কীভাবে মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 মাইগ্রেনগুলির উপস্থিতি প্রতিরোধ করুন
• পদ্ধতি 2 পরিবর্তন আচরণ এবং একের জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 ওষুধ নিন
• পদ্ধতি 4 ভেষজ এবং অপ্রচলিত থেরাপি ব্যবহার করুন

মাইগ্রেন একটি বারবার এবং খুব বেদনাদায়ক মাথাব্যথা। এটি চাক্ষুষ ঝামেলা, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য অনেক লক্ষণগুলির সাথে থাকতে পারে। মাইগ্রেনগুলির সাথে হতাশার কারণ কী তা হ'ল তাদের চিকিত্সা কিছু লোকের জন্য কাজ করে তবে অন্যের পক্ষে অকার্যকর হয়। তারা নিজেরাই প্রকাশ পায় এবং অনেক ট্রিগারকে সাড়া দেয় এবং এই কারণে লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য আপনার অনেকগুলি চিকিত্সা চেষ্টা করা উচিত। এই অস্বস্তিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা ব্যথা প্রতিরোধ করে, প্রাকৃতিক উপসর্গগুলি স্বাচ্ছন্দিত করতে বা medicationষধ সেবন করে খিঁচুনির চিকিৎসা করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 মাইগ্রেনগুলির উপস্থিতি প্রতিরোধ করুন

1. 
   

   
   মাইগ্রেন সম্পর্কে আরও জানুন। মাইগ্রেনের সঠিক কারণ নির্ধারণ করা হয়নি। সঠিক কারণ সন্ধানের জন্য অনেক গবেষণা চালানো হয়েছে, তবে সাফল্য ছাড়াই। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ট্রাইজেমিনাল স্নায়ু মাইগ্রেনের মূল ভূমিকা পালন করে। এটি ব্যথার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করা আসলে ক্র্যানিয়াল নার্ভ। সেরোটোনিন এবং অন্যান্য মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতাও ব্যথার জন্য ট্রিগার হতে পারে।
   • নিউরোপেপটিডস যেমন পদার্থ পি এবং ক্যালসিটোনিন-সম্পর্কিত পেপটাইডগুলি নিউরনের প্রদাহ এবং প্রসারণ হতে পারে।
   • দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন, ওষুধ সম্পর্কিত, বেসিলার, হেমিপ্লেজিক, চক্ষু সম্পর্কিত, retতুস্রাব সংক্রান্ত, পর্যায়ক্রমিক মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেন সহ মাইগ্রেনের বিভিন্ন উপপ্রকার রয়েছে। এই ধরণের মাথা ব্যথার চিকিত্সা সাধারণত একই রকম হয়।

2. 
   

   
   
   
   আপনার ঝুঁকির কারণগুলি মূল্যায়ন করুন। যদিও এই অস্বস্তির কারণ ঠিক তা অস্পষ্ট নয়, তবে বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনাকে এই ব্যাধি থেকে আক্রান্ত করে তোলে। ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি নির্ধারণ করা যদি লক্ষণগুলি প্রকাশ পেতে শুরু করে তবে আপনাকে আরও সতর্ক হতে সহায়তা করে। এখানে কয়েকটি ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করা হল:
   • পারিবারিক ইতিহাস
   • জোর;
   • মহিলা লিঙ্গ;
   • তার ডায়েটে পরিবর্তন;
   • ইস্ট্রোজেন এবং ভ্যাসোডিলেটরগুলির মতো ওষুধের ব্যবহার;
   • হরমোনগত পরিবর্তন যেমন মেনোপজ, struতুস্রাব এবং গর্ভাবস্থা। এটি মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ ঝুঁকির কারণ।

3. 
   

   
   আপনার দেহে মনোযোগী হন। উত্তোলনের জন্য মাইগ্রেনের ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোকের একটি মাইগ্রেন থাকে যা ট্রিফার করে যখন তারা ক্যাফিন, চকোলেট গ্রহণ করে বা খুব চাপে থাকে। কিছু ক্ষেত্রে, খিঁচুনি সংবেদনশীল সতর্কতা সংকেতগুলির আগে হয় যা ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে এবং সমস্ত রোগীর মধ্যে উপস্থিত নাও হতে পারে। এগুলি নীচের লক্ষণগুলি:
   • দৃষ্টি ক্ষেত্রে অন্ধ দাগ;
   • হাতে এবং মুখে ঝোঁক;
   • আলোক এবং দাগ;
   • অস্বাভাবিক গন্ধ যেমন জ্বলন্ত গন্ধ।
   • ব্যথাটি চিনির তৃষ্ণা, তন্দ্রা, হতাশা বা হতাশার উদ্দীপনা প্রকাশ হওয়ার আগে আপনি অন্যান্য সতর্কতা লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।

4. 
   

   
   
   
   নিয়মিত অভ্যাস আছে। যখন দিনের বেলা শরীর কী আশা করতে পারে, আপনার মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। আপনি যখন কোনও রুটিন অনুসরণ করেন, তখন শারীরিক ও মানসিক চাপের ঝুঁকি কম থাকে কারণ দেহ কী হবে এবং কখন হবে তা জানে।
   • নিয়মিত সময়ে ঘুমাতে যান, নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং একই সময়ে একই জাতীয় অংশগুলি বেছে নেওয়ার যত্ন নেওয়ার সময় (খাবার এবং স্ন্যাকস) খাবেন।
   • আপনি নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন করে স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।
   • ধূমপানের অভ্যাস এড়ানো উচিত।

5. 
   

   
   কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা শিখুন। যদি মাইগ্রেনগুলি ঘন ঘন বা গুরুতর হয় বা ব্যথা এবং অস্বস্তি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাবিত করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সার পরিকল্পনা বিকাশ করতে তার সাথে কাজ করতে পারেন।

6. 
   

   
   সম্ভব হলে প্রতিদিন প্রতিরোধমূলক ওষুধ খান। এই পদ্ধতিটি হতাশাগ্রস্থ মাইগ্রেনে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য কার্যকর যেগুলি ব্যথা সহ ঘন ঘন সঙ্কট পরিচালনা করা বা ঘন ঘন সংকট দেখা দেয়। বিভিন্ন প্রতিরোধমূলক বিকল্প এবং তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করুন, যেমন হরমোন চিকিত্সা, বিশেষত এস্ট্রোজেনগুলি, তারা মাইগ্রেনের জন্য ট্রিগার হতে পারে এবং বিকল্প পরিচর্যা (যদি থাকে) তা খুঁজে পেতে পারে কিনা তা নিয়ে আলোচনা করুন।
   • কিছু গ্রুপের ওষুধগুলি এন্টিডিপ্রেসেন্টস, বিটা-ব্লকারস, অ্যান্টিকনভালসেন্টস এবং বোটুলিনাম টক্সিন সহ মাথাব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ওষুধের প্রতিটি শ্রেণিতে নির্দিষ্ট পণ্য রয়েছে এবং সর্বাধিক কার্যকর ওষুধ চিকিত্সা নির্ধারণ করতে ডাক্তার আপনার সাথে কাজ করবে।

পদ্ধতি 2 পরিবর্তন আচরণ এবং একের জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   ধ্যান শিখুন। স্ট্রেস হ'ল মাইগ্রেনের প্রধান ট্রিগার। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে ধ্যানের মতো শিথিলকরণ পদ্ধতিগুলি স্ট্রেস এবং মাইগ্রেনের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • আপনার যদি মেডিটেশনের কোনও দুর্দান্ত জ্ঞান না থাকে তবে কিছু আচরণগত চিকিত্সা শিখতে আপনি কোনও মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে পারেন। এটি আপনাকে মাইগ্রেনের কিছু ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।
   • ধ্যান করা শুরু করতে, হালকা আলো জ্বলন্ত ঘরে বসে আপনার চোখ বন্ধ করুন। তারপরে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং অন্য কিছুই ভাবার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনাকে সাহায্য করে তবে দিনে বেশ কয়েকবার ধ্যান করুন।

2. 
   

   
   খাদ্য সংযোজন, কৃত্রিম স্বাদ এবং মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত খাবার বা কৃত্রিম মিষ্টি খাওয়ার পরে অনেকে মাথাব্যথায় ভুগতে পারেন। যদি আপনি খাদ্য সংযোজনকারী বা কৃত্রিম মিষ্টি দ্বারা সৃষ্ট মাইগ্রেন থেকে ভোগেন তবে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট, সুক্রোলস, এস্পার্টাম এবং সোডিয়াম নাইট্রেট এড়ানো উচিত avoid

3. 
   

   
   খাদ্য উত্সের ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন। চকোলেট, আঠা, পনির, কিছু ফল বা বাদাম খাওয়ার পরে কারও মাথা ব্যথা হতে পারে। আপনার অবশ্যই সেই খাবারগুলি নির্ধারণ করতে হবে যা আপনার সমস্যাটিকে ট্রিগার করে এবং এড়ানো উচিত। মনে রাখবেন যে ট্রিগার খাবার খাওয়ার সময় এবং লক্ষণগুলির সূচনার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।
   • মাইগ্রেনকে ট্রিগার করার জন্য কুখ্যাত এমন খাবার এখানে রয়েছে: শক্তিশালী খাবার, বয়স্ক পনির, চকোলেট, অ্যালকোহল, মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট, কোমল পানীয়, ক্যাফিন, শূকরের মাংস এবং লাল মাংস।
   • অধ্যয়নগুলি ডায়েট এবং মাইগ্রেনের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক দেখিয়েছে, জেনে রেড মাংসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।
   • অন্যান্য ট্রিগার যেমন শব্দ, উজ্জ্বল আলো এবং শক্ত গন্ধ থেকে দূরে থাকুন।

4. 
   

   
   বেশি ট্রিপটোফেন খাও। এই অ্যামিনো অ্যাসিড টার্কি, বাদামী চাল, মাছ, দই এবং অন্যান্য অনেক খাবারে পাওয়া যায়। আপনি ট্রিপটোফেন সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন। এটি মাথা ব্যথা কমাতে ডোপামিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
   • গবেষণা অনুসারে ট্রাইপটোফনের ঘাটতি মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ফটোফোবিয়ার কারণ হতে পারে।
   • যদিও কিছু অধ্যয়ন অনুসারে ট্রাইপটোফানের ঘাটতি মাইগ্রেনে অবদান রাখতে পারে, তবে এই সমস্যাটি রোধ করতে ব্যবহৃত ট্রাইপটোফান পরিপূরকের নির্দিষ্ট পরিমাণের কোনও তথ্য বর্তমানে নেই।

5. 
   

   
   আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলি মূল্যায়ন করুন। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার অবশ্যই পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। একটি সুপরিচিত সমীক্ষায় দেখা গিয়েছিল যে অভ্যাসের পরিবর্তন নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত মাইগ্রেনগুলিকে।
   • খুব বেশি বিঘ্ন ছাড়াই নিয়মিত ঘুমের চক্রটি আপনাকে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং প্রতিটি খিঁচুনির সাথে মাইগ্রেনের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

6. 
   

   
   বিশ্রামের জন্য একটি অন্ধকার ঘর সন্ধান করুন। মাইগ্রেনের বেশিরভাগ রোগী আলোর সংবেদনশীল। মাঝে মাঝে মাথা ব্যথায় হালকা সংবেদনশীলতা তুলনামূলকভাবে সাধারণ, যা ব্যথা এবং অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • একটি অন্ধকারে, শান্ত ঘরে বিশ্রাম নেওয়া আপনার মাথাব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন বাহ্যিক উদ্দীপনার সংখ্যা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

7. 
   

   
   ঘাড়ের স্তনে বরফ কিউব বা কপালে একটি ঠান্ডা তোয়ালে লাগান। এটি মাথা ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। বরফের ঘনক্ষেত্রের কারণে সৃষ্ট শীতল সংবেদনগুলি ব্যথাকে অসাড় করা এবং হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যখন কার্যকরভাবে মাথাব্যথা হ্রাস করে।
   • আপনার ঠান্ডা সংকোচকে তোয়ালে মুড়ে আপনার কপালে লাগান (সরাসরি ত্বকে নয়) 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য। তারপরে এটি সরান। আপনি যদি মনে করেন যে এই পদ্ধতিটি কার্যকরভাবে ব্যথা উপশম করতে পারে তবে কয়েক মিনিটের পরে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এছাড়াও, আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত।

পদ্ধতি 3 ওষুধ নিন

1. 
   

   
   লাইবপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেনের মতো ড্রাগ ব্যবহার করুন। মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য আপনার ওষুধের সন্ধান করা উচিত। কাউন্টারে থাকা অনেকগুলি পণ্য মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি চিকিত্সায় সহায়তা করে।
   • ক্যাফিনের ব্যথার প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে কিছু প্যারাসিটামল এবং ক্যাফিন ভিত্তিক ওষুধ মাথাব্যথা উপশম করতে বা তাদের আরও খারাপ করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ওভার-দ্য কাউন্টার মাইগ্রেন পণ্যগুলিতে প্যারাসিটামল, ক্যাফিন এবং অ্যাসপিরিন থাকে এবং মাইগ্রেনের চিকিত্সায় কার্যকর হতে পারে।
   • অল্প বয়সী শিশু, গর্ভবতী মহিলা, নার্সিং মা, অন্যান্য রোগ, এলার্জি বা অন্যান্য ওষুধের লোকদের জন্য কোনও ওষুধ বা অ্যান্টি-মাইগ্রেন পরিপূরক ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।

2. 
   

   
   একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ বিবেচনা করুন। আপনার মাইগ্রেন যদি স্বাভাবিক পণ্যগুলিতে সাড়া না দেয় তবে আপনার ডাক্তার আরও অনেকগুলি ওষুধ লিখে দিতে পারেন। যেগুলি নির্ধারিত হতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে: অ্যান্টিনোজনসেন্টস, ওপিওয়েডস (খুব কমই) বা কর্টিকোস্টেরয়েডস। ট্রিপট্যানস সর্বাধিক নির্ধারিত এবং এটি খুব কার্যকর হতে পারে তবে তারা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি উপস্থিত করে। অতএব, কিছু নেওয়ার আগে আপনার চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। এপিসোডিক মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে, তিনি নিম্নলিখিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি নির্ধারণ করতে পারেন।
   • ভালপ্রোয়েট: এই ড্রাগের ক্রিয়াটির পদ্ধতিটি পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবে মাইগ্রেনগুলিকে মুক্তি দেওয়ার ক্ষমতাটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।
   • টপিরমেট: এটি একটি প্রতিষেধক ড্রাগ যা প্রতিস্থাপিত মনোস্যাকচারাইড সালফামেট হিসাবে মাইগ্রেন প্রতিরোধে সক্ষম হিসাবে বিবেচিত হয়। এই medicineষধটি প্রায়শই এই ব্যাধি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
   • প্রোপ্রানলল, টাইমোলল এবং মেটোপ্রোলল: এই বিটা-ব্লকার medicষধগুলি মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই গ্রুপের ওষুধগুলি রক্তচাপ হ্রাস করে এবং ভাসোডিলেশন সৃষ্টি করে।

3. 
   

   
   একটি প্রেসক্রিপশন অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার বিবেচনা করুন। কিছু ট্রিপট্যানস অনুনাসিক স্প্রে হিসাবে উপলব্ধ। ডিহাইড্রয়েগোটামিনকে কিছু লক্ষণ হ্রাস করতে দেখা গেছে, যেমন হালকা এবং বমি বমি ভাবের সংবেদনশীলতা। এটি রাই লোট অ্যালকালয়েড নামক একধরণের ওষুধের অংশ। এই গ্রুপের ওষুধগুলি শরীরে যে ফোলা ফুলে যায় তার জন্য দায়ী যৌগগুলিকে বাধা দিয়ে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে।

পদ্ধতি 4 ভেষজ এবং অপ্রচলিত থেরাপি ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   আকুপাংচার চিকিত্সা বিবেচনা করুন। আপনার ত্বকের কৌশলগত পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচ .োকানো হবে। মাইগ্রেনের চিকিত্সায়, ল্যাকুপੰ্চার 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে গবেষণা করা হয়েছে এবং বেশিরভাগ ক্লিনিকাল স্টাডিতে ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে। ২০০৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাথাব্যথা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথেই আকুপাংচারের চিকিত্সা সুমাত্রার মতো কিছু ওষুধের মতো কার্যকর হতে পারে।
   • যখন লক্ষণগুলি তীব্র হয়, তখন আকুপাংচার পদ্ধতির চেয়ে ওষুধ গ্রহণ আরও কার্যকর এবং কার্যকর হতে পারে।

2. 
   

   
   ম্যাসাজ করুন বিজ্ঞানীরা এখনও মাইগ্রেনের উপর ম্যাসেজের প্রভাবগুলি নিয়ে অধ্যয়ন করছেন। যাইহোক, ম্যাসেজ মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে এবং ম্যাসেজ সেশনের পরে অনেক লোক ভাল বোধ করে।
   • মাইগ্রেন থাকলে আপনি ম্যাসেজ করতে পারেন এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে যেতে পারবেন না।
   • সরাসরি এবং এমনকি চাপ দিয়ে আস্তে আস্তে মাথার খুলির ঘাড় এবং বেসটি ম্যাসেজ করুন। বেদনাদায়ক জায়গাগুলি ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন এবং ব্যথা কমার আগ পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান।

3. 
   

   
   50 থেকে 70 মিলিগ্রাম বাটারবার দিনে দুবার নিন। বাটারবার একটি বহুবর্ষজীবী ঝোপঝাড় যা অ্যান্টিস্পাসমডিক এবং অ্যানালজেসিক প্রভাবগুলির কারণে 2000 বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই bষধিটি প্রদাহ এবং মাইগ্রেনের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
   • এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাটারবারের মূলের নির্যাসটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ভাসোমোটর বৈশিষ্ট্য রয়েছে (রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে) এবং অনেকগুলি গবেষণা মাইগ্রেনের জন্য এর সম্ভাব্য ব্যবহারটি অন্বেষণ করছে।
   • ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য, যারা র‌্যাগউইডের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত বা অন্যান্য ওষুধ সেবন করেন।
   • ফিভারফিউ আরেকটি anotherষধি যা মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা রোধে সহায়তা করতে পারে তবে গবেষণার ফলাফলগুলি মিশ্রিত হয়।