়নের জন্য আরও সময় দেয়, অধ্যয়নের বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করে এবং কাজের দ্বারা কখনই অভিভূত না হয়ে বিরতি নেয়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 একটি আদর্শ কাজের পরিবেশ তৈরি করুন

1. 
   

   
   বিক্ষিপ্ততা এড়ান। অধ্যয়নের জন্য নিখুঁত জায়গা চয়ন করুন। কেন্দ্রীভূত করতে সক্ষম হতে আপনাকে আপনাকে এমন সমস্ত কিছু মুছে ফেলতে হবে যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনার মোবাইল ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন, টিভিটি বন্ধ করুন, অন্যান্য সমস্ত ব্রাউজার উইন্ডোটি বন্ধ করুন এবং লোকজন শব্দ করা থেকে দূরে থাকুন।
   • ডেস্কের সামনে সোজা পিছনে বসে থাকুন। বিছানায় শুয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং ঘুম জোর দেয় এমন অবস্থান নেবেন না। একটি অবস্থান চয়ন করুন এবং কেবল অধ্যয়নের জন্য ব্যবহার করুন। আপনার শরীর এই স্থানকে অধ্যয়নের সাথে সংযুক্ত করতে শুরু করার আগে খুব বেশি দিন লাগবে না এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এটি মনোনিবেশ করা আরও সহজ হয়ে উঠবে।
   • ভালভাবে জ্বলন্ত ঘরে পড়াশোনা করুন। এইভাবে, আপনি কোনও বই, কম্পিউটারের স্ক্রিন বা নোট পড়ার সময় ক্লান্তি থেকে আপনার চোখকে সুরক্ষা দিন। শক্তিশালী আলো আপনাকে ঘুমিয়ে না পড়তে সহায়তা করে।
   • একটি আরামদায়ক চেয়ার সন্ধান করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার পিছন বা ঘাড়ে চাপ দেবেন না, কারণ ব্যথা হ'ল এক ভয়াবহ ব্যাঘাত।

2. 
   

   
   
   
   একচেটিয়াভাবে বাদ্যযন্ত্র রাখুন। কিছু লোক চুপ করে দাঁড়িয়ে থাকতে পারে না এবং প্রেরণা বজায় রাখতে পটভূমির শব্দ প্রয়োজন noise এটি যদি আপনার হয় তবে ধ্রুপদী সংগীতের টুকরো টুকরো করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, সংগীত কিছু লোককে ফোকাস করতে সহায়তা করে, অন্যরা বিভ্রান্ত হয়। এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কি উপযুক্ত তা দেখুন। পটভূমি সংগীত আপনাকে ভুলে যেতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি মজা করার পরিবর্তে অধ্যয়ন করছেন।
   • বিবেচনা করুন যে অধ্যয়নের জন্য উপযুক্ত সঙ্গীত সম্ভবত আপনি গাড়ীতে শুনছেন সেইরকম নয়। আপনার সংগীতটি পুরো রুমে সম্প্রচার করুন, তবে এতটা বিভ্রান্তিকর বা চাপযুক্ত নয়। বিভিন্ন বাদ্যযন্ত্র ঘরানার চেষ্টা করুন এবং কোনটি আরও কার্যকর তা খুঁজে বের করুন।

3. 
   

   
   নিজেকে প্রস্তুত করুন। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম আছে তা নিশ্চিত করুন। পেন্সিল, একটি কলম, একটি হাইলাইটার, একটি ক্যালকুলেটর, কাগজ, পাঠ্যপুস্তক এবং অন্যান্য সমস্ত কিছু নিতে ভুলবেন না। কর্মক্ষেত্রটিও সাজান। সবকিছু যদি যথাযথ হয় তবে আপনি কম বিক্ষিপ্ত হবেন। আপনার লক্ষ্যটি আপনার ডেস্কে বসে মনোনিবেশ করা শুরু করার আগে স্কুলের বাইরের সমস্ত কিছুর যত্ন নেওয়া উচিত। আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনি বেশ কয়েকবার শেষ হয়ে যাবেন এবং একটি একক অবিচ্ছিন্ন সেশনের চেয়ে বেশি সময় হারাবেন।

4. 
   

   
   
   
   এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। শিক্ষার্থীদের সম্পর্কে শিক্ষকদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ হ'ল একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে অক্ষম। মোবাইল ফোনের মতো সোশ্যাল নেটওয়ার্ক এবং ডিভাইসগুলির অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং ঘনত্বকে আরও কঠিন করে তুলেছে।
   • আপনার যদি কম্পিউটারটি ব্যবহার করতে হয়, আপনি যখন এটি ব্যবহার করেন তখন আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিচলিত করে তোলে তা জানার চেষ্টা করুন। সেলফ্রন্টোল এবং ফোকাস রাইটারের মতো সাইট এবং ব্লক করার সফ্টওয়্যার রয়েছে যা পৃষ্ঠা বা অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে ব্লক করতে পারে যা আপনি প্রতিরোধ করতে পারবেন না।
   • এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনার ইন্টারনেট অ্যাক্সেস নেই বা আপনার সেল ফোনটি কাজ করে না। আপনি যে জায়গাগুলিতে লাইব্রেরিতে ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলির ব্যবহার নিষিদ্ধ সেখানেও অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

পদ্ধতি 2 সাফল্যের জন্য একটি প্রোগ্রাম তৈরি করুন

1. 
   

   
   না বলতে শিখুন। আমরা প্রায়শই পড়াশোনায় ফোকাস করতে ব্যর্থ হই কারণ আমরা অনেক বেশি প্রতিশ্রুতি গ্রহণ করি। যদি আপনারও এটি ঘটে থাকে তবে কোনও আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে ভয় করবেন না। কেবল ব্যাখ্যা করুন যে আপনার অধ্যয়ন করতে হবে এবং আপনি যদি এটি পেয়ে থাকেন তবে তা করার জন্য আপনার কাছে সময় বা শক্তি নেই।

2. 
   

   
   একটি প্রোগ্রাম তৈরি করুন। 5 থেকে 10 মিনিটের বিরতিতে 30 থেকে 60 মিনিটের সেশনের জন্য কাজ করার চেষ্টা করুন। স্থির বিরতিতে নিযুক্ত করা আরও সহজ যদি আপনি জানেন যে আপনার কেবল বিরতি থাকবে। তথ্য রিচার্জ এবং প্রক্রিয়া করার জন্য মস্তিষ্কের বিরতি প্রয়োজন।
   • বিভিন্ন বিষয়ে সময়সূচী সময়সূচী। খুব বেশি দিন একই জিনিস অধ্যয়ন করা কেবল একঘেয়েমি হতে পারে। নিজেকে জানতে শিখুন। আপনি সহজে বিরক্ত হয়? এই ক্ষেত্রে, আপনার অধ্যয়নের সেশনগুলি কৌশলগতভাবে পরিকল্পনা করুন।
   • আপনি কখন সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল বোধ করেন? যখন কেউ বিদ্যুতের উপচে পড়ে তখন অধ্যয়ন করা সহজ।আপনি যদি জানেন যে আপনি দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিশেষত ক্লান্ত বোধ করছেন, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করুন যাতে এই সময়ে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয় না।
   • কিছু সকালে আরও উত্পাদনশীল হয়। তারা প্রায় সবার আগে উঠে পড়াশোনার শান্ত মুহুর্তগুলি উপভোগ করে। অন্যরা রাতের পেঁচা হয় এবং যখন সবাই ইতিমধ্যে বিছানায় থাকে তখন তারা আরও উত্পাদনশীল। রাতে, বাড়িতে নীরবতা থাকে এবং তারা আরও ভাল মনোনিবেশ করতে পারে। অন্যদের খুব তাড়াতাড়ি বা পরে উঠার বিলাসিতা নেই এবং সম্ভবত আপনি এই শেষ বিভাগে পড়ুন। এই ক্ষেত্রে, দিনের সময়টি সন্ধান করুন আপনি নিজের পড়াশুনায় নিবেদিত থাকতে পছন্দ করেন।

3. 
   

   
   তালিকা তৈরি করুন। প্রতিটি দৈনিক সেশনের উদ্দেশ্য লিখুন। আপনি কি চান বা সম্পাদন করার প্রয়োজন?
   • আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনযোগ্য কিনা তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার লক্ষ্যটি সপ্তাহে 10 পৃষ্ঠাগুলি বর্ণনা করা হয় তবে 5 দিনের জন্য দিনে 2 পৃষ্ঠাগুলি করার সিদ্ধান্ত নিন। সুতরাং, লক্ষ্যটি আর ভয়ঙ্কর এবং ভীতিজনক মনে হবে না। এই কৌশলটি কোনও কাজের জন্য কাজ করে, এটি পরীক্ষার জন্য পর্যালোচনা করা, বই পড়া, কোনও বিজ্ঞান প্রকল্প করা বা যাই হোক না কেন। কাজটিকে আরও পরিচালনাযোগ্য অংশে ভাগ করুন।

পদ্ধতি 3 কার্যকরভাবে অধ্যয়ন করুন

1. 
   

   
   অধ্যয়নের কৌশলগুলি বিভিন্ন। নিজেকে একটি একক অধ্যয়নের কৌশলতে সীমাবদ্ধ করবেন না যেমন পাঠ্যপুস্তক পড়া। স্টাডি কার্ডগুলি ডিজাইন করুন এবং কিছু প্রশ্নের উত্তর নিজেই দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজের নোটগুলি খুঁজে পেতে ও পুনরায় লিখতে পারেন তবে নির্দেশমূলক ভিডিওগুলি দেখুন। পরিবর্তনের কৌশলগুলি আপনার পড়াশুনার প্রতি আগ্রহ তৈরি করবে এবং আপনার সময়কে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।
   • মস্তিষ্ক তথ্য বিভিন্ন উপায়ে প্রক্রিয়া করতে পারে। বিভিন্ন পন্থা অবলম্বন করে, তিনি সর্বদা একটি নতুন উপায়ে তথ্য প্রসেস করেন, যা আপনি যা শিখেছেন তা মুখস্ত করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

2. 
   

   
   আরও সক্রিয়ভাবে অধ্যয়ন করুন। আপনার সেশনগুলি আরও দক্ষ এবং আরও ভাল ফোকাস করতে, সক্রিয় পড়া পদ্ধতি ব্যবহার করুন। আপনার পাঠ্যপুস্তকে উচ্চস্বরে পড়ুন, নোট লিখুন এবং সেগুলি উচ্চস্বরে পুনরাবৃত্তি করুন। মস্তিস্ক বিভিন্ন উপায়ে তথ্য প্রসেস করে, যা আমাদের আরও ফোকাস করতে দেয়।
   • অন্যকে জড়িত করুন। কিছু শেখার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল অন্য কাউকে শেখানোর চেষ্টা করা। আপনার সঙ্গী, রুমমেট, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে শিক্ষার্থীর ভূমিকা পালনের জন্য বলুন। দেখুন আপনি কোনও কঠিন বিষয় ব্যাখ্যা করতে পারেন কিনা।

3. 
   

   
   আপনার নিজের শব্দ দিয়ে নোটগুলি পুনরায় লিখুন। স্কুলে সাফল্যের জন্য, হৃদয় দিয়ে নোটগুলি শেখা যথেষ্ট নয়: তাদের অর্থ বোঝা গুরুত্বপূর্ণ important আপনি ক্লাসে নেওয়া নোটগুলি বা আপনার নিজের শব্দের সাথে হোমওয়ার্কের পুনর্লিখনের চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   পাঁচ মিনিটের নিয়ম ব্যবহার করে দেখুন। কিছু ক্ষেত্রে, অধ্যয়ন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রতিবিম্বের গেমগুলি খেলানো প্রয়োজনীয়। নিজেকে বলুন যে আপনি কেবল পাঁচটি অনুশীলন করবেন বা থামার আগে পাঁচ মিনিট পড়বেন। হয়ে গেলে আরও পাঁচটি তৈরি করুন। ক্রিয়াকলাপগুলি ছোট বিভাগগুলিতে ভাগ করা তাদের পক্ষে খুব কার্যকর যাঁর ক্ষমতা কম রয়েছে এবং তারা আরও বেশি সময় ধরে ফোকাস করতে পারেন।

5. 
   

   
   সবচেয়ে জটিল কাজগুলি দিয়ে শুরু করুন। এই পরামর্শটি অদ্ভুত বলে মনে হবে তবে আপনি যদি সবচেয়ে কঠিন কাজগুলি শুরু করেন তবে অন্য সব কিছুই সহজ হয়ে যাবে। জটিল অনুশীলনগুলিকে আপনার সময় নষ্ট করতে দেবেন না। আপনার কিছু শিখতে সহায়তার প্রয়োজন হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বোঝার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 4 বিরতি নিন

1. 
   

   
   বিরতি নিন। আমাদের মস্তিষ্ক স্পঞ্জের মতো: এটি যদি খুব বেশি পরিমাণে তথ্য শোষণ করে তবে এটি আরও বেশি হারাতে শুরু করে। বিশ্রামে পড়াশোনা বন্ধ করুন।

2. 
   

   
   নিজেকে পুরস্কৃত। কখনও কখনও আমাদের এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি উত্সাহ প্রয়োজন। আপনি প্রাপ্ত ভাল গ্রেডগুলি যদি যথেষ্ট পরিমাণে পুরস্কৃত না হয় তবে আপনার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার জন্য প্রেরণার আরও একটি উত্স খুঁজে পান find হতে পারে আপনি মিষ্টি খাওয়া পছন্দ করেন বা আপনার পছন্দসই একটি টিভি শো আছে। আপনি কি শপিংয়ের জন্য উত্সর্গীকৃত কোনও দিন পছন্দ করেন? আপনি একটি ম্যাসেজ বা ন্যাপ সম্পর্কে কি মনে করেন? কী আপনাকে পড়াশোনা করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে?

3. 
   

   
   একটি নাস্তা আছে। সতর্কতা ও অনুপ্রাণিত বোধ করার জন্য খাওয়ানো অপরিহার্য, তাই সর্বদা স্ন্যাক্স হাতে রাখুন। সাধারণ খাবারগুলি বেছে নিন যেমন মুষ্টিমেয় ব্লুবেরি বা শুকনো ফল বা এক টুকরো গা dark় চকোলেট। এক বোতল জলের কাছেও রাখুন। বেশি পরিমাণে কফি পান করা, ক্যাফিন বা এনার্জি ড্রিংক সহ চা পান করা এড়িয়ে চলুন (আপনার পরে ঘুমোতে সমস্যা হবে)। শেষ পর্যন্ত, ক্যাফিন এবং এই পানীয়গুলির প্রতি সহনশীলতা বিকাশ করা এত বেশি কার্যকর হবে না।
   • সুপারফুড খান। সমীক্ষা অনুসারে, ব্লুবেরি, স্কোয়াশ, পালং, ব্রোকলি, ফিশ এবং ডার্ক চকোলেট মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে। কোনও পুষ্টিকর মূল্য না দিয়ে জাঙ্ক ফুড এবং মিষ্টান্নগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার দেহ এগুলি হজম করার জন্য শক্তি ব্যয় করবে তবে কোনও লাভ হবে না। স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনাকে আরও শক্তি দেবে এবং আপনাকে আপনার মনকে পরীক্ষায় ফেলতে দেবে।

4. 
   

   
   শিথিল করতে ব্যায়াম করুন। অনুশীলন শরীর এবং মনের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। এটি স্মৃতিশক্তি, সতর্কতা, মেজাজ এবং সংবেদনগুলি উন্নত করে। শরীরের এমন লক্ষ্যবস্তুগুলি প্রসারিত করুন যা অধ্যয়ন সেশনের সময় উত্তেজনাপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করুন, হালকা ওজন তুলুন এবং জগিং করুন।

5. 
   

   
   এক ঝাঁকুনি নিন। ঘুম মস্তিষ্ককে আপনার অধ্যয়ন করা তথ্য সংরক্ষণ করার অনুমতি দেয়। আপনি যদি ভাল ঘুম না করেন তবে আপনার অধ্যয়নের সেশনগুলি অকেজো হবে। পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।