কীভাবে ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে জরি থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 মুখ পরিষ্কার করুন
• পদ্ধতি 2 প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 3 রাসায়নিক ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
• পদ্ধতি 4 একটি ভাল ডায়েট গ্রহণ করুন
• পদ্ধতি 5 জীবনধারা পরিবর্তন

ব্রণ যদি প্রায়শই কোনও কিশোর সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় তবে জীবনের যে কোনও বয়সে যে কেউ এই সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। ব্রণ হয় যখন ত্বক অত্যধিক সিবাম তৈরি করে যা ছিদ্রগুলি আটকে দেয় এবং পিম্পলগুলি দেখা দেয় causes এমনকি যদি আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে একটি উপযুক্ত চিকিত্সার প্রস্তাব দিতে পারেন, তবে অনেকগুলি সমানভাবে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দেওয়া যত্ন ছাড়াও আপনি এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 মুখ পরিষ্কার করুন

1. 
   

   
   সঠিক ক্লিনার চয়ন করুন। একটি হালকা এবং অ-আক্রমণাত্মক পরিষ্কারের পণ্য বেছে নিন। জ্বালা প্রতিরোধের জন্য অ্যালকোহলের কোনও চিহ্ন নেই তা নিশ্চিত করুন। আপনার ত্বকের জন্য কোন ক্লিনজার সবচেয়ে ভাল তা আপনি যদি জানেন না, তবে চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

2. 
   

   
   তোমার মুখ ভেজা হালকা গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ভিজা করুন, কারণ ঠান্ডা জল আপনার ছিদ্রগুলিকে সিল করবে। এই অপারেশনের উদ্দেশ্যটি ময়লা, সেবুম এবং ব্যাকটিরিয়া অপসারণের অনুমতি দেওয়ার জন্য এগুলি খোলার।

3. 
   

   
   ক্লিনার প্রয়োগ করুন। শুধুমাত্র আঙুলের সাহায্যে আপনার মুখে ক্লিনজারটি প্রয়োগ করুন। একটি ওয়াশকোথ বা স্পঞ্জ ত্বককে জ্বালাতন করবে।
   • আপনার মুখে ঘষবেন না। আপনি আবার আপনার ত্বকে জ্বালা করে ঝুঁকিপূর্ণ। কেবল ক্লিনারটি প্রয়োগ করুন এবং এটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন।

4. 
   

   
   
   
   হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ছিদ্রগুলি খোলা রাখার জন্য আবার আপনার হালকা জল ব্যবহার করা উচিত এবং ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণের অনুমতি দেওয়া উচিত।

5. 
   

   
   আপনার ত্বক শুকনো। আপনার মুখটি একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আলতো চাপুন তবে ঘষবেন না। আপনি আপনার ত্বকে জ্বালা করতে পারেন। এছাড়াও, ঘর্ষণটি ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দেবে, যা আপনার ব্রণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখটি কেবল ট্যাপ করুন।

6. 
   

   
   ময়েশ্চারাইজার লাগান। প্রয়োজনে ময়েশ্চারাইজার লাগান। ব্রণ হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ লোকদের ময়েশ্চারাইজারগুলি এড়ানো উচিত, তবে সুস্থ থাকতে ত্বককে অবশ্যই হাইড্রেট করতে হবে। তবে ধোয়া এটি শুকিয়ে যায়। যদি আপনি লালভাব, জ্বলন্ত বা চুলকানি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ত্বক অবশ্যই শুকনো। আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়ার পরে এই ঘটনাটি মোকাবেলার জন্য আঙ্গুলের পরামর্শ দিয়ে আস্তে আস্তে একটি তেল মুক্ত ময়শ্চারাইজার লাগান।

7. 
   

   
   
   
   সীমাবদ্ধতা ধোয়া। দিনে বা প্রতিটি ঘামের পরে দুটি ওয়াশ দিয়ে সন্তুষ্ট হন। এমনকি যদি কেউ মনে করেন যে মুখ ধোয়া ব্রণর পক্ষে ভাল, তবে দেখা যাচ্ছে যে এটি এমন নয়। অত্যধিক ধোয়া আপনার ত্বককে প্রয়োজনীয় তেলগুলি থেকে বঞ্চিত করবে, আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে এবং অকাল বয়সের কারণ হবে। দিনে মাত্র দু'বার মুখ ধুয়ে নিন: সকাল এবং সন্ধ্যা। প্রতিটি ঘামের পরেও আপনার মুখ ধুয়ে ফেলা মনে রাখবেন কারণ ঘাম ঝলকানি দায়ী।

পদ্ধতি 2 প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে

1. 
   

   
   অস্ট্রেলিয়ান চা গাছের তেল ব্যবহার করুন। চা গাছের তেল অস্ট্রেলিয়া গাছের স্থানীয় থেকে প্রাপ্ত একটি মনোরম গন্ধযুক্ত একটি প্রয়োজনীয় তেল। এটি ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে ব্রণসহ ত্বকের তীব্র সমস্যার বিরুদ্ধে চা গাছের তেল কার্যকর। এটি ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এমন একটি প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি ব্রণ সমস্যার বিরুদ্ধে কার্যকর সমাধান।
   • কিছু লোক চা গাছের তেল থেকে অ্যালার্জি করে। এটি আপনার মুখে প্রয়োগ করার আগে, আপনার বাহু বা পাতে একটি ড্রপ পরীক্ষা করুন। কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করুন এবং, যদি কোনও ফুসকুড়ি দেখা দেয় তবে সম্ভবত আপনার তেলের সাথে অ্যালার্জি রয়েছে। আপনার মুখে লাগানো থেকে বিরত থাকুন।
   • চা গাছের তেল খাওয়ার জন্য অযোগ্য। এটি গ্রাস করবেন না।

2. 
   

   
   লেবুর রস ব্যবহার করুন। আপনার বোতামে লেবুর রস লাগান। লেবুর রস প্রাকৃতিক জীবাণুনাশক হিসাবে কাজ করে যা ব্রণজনিত ব্যাকটেরিয়াগুলি সরিয়ে দেয়। এটি ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং ফুসকুড়ি লড়াইয়ের জন্য শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। লেবুর রস দিয়ে ব্রণের সাথে লড়াই করতে নীচের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
   • আপনার মুখ ধোয়া।
   • দুটি চামচ রস না ​​পাওয়া পর্যন্ত একটি পাত্রে বড় লেবুটি চেপে নিন। এটা সম্ভব যে আপনাকে দুটি লেবু কুঁচন করতে হবে: সুপারমার্কেটে বিক্রি হওয়া পণ্যের চেয়ে প্রাকৃতিক লেবুর রস ব্যবহার করুন। গুঁড়ো রসে রয়েছে প্রিজারভেটিভ যা মুখকে জ্বালাতন করে।
   • প্রতিটি বোতামে লেবুর রস প্রয়োগ করতে একটি সুতির প্যাড বা কিউ-টিপ ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি এই দিনের চিকিত্সা প্রয়োগ করেন তবে রসটি আপনার মুখে অন্তত আধ ঘন্টা রেখে দিন। তারপরে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি এটি রাতারাতি প্রয়োগ করেন, সকাল অবধি এটি ছেড়ে দিন এবং তারপরে ঘুম থেকে উঠার পরে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • নিজেকে রোদে তুলে ধরার আগে লেবুর রস পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। ইউভি ত্বকে একটি ডিসক্লোরিং প্রভাব ফেলে।

3. 
   

   
   মধু চেষ্টা করুন। যদিও বিষয়ে মতামত পৃথক, কিছু লোক মনে করেন যে মধু অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে ব্রণগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর চিকিত্সা। বিশেষজ্ঞরা মানুকা মধু, নিউজিল্যান্ডের এবং কাঁচা মধুর পরামর্শ দেন যা ব্রণর চিকিৎসায় সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রকারের মধু। উভয়ই স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এবং ইন্টারনেটে উপলব্ধ।
   • আপনার pimples উপর মধু প্রয়োগ করার আগে, আপনার চোয়াল লাইনের চারপাশে একটি অল্প পরিমাণ pourালা। কোনও অ্যালার্জি আছে কিনা তা দেখার জন্য আধ ঘন্টা অপেক্ষা করুন। যদি তা হয় তবে আপনার ব্রণর চিকিৎসায় মধু ব্যবহার করবেন না।
   • মধু দুটি উপায়ে ব্যবহার করা হয়। হয় এটিকে বোতামগুলিতে ছড়িয়ে দিয়ে, বা এটি আপনার মুখের মুখোশ হিসাবে প্রয়োগ করে।
   • আধা ঘন্টা পর ঠান্ডা জলে মধু ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি চান, আপনি এটি আর ছেড়ে যেতে পারেন।
   • এর অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার মুখের সঞ্চালনকে উত্তেজিত করতে দারুচিনি আধা চা চামচ মধুর সাথে মিশ্রিত করা সম্ভব।

4. 
   

   
   একটি টোনার প্রস্তুত। আপেল সিডার ভিনেগার থেকে তৈরি টোনার প্রস্তুত করুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্যহীন করে, দাগ দূর করে এবং একটি মসৃণ বর্ণ দেয়। এটি ব্যাকটিরিয়া দূর করে এবং মুখকে নরম করে। অ্যাপল সিডার ভিনেগারের ভিত্তিতে টোনার প্রস্তুত করা খুব সহজ।
   • আপনার টোনার সংরক্ষণ করার জন্য কাচের বোতলটি সম্পূর্ণ পরিষ্কার করুন। কেবল গরম জল এবং সাবান ব্যবহার করুন। অ্যালকোহল এবং ব্লিচ পাত্রে রাসায়নিকের অবশিষ্টাংশ ছেড়ে দেয়। এই অবশিষ্টাংশগুলি আপনার মুখে আক্রমণ করতে পারে।
   • আধা কাপ আপেল সিডার ভিনেগার এবং আধা কাপ জল পাত্রে .ালুন। বোতল বন্ধ করুন এবং উপাদানগুলি মিশ্রিত করতে কাঁপুন।
   • একটি তুলোর প্যাড ব্যবহার করে বোতামগুলিতে টোনার প্রয়োগ করুন।
   • মিশ্রণটি হালকা ঠাণ্ডা, শুকনো জায়গায় রাখুন।
   • আপনি জল যোগ না করে আপনার ত্বকে অ্যাপল সিডার ভিনেগার প্রয়োগ করতে পারেন তবে এটি ঠিক নয়। অ্যাপল সিডার ভিনেগার অ্যাসিডযুক্ত এবং পাতলা না হলে জ্বালা হতে পারে। যদি এই মিশ্রণটি আপনার ত্বকে জ্বালা করে তবে আরও জল যোগ করুন।

5. 
   

   
   একটি হলুদ চিকিত্সা চেষ্টা করুন। মধ্য প্রাচ্যের খাবারগুলিতে পাওয়া এই হলুদ রঙের মশলা যেখানেই মশলা রয়েছে সেখানেই পাওয়া যায়। এটি ব্রণর জন্য কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে বলা হয়। কীভাবে আপনার নিজের হলুদ পেস্ট তৈরি করবেন এবং কীভাবে আপনার ব্রণর চিকিত্সা করবেন তা শিখুন।
   • এক চা চামচ হলুদের গুঁড়ো ২ চা চামচ নারকেল তেলের সাথে যোগ করুন। সব কিছু মেশান।
   • মিশ্রণটি আপনার মুখের উপরে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
   • 15 মিনিট দাঁড়ান তারপর ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।
   • সচেতন থাকুন যে হলুদ ত্বককে হলুদ করে তোলে, বিশেষত যদি আপনি এটি রাতারাতি বসতে দেন। কীভাবে হলুদের হাত থেকে রেহাই পাবেন, এই নিবন্ধটি পড়ুন।

6. 
   

   
   আপনার বোতামে টমেটো ঘষুন। প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, টমেটো হ'ল যে কোনও খাবারের দোকানে ব্রণর এক সহজ প্রতিকার। এগুলি ত্বকের ছিদ্র শক্ত করে এবং পিম্পলগুলি হ্রাস করে। অ্যাপ্লিকেশনটি সহজ এবং অল্প সময় নেয় takes
   • অর্ধেক টমেটো কেটে নিন।
   • মুখের ব্রণ faceাকা অংশের উপর খোলা দিকটি ঘষুন। তারপরে টমেটো ফেলে দিন।
   • কয়েক সেকেন্ডের জন্য রস দিয়ে মুখটি ম্যাসাজ করুন।
   • তারপরে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন দুবার প্রয়োগ করুন। দ্বিতীয় প্রয়োগের সময় অন্যান্য অর্ধেক টমেটো ব্যবহার করুন।

7. 
   

   
   সামুদ্রিক লবণের মিশ্রণ তৈরি করুন। সামুদ্রিক লবণ শুকিয়ে শুকিয়ে যায় এবং অতিরিক্ত সিবাম শোষণ করে। মধু মিশ্রিত, এটি ব্রণ বিরুদ্ধে একটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার হতে পারে।
   • 1 চা চামচ সমুদ্রের লবণ 3 চা চামচ গরম পানিতে যুক্ত করুন।
   • লবণ দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু মিশ্রিত করুন।
   • ১ চা চামচ মধু যোগ করুন এবং আবার মেশান।
   • এটি পর্যাপ্তভাবে ঠান্ডা হয়ে গেলে আপনার মিশ্রণটি মুখে লাগান। আপনি যদি কেবল বোতামগুলি প্রক্রিয়া করতে চান তবে একটি স্থানীয় চিকিত্সা হিসাবে এটি প্রয়োগ করতে একটি কিউ-টিপ ব্যবহার করুন।
   • আর 10 মিনিট দাঁড়াতে দিন, কারণ মিশ্রণটি আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে।
   • ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • ময়েশ্চারাইজার লাগান। সমুদ্রের নুন ত্বককে শুকিয়ে যায়। এটি স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনাকে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে।

8. 
   

   
   একটি ডিমের সাদা মুখোশ ব্যবহার করুন। ডিমের সাদা ত্বকের পৃষ্ঠকে শক্ত করে এবং ছিদ্রগুলির আকার হ্রাস করে। এটি ব্রণর সাথে জড়িত বর্ণহীনতার বিরুদ্ধেও কাজ করে।
   • পার্ট ওয়ান ধাপ অনুসরণ করে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। তবে ভিজে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
   • তিনটি ডিম ভাঙ্গুন এবং সাদাগুলি কুসুম থেকে আলাদা করুন।
   • ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডস আলগা করতে এক টেবিল চামচ লেবুর রস (alচ্ছিক) যোগ করুন।
   • শ্বেতাঙ্গদের ঝলমলে হওয়া পর্যন্ত তাদের পেটান।
   • আপনার মুখে সমানভাবে প্রয়োগ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য দাঁড়ান।
   • হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখটি চাপুন।
   • তারপরে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন।

9. 
   

   
   আপনার দইয়ের মুখোশটি মুখে লাগান। দই ছিদ্রগুলি খোলে, ত্বককে এক্সফোলিয়েট করে এবং অতিরিক্ত সিবুম শোষণ করে।
   • এক টেবিল চামচ দই নিন এবং মুখে সমানভাবে প্রয়োগ করুন।
   • ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে 15 মিনিট আগে দাঁড়ানো যাক।
   • আপনি প্রতিদিন এই চিকিত্সা করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 রাসায়নিক ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার

1. 
   

   
   আপনার pimples বেকিং সোডা প্রয়োগ করুন। বেকিং সোডা ত্বকের পিএইচ ভারসাম্যহীন করে এবং অতিরিক্ত সিবাম শোষণ করে। এটি বোতামগুলি শুকায়, তাদের উপস্থিতি হ্রাস করে এবং তাদের অদৃশ্য করে তোলে। বেকিং সোডা পেস্ট প্রস্তুত করা সহজ।
   • কয়েক ফোঁটা জলে 2 টেবিল চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন। পেস্ট না পাওয়া পর্যন্ত মেশান।
   • ব্রণ দ্বারা আক্রান্ত ত্বকের যে অঞ্চলে এই পেস্টটি প্রয়োগ করুন।
   • 15 থেকে 20 মিনিট দাঁড়ান তারপর হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার মুখে ময়েশ্চারাইজিং পণ্য প্রয়োগ করুন কারণ বেকিং সোডা ত্বককে শুকিয়ে যায়।
   • এই সমাধানটি ব্যবহার করার আগে আপনার চোয়াল রেখায় বা আপনার মুখের অন্য অংশে অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করুন। কোনও অ্যালার্জি আছে কিনা তা দেখার জন্য কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন। যদি তা হয় তবে আপনার ব্রণর প্রতিকারের জন্য বেকিং সোডা ব্যবহার করবেন না।

2. 
   

   
   সাদা টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। হোয়াইট টুথপেস্ট এমন একটি যত্ন যা সাধারণত ব্রণজনিত লোকেরা ব্যবহার করে। র‍্যাশগুলি চিকিত্সা করা জেলের তুলনায় এটি আরও কার্যকর।
   • পিম্পলের আচ্ছাদিত জায়গাগুলিতে অল্প পরিমাণে সাদা টুথপেস্ট লাগান।
   • 10 থেকে 15 মিনিট দাঁড়ানো যাক।
   • হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

3. 
   

   
   একটি অ্যাসপিরিন ভিত্তিক পেস্ট ব্যবহার করুন। অ্যাসপিরিনে স্যালিসিলিক অ্যাসিড রয়েছে যা ব্রণর জন্য ওটিসি ওষুধে সাধারণত ব্যবহৃত হয় একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ। এটি ত্বককে এক্সফোলিয়েট করে এবং ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা দূর করে।
   • অ্যাসপিরিনের একটি ছোট ডোজ নিন: দুটি পিল (প্রতিটি 81 মিলিগ্রাম) যা আপনি একটি বাটিতে রেখেছিলেন এবং আপনি পাউডার হ্রাস করেন।
   • কয়েক ফোঁটা জল যোগ করুন এবং একটি পেস্ট না পাওয়া পর্যন্ত মেশান।
   • আপনার বোতামে এই পেস্টটি প্রয়োগ করুন।
   • 15 মিনিটের জন্য আপনার মুখের উপর ছেড়ে দিন।
   • হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • যদি আপনার ত্বকটি পেস্টের জন্য খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায় তবে তাৎক্ষণিকভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং এটি আর ব্যবহার করবেন না।

পদ্ধতি 4 একটি ভাল ডায়েট গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। ত্বকের জন্য জল অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করে এবং প্রচলন উন্নত করে, যা ব্রণর সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। যখনই তৃষ্ণার্ত লাগবে তখন পানি পান করুন। প্রাথমিক নিয়মটি হল প্রস্রাবের রঙ উল্লেখ করা: এটি পরিষ্কার থাকলে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে হাইড্রেটেড। যদি এটি হলুদ হয় তবে আরও জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   ভাল ফ্যাট খাওয়া। যদি চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে ব্রণগুলির সাথে লড়াই করার জন্য ভাল চর্বি রয়েছে। এর মধ্যে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি যা ত্বককে নরম করে এবং ছিদ্র থেকে সিবাম বের করে দেয়। তারা ফুসকুড়িগুলির জন্য দায়ী মূল উপাদানগুলির একটিতে কাজ করে।
   • বাদাম, ঠান্ডা জলের মাছ এবং অ্যাভোকাডোতে ভাল ফ্যাট পাওয়া যায়।

3. 
   

   
   প্রোটিন খান। কোলাজেন উত্পাদন করতে শরীর প্রোটিনের অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে। এই পুষ্টি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং স্বাস্থ্যকর রাখে।
   • প্রোটিনের উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে সামুদ্রিক খাবার, হাঁস-মুরগি, দুগ্ধজাতীয় খাবার, ডিম, মটরশুটি এবং সয়াবিন।

4. 
   

   
   ভিটামিন এ খান। এই ভিটামিন ত্বকের দ্বারা সেবুমের উত্পাদন হ্রাস করে। পছন্দসই খাবারগুলি হ'ল মিষ্টি আলু, গাজর, গা dark় সবুজ শাকসবজি এবং মরিচ।

5. 
   

   
   আপনার চিনির ব্যবহার সীমিত করুন। চিনি রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় এবং ত্বকের মাধ্যমে সেবুমের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। আপনার দেহে চিনির পরিমাণ কমাতে জাঙ্ক ফুড এবং সফট ড্রিঙ্কস খাওয়া সীমিত করুন।

পদ্ধতি 5 জীবনধারা পরিবর্তন

1. 
   

   
   আপনার চাপ স্তর হ্রাস করুন এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে তীব্র চাপ এবং ব্রণগুলির মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। সেবাম উত্পাদনকারী কোষগুলি, যা ফুসকুড়িগুলির জন্য দায়ী তৈলাক্ত পদার্থ, স্ট্রেস হরমোনের সাথে যুক্ত। আপনি যখন অতিরিক্ত কাজ করা বোধ করেন তখন আপনার বোতামগুলি উপস্থিত হয়। অনেক ক্রিয়াকলাপ মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক আচরণ করতে সহায়তা করে।
   • মেডিটেশন। আপনার চোখ বন্ধ করে বসে থাকার জন্য এবং আপনার শ্বাস ফোকাসের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য দিনের কয়েক মিনিট নিজেকে দিন। আপনার শরীর এবং মন কেবল শিথিল হবে না, তবে আপনি আপনার স্ট্রেসের স্তরও হ্রাস করবেন এবং আপনার ব্রণর উপর ইতিবাচক আচরণ করবেন।
   • সংগীত। যদিও নরম সংগীত শরীরকে শিথিল করতে এবং শান্ত থাকতে সহায়তা করে, কোনও পাঠ্য তালিকার সাহায্যে আপনার স্ট্রেস ভুলে যায় এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে।
   • অনুশীলন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে। এমনকি একটি সহজ পদচারণা আপনাকে আপনার শরীর এবং মনকে ডি-স্ট্রেস করতে দেয়।
   • নিজেকে আবদ্ধ করবেন না। আপনি যদি বেশি পরিশ্রম অনুভব করেন তবে বাইরে গিয়ে অন্য লোকের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার সমস্যাগুলি গঠনমূলক উপায়ে পৌঁছে যাবেন।

2. 
   

   
   পর্যাপ্ত ঘুম পান। যদিও ঘুম এবং ব্রণর মধ্যে সম্পর্ক অস্পষ্ট, অনেক চিকিত্সক সম্মত হন যে অপর্যাপ্ত ঘুমের সময়টি মানসিক চাপের ঝুঁকি বাড়ায়। এই ধরনের অবস্থা ব্রণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পুরো শরীরের এপিডার্মিসকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ত্বককে বাড়াতে দিনে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। স্ট্রেস হ্রাস করার পাশাপাশি, ব্রণগুলির বিরুদ্ধে ব্যায়ামগুলি কার্যকর কারণ তারা মুখে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। ভাল সঞ্চালন প্রয়োজনীয় পুষ্টি ত্বকে পৌঁছানোর অনুমতি দেয় এবং ব্রণের জন্য দায়ী টক্সিনগুলি দূর করে। চিকিত্সকরা সুস্থ থাকার জন্য দিনে 30 থেকে 60 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেন।
   • প্রশিক্ষণের পরে আপনার মুখ ধোয়া ভুলবেন না। এইভাবে আপনি আপনার ছিদ্রগুলি থেকে ঘাম এবং ময়লা দূর করবেন।

4. 
   

   
   প্রসাধনী আর ব্যবহার করবেন না। কসমেটিকসগুলি ছিদ্রগুলি আটকে দেয় এবং ব্রণগুলির লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে।