কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে এবং শীত থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 অনুনাসিক অনুচ্ছেদ আনলক করুন
• পদ্ধতি 2 প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 3 আপনার শরীরকে আরও দ্রুত বোধ করতে সহায়তা করে

যদিও বেশিরভাগ সর্দি চার থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে তাদের নিজেরাই সরে যায়, এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনাকে দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে পারেন। গাছপালা, ভিটামিন এবং খাবারগুলির মতো প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি সম্পর্কে জানুন যা আপনাকে শীত থেকে দ্রুত মুক্তি থেকে সহায়তা করে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 অনুনাসিক অনুচ্ছেদ আনলক করুন

1. 
   

   
   প্রচুর গরম তরল পান করুন। উষ্ণ তরলগুলি সাইনাসের স্রাবগুলি নরম করতে সহায়তা করে যাতে শ্লেষ্মা আরও সহজে প্রবাহিত হতে পারে, আপনাকে আরও দ্রুততর বোধ করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গরম তরলগুলি সর্দি লক্ষণগুলি যেমন স্রষ্ট নাক, কাশি, হাঁচি, গলা ব্যথা এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে।
   • উষ্ণ ডিকাফিনেটেড ভেষজ চা চেষ্টা করুন। রিহাইড্রেট করতে কেমোমিল বা পিপারমিন্টের সাথে একটি ভেষজ চা পান করুন। আপনার গলায় জ্বালা প্রশমিত করতে একটু মধু এবং লেবু যুক্ত করুন এবং প্রভাবগুলি দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করুন। স্ট্রেস এবং ক্লান্তি কমাতে ক্যামোমিলও খুব ভাল, যখন মরিচখানি অনুনাসিক ভিড় দূর করতে সহায়তা করে।
   • বেনিফুকি থেকে ditionতিহ্যবাহী জাপানি চা আপনি নিয়মিত পান করলে অনুনাসিক ভিড় এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। লেবু চা এবং ইচিনেসিয়া গলা ব্যথা উপসর্গগুলি উপশম করে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • সর্দি লাগলে গরম ঝোলও ভাল পছন্দ। প্রচুর শাকসব্জী বা মুরগির ঝোল পান করুন তবে বেশি পরিমাণে নুন খাওয়া এড়াতে স্বল্প সোডিয়াম ব্রোথ ব্যবহার করুন। মুরগির ঝোল ভিড় দূর করতে গলা ব্যথা এবং শ্লেষ্মা নরম করতে সহায়তা করে।
   • আপনি যদি কফি পছন্দ করেন তবে শুল্ক দেওয়ার কোনও কারণ নেই। সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কফি খাওয়ার বিষয়ে সতর্কতা বাড়াতে দেখা গেছে। বাচ্চাদের এখনও ক্যাফিন এড়ানো উচিত। গরম জল, চা এবং ব্রোথগুলি আপনার তরল গ্রহণের সর্বাধিক অংশ হওয়া উচিত, কারণ খুব বেশি ক্যাফেইন আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
   • অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। এটি অনুনাসিক ভিড় এবং প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   স্নান বা বাষ্প ঝরনা নিন। বাষ্প প্রদাহ হ্রাস করতে অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলিকে হাইড্রেট করতে সহায়তা করে এবং তাদের শিথিলকরণ প্রভাব ঠান্ডা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। একটি গরম স্নান করুন এবং বাষ্প থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য গরম ঝরনা দ্বারা শীতকালে আপনার প্রতিদিন ভিজুন বা শুরু করুন। এমনকি ভিড় উপশমে সহায়তা করার জন্য আপনি মেন্থল ঝরনাগুলির সান্দ্রও পেতে পারেন।
   • দ্রুত বাষ্প চিকিত্সা সেট আপ করতে, আপনি এটি একটি ফোটা জল গরম না হওয়া পর্যন্ত গরম করতে পারেন। যখন এটি পর্যাপ্ত বাষ্প উত্পাদন শুরু করে, তখন এটি আগুনের বাইরে নিয়ে যান এবং এটি একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠের উপর রাখুন, যেমন একটি টেবিল বা ওয়ার্কটপ।
   • আপনার প্যানে মাথা ঝুঁকুন, তবে এর খুব কাছাকাছি আসবেন না, কারণ আপনি নিজেকে পোড়াতে পারেন। হালকা সুতির তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথাটি .েকে রাখুন। 10 মিনিটের জন্য বাষ্পটি শ্বসন করুন। আপনি দিনে দুই থেকে চারবার এই চিকিত্সার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
   • জলে কয়েক ফোঁটা অত্যাবশ্যক তেল যোগ করার মাধ্যমে আপনি আপনার সাইনাসগুলি দ্রুত সাফ করতে পারবেন এবং ল্যারোমাথেরাপির সুবিধা উপভোগ করতে পারবেন। সাইনাসগুলি উপশম করতে পেপারমিন্ট প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে দেখুন। ইউক্যালিপটাস তেল আপনাকে অনুনাসিক ভিড় দূর করতে সহায়তা করে। চা গাছের তেলটি শ্বাসকষ্ট হলে বিষাক্ত বলে ব্যবহার করবেন না।

3. 
   

   
   
   
   বিবেচনা করুন তেল দিয়ে মুখ ধোয়া. তেল মাউথওয়াশ একটি আয়ুর্বেদিক কৌশল যা আপনার মুখ থেকে জীবাণু এবং ব্যাকটিরিয়া অপসারণ করতে তেল ব্যবহার করে। বেশিরভাগ অণুজীবগুলি তেলতে থাকা গ্রিজগুলিতে আটকে থাকে, আপনাকে তেলের মতো একই সময়ে থুথু দেয়।
   • নারকেল তেল ব্যবহার করুন। এটিতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য পাশাপাশি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট লৌরিক অ্যাসিড রয়েছে।
   • ঠান্ডা চাপযুক্ত জৈব তেল ব্যবহার করুন। আপনি তিলের তেল বা সূর্যমুখীও ব্যবহার করতে পারেন তবে নারকেল তেলতে আরও সুখকর স্বাদ ছাড়াও অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
   • একটি গ। to s। কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য আপনার মুখে তেল এবং ধুয়ে ফেলুন। আপনি এটি আপনার মুখের মধ্যে যত বেশি রাখবেন তত বেশি ব্যাকটিরিয়া আপনি নির্মূল করবেন। আপনার মুখের প্রতিটি কোণে তেলটি রাখুন, এটি আপনার দাঁতগুলির মধ্যে দিয়ে দিন এবং আপনার মাড়িতে গোসল করার বিষয়টি নিশ্চিত হন।
   • তেল জাহাজ না। গিলে না ফেলে যদি আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে সমস্যা হয় তবে এটি কিছুটা থুতু।
   • তেল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে দেওয়ার পরে, আবর্জনার ক্যানের মধ্যে এটি থুতু দিন, কারণ আপনি রান্নাঘরে থুতু ফেললে আপনি নিজের পাইপগুলি আটকে রাখতে পারেন। হালকা গরম জলে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

4. 
   

   
   সাইনাস সেচ করতে নেটিয়ের একটি পাত্র ব্যবহার করুন। নেটিয়ের একটি পাত্রটি আপনার সাইনাসে থাকা শ্লেষ্মা ধুয়ে ফেলতে এবং অনুনাসিক সেচ নামক একটি প্রযুক্তি ব্যবহার করে বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে শীতের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। একটি স্যালাইনের দ্রবণটি নাকের একের মধ্যে pouredেলে দেওয়া হয় এবং এটি অন্যটির মাধ্যমে শ্লেষ্মা সরিয়ে দেয়। আপনি ফার্মাসিতে বা বিশেষ দোকানে নেটিয়ের হাঁড়ি পাবেন।
   • আপনার লক্ষণগুলি থাকলে আপনার সাইনাসগুলিকে দিনে একবারে সেচ দিয়ে শুরু করুন। আপনি যেমন ভাল অনুভব করছেন, আপনি দিনে দুবার যেতে পারেন।
   • স্যালাইনের দ্রবণ প্রস্তুত করুন বা দোকানে একটি কিনুন। আপনার নিজের স্যালাইনের দ্রবণ তৈরি করতে, একটি গের এক চতুর্থাংশ মিশ্রিত করুন। to গ। মোটা লবণ বা সামুদ্রিক লবণ, একটি সি এর এক চতুর্থাংশ। to গ। বেকিং সোডা এবং 250 মিলি গরম জল পাত্রে বা সিদ্ধ করা। পাত্রে জল ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ নলের জলে প্যারাসাইট বা অ্যামিবা থাকতে পারে।
   • নেটি পাত্রটি 120 মিলি লবণাক্ত দ্রবণ দিয়ে পূরণ করুন। ডুবে গিয়ে দাঁড়ান বা সর্বত্র জল avoidুকতে না দেওয়ার জন্য ঝরনাটিতে অপারেশন করুন। 45 ডিগ্রি আপনার মাথা নমন।
   • আপনার নেটি পাত্রের ডগাটি সর্বোচ্চ নাকের নাকের স্তরে ধরে রাখুন। নেটির পাত্রটি ঝুঁকে ফেলুন যাতে স্যালাইনের দ্রবণটি নাকের একটিতে প্রবাহিত হয় এবং দ্বিতীয়টি প্রবাহিত হয়। নাকের পরিবর্তন করে পুনরাবৃত্তি করুন।

5. 
   

   
   আপনার নাকটি সঠিকভাবে ফুঁকুন। এমনকি আপনার সাইনাস পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করার জন্য যখন আপনার সর্দি লাগছে তখন আপনার নাক ফুঁড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, খুব বেশি আঘাত করবেন না। আপনি খুব শক্তভাবে ফুঁকালে আপনি যে চাপটি ব্যবহার করেন তা আপনার কানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার সর্দি ছাড়াও আপনার কানে ব্যথা করতে পারে। আপনার নাকটি নরমভাবে এবং কেবলমাত্র যখন প্রয়োজন তখনই ফুঁকতে ভুলবেন না।
   • চিকিত্সকরা আপনার নাকের একটিকে প্লাগ করে এবং অন্যটি টিস্যুতে ফুঁ দিয়ে আপনার নাক ফুঁকানোর পরামর্শ দেন।
   • প্রতিবার নাক ফুঁকালে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। এটি ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলি দূর করে যা আপনার হাতে শেষ হতে পারে এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে (বাড়িতে বা আপনি অন্য কাউকে সংক্রামিত করতে পারেন)।

6. 
   

   
   হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। যদি বাড়ির বাতাস খুব শুষ্ক থাকে তবে এটি উপসর্গগুলি আরও খারাপ করতে এবং ঠান্ডা দীর্ঘায়িত করতে পারে। বায়ু ভেজাতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন, যা আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে ভালভাবে লুব্রিকেটেড রাখতে এবং আরও সহজে শ্লেষ্মা সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করবে। আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য রাতে হিউমিডিফায়ারটি চালু করুন।
   • নিয়মিত হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। আর্দ্র পরিবেশে ছাঁচগুলি দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
   • আপনি একটি সসপ্যানে দুই কাপ ডিস্টিলড জল সিদ্ধ করে বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে পারেন। আপনার ঠান্ডা আরও খারাপ থেকে দূষিত হওয়ার চিহ্নগুলি রোধ করতে পাতিত জল ব্যবহার করুন।
   • ইনডোর গাছপালা প্রাকৃতিক হিউমিডাইফায়ার হিসাবে কাজ করে। তাদের ফুল, পাতা এবং কাণ্ড বাতাসে জলীয় বাষ্প ছেড়ে দেয়। তারা এতে থাকা কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অন্যান্য দূষকগুলিও পরিষ্কার করে। উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে ললো ভেরা, বাঁশ, ফিকাস, আগলোনোমা এবং বিভিন্ন প্রজাতির ফিলোডেন্ড্রনস এবং ড্র্যাসেনায় ইনস্টল করার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 2 প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে

1. 
   

   
   বড়ডবেরি এক্সট্র্যাক্ট নিন। এলডারবেরি ওষুধে বহুল ব্যবহৃত হয়। এটি যানজট এবং শ্বাসজনিত রোগের অন্যান্য লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এলডারবেরিতে এন্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা উদ্দীপনার সময় ঠান্ডা কাটা লড়াইয়ে সহায়তা করে।
   • আপনি বেশিরভাগ জৈব স্টোর বা ফার্মাসিতে একটি সিরাপ, স্তন্যপান করার জন্য সুইটি বা ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে ওয়েলডেরি এক্সট্র্যাক্ট পেতে পারেন।
   • 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য এক কাপ ফুটন্ত জলে 3-5 গ্রাম শুকনো ওড্ডফ্লাওয়ারকে মিশ্রিত করে আপনি কালো ওল্ডবেরি আচ্ছাদন করতে পারেন। ফুলগুলি ফিল্টার করুন এবং এই আধানটি দিনে তিনবার পান করুন।
   • আপনার ডাক্তারকে অবহিত না করে একটি কালো মেয়াদোত্তীর্ণ সময়ের জন্য ব্যবহার করবেন না। বড়ডবেরি খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত কারণ এটি গর্ভবতী মহিলাদের, ইমিউন সিস্টেমের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তি এবং লো ব্লাড প্রেসারযুক্ত লোকদের মধ্যে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। ডায়াবেটিসের ওষুধ, ল্যাকটিভেটিভস, কেমোথেরাপির ওষুধ বা ইমিউনোসপ্রেসেন্টস গ্রহণকারী লোকদেরও বড়বাবারির আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত consult
   • সবুজ বা কাঁচা বয়স্কবারি ব্যবহার করবেন না। এগুলি বিষাক্ত।

2. 
   

   
   লিউক্লিপটাস চেষ্টা করুন। লিউক্লিপটাসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে ফ্রি র‌্যাডিকাল, অণুগুলি থেকে সুরক্ষিত করে যা আপনার কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। লিউক্যালিপটাসের সক্রিয় উপাদান হ'ল লিউক্লিপটল, একটি যৌগ যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং কাশি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ডেক্সপেক্টোরেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত। আপনি বেশিরভাগ ফার্মাসিতে ক্যান্ডি, কাশি সিরাপ বা স্টিম স্নানের জন্য ড্রপ চুষতে পারেন।
   • ভিড় দূর করতে এবং শ্লেষ্মা নরম করতে আপনি নাক এবং বুকে ইউক্যালিপটাস তেল ক্রিম প্রয়োগ করতে পারেন।
   • শুকনো বা তাজা ইউক্যালিপটাস পাতা গলা উপশমের জন্য ইনফিউশন এবং গরম মাউথওয়াশ ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এক কাপ ফুটন্ত পানিতে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য দুই থেকে চার গ্রাম শুকনো পাতাগুলি মিশিয়ে আপনার নিজস্ব ইউক্যালিপটাস আধান প্রস্তুত করতে পারেন। দিনে তিনবার পর্যন্ত এই আধান পান করুন।
   • গারগল করতে, এক কাপ গরম পানিতে দুই থেকে চার গ্রাম শুকনো পাতা বানাতে হবে w অর্ধ গ। একটি চতুর্থাংশ যোগ করুন। to গ। লবণের। পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য সংশ্লেষ করুন। দুর্গন্ধ দূর করতে এবং গলা ব্যথা উপশম করতে খাবারের পরে ব্যবহার করুন।
   • মুখে ইউক্যালিপটাস তেল রাখবেন না কারণ এটি বিষাক্ত হতে পারে। হাঁপানি, আক্রমণ, হার্ট বা লিভারের রোগে বা লো রক্তচাপে ভুগছেন তাদের চিকিত্সকের সাথে কথা বলার আগে ইউক্যালিপটাস ব্যবহার করা উচিত নয়।

3. 
   

   
   গোলমরিচ ব্যবহার করুন। মরিচচর্চা হ'ল ঠান্ডা লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এর প্রধান উপাদান, মেন্থল একটি দুর্দান্ত ডিকনজেস্ট্যান্ট। মেনথল শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং শ্লেষ্মা ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে। এটি গলা ও কাশি থেকে মুক্তিও দিতে পারে। আপনি প্রয়োজনীয় তেল, মিষ্টি, এক্সট্র্যাক্টস, ইনফিউশন বা তাজা বা শুকনো গুল্মের আকারে মরিচ সন্ধান করতে পারেন।
   • গোলমরিচ গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এক থলথলে (তিন থেকে চার গ্রাম পাতাগুলি) গরম পানিতে মিশিয়ে দিন। কাশি থেকে মুক্তি পেতে কিছু মধু যোগ করুন।
   • দুই বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের পিপারমিন্ট প্রয়োজনীয় তেল বা মেন্থল দেবেন না।
   • পেপারমিন্টের প্রয়োজনীয় তেল অ্যারোমাথেরাপিতে বা ছত্রাক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। মুখে মুখে খাবেন না।

4. 
   

   
   কাঁচা মধু খান। মধুতে অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। কাঁচা মধু পছন্দ। এটি ঘরের তাপমাত্রায় শক্ত এবং এটি পেস্টুরাইজড মধুর চেয়ে কিছুটা শক্ত গন্ধযুক্ত। এর কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, আপনার অঞ্চলে কাটা কাঁচা মধুর সন্ধান করুন কারণ এটি আপনার শরীরকে আপনার পরিবেশে অ্যালার্জেনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
   • গলা ও কাশি থেকে মুক্তি পেতে আপনি আপনার চায়ে মধু এবং লেবু রাখতে পারেন।
   • এক বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের মধু দেবেন না।

5. 
   

   
   এচিনেসিয়া নিন। ইচিনেসিয়া আপনাকে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। বিষয়টির উপর অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করতে সক্ষম হয় নি যে সাধারণ সর্দিবিরোধী লড়াইয়ে কী সহায়তা করে, এটি তবুও এটি একটি বিস্তৃত প্রতিকার। আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসীগুলির মধ্যে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে এচিনেসিয়াটি পেতে পারেন।
   • ভেড়ার বাচ্চা, ডেইজি বা গাঁদাজাতীয় অ্যালার্জি থাকলে ইচিনিসিয়া ব্যবহার করবেন না।
   • যে সমস্ত লোকেরা কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করে যেমন হার্টের ওষুধ বা অ্যান্টিফাঙ্গাল গ্রহণ করে তাদের চপযুক্ত ত্বক নেওয়া উচিত নয়। ইচিনেসিয়া বা অন্যান্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

6. 
   

   
   এটা খাও। লেল ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং হালকা অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে appears এটি সর্দি যুদ্ধে সহায়তা করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য অতিরিক্ত অধ্যয়ন করা প্রয়োজন তবে এটি ইতিমধ্যে আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে।
   • আপনি রসুন পরিপূরক হিসাবে পরিপূরক হিসাবে নিতে পারেন বা আপনার খাবারে যোগ করতে পারেন। প্রভাবগুলি বাড়ানোর জন্য আপনার দিনে দু'একটি ফড খাওয়া উচিত।

পদ্ধতি 3 আপনার শরীরকে আরও দ্রুত বোধ করতে সহায়তা করে

1. 
   

   
   নুন জল দিয়ে গার্গল করুন। গরম লবণের জল আপনার জ্বালা গলা ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করতে পারে। এক চতুর্থাংশ বা আধা গ। to গ। মোটা লবণ বা সামুদ্রিক লবণ গরম দ্রবীভূত বা সিদ্ধ জলের 250 মিলি মধ্যে।
   • এই জলটি থুতু দেওয়ার আগে এক মিনিটের জন্য গার্গল করুন। প্রয়োজনে প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করুন।
   • ছোট বাচ্চাদের গারগল করতে বলবেন না। তারা দুর্ঘটনাক্রমে তরল গ্রাস করতে পারে।

2. 
   

   
   ভিটামিন সি নিন ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি আপনার সর্দি "নিরাময়" করবে না, তবে এটি আপনার শরীরকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করবে। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম গ্রাস করা উচিত, 2000 মিলিগ্রামের বেশি নয়।
   • সাইট্রাস ফল, লাল এবং সবুজ মরিচ, কিউইস, শাক এবং অন্যান্য কাঁচা ফল এবং শাকসব্জিতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে
   • অত্যধিক ভিটামিন সি গ্রহণ করবেন না কোনও সম্ভাব্য পরিমাণের অতিরিক্ত পরিমাণ ছাড়াও, আপনার শরীর ভিটামিন সি সংরক্ষণ করতে পারে না এটি প্রস্রাবের মাধ্যমে এটির প্রয়োজন হয় না তা দূর করে দেবে।

3. 
   

   
   পর্যাপ্ত তরল পান করুন। সঠিক হাইড্রেশন আপনার গলা ব্যথা উপশম করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে জল, ফলের রস এবং ব্রোথ পান করুন। যদি আপনি বমি বমি পান তবে একটি ভাল ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে আপনি এমন এনার্জি ড্রিংক পান করতে পারেন যাতে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে।
   • লেবু ও মধুর সাথে গরম জল ভিড় দূর করতে সহায়তা করে। এক কাপ গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস মিশান। আপনার পছন্দ অনুযায়ী মধু যোগ করুন।
   • গরম আপেলের রস আপনার গলা ব্যথা উপশম করতে পারে। মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ ধারকটিতে এক কাপ আপেলের রস andালুন এবং এক মিনিটের জন্য উত্তপ্ত করুন।
   • মহিলাদের সুস্থ থাকা অবস্থায় দিনে ২.২ লিটার পানি পান করা উচিত। স্বাস্থ্যকর অবস্থায় পুরুষদের কমপক্ষে তিন লিটার পান করা উচিত। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনার আরও পান করা উচিত।
   • অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারে। ক্যাফিন যতটা অ্যালকোহল আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।

4. 
   

   
   আরাম করুন। আপনার দেহের দ্রুত নিরাময়ের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন, যাতে আপনি আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ থেকে দূরে থাকতে পারেন (আপনার অফিসের সহকর্মীরা সম্ভবত আপনার ঠান্ডা ধরতে চান না)। খুব বেশি করে, আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে এবং আপনার নিরাময়ে বিলম্ব করতে পারেন।
   • দিনের বেলা ছোট ছোট ঝোলা নেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ আপনার ঠান্ডা আপনাকে ক্লান্ত এবং শক্তি সঞ্চয় করতে পারে।
   • ঘুমানোর সময় যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে আপনার শ্বাসকে সহজতর করতে সহায়তা করার জন্য একটি বালিশ দিয়ে মাথা বাড়ান।

5. 
   

   
   কীভাবে আপনার চাপ পরিচালনা করবেন তা জানুন। বেশ কয়েকটি গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে শিথিলকরণ কৌশলগুলি আপনার সর্দি এবং ফ্লুর সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করে। যদি আপনি ভাল শিথিলকরণ কৌশলগুলির সন্ধান করেন তবে শ্বাসকষ্টের কৌশল, যোগব্যায়াম এবং তাইচি চেষ্টা করুন।
   • শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য, আপনার একটি হাত বুকে এবং অন্যটি আপনার পেটের নীচে রাখুন। চারটি অবধি নাক দিয়ে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। আপনার হাতের নিচে পেটের ফোলাভাব অনুভব করা উচিত। আস্তে আস্তে চার অবধি শ্বাস ছাড়ার আগে আপনার শ্বাসকে চারদিকে গণনা করুন।
   • যোগব্যায়াম একটি থেরাপি যা শরীর এবং মন জড়িত এবং আপনার ফিটনেস উন্নতি করতে, আপনার রক্তচাপ হ্রাস করতে, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করার সময় আপনার শিথিলতা এবং আত্মবিশ্বাসের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি সাধারণ সুস্থতার উন্নতি করতে ভঙ্গিমা, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যান ব্যবহার করে। হঠ যোগা যোগের সর্বাধিক জনপ্রিয় রূপ। এটি জীবনের বিভিন্ন বিপরীতের মধ্যে ভারসাম্য অর্জনের জন্য আশান নামক বিভিন্ন ভঙ্গিমাতে মনোনিবেশ করে। এই অনুশীলনের সময়, মোচড়গুলি এক্সটেনশনগুলির পরে হয়, একটি বৃত্তাকার পিছনে পিছনের পিছন খুঁড়ে এবং শারীরিক অনুশীলনগুলির পরে ধ্যান হয়।
   • তাইচি হ'ল এক ধরণের কোমল অনুশীলন যা Chineseতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের অংশ। এটি ধীর এবং ইচ্ছাকৃত আন্দোলন, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস নিয়ে গঠিত যা শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা বাড়ায় enhance অনেক তাচি চিকিত্সকরা দিনে 15 বার 20 মিনিটের মধ্যে ঘরে বসে পরামর্শ দেন কারণ নিয়মিত অনুশীলনগুলি ফর্মগুলির আয়ত্ত করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি কোনও তাচি প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং আপনার তাচি প্রশিক্ষকের সাথে আপনার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আলোচনা করা উচিত।

6. 
   

   
   ল্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করুন। লারোমাথেরাপি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। একটি হিউমিডিফায়ার বা বাষ্প স্নানের জন্য কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল রাখুন বা ভেষজ আধান প্রস্তুত করুন।
   • লেবু বালাম পুদিনা পরিবারের একটি অংশ এবং প্রায়শই শিথিলকরণ বাড়াতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়। আপনি 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ফুটন্ত পানিতে দুই থেকে চার গ্রাম শুকনো লেবু বালাম বা চার থেকে পাঁচ পাতা লেবুর বালামের মধ্যে মিশ্রিত করে লেবু বালামের একটি সাধারণ আধান প্রস্তুত করতে পারেন।
   • ল্যাভেন্ডার আপনাকে শান্ত ও শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি ক্লান্তি থেকে মুক্তিও দিতে পারে। মলম বা আপনার হিউমিডিফায়ারে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। আপনি বেশিরভাগ জৈব স্টোরগুলিতে ল্যাভেন্ডার ইনফিউশনও খুঁজে পেতে পারেন।
   • ক্যামোমাইল একটি জনপ্রিয় সুদি ভেষজ। এটি আপনার বুকে সর্দি-কাশিরও চিকিৎসা করতে পারে। শুকনো চ্যামোমিলের এক বা এক প্যাকেট ক্যামোমিলের দুই থেকে চার গ্রাম ওপরে এক কাপ ফুটন্ত জল byেলে কেমোমিলের আধান প্রস্তুত করুন। আপনি শ্বাস নিতে বাষ্প স্নানের মধ্যে চ্যামোমিলের প্রয়োজনীয় তেল যোগ করেও আপনার কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারেন।

7. 
   

   
   আপনার চিকিত্সকের সাথে কখন পরামর্শ করবেন তা জানুন। অনেক ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সক আপনাকে এই নিবন্ধে উপস্থাপিত প্রতিকারগুলির সাথে আপনার সাধারণ সর্দিটি চিকিত্সা করতে বলবেন। তবে আপনার যদি গুরুতর ঠান্ডা বা ফ্লুর লক্ষণ থাকে বা ইতোমধ্যে শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতায় ভুগছেন, আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে যদি আপনার কোনও লক্ষণ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছে যান:
   • একটি উচ্চ জ্বর যা 38.9 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড থেকে বেশি
   • কান বা নাকের মধ্যে সংক্রমণ
   • সবুজ, বাদামি বা রক্ত ​​ধারণ করে এবং নাক থেকে চালিত হয় এমন স্রাবগুলি
   • সবুজ শ্লেষ্মা সহ একটি কাশি
   • কাশি যা দূরে যায় না
   • ত্বকের জ্বালা
   • শ্বাসকষ্ট