গভীর শিথিলতা অনুশীলন কিভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 2 অংশ 1:
  গভীর শিথিলতার জন্য প্রস্তুত

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করার জন্য, 22 জন ব্যক্তি, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছে।

এই নিবন্ধে 15 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

কিছু লোক "গভীর শিথিলকরণ" কে সেরা স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে বিবেচনা করে এবং বলে যে এটি অনেক শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা গভীর শিথিলতা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে এবং এটি তাদের অনুশীলনকারীদের জন্য যে উপকার নিয়ে আসে তা দেখিয়েছে। এগুলির জন্য একাগ্রতার একটি কাজ প্রয়োজন যা তার দেহ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার এবং চাপযুক্ত চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে দেওয়া উচিত। সেরাটি সন্ধান করার জন্য প্রায়শই বিভিন্ন কৌশল নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা প্রয়োজন তবে সুবিধার পক্ষে এটি মূল্যবান worth

পর্যায়ে

2 অংশ 1:
গভীর শিথিলতার জন্য প্রস্তুত

1. 
   

   
   5 ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল পরীক্ষা করুন। এগুলি সচেতন ধ্যানের সাথে বিভিন্ন দিক থেকে সমান কারণ তারা একক মানসিক চিত্রকে গভীরভাবে ফোকাস করে। সাধারণভাবে, ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মূল উদ্দেশ্যটি পুরোপুরি প্রবেশের জন্য "মানসিক বিশ্রাম অঞ্চল" সনাক্ত করা।
   • আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলি এই মানসিক বিশ্রামের জায়গায় জড়িত করার চেষ্টা করা উচিত, যেন আপনি নোনা জলের ঘ্রাণ নিতে, আপনার ত্বকে সমুদ্রের বাতাস অনুভব করতে, তীরে তীরে তলিয়ে যাওয়া তরঙ্গ শুনতে এবং দেখতে পান সমুদ্রের পৃষ্ঠে সূর্যের চকচকে প্রতিচ্ছবি।
   • ভিজ্যুয়ালাইজেশন সেশনটি এককভাবে করা যেতে পারে তবে এটি কোনও ব্যক্তির নির্দেশে গ্রুপেও করা যেতে পারে। থেরাপিস্ট, গাইড বা একটি অডিও রেকর্ডিং তখন মানসিক বিশ্রামের অঞ্চলে ধ্যান করে এমন লোকদের নির্দেশ দেয়। এই গাইডেড অনুশীলনটি কিছু লোককে মানসিক বিশ্রামের জায়গায় প্রবেশের জন্য আরও সহজে আরাম করতে দেয় এবং গভীরভাবে শিথিলকরণের অভিজ্ঞতাটি পুরোপুরি উপভোগ করতে দেয়।
   বিজ্ঞাপন

"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530" থেকে প্রাপ্ত