কীভাবে চরম গুরুতর মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ঘরে মাথা ব্যথা উপশম করুন
• পদ্ধতি 2 চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

মাথাব্যথা হ'ল এমন ব্যাধি যা প্রত্যেকে ইতিমধ্যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে। গোলমাল, ডিহাইড্রেশন, স্ট্রেস, নির্দিষ্ট খাবার বা খাবার যে আপনি এড়িয়ে গেছেন, এমনকি যৌনতার মতো অনেক ট্রিগার হতে পারে। আপনার যদি খুব মারাত্মক মাথা ব্যথা হয় তবে আপনি এগুলি বাড়িতে আরাম দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন বা কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করতে পারেন যদি এটি আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে বিরত রাখে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ঘরে মাথা ব্যথা উপশম করুন

1. 
   

   
   একটি ব্যথানাশক নিন। নন-প্রেসক্রিপশন ওষুধ খেয়ে বেশিরভাগ মাথা ব্যথার চিকিত্সা করা যায় সহজে। নন-প্রেসক্রিপশন ওষুধ খেলে ব্যথা উপশম হতে পারে। যদি ব্যথা দীর্ঘকাল ধরে অব্যাহত থাকে, তবে আরও গুরুতর চিকিত্সা শর্তটি অস্বীকার করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
   • মাথা ব্যথা উপশম করতে প্যারাসিটামল, লাইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন বা নেপ্রোক্সেন নিন।
   • চাপবিহীন ব্যথা রিলিভারগুলি উত্তেজনার কারণে মাথাব্যথা উপশম করার জন্য দুর্দান্ত,

2. 
   

   
   ক্যাফিন পান করুন। কাউন্টারের বেশিরভাগ ওষুধগুলিতেও ক্যাফিন থাকে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে অল্প পরিমাণে ক্যাফিন মাথাব্যথা উপশম করতে পারে তবে খুব বেশি পরিমাণে প্রত্যাহার লক্ষণ তৈরি করতে পারে এবং মাথাব্যথা আরও খারাপ করতে পারে।
   • প্রতিদিন 500 মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যাফিন খাবেন না, যা প্রায় পাঁচ কাপ কফি।
   • মাথা ব্যথা উপশম করতে এক কাপ কফি, একটি সোডা, দুধ চকোলেট বা চা পান করার চেষ্টা করুন।
   • ক্যাফিন পানীয়টি ব্যথানাশক হিসাবে একই সময়ে এটি গ্রহণ করলে ব্যথা আরও দ্রুত উপশম হতে পারে, কারণ এটি শরীরকে ওষুধটিকে দ্রুত শোষণ করতে সহায়তা করে।

3. 
   

   
   
   
   উত্তাপ ব্যবহার করুন। আপনার মাথা ব্যথার জন্য তাপের ব্যবহার আপনাকে মাথা এবং ঘাড়ে আপনার উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে। উষ্ণ সংকোচনের বা গরম স্নানহীন, বিভিন্ন ধরণের তাপ চিকিত্সা রয়েছে যা অত্যন্ত তীব্র মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
4. একটি গরম স্নান বা একটি গরম ঝরনা নিন। গরম স্নান করুন বা একটি গরম ঝরনাতে লাফ দিন। গরম জল আপনার পেশী প্রশমিত করবে এবং দ্রুত মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।
   • আপনার ত্বক পোড়া না হওয়ার জন্য জলের তাপমাত্রা 36 এবং 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে আপনি থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন।
   • জ্যাকুজি মাথা ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করতে পারে, কারণ জলের চলাচল আপনার পেশীগুলি ম্যাসেজ করে আপনাকে শিথিল করে।
   • ইপসোম লবণ আপনাকে মাথা ব্যথা আরাম ও স্বস্ত করতেও সহায়তা করতে পারে।

5. 
   

   
   একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন। আপনার মাথা এবং ঘাড়ে একটি ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন। এটি প্রদাহ হ্রাস এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি কুড়ি মিনিট পর্যন্ত আইস প্যাকটি ব্যবহার করতে পারেন।
   • প্রশ্নযুক্ত জায়গায় ম্যাসেজ করার জন্য আপনি প্লাস্টিকের কাচের বিষয়বস্তু স্থির করতে পারেন।
   • আপনি তোয়ালে হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগ রাখার চেষ্টা করতে পারেন। হিমশীতল শাকসব্জি আপনার ঘাড়ের আকারের সাথে ভালভাবে খাপ খায় এবং এটি বরফের পকেটের চেয়ে আরামদায়ক হবে।
   • যদি খুব বেশি ঠান্ডা হয় বা আপনার ত্বক অসাড় হয়ে যায় তবে থলিটি সরিয়ে ফেলুন। তুষারপাতের প্রতিরোধের জন্য আইস প্যাক এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন।

6. 
   

   
   
   
   ম্যাসাজ করুন মাথা এবং ঘাড়ে, এমনকি কাঁধে একটি ম্যাসেজ করলে মাথাব্যথা সৃষ্টি করে এমন উত্তেজনা এবং পেশীগুলির ঝাঁকুনি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। একজন পেশাদার মাসিউর আপনার পেশীগুলির মধ্যে গিঁট এবং টান অনুভব করতে পারে এবং সেগুলি সঠিকভাবে চিকিত্সা করতে পারে।
   • সুইডিশ ম্যাসেজ এবং গভীর টিস্যু ম্যাসেজ সহ অনেক ধরণের ম্যাসেজ পাওয়া যায়। আপনার মাসিউর আপনার মতামত জিজ্ঞাসা করার পরে আপনাকে ম্যাসেজ করার জন্য যা পর্যবেক্ষণ করে তার উপর নির্ভর করবে।
   • আপনি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করে বা আপনার ডাক্তারের কাছে একটি সুপারিশ করার জন্য বলার মাধ্যমে একটি উপযুক্ত মাস্টার সন্ধান করতে পারেন।
   • যদি আপনি কোনও পেশাদার সংস্থাপক খুঁজে না পান তবে নিজেকে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন। আপনার মুখ, আপনার মন্দিরগুলি বা এমনকি আপনার কান ঘষা দিয়ে আপনি মাথাব্যথা উপশম করতে পারেন।

7. 
   

   
   ব্যথা উপশম করতে ল্যাক্প্রেসার ব্যবহার করুন। কিছু চিকিত্সক মাথা ব্যথার কারণে ঘাড় এবং কাঁধে টান থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য চাপের পয়েন্টগুলিকে বাড়ানোর পরামর্শ দেন recommend কীভাবে চাপের পাঁচটি পয়েন্টটি সনাক্ত করতে হবে এবং একিউপ্রেসার ম্যাসেজ করার মাধ্যমে আপনি আপনার মাথাব্যথা উপশম করতে পারবেন।
   • আপনাকে নিম্নলিখিত চাপের পয়েন্টগুলি উত্তেজিত করতে হবে: জিবি 20 (ফেং চি), জিবি 21 (জিয়ান জিং), এলআই 4 (তিনি গু), টিই 3 (ঝং ঝু) এবং এলআই 10 (শো সান লি)।
   • আপনি ইন্টারনেটে এমন ভিডিওগুলি পাবেন যা আপনাকে এই প্রেসার পয়েন্টগুলি সন্ধান করতে এবং আপনার মাথাব্যথা উপশম করতে আপনাকে সহায়তা করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি পছন্দ করেন তবে ছাপটি তৈরি করতে আপনি কাছাকাছি একটি চীনা ওষুধ খুঁজে পাবেন।

8. 
   

   
   জল হাইড্রেট করতে পান করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অপর্যাপ্ত জল গ্রহণ মাথা ব্যাথাতে অবদান রাখে। মাথা ব্যথা উপশম করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।
   • হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার জল ছাড়া আর কিছুই লাগবে না। আপনি যদি আইসটোনিক পানীয় বা ফলের রস পছন্দ করেন তবে সারা দিন জল দিয়ে তাদের সাথে নিশ্চিত হন।

9. 
   

   
   একটি ছোট জলখাবার নিন। কিছুটা মাথাব্যথা দেখা দেয় কারণ আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন না। আপনি যদি সম্প্রতি না খেয়ে থাকেন তবে একটি ছোট নাস্তা প্রস্তুত করুন এটি আপনার মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।
   • টাটকা ফল, বাদাম এবং টিনজাত স্যুপ দুর্দান্ত নাস্তা। আপনি পিঠা রুটিতে দই এবং হিউমাসও খেতে পারেন।
   • আপনার মাথাব্যথার একই সময়ে যদি আপনি বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব হয় তবে আপনি ক্ষুধার্ত বা আপনার খাবার রাখতে ব্যর্থ হতে পারেন। যদি তাই হয় তবে ঝোল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, যদি আপনার এই লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

10. 
    

    
    অ্যারোমাথেরাপির মাধ্যমে মাথাব্যথা উপশম করুন। প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন কারণ কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে তারা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। কিছু সুগন্ধ, উদাহরণস্বরূপ ল্যাভেন্ডার মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
    • ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল, রোজমেরি, বারগামোট, গোলমরিচ এবং লিউক্যালিপাসের মতো প্রয়োজনীয় তেলগুলি মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।
    • এই প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি আপনার মন্দির বা কানে ম্যাসেজ করতে পারেন এবং এগুলি একটি বিচ্ছুরণকারীতে রাখতে পারেন।
    • পেপারমিন্ট এবং লিউলিপ্লেপাস ক্যান্ডিসগুলি ব্যথা উপশম করতে পারে।

11. 
    

    
    একটি শান্ত এবং অন্ধকার জায়গায় একটি ঝুলন্ত নিতে। বিশ্রাম এবং শিথিলতা প্রায়শই মাথা ব্যথার কারণে চরম ব্যথা উপশম করতে পারে। তাপমাত্রা এবং অন্ধকারের মতো বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করে, আরামদায়ক বিছানায় শুয়ে থাকা এবং অতিরিক্ত উত্তেজক ইলেক্ট্রনিক্স নির্মূল করার মাধ্যমে আপনি আপনার মাথা ব্যাথা দ্রুত উড়ে যেতে দেখতে পারেন।
    • সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থার জন্য ঘরের তাপমাত্রা প্রায় 15 থেকে 23 ডিগ্রি সেলসিয়াস সেট করুন।
    • চাপ বা উদ্দীপনা ছাড়াই আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য আপনার ঘরে কম্পিউটার, টেলিভিশন বা কাজের সরঞ্জামগুলি যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।
    • আলো আপনাকে জাগ্রত রাখে, এজন্য আপনার মস্তিষ্কের বিশ্রাম এবং অর্মির সাহায্যের জন্য রুমটি অন্ধকারের মতো নিশ্চিত করতে হবে। আপনি যদি আলোর মুখোমুখি হন তবে আপনি পর্দা বা আই মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
    • গোলমাল আপনাকে ঘুম থেকে বাধা দেবে এবং আপনার মাথা ব্যাথা আরও বাড়িয়ে তুলবে। ঘরটি যতটা সম্ভব শান্ত করুন এবং এমন কোনও মেশিন ইনস্টল করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা আপনার ঘরে প্রবেশ করতে পারে এমন কোনও বিরক্তিকর শব্দটি ফিল্টার করার জন্য একটি সাদা শব্দের উত্পাদন করে।
    • একটি আরামদায়ক গদি, বালিশ এবং কম্বল আপনাকে শিথিল করতে এবং ঘুমাতে সহায়তা করবে।

12. 
    

    
    কয়েক মিনিটের জন্য ধ্যান করুন। মাথাব্যথার বিরুদ্ধে মেডিটেশন একটি কার্যকর পদ্ধতি। আপনার মাথাব্যথা থাকলে নিজেকে কয়েক মিনিট ধ্যান করার মঞ্জুরি দিন, যা আপনাকে আপনার মাথাব্যথা উপশম করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।
    • ধ্যান আপনাকে আপনার চারপাশের বিচ্ছিন্নতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বাধ্য করতে পারে। এটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।
    • পাঁচ থেকে দশ মিনিটের ধ্যান দিয়ে শুরু করুন এবং প্রয়োজনে ধীরে ধীরে এই সময় বাড়ান।
    • এমন একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনাকে বিরক্ত করা হবে না। যে কোনও ধরণের বিভ্রান্তি দূর করে, শ্বাসকষ্টে মনোনিবেশ করা, ব্যথা উপশম করা এবং ভাবনা ও অনুভূতিগুলি প্রদর্শিত হতে দেওয়া সহজ।
    • আপনার পিছনে সোজা হয়ে বসে থাকুন এবং চোখ বন্ধ করুন। একটি ভাল অবস্থান ধ্যানের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনার দেহের ভিতরে এবং বাইরে বাতাস প্রবেশ করুন, যা আপনার মস্তিষ্ককে একটি বিন্দুতে ফোকাস করতে শিখতে সহায়তা করবে। চোখ বন্ধ করে, আপনি অন্যান্য বিঘ্নও ভুলে যাবেন।
    • সহজে এবং নিয়মিত শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করবেন না, এটিকে বাইরে এবং বাইরে যেতে দিন। আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত কৌশল হ'ল শ্বাস নেওয়ার সময় "ভিতরে" বলে এবং যখন শ্বাস ছাড়েন তখন "আউট" বলে নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা।

13. 
    

    
    নিজেকে একটি শান্ত জায়গা ক্রুজ। আপনি যদি নিজেকে এমন জায়গায় খুঁজে পান যা আপনার মাথাব্যথা আরও খারাপ করে তোলে তবে অন্যান্য জায়গাগুলি যেমন সৈকতের কথা চিন্তা করুন think ক্রপিং একটি আচরণগত কৌশল যা আপনাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সম্পর্কে যা মনে করে বা অনুভব করে তা সংস্কার করতে সহায়তা করে এবং আপনার মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
    • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বড় মাথাব্যথা থাকে এবং আপনার চারপাশে বাচ্চারা চিৎকার করছে, একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং হাওয়াইয়ের সৈকত বা অন্য কোনও জায়গার কথা ভাবুন যা আপনি হতে চান।

পদ্ধতি 2 চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার মাথাব্যথা নিরাময় করে না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি অন্তর্নিহিত ব্যাধিগুলি রোধ করতে পারে এবং যথাযথ চিকিত্সা করতে পারে।
   • আপনার চিকিত্সক আপনাকে একটি রোগ নির্ণয় করতে পরীক্ষা করবেন এবং সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে অন্যান্য সমস্যাগুলি বাতিল করবেন।
   • এটি নির্ধারণ করবে যে আপনার অন্যান্য পরীক্ষা করা দরকার কিনা, যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে তবে এটি রক্তচাপ পরীক্ষা, রক্ত ​​পরীক্ষা, আপনার মাথার একটি ইমেজিং পরীক্ষা ইত্যাদির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় etc.

2. 
   

   
   নির্ধারিত ওষুধ বা প্রতিরোধমূলক Takeষধ গ্রহণ করুন। আপনার যে তীব্র মাথাব্যথার তীব্রতা এবং ধরণ রয়েছে তার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার ভবিষ্যতে মাথাব্যাথা প্রতিরোধে শক্তিশালী ব্যথা রিলিভার এবং প্রতিরোধমূলক ationsষধগুলি লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার চিকিত্সক স্যাম্যাট্রিপটান এবং জোলমিট্রিপটনের মতো অ্যানালজেসিকগুলি লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রতিরোধমূলক ওষুধ যেমন মেটোপ্রোলল টারট্রেট, প্রোপ্রানলল, ল্যামিট্রিপটাইলাইন, ডিভালপ্রেক্স সোডিয়াম এবং টপিরমেটও দিতে পারে give
   • অনেকগুলি প্রতিরোধমূলক ationsষধগুলি মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর কারণ তারা রক্তনালীগুলির সংকোচনের জন্য বা বেদনাদায়ক পোকামাকড় পর্যায়ে বিরুদ্ধে কাজ করে।
   • কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস আপনাকে গুরুতর মাথাব্যথা প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে।

3. 
   

   
   গ্রুপ মাথাব্যথার জন্য অক্সিজেন থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি যদি গ্রুপের মাথাব্যাথাতে ভুগেন তবে অক্সিজেন থেরাপি প্রায়শই একটি সেরা চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি একটি মুখোশের মাধ্যমে অক্সিজেন নিঃশ্বাস ফেলবেন এবং আপনার মাথাব্যথা পনের মিনিটের পরে মুক্তি পাবে।
   • অক্সিজেন থেরাপি কার্যকর যদি আপনি এটি আপনার মাথা ব্যথার শুরুতে ব্যবহার করেন। অন্য মাথাব্যথা শুরু হলে আপনি আবার চিকিত্সা শুরু করতে পারেন।

4. 
   

   
   অন্যান্য চিকিত্সা বিবেচনা করুন। অন্যান্য, আরও বিরল চিকিত্সা রয়েছে যা আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন। এর মধ্যে বোটক্স ইনজেকশন এবং ট্রান্সক্র্যানিয়াল চৌম্বকীয় উদ্দীপনা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বোটক্স, যা বটুলিনাম টক্সিন টাইপ এ, গুরুতর মাথাব্যথা উপশম করতে এবং প্রতিরোধ করতে পারে। যদি স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সা আপনার মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠেনি তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এই সম্ভাবনাটি নিয়ে আলোচনা করুন।
   • ট্রান্সক্র্যানিয়াল চৌম্বকীয় উদ্দীপনা মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষকে উদ্দীপিত করতে বৈদ্যুতিক স্রোত ব্যবহার করে, মাথা ব্যথা এবং তাদের ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কিত ব্যথা হ্রাস করে।