কীভাবে পেছনে মারাত্মক ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার নিজের অনড় পিঠে ব্যথা নিরাময়
• পার্ট 2 অপ্রচলিত ineষধের সাথে পিছনে ব্যথার চিকিত্সা করা
• পার্ট 3 পিঠে ব্যথার জন্য চিকিত্সা করা

আমাদের আধুনিক সমাজগুলিতে পিঠে ব্যথা পুনরাবৃত্তি হয়। এমনকি এটি দৈনন্দিন জীবনে অক্ষমও হতে পারে, পায়ে হাঁটা কঠিন হয়ে যায়, আমরা কীভাবে বসে থাকতে পারি বা ঘুমের অবস্থান খুঁজে পাই তা আমরা জানি না। পিঠে ব্যথার খুব আলাদা উত্স রয়েছে এবং যে ব্যথা অনুভূত হয় তা অন্তর্নিহিত সমস্যার গুরুতরতার সাথে সমানুপাতিক নয়। সুতরাং, একটি ছোট স্নায়ু আটকে খুব দুর্দান্ত ব্যথা শুরু করতে পারে, যখন একটি ছোট ধ্রুবক ব্যথা ক্যান্সারযুক্ত টিউমার সম্পর্কিত হতে পারে। আপনি ঘরে বসে নিজের চিকিত্সা শুরু করতে পারেন, তবে যদি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় বা চলে না যায় তবে চিকিত্সার মতামত নেওয়ার সময় হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার নিজের অনড় পিঠে ব্যথা নিরাময়

1. 
   

   
   আপনার কষ্ট নিন। আপনার মেরুদণ্ড জয়েন্টস, স্নায়ু, পেশী, রক্তনালী এবং সংযোজক টিস্যুগুলির একটি জটিল সেট। এই জটিলতাটিই ব্যাখ্যা করে যে, কখনও কখনও খারাপ চলাচল বা ট্রমা অনুসরণ করে আপনার পিঠে ব্যথা হয় কেন। তীব্র পিঠে ব্যথা হঠাৎ দেখা দিতে পারে, তবে কখনও কখনও, ঠিক কিছুটা না করেই চলে যান, দেহটির পুনর্জন্মের অসাধারণ ক্ষমতা রয়েছে। অতএব, আপনি যখন পিছনে ব্যথা অনুভব করেন, পুনরজ্জীবিত যে কোনও ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন এবং অ্যানালজেসিক অবস্থান সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • গুরুতর লক্ষণগুলি যা আপনাকে সতর্ক করতে এবং আপনাকে পরামর্শের দিকে পরিচালিত করতে হবে সেগুলির মধ্যে রয়েছে: পেশী দুর্বলতা, বাহুতে বা পায়ে কোমলতা হ্রাস হওয়া, মূত্রনালী বা পায়ুপথে অনিয়মিত হওয়া, উচ্চ জ্বর বা তাত্পর্যহীন ওজন হ্রাস হওয়া।
   • মোট বিছানা বিশ্রাম বেশিরভাগ পিছনে ব্যথার জন্য নির্দেশিত নয়। রক্ত সঞ্চালনকে উত্তেজিত করতে এবং নিরাময়কে ত্বরান্বিত করার জন্য, এটি সরানো প্রয়োজন, এমনকি সামান্য, একটি ছোট হাঁটা যথেষ্ট। আপনি যদি সত্যিই ব্যথিত হন তবে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার আগে দুই থেকে তিন দিন বিশ্রাম নিন।
   • যদি আপনার পিছনে ব্যথা কোনও খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের কারণে হয়) তবে এটি এমন যে আপনি খারাপ চলাফেরা করেছেন বা আপনি প্রশিক্ষণ নিতে সক্ষম নন। এটি আপনার কোচের সাথে কী আছে তা দেখুন।
   • যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার কাজটি আপনার পিঠে ব্যথা করছে, তবে দয়া করে আপনার বসকে আরও ভাল সিট বা অন্য কোনওটি ইনস্টল করে কে আপনাকে অন্য একটি ওয়ার্কস্টেশন বা আপনার বর্তমানে থাকা কোনওটির একটি বিন্যাস সরবরাহ করতে পারে তা বলুন please ডিভাইস।

2. 
   

   
   
   
   ঠান্ডা লাগান। শীতল শুধুমাত্র তীব্র পেশীবহুল ব্যথার জন্য আগ্রহী, যা সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে (24 থেকে 48 ঘন্টা)। কার্যকর হওয়ার জন্য, এই ঠান্ডাটি অবশ্যই সবচেয়ে বেদনাদায়ক অঞ্চলে সরাসরি প্রয়োগ করতে হবে, এটি প্রদাহ হ্রাস করার লক্ষ্য। তীব্র পর্যায়ে, প্রতি ঘন্টা দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য ঠান্ডা প্রয়োগ করুন। যখন ব্যথা কমে যায়, অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে স্পেস করুন।
   • আইস প্যাকটি চলাচল থেকে আটকাতে, আপনি এটি শক্ত টানটান বা ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাহায্যে সুরক্ষিত করতে পারেন।
   • ঠান্ডা কামড় এড়াতে সর্বদা আপনার আইস প্যাকটি তোয়ালে জড়ান।
   • আপনার যদি আইস কিউব বা ফ্রিজার প্যাক না থাকে তবে হিমশীতল শাকসব্জি (কর্ন, মটর) এর প্যাকেট নিন।
   • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য ঠান্ডা খুব বেশি সুপারিশ করা হয় না। এই ক্ষেত্রে, আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করা ভাল।

3. 
   

   
   একটি দুর্দান্ত গরম স্নান করুন। উত্তেজনা বা পেশীর কোষগুলির ক্ষেত্রে, এপসমের সল্ট দিয়ে একটি গরম স্নান করুন, ব্যথাটি দ্রুত ম্লান হওয়া উচিত এবং প্রদাহ হওয়া, হ্রাস হওয়া উচিত। এটি ম্যাগনেসিয়াম লবণের জন্য ধন্যবাদ যা পেশীগুলি শিথিল করতে পারে। যাইহোক, যদি প্রদাহটি খুব দুর্দান্ত হয় তবে একটি যৌথ, একটি লিগামেন্ট বা স্নায়ুর স্তরে, গরম প্রয়োগের প্রস্তাব দেওয়া হয় না। আপনাকে অন্য একটি চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
   • একটি গরম স্নান চালাবেন না এবং 30 মিনিটের বেশি থাকবেন না। প্রকৃতপক্ষে, সেখানে mসমোটিক এক্সচেঞ্জ হয় যা আপনার দেহের জল স্নানের মধ্যে প্রবেশ করে এবং আপনি আপনার বাথটব থেকে পানিশূন্য হয়ে পড়ে get
   • আপনি তবে আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করতে পারেন। এটি করার জন্য, নির্দিষ্ট পরিমাণের গুল্মগুলি ব্যবহার করুন যা আপনি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে গরম করবেন। এই গুল্মগুলি যেগুলি প্রায়শই অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যবহৃত হয় (যেমন ল্যাভেন্ডার) এর মধ্যে শিথিলযোগ্য বৈশিষ্ট্য থাকতে হবে।

4. 
   

   
   
   
   নির্দিষ্ট ationsষধ গ্রহণ করুন উদাহরণস্বরূপ, ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন লিবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিন রয়েছে তবে এগুলি অল্প সময়ের মধ্যে গ্রহণযোগ্য ওষুধ। এগুলি সাধারণত প্রদাহ এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। তবে, এই ওষুধগুলি হ'ল বেশি মাত্রায় বা দীর্ঘমেয়াদী পেট, কিডনি এবং লিভার আক্রমণ করে। তাদের ব্যবহার দুই সপ্তাহের বেশি হওয়া উচিত নয়।
   • পিঠে ব্যথার জন্য, ব্যথানাশক উপাদানগুলিও রয়েছে, সর্বদা ওভার-দ্য-কাউন্টারে পাওয়া যায়, যেমন প্যারাসিটামল বা পেশী শিথিলকরণ (যেমন সাইক্লোবেনজাপ্রিন)। কোনও ক্ষেত্রে এগুলি এনএসএআইডিগুলির সাথে সমান্তরালে নেওয়া উচিত নয়।
   • ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার জন্য, বিশেষত যদি এটি পেশী হয় তবে সম্ভবত মলম বা অ্যানালজেসিক জেলটি প্রয়োগ করুন। এই পণ্যগুলিতে প্রায়শই ক্যাপসাইসিন বা মেন্থল থাকে, প্রাকৃতিক সক্রিয় উপাদান। তারা ব্যথার উত্স হিসাবে মস্তিষ্ককে ধোঁকা দেওয়ার সাথে সাথে তারা আশ্চর্যজনক আচরণ করে। প্রকৃতপক্ষে, ত্বক প্রয়োগের পরে কণ্ঠস্বর।

5. 
   

   
   দৃ firm় ফোম রোলার ব্যবহার করুন। এই ধরণের অবজেক্টের সাহায্যে কেউ পিছনের মধ্যবর্তী অঞ্চলটিকে ভালভাবে পিছনে পিছনে নড়াচড়া করার জন্য ম্যাসেজ করতে পারে। আপনি আসলে পুরো মেরুদণ্ডটি ম্যাসেজ করতে পারেন। এই ব্যায়ামটি কেবল হালকা থেকে মাঝারি ব্যথার জন্যই উপযুক্ত। ফেনা রোলারগুলি ফিজিওথেরাপি, যোগ এবং পাইলেটস অনুশীলনে খুব বেশি ব্যবহৃত হয়।
   • একটি স্পোর্টস শপ বা চিকিত্সা সরঞ্জামগুলিতে নিজেকে একটি ফেনা রোলার কিনুন। এটির জন্য আপনার কয়েক ইউরো ব্যয় হবে এবং আপনার জীবনকাল প্রায় শেষ হবে।
   • আপনি যে অবস্থান গ্রহণ করতে চলেছেন তার লম্ব করে মাটিতে রোলারটি রাখুন। কাঁধের ব্লেডগুলিতে রোলারের উপর শুয়ে থাকুন, তারপরে অঞ্চলটি শিথিল করার জন্য পিছনে পিছনে যান। যতক্ষণ না এটি ভাল লাগে ততক্ষণ আপনি এই অনুশীলনটি করতে পারেন। প্রথম কয়েকবার আপনার কিছুটা ব্যথা হবে তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আরও ভাল হওয়া উচিত।
6. টেনিস বল বা ল্যাক্রোস ব্যবহার করুন। আপনার পিছনে থাকা এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে এই বলগুলির মধ্যে একটি স্লিপ করুন। আপনি ঘাঘটিত জায়গাটি না পাওয়া পর্যন্ত এটিকে সরান। প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য ম্যাসেজ করুন। আরেকটি বেদনাদায়ক পয়েন্টটি দেখুন এবং একই কাজ করুন।
   • এই বুলেটটি প্রতিদিন ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত ব্যবহার করুন Use আপনি আপনার ভঙ্গিমা বা আপনার প্রচেষ্টা পরিবর্তন করেন না এমন ক্ষেত্রেও এই কৌশলটি প্রতিরোধক হতে পারে। সুতরাং এই বেদনাদায়ক ট্রিগার পয়েন্টগুলি কমপক্ষে খারাপ চলাচলে পুনরায় প্রদর্শিত হবে।
7. পিছনের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করুন। অবশ্যই, একটি পিছনে ব্যথা চলাচল এবং প্রচেষ্টা বাধা দেয় বা সীমাবদ্ধ করে, তবে প্রসারিত এবং লক্ষ্যযুক্ত ওজন প্রশিক্ষণ আপনাকে সহায়তা করবে। আপনি শুরু করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন, তিনি আপনাকে আপনার অবস্থার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত অনুশীলনগুলি বলবেন।
   • পিঠে ব্যথা কমাতে স্কোয়াট, বোর্ড বা সাধারণ প্রসারিত খুব নরম করুন। নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলি পড়ার মাধ্যমে, আপনার অনুশীলনের জন্য ধারণা থাকবে: কীভাবে নিম্ন পিছনে ব্যথা চিকিত্সা করা যায় এবং উপরের পিছনে ব্যথা কীভাবে চিকিত্সা করা যায়।

8. 
   

   
   আপনার বিছানায় মনোযোগ দিন। একটি গদি খুব নরম বা বালিশ খুব বেশি একটি পিছনে ব্যথা শুরু করতে পারে। আপনার পেটে ঘুমাবেন না, কারণ মাথা এবং ঘাড় এতটা বাঁকা হয়ে গেছে যে এটি একটি পিছনে ব্যথা বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত লম্বার অঞ্চলে যেখানে মেরুদন্ডী অপব্যবহার করা হয়। পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল অবস্থানটি পাশের দিকে (ভ্রূণের অবস্থান)। পিছনে অবস্থানটি সম্ভব, একটি কুশন দিয়ে পা উন্নত করার জন্য সরবরাহ করা হয় যাতে কটিটি সমতল হয়।
   • কিছু লোক জলের গদি দিয়ে শপথ করে তবে অনেকে গদি একটু দৃ a় বা এমনকি স্মৃতিশক্তি পছন্দ করেন।
   • একটি বসন্ত গদিতে প্রায় দশ বছর বয়স হয়, এটি নির্ভর করে যারা এটি ব্যবহার করেন তাদের ওজনের উপর নির্ভর করে।
9. আপনি কিছু উত্তোলন যখন সাবধান। আপনি যে কোনও উপায়ে কোনও ভারী জিনিস তোলেন না, অন্যথায় আপনি গুরুতর পিছনের সমস্যার ঝুঁকি নিয়ে যান। প্রথম জিনিসটি যাচাই করে দেখুন যে প্রশ্নে থাকা অবজেক্টটি আপনার পক্ষে খুব বেশি ভারী নয়। এই ক্ষেত্রে, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল। আপনাকে অবজেক্টটি আপনার কাছে রাখতে হবে এবং যখন আপনি ঘুরতে হবে তখন আপনাকে আবক্ষ নয়, পুরো শরীরটি ঘুরিয়ে দিতে হবে।
   • ভারী কোনও জিনিস উত্তোলনের সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে মতভেদ রয়েছে, তবে সমস্ত ফিজিওথেরাপিস্ট এই বিষয়ে একমত যে, পিছনটি সোজা করার সময় অবজেক্টটি জব্দ করার জন্য এটি আবশ্যক। তারপরে পেছনের সাথে পাটি সরাসরি সোজা করুন। পিছনে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া উচিত নয়, কেবল উরুর শক্তিশালী পেশীই হস্তক্ষেপ করে।

পার্ট 2 অপ্রচলিত ineষধের সাথে পিছনে ব্যথার চিকিত্সা করা

1. 
   

   
   একটি বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। চিরোপ্রাকটর এবং অস্টিওপ্যাথগুলি মেরুদণ্ডের বিশেষজ্ঞ। তাদের লক্ষ্য হ'ল তাদের রোগীদের গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা, বিশেষত পার্শ্ববর্তী ইন্টারভার্টিব্রাল জয়েন্টগুলিতে ("যৌথ দিকগুলি" বলা হয়) কাজ করে। ম্যানিপুলেশনগুলির মাধ্যমে, অনুশীলনকারী আপনার কটিদেশীয় কশেরুকাটি স্থির করে শুরু করবেন যা সময় এবং খারাপ অঙ্গভঙ্গির সাথে ভুল ভ্রান্ত হয়। এটিই এই খারাপ অবস্থান যা ব্যথার কারণ হয়।
   • একটি একক মেরুদণ্ডী পুনর্লিখন সেশনের জন্য ব্যাক ব্যথা অপসারণ করা বিরল, বরং আরও দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের জন্য চার বা পাঁচটি সেশনের উপর নির্ভর করুন। চিরোপ্রাকটিক খুব কমই পারস্পরিক সমর্থন করে supported
   • চিরোপ্রাক্টর এবং অস্টিওপ্যাথগুলির পিছনে ব্যথা উপশমনের জন্য প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন রয়েছে, এমনকি এটি সবচেয়ে গুরুতর। আপনার অনুশীলনকারী জানতে পারবেন কোনটি আপনার পক্ষে সঠিক।
   • "ডাইনিং টেবিল" যাকে বলে মেরুদণ্ডটি প্রসারিত করা যেতে পারে। কিছু চিরোপ্রাক্টর সজ্জিত, যা তাদের রোগীদের উপরের দেহকে সোজা করতে সহায়তা করে, মহাকর্ষের (বিপরীত) বলে of মেরুদণ্ডটি তখন ভালভাবে প্রসারিত হয়। ঘরে বসে আপনার ট্রিটমেন্টের জন্য এই জাতীয় টেবিল কেনার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

2. 
   

   
   ম্যাসাজ করুন একটি পেশী বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে যখন তার ফাইবারগুলি অস্বাভাবিক স্ট্রেসের শিকার হয়, যার ফলে ব্যথা বা প্রদাহ হয়। পেশীটিও স্প্যামগুলি অভিজ্ঞতা করতে পারে যা উত্তেজনা ছাড়িয়ে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। এই শঙ্কুতে, গভীর ম্যাসেজ হালকা থেকে মাঝারি ব্যথায় বিশেষত কার্যকর, পেশীগুলি এখন শিথিল হয়। একটি ভাল ম্যাসেজ প্রায় আধা ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং প্রধানত পেলভিস, মেরুদণ্ড এবং শ্রোণীগুলির পেশীগুলির উদ্বেগ করে। যতটা গভীর ম্যাসেজ এটি তত বেশি কার্যকর তবে এটি কখনও কখনও বেদনাদায়ক হয়।
   • গভীর ম্যাসেজ করার পরে, প্রদাহ এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড সম্পর্কিত ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্সর্গ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি পান না করেন তবে আপনার অবশেষে মাথাব্যথা বা বমিভাব হতে পারে।

3. 
   

   
   আকুপাংচার চেষ্টা করুন। এই চীনা কৌশলটি চিকিত্সার জন্য কম-বেশি গভীরভাবে, শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে খুব সূক্ষ্ম সূঁচের জন্য, লক্ষ্যটি ব্যথা বা প্রদাহ দূর করা। পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে, প্রথম উপসর্গগুলির মুহুর্তে আকুপাংচারটি আরও কার্যকর। চিরাচরিত চীনা Chineseষধের নীতিগুলির ভিত্তিতে, ল্যাকুপাংচার এমন একটি কৌশল যা এর ফলে এন্ডোরফিনস বা সেরোটোনিনের মতো অনেকগুলি পদার্থের শরীরে মুক্তি পায় যার সবগুলিই অ্যানালজেসিক প্রভাব ফেলে।
   • তাত্ত্বিক অধ্যয়নগুলি দীর্ঘস্থায়ী লম্বা ব্যথার চিকিত্সায় হানিমুনের আগ্রহ দেখিয়েছে, তবে ফলাফলগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে।
   • আকুপাংচার পয়েন্টগুলি বিশেষত বেদনাদায়ক পয়েন্টগুলির তাত্ক্ষণিক আশেপাশে অবস্থিত নয়: পিক-মেকার, উদাহরণস্বরূপ, হাতে।
   • আজকাল অনেক বেশি বা কম দক্ষ অনুশীলনকারীদের দ্বারা ল্যাকউপাঙ্কচার সরবরাহ করা হয়। আপনার কাছের কোনও ঠিকানা খুঁজে পেতে এএফএ (ফরাসী আকুপাংচার অ্যাসোসিয়েশন) এর ওয়েবসাইটে পরামর্শ করুন। সাধারণত, ফ্রান্সে কেবলমাত্র দক্ষ এবং প্রশিক্ষিত চিকিৎসকই এই কৌশলটি অনুশীলন করতে পারেন।
   • আরও একটি কৌশল রয়েছে, এটি "শুকনো সুইডিং" যা আকুপাংচারের সূঁচ ব্যবহার করে, তবে তাদের রোপন চীনা medicineষধের আওতায় পড়ে না। তারা ব্যথা পয়েন্টে (ট্রিগার পয়েন্ট) ইনট্রামাস্কুলারালি রোপণ করা হয়। তখন ব্যথা উপশম হয়।

4. 
   

   
   জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি) সম্পর্কে ভাবেন। কিছু শিথিলকরণ কৌশল, যেমন ধ্যান, তাইচি এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের পেশীবহুল ব্যথা এবং আঘাত প্রতিরোধে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। যোগের অবস্থানগুলি ভাল ভঙ্গি করতে দেয়, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা শিথিলকরণের মূল উপাদান।
   • যোগের অনেকগুলি অবস্থান রয়েছে যা আপনাকে পেশীগুলি প্রসারিত করতে এবং মৃদুভাবে শক্তিশালী করতে দেয়। কোনও একটি অঙ্গভঙ্গি যদি বেদনাদায়ক হয় তবে সর্বদা আরও কম আঘাতজনিত সন্ধান করা সম্ভব।
   • মননশীলতার ধ্যান অনুশীলন করুন। এই কৌশলটি আরও ভাল ব্যথা পরিচালনার জন্য অনুমতি দেয় এবং যে কোনও জায়গায় যে কোনও সময় করা যায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তিন মিনিটের জন্য প্রতিটি বিশ মিনিটের তিনটি ধ্যানের অধিবেশন কেবল সেই সময়ে ব্যথা কমিয়ে দেয়নি, তবে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলেছিল।

পার্ট 3 পিঠে ব্যথার জন্য চিকিত্সা করা

1. 
   

   
   আপনার জিপির সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি কিছু না করা হয়ে থাকে, তবে ঘরোয়া প্রতিকার বা অন্যান্য পদ্ধতিগুলিও না, আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তিনি আপনাকে এই বেদনাগুলির উত্স জানতে পরীক্ষা করবেন। তিনি খতিয়ে দেখবেন যে এটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক নয়, আটকে যাওয়া স্নায়ু, অস্টিওমেলাইটিস (হাড়ের সংক্রমণ), অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের ভাঙ্গন), স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, বাত বা ক্যান্সার নয়।
   • রিক্যালসিট্র্যান্ট ব্যাক সমস্যার জন্য, ডাক্তারদের সম্ভাব্য পরীক্ষার পুরো ব্যাটারি রয়েছে: একটি রেডিওগ্রাফি, একটি সিনটিগ্রাফি, একটি এমআরআই, একটি টমোডেন্সিটোমেট্রি, একটি ইলেক্ট্রোমোগ্রাফি (ইএমজি)।
   • রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা মেনিনজাইটিস জাতীয় কিছু রোগ সনাক্ত করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা নির্ধারিত হতে পারে।
   • কিছু ক্ষেত্রে আপনার চিকিত্সক আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করতে পারেন: এটি কোনও অর্থোপেডিস্ট, নিউরোলজিস্ট, বাত বিশেষজ্ঞ হতে পারে ...

2. 
   

   
   নির্ধারিত পুনঃশিক্ষা সেশন পান Get আপনার যদি পিছনে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, অপর্যাপ্ত পেশী, বারবার খারাপ অঙ্গভঙ্গি বা ডিজেনারেটিভ প্যাথলজি (অস্টিওআর্থারাইটিস) থাকে তবে পুনরায় পুনর্বাসন আপনার পিঠকে উপশম করার একটি ভাল উপায়। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে আপনাকে প্রসারিত এবং পেশী তৈরির অনুশীলন দেখিয়ে দেবে। সর্বনিম্ন চার থেকে আট সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে দুটি বা তিনটি সেশন গণনা করুন।
   • যদি প্রয়োজনীয় মনে করা হয় তবে আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট পেশীগুলির ("দশক") বা ডল্ট্রাসনের ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন সেশন স্থাপন করে আপনার ব্যথা উপশম করতে পারে। এই দুর্বল স্রাবগুলি তন্তুগুলির হৃদয়ে প্রবেশ করবে।
   • আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে, সাঁতার কাটা, আপনার পিঠে রোমানিং এবং প্রসারিত করুন। যাইহোক, এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হওয়ার আগে, বিশেষত ওষুধের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে ব্যথা হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

3. 
   

   
   কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির অনুপ্রবেশ ব্যবহার করুন। অনুপ্রবেশ ভার্চুয়াল জয়েন্টগুলিতে, পেশীগুলির মধ্যে বা তার নিকটে, টেন্ডস বা লিগামেন্টে ঘটে। আপনি খুব দ্রুত একটি দোয়া বোধ করবে। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত সিন্থেটিক হরমোন। প্রধান ইনজেকশনযুক্ত সমাধানগুলি প্রিডনিসোন, ডেক্সামেথেসোন এবং ট্রায়ামসিনোলোনের উপর ভিত্তি করে।
   • কর্টিকোস্টেরয়েড অনুপ্রবেশ খুব কমই সংক্রামন, রক্তপাত, টেন্ডার দুর্বলতা, স্থানীয়ভাবে পেশী সংশ্লেষ বা স্নায়ুর ক্ষতির মতো জটিলতা সৃষ্টি করে।
   • যদি কর্টিকোস্টেরয়েড অনুপ্রবেশ আপনার অবস্থার উন্নতি না করে, তবে এটি অস্ত্রোপচারের সময় হবে। এটি আসলেই চূড়ান্ত সমাধান।