কিভাবে জরি থেকে মুক্তি পেতে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  ঘরে বসে নিজেকে ট্রিট করুন
• পদ্ধতি 3 এর 2:
  চর্ম বিশেষজ্ঞ বা ইনস্টিটিউটে যান
• পদ্ধতি 3 এর 3:
  লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলির সাথে জরিযুক্ত চিকিত্সা করা
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 261 জন ব্যক্তি, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

এই নিবন্ধে 8 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

স্ট্রেস বা হরমোনের কারণে বেশিরভাগ লোক ব্রণর আক্রমণে একদিন বা অন্য দিন ভোগেন। প্রায়শই যা বিশ্বাস করা হয় তার বিপরীতে, পিম্পলগুলি অগত্যা আপনার ত্বককে নোংরা বলে বোঝায় না। আসলে আপনার ত্বক খুব বেশি পরিষ্কার করা আরও জ্বালাতন করতে পারে। তবে, হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণহীন নয় এবং আপনার ব্রণর ব্রেকআউটগুলি বন্ধ করতে আপনি এমন পরিবর্তনও করতে পারেন। আপনার অল্প সময়ে স্বাস্থ্যকর, মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক থাকবে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
ঘরে বসে নিজেকে ট্রিট করুন

1. 1 দিনে দুবার মুখ ধুয়ে ফেলুন। পরিষ্কার ত্বক থাকার প্রথম পদক্ষেপ হল একটি পরিষ্কারের রুটিন স্থাপন করা। ঘুমোতে যাওয়ার আগে সকালে এবং সন্ধ্যায় উঠে নিজের মুখ ধুতে বাধ্য করুন। আপনি যতটা ক্লান্ত এবং ব্যস্ত থাকুন ত্বকের যত্ন নিতে কয়েক মিনিট সময় নিলে আপনার ব্রণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
   • কমপক্ষে এক মিনিট আপনার মুখ ধুয়ে নিন। আপনার ফুসকুড়িগুলির জন্য দায়ী ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মারার জন্য এই সময় প্রয়োজন।
   • আপনার কাঁধ, পিঠ এবং বুকের মতো আপনার শরীরের অন্যান্য অংশেও যদি ত্বক থাকে তবে দিনে দু'বার এই অঞ্চলগুলি পরিষ্কার করুন।
   • আপনি যদি মেকআপ পরে থাকেন তবে সমস্ত মেকআপ না সরিয়ে কখনই বিছানায় যাবেন না। মেকআপের সাথে ঘুমানো পিম্পলগুলি ধরার একটি নিশ্চিত উপায় এবং এটি আপনার ব্রণ নির্মূলকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। মেকআপের সমস্ত চিহ্নগুলি মুছতে আপনার ওয়াশিং পণ্য দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করার আগে তেল মুক্ত মেকআপ রিমুভারটি ব্যবহার করুন।

2. 
   

   
   
   
   2 বেনজয়াইল পারক্সাইডযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন। আপনি আপনার শরীরের যেসব অঞ্চলে ব্রণতে ভুগছেন সে ক্ষেত্রে সাবান বা ক্রিম আকারে বেনজয়াইল পারক্সাইড প্রয়োগ করতে পারেন। এই পণ্যগুলি ত্বকের মৃত কোষগুলি নির্মূল করে এবং আপনার ত্বককে নতুন স্বাস্থ্যকর কোষগুলি দ্রুত তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনার ত্বকের ডাইরিটার এড়াতে 3% বা তার চেয়ে কম বেনজয়াইল পারক্সাইডযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন।

3. 
   

   
   3 স্যালিসিলিক অ্যাসিড পণ্য ব্যবহার করে দেখুন। বেনজয়াইল পেরক্সাইডের মতো এই অ্যাসিডটি আপনার ত্বকের মৃত ত্বকের কোষ থেকে মুক্তি পাবে এবং ত্বকের পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করবে। ফলস্বরূপ, আপনার ব্রণর পিম্পলগুলির চারপাশে আপনার শুষ্ক ত্বক এবং প্যাচ থাকতে পারে, তবে আপনার ত্বক পুনরায় জন্মানোর সাথে এগুলি বিলুপ্ত হবে। চিকিত্সা করার জন্য অঞ্চলগুলিতে প্রতিদিন এই অ্যাসিডযুক্ত একটি ক্লিনার বা চিকিত্সা ব্যবহার করুন।

4. 
   

   
   4 সালফার ক্লিনার ব্যবহার করুন। যদিও সালফার এমন ব্যাকটেরিয়ার ঘাতক আমরা ঠিক জানি না, তবে আমরা এখনও জানি যে এটি খুব কার্যকর। আপনার ব্রণ দূর করার জন্য সালফারযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন, আপনার সেবুমের উত্পাদন সীমাবদ্ধ করুন।

5. 
   

   
   
   
   5 একটি রেটিনল পণ্য ব্যবহার করুন। রেটিনল ক্লিনজারগুলিতে ভিটামিন এ এর ​​একটি উচ্চ ঘনত্ব থাকে, যা ছিদ্রগুলি আনলগ করতে এবং অমেধ্যগুলিকে দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে। এই পণ্যগুলি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই বা কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ছাড়াই কেনা যায়।

6. 
   

   
   6 এজেলাইক অ্যাসিডযুক্ত পণ্যগুলি সন্ধান করুন। অ্যাজেলিক অ্যাসিড একটি অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল যা লালচেভাব এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং গম এবং বার্লিতে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত। যদি আপনার ব্রণ আপনার ত্বকে চিহ্ন ফেলে রাখে তবে আপনার ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করার জন্য অজেলিক অ্যাসিড পণ্যটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং জরি দ্বারা রেখে দেওয়া অন্ধকার চিহ্নগুলি হ্রাস করতে পারেন।

7. 
   

   
   7 একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল চিকিত্সা ব্যবহার করুন। অ্যান্টি-রিঙ্কেল ট্রিটমেন্ট হ'ল এমন পণ্য যা আপনি কেবল আপনার বোতামগুলিতে প্রয়োগ করেন এবং আপনার পুরো মুখের উপরে নয়। ফার্মাসিতে এই ধরণের পণ্য কিনুন বা আপনার ইতিমধ্যে বাড়িতে ইতিমধ্যে থাকা উপাদানগুলি দিয়ে নিজের তৈরি করুন।
   • বেকিং সোডা এবং জল একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং এটি আপনার pimples এ প্রয়োগ করুন। ব্যাকটেরিয়া এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণের জন্য প্রতি রাতে বিছানার আগে এবং সকালে ধুয়ে ফেলুন।
   • একটি অ্যাসপিরিন ক্রাশ করুন এবং সামান্য জলের সাথে মিশ্রিত করুন, তারপরে ফোলাভাব এবং লালভাব কমাতে এই পেস্টগুলি আপনার পিম্পলে লাগান।
   • আপনি যদি তাড়াহুড়ো করে থাকেন তবে আপনার পিম্পলগুলি শুকিয়ে নিতে এবং লালভাব কমাতে হোয়াইট টুথপেস্ট প্রয়োগ করুন।

8. 
   

   
   8 ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন। ফেস মাস্কগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা ত্বককে প্রশান্ত করে এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে হত্যা করে। সপ্তাহে একবার মুখোশ লাগান এবং আপনার পিম্পলগুলি শুকানোর জন্য এবং আপনার ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করতে 15 থেকে 20 মিনিট সময় নেয়। এই মাস্কগুলি একটি বিউটি শপ বা ফার্মাসিতে কিনুন বা ঘরে নিজের তৈরি করুন।
   • জলপাই তেল দিয়ে আপনার মুখে ম্যাসাজ করুন। জলপাই তেলের একটি ভাল ডোজ প্রয়োগ করুন, ম্যাসাজ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপরে হালকা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, তা নিশ্চিত করে তেলের সমস্ত চিহ্ন পরিষ্কার করে নিন।
   • শসা এবং ওটমিলের ফ্লেক্সগুলি মিশ্রিত করুন। শসা লালচে ভাব এবং দাগ কমাতে সাহায্য করবে যখন ওটমিল জ্বালাপোড়া ত্বককে নরম ও প্রশমিত করবে। এই দুটি উপাদান একটি খাদ্য প্রসেসরে একত্রে মিশ্রণ করুন যতক্ষণ না সেগুলি পেস্ট তৈরি হয়, তারপরে আপনার ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং গরম পানিতে ধুয়ে ফেলার আগে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
   • আপনার মুখটি মধুর একটি পাতলা স্তর দিয়ে ম্যাসাজ করুন এবং 30 মিনিটের জন্য শুকিয়ে যেতে দিন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • বড় ছিদ্র পরিষ্কার এবং বন্ধ করতে ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এক বা দুটি ডিমের সাথে কুসুম থেকে সাদা আলাদা করুন, সাদাকে হালকাভাবে পেটান এবং সেগুলি আপনার মুখে লাগান। মুখোশ শুকানোর সময় আপনার ছিদ্রগুলি শক্ত হওয়া অনুভব করা উচিত। মাস্কটি সম্পূর্ণ শুকিয়ে দিন, তারপরে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

9. 
   

   
   9 সক্রিয় পিম্পলগুলিতে প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করুন। কিছু অত্যাবশ্যকীয় তেলের অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জীবাণুর জন্য দায়ী ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলবে। প্রতিটি বোতামে একটি ড্রপ প্রয়োগ করুন বা একটি তুলো সোয়াব ভিজিয়ে চিকিত্সা করার জায়গাগুলিতে এটি দিন। উদাহরণস্বরূপ ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি, থাইম এবং চন্দন কাঠের কথা চিন্তা করুন।

10. 
    

    
    10 আপনার মুখটি ফুটিয়ে তুলুন। এক্সফোলিয়েটারগুলি মৃদু এক্সফোলিয়েটিং পণ্য যা মৃত ত্বকের কোষগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে যা ত্বক জমায়েত এবং জ্বরযুক্ত করে। কোনও ফার্মাসি বা সুপার মার্কেটে মৃদু এক্সফোলিয়েন্ট কিনুন বা সাধারণ উপাদানগুলি থেকে নিজের তৈরি করুন।
    • বেকিং সোডা এবং জলের একটি পেস্ট তৈরি করুন (এন্টি রিঙ্কেল ট্রিটমেন্টের অনুরূপ) এবং হালকাভাবে আপনার মুখটি বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসেজ করুন। এটি ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলবে এবং একই সাথে মৃত ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে ফেলবে।
    • আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে ওটমিল ফ্লেক্সের সাহায্যে আপনার মুখটি এক্সফোলিয়েটিং বিবেচনা করুন। ওটমিলের ফ্লেক্সগুলি মধুর সাথে মেশান এবং এই মিশ্রণটি দিয়ে আপনার মুখটি 2 বা 3 মিনিটের জন্য ঘষুন, তারপরে হালকা হালকা জল দিয়ে অবশিষ্টাংশ ধুয়ে ফেলুন।
    • খুব শুষ্ক ত্বকের জন্য, ক্লাসিক ফেসিয়াল ক্লিনজারের সাথে মিশ্রিত গ্রাউন্ড কফি ব্যবহার করুন। একটি মোটা শস্য ব্যবহার করা আপনাকে আরও ক্ষয়কারী স্ক্রাব দেবে, তবে একটি সূক্ষ্ম গ্রাউন্ড কফি সংবেদনশীল ত্বকে নরম হবে।

11. 
    

    
    11 চা গাছের তেল ব্যবহার করুন। চা গাছের তেল একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট যা আপনার ছিদ্রগুলিতে জীবাণুগুলি দূর করতে পারে। এটি তুলোর টুকরোতে প্রয়োগ করুন এবং আপনার বোতামে আলতো করে এই তুলো টিপুন। এই তেল অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, এটি আপনার ত্বক পোড়াবে এবং লালভাব আরও খারাপ করবে।

12. 
    

    
    12 আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে টনিক প্রয়োগ করুন। আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে বা একটি মাস্ক প্রয়োগ করার পরে, আপনার পুরো মুখে একটি টনিক লাগান। একটি টনিক আপনার ছিদ্রগুলি আরও শক্ত করে এবং এইভাবে অশুচি প্রবেশ করতে বাধা দেয়। কোনও ফার্মাসে অ্যান্টি-ব্রণ টোনার কিনুন বা ক্যামোমাইল জল বা অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন, যা আপনি তুলোর টুকরো দিয়ে ড্যাব করবেন। প্রয়োগের পরে টোনারটি ধুয়ে ফেলবেন না: এটি আপনার ত্বকে প্রবেশ করতে দিন।

13. 
    

    
    13 সাবধানে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। তৈলাক্ত ত্বক জীবাণু উত্পন্ন করে এবং যদি আপনার ত্বক প্রাকৃতিকভাবে খুব শুষ্ক হয় তবে আপনার শরীর আরও তেল উত্পাদন করে ক্ষতিপূরণ দেবে। এটি থেকে রোধ করতে, সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার ত্বক পরিষ্কার করার পরে আপনার ত্বককে একটি মৃদু ক্রিম দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন। টোনার লাগানোর পরে আপনার ক্রিম লাগান। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 2:
চর্ম বিশেষজ্ঞ বা ইনস্টিটিউটে যান

1. 
   

   
   1 একটি ফেসিয়াল তৈরি করুন। এই ধরণের যত্ন বেশিরভাগ ইনস্টিটিউটে পাওয়া যায় এবং এতে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের বিভিন্ন ক্লিনজার, মুখোশ এবং নিষ্কাশন সরঞ্জাম থাকে যা আপনার ব্রণকে হ্রাস করবে। আপনি যদি কোনও বিউটিশিয়ান আপনার মুখের উপরে কাজ করতে না চান তবে আরও চিকিত্সার মুখের জন্য আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

2. 
   

   
   2 একটি খোসা তৈরি করুন। খোসা একটি বিশেষ জেল যা একটি অ্যাসিডযুক্ত যা মৃত ত্বক এবং সংক্রামিত কোষগুলিকে দ্রবীভূত করে। আপনি যদি একই সময়ে উপযুক্ত ত্বকের যত্নের ব্যবস্থাটি চালিয়ে যান তবে নিয়মিত খোসা ছাড়লে আপনার ব্রণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

3. 
   

   
   3 মাইক্রোডার্মাব্রেশন চেষ্টা করুন। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনার ত্বক sanded, ঘর পুনর্নবীকরণ প্রচার করার জন্য। মাইক্রোডার্মাব্রেশন চিকিত্সা সপ্তাহে একবার কয়েক মাস ধরে এই ধরণের চিকিত্সা ব্যবহারের সবচেয়ে কার্যকর উপায়, কারণ প্রতিটি সেশন কেবল এপিডার্মিসের উপরের স্তরকে প্রভাবিত করে।

4. 
   

   
   4 একটি লেজার চিকিত্সা করুন। আসলে, লেজারটি আপনার ব্রণকে ধ্বংস করতে পারে। আপনার ত্বকের নিচে খুব বেশি সিবাম তৈরি হওয়া গ্রন্থিগুলিকে মেরে ফেলার জন্য এখন অনেক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আলোর শক্তিশালী আলোর পাঠানোর জন্য লেজারের চিকিত্সা দিচ্ছেন। এই প্রক্রিয়াটি বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে এর কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে: এটি কমপক্ষে 50% কমেছে।

5. 
   

   
   5 একটি হালকা চিকিত্সা চেষ্টা করুন। বেদনাদায়ক লেজার চিকিত্সার বিপরীতে, হালকা চিকিত্সা ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলার জন্য একটি লাঠি দ্বারা প্রেরিত আলোর হালকা স্পন্দন ব্যবহার করে। কিছু রঙিন লাইট (লাল, সবুজ এবং নীল সহ) ব্যাকটিরিয়া নিধনে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই ধরণের চিকিত্সা আপনার পক্ষে উপযুক্ত হতে পারে।

6. 
   

   
   6 ওষুধ খাও। আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা ব্রণ খুব গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিত্সার জন্য কিছু ওষুধ দেওয়া যেতে পারে। তবে এই চিকিত্সাগুলি অবশ্যই যত্ন সহ ব্যবহার করা উচিত। সমস্ত ওষুধের মতো, তাদের কিছু লোকের উপর অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
   • একটি নির্দিষ্ট পিল বাছাই (মহিলাদের জন্য) আপনার ব্রণর জন্য দায়ী হতে পারে এমন হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি মনে করেন এটি আপনার জন্য সমাধান হতে পারে।
   • ব্রণর বিশেষত গুরুতর ক্ষেত্রে, অ্যাকুটেন নামে একটি ওষুধ দেওয়া যেতে পারে। এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে তীব্র রেটিনয়েড চিকিত্সা যা চিকিত্সা করা ব্যক্তিকে প্রায় পুরোপুরি নিশ্চিহ্ন করে দেয়। তবুও, এই ওষুধের সমস্ত ব্রণ চিকিত্সার সবচেয়ে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3:
লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলির সাথে জরিযুক্ত চিকিত্সা করা

1. 
   

   
   1 নিয়মিত খেলাধুলা করুন। খেলাধুলা বিভিন্নভাবে জরি কমাতে পারে। এটি এমন এন্ডোরফিন তৈরি করে যা আপনার চাপ কমিয়ে দেবে এবং আপনার সিবামের উত্পাদন হ্রাস করবে। এটি আপনাকে ঘামও দেবে, যা আপনার ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করবে। আপনার মুখটি হ্রাস করতে আপনার বুক, কাঁধ এবং পিছনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন খেলাধুলার চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   2 আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না। এটি খুব কঠিন কারণ আমরা নিয়মিত আমাদের মুখ স্পর্শ করি। আপনার মুখ আঁচড়াবেন না, আপনার হাত আপনার হাত মুছবেন না এবং আপনার পিম্পলগুলি স্পর্শ করবেন না। কখনও আপনার pimples বা ব্ল্যাকহেডগুলি টিপুন না, এটি আরও ব্যাকটিরিয়া সৃষ্টি করে এবং আপনার ব্রণকে আরও খারাপ করে।

3. 
   

   
   3 প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন। এমনকি আপনি যদি নিজের জলের বিলটি কম করার চেষ্টা করেন তবে নিয়মিত ঝরনা সেবুমের উত্পাদন সীমাবদ্ধ করতে, ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে এবং মৃত কোষগুলিকে ধুয়ে দিতে সহায়তা করে। হালকা সাবান দিয়ে আপনার পুরো শরীরটি ধুয়ে ফেলুন এবং একটি শ্যাম্পু ব্যবহার করুন যা আপনার চুলে তেলের উত্পাদন সীমিত করে। আপনার শরীরের ঘাম দিয়ে যে কোষগুলি পরিত্রাণ পেয়েছে সেগুলি ধুয়ে ফেলার জন্য অনুশীলন করার পরে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।

4. 
   

   
   4 স্বাস্থ্যকর খাওয়া। উচ্চতর প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে তেল অনুপাতযুক্ত থাকে ced দ্রুত পুনরুত্থান করতে এবং অপ্রয়োজনীয় তেল উত্পাদন সীমিত করতে পুরো শস্য, ফল, শাকসব্জী এবং কুৎসিত প্রোটিন গ্রহণ করে আপনার শরীরে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি আনুন। যখনই সম্ভব, প্রক্রিয়াজাত বা উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

5. 
   

   
   5 রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমান। ঘুমানোর সময়, আপনি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলবেন। ডিটক্সাইফাই করতে কুশ্রী হওয়ার সময় আপনি নিজের শরীরটি বিশ্রাম নেবেন। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার ত্বকে সম্ভবত এর কোষগুলি পুনর্নবীকরণ করার সময় বা ক্ষমতা নেই। প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে এবং কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমিয়ে আপনার ঘুমচক্রটি নিয়ন্ত্রন করুন।

6. 
   

   
   6 প্রচুর পানি পান করুন। যদিও আমরা ক্রমাগত শুনতে পাই যে আমাদের দিনে 8 গ্লাস জল পান করা উচিত, আপনার নির্দিষ্ট পরিমাণে জল খাওয়া উচিত নয়। জল শরীরকে নিজেকে এবং আপনার ত্বককে বিশুদ্ধ করতে নিজেকে ডিটক্সাইফায় করতে সহায়তা করে। সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না।

7. 
   

   
   7 আপনার শরীর এবং মন শিথিল করুন। স্ট্রেস শরীরের তেলের অত্যধিক উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে, তাই আপনাকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য সময় দিয়ে আপনার ত্বক এবং আপনার শরীরকে ফিরিয়ে দিন। গোসল করুন, একটি বই পড়ুন, ধ্যান করুন বা যোগ করুন। আপনি ধীরে ধীরে আপনার ত্বকের পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

8. 
   

   
   8 আপনার দ্বীপগুলি ধুয়ে ফেলুন। নিয়মিত আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসে এমন কোনও কিছু যেমন জামাকাপড়, তোয়ালে, বালিশে এবং শীটগুলি সময়ের সাথে সাথে জমে থাকা তেল এবং ব্যাকটিরিয়া অপসারণের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ধুয়ে নেওয়া উচিত। ব্রণ কমাতে ত্বকের জন্য হালকা ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন।

9. 
   

   
   9 তেল ছাড়া মেকআপ ব্যবহার করুন। আপনি যদি মেকআপ পরে থাকেন তবে আপনি নিজেকে একটি কৌতূহলী বৃত্তে আটকে রাখতে পারেন: একই সাথে নতুন পিম্পলগুলি তৈরি করার সময় আপনার ব্রণটি লুকান। আপনার ব্রণর ছত্রাক ছড়িয়ে দেওয়ার সময় ক্রমশ রোধ করতে তেল এবং অ্যান্টি ব্রণ ছাড়াই খনিজ মেকআপ সন্ধান করুন। যখন সম্ভব হয়, মেকআপ পরা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে দেবে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• একই সাথে প্রচুর ব্রণর চিকিত্সা ব্যবহার করবেন না, কারণ যদি কেউ কার্যকর হয় তবে আপনি জানেন না এটি কোনটি। একবারে একটি পণ্য ব্যবহার করতে পছন্দ করুন এবং আপনার অনুসারে উপযুক্ত একটি সন্ধান করতে দীর্ঘ সময় ধরে পদ্ধতিগুলি পরীক্ষা করুন।
• ধৈর্য ধরুন। দেখে মনে হতে পারে আপনার ব্রণ একদিন থেকে পরের দিন হাজির হয়েছে তবে আপনি এটি রাতারাতি অদৃশ্য করতে পারবেন না। অধ্যবসায়ের সাথে, আপনি অবশেষে একটি পরিষ্কার ত্বক পাবেন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনি যদি টপিকাল স্যালিসিলিক অ্যাসিড চিকিত্সা প্রয়োগ করেন তবে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। এই রাসায়নিক উপাদানগুলি মারাত্মকভাবে লড়াই করে তবে এটি আপনার ত্বকে সূর্যের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন (এবং গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই ব্রণতে আক্রান্ত হন), ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন সব একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পণ্য।

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-wunch-accepted&oldid=254726" থেকে প্রাপ্ত