কাঁধে পেশীবহুল গিঁট থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 2 অংশ 1:
  নিজেকে নিরাময় করা
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন জর্দান ইভান্স, পিএইচডি। জর্দান ইভানস লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি শংসিত এসিই বেসরকারী প্রশিক্ষক। তিনি ২০১২ সালে সেন্ট অ্যামব্রোজ বিশ্ববিদ্যালয়ে ফিজিওথেরাপিতে পিএইচডি এবং ২০১৩ সালে তার এসি সার্টিফিকেশন পেয়েছিলেন।

এই নিবন্ধে 9 টি উল্লেখ উদ্ধৃত হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

কাঁধের উপর পেশীবহুল নট (বা চুক্তিগুলি) আরও বিস্তৃত লোকদের মতো বড় ক্রীড়াবিদগুলিতে প্রদর্শিত হয়। কারণটি কোনও খেলোয়াড়ের পক্ষে বল নিক্ষেপের মতো পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি নয় violent বলপূর্বক, চাওয়া পেশীগুলির তন্তুগুলি নিয়মিতভাবে সঙ্কুচিত হয়, তারপরে নিশ্চিতভাবে। এটি এমনকি ত্বকের নীচে এক ধরণের ছোট্ট বল তৈরি করতে পারে। ঘাড় এবং কাঁধের সমস্ত পেশী (ট্র্যাপিজিয়াস সহ) আক্রান্ত হতে পারে। কঠোর পরিশ্রমের দরকার নেই: যে কেউ কম্পিউটারের সামনে তার দিনগুলি ব্যয় করে, বা যাকে বিশেষভাবে চাপ দেওয়া হয় তারা আক্রান্ত হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি উপযুক্ত ব্যায়ামের সাহায্যে বাড়িতে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারেন। যদি সমস্যাটি আরও গুরুতর হয় তবে আপনার প্রয়োজন একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ।

পর্যায়ে

2 অংশ 1:
নিজেকে নিরাময় করা

1. 4 একজন ফিজিওথেরাপিস্ট দেখুন। যদি আপনার কাঁধের চুক্তি ঘরোয়া প্রতিকার, গভীর ম্যাসেজ এবং চিরোপ্রাকটিকের সাথে না যায় তবে আপনার অফিসে এবং বাড়িতে করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম সহ ফিজিওথেরাপির দিকে যাওয়া উচিত। আপনার ডাক্তার আপনাকে তার পরিচিতজনের একজন ভাল ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে উল্লেখ করতে পারেন যিনি আপনাকে নির্দিষ্ট প্রসারিত এবং পেশী শক্তিশালীকরণ অনুশীলন দেবেন। এর জন্য, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট তার অফিস ডিভাইস, ওজন, বেলুনগুলিতে তার ব্যবস্থা রাখেন যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পেশী কাজ করতে দেয়। এটি আপনাকে আঘাত করার কোনও ঝুঁকি ছাড়াই কিছু পেশী মৃদুভাবে কাজ করবে, যা আপনি যখন একা ক্রীড়া খেলেন বা যখন আপনি কাজ করেন তখন সবসময় হয় না।
   • ফিজিওথেরাপিস্টদের ঠিকাদারদের চিকিত্সা করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে। কিছু ক্ষেত্রে, তারা চুক্তিবদ্ধ পেশীগুলি শিথিল করতে আল্ট্রাসাউন্ড বা ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন (TENS) ব্যবহার করে।
   • ভাল ফলাফলের জন্য আশা করতে সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি ফিজিওথেরাপির সেশনগুলি এক থেকে দুই মাসের জন্য নির্ধারিত করা উচিত।
   • কোনও চুক্তি স্থায়ীভাবে চিকিত্সা করার জন্য, পেশী শক্তিশালীকরণের মতো কিছুই নয় যা কোনও রাভার, সাঁতার কাটা, ঠেলা বা ঠেলা দিয়ে করা যায়।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• ভারী জিনিস পরা করে কাঁধের সমস্যা থেকে বাঁচতে, আদর্শটি হ'ল ভালভাবে সমন্বিত স্ট্র্যাপগুলির সাথে ব্যাকপ্যাক সহ ওজনকে ভালভাবে বিতরণ করতে সক্ষম হওয়া।
• যোগ চুক্তিযুক্ত পেশীগুলি প্রসারিত এবং শিথিল করার জন্য উপযুক্ত।
• যদি আপনার কাঁধের সমস্যা না যায় বা আরও খারাপ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022" থেকে প্রাপ্ত