কীভাবে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন rid

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 4 এর 1 অংশ:
  নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করুন এবং প্রশ্ন করুন

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 35 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

আপনি অবাক হয়ে (ঙ) জেনে অবাক হবেন যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হওয়া স্বাভাবিক, বাস্তবে এগুলি আমাদের বিবর্তনের সময় আমরা যে গুণাবলি অর্জন করেছি তার অংশ are আমরা আমাদের পরিবেশটি বিশ্লেষণ করার জন্য, মেরামত করতে সমস্যাগুলির সন্ধান করার জন্য প্রোগ্রামযুক্ত, যা অনুমানের ক্ষেত্রে কী ঘটবে তা জানতে আমাদের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে মানসিক শক্তি ব্যয় করতে পরিচালিত করে। তবে, যখন আপনি সত্যকে বিশ্বাস করতে শুরু করেন তখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি একটি সমস্যায় পরিণত হয়। সৌভাগ্যক্রমে, এগুলি দমন করতে এবং আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শিখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য অনেক কৌশল রয়েছে।

পর্যায়ে

4 এর 1 অংশ:
নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করুন এবং প্রশ্ন করুন

1. 
   

   
   5 আপনি যা শিখেছেন তা ব্যবহার করুন। আপনি যখন ভয়, স্ট্রেস বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুভব করেন, প্রথম পদ্ধতিতে ফিরে যান এবং আপনার চিন্তার জার্নালে এটি লিখুন। অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনাগুলি চিহ্নিত করুন, আপনার চিন্তার সত্যতা পরীক্ষা করুন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে প্রশ্ন করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কেবল থামবে না, প্রত্যেকেরই রয়েছে এবং আপনি তাদের মাথার এলোমেলো উপস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যাইহোক, তাদের সাথে মোকাবেলা করে এবং তাদেরকে চ্যালেঞ্জ জানানোর মাধ্যমে, মনস্ততা বা অন্যান্য পরিচালনার কৌশল অনুশীলন করার সময় আপনি বুঝতে পারবেন যে এগুলি কেবল চিন্তা নয়, সত্য নয় এবং আপনি আপনার স্বাভাবিক দিন অব্যাহত রাখতে এগুলি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। বিজ্ঞাপন

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180" থেকে প্রাপ্ত