কীভাবে ত্বকের ডিটক্স তৈরি করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 ত্বকের ডিটক্সিফিকেশন চিকিত্সা করুন
• পার্ট 2 একটি ডিটক্স ডায়েট শুরু করুন

ত্বক শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ এবং নিয়মিত উপাদানগুলির সাথে যোগাযোগ করে। দূষণকারী এবং পরিবেশের ময়লা আপনার ছিদ্র আটকে দিতে পারে এবং আপনার ডায়েট থেকে টক্সিনগুলি আপনার ত্বকে প্রভাব ফেলতে পারে। একটি দৈনিক বা alতু ডিটক্সিফিকেশন রুটিন আপনার ত্বকে আরও কুঁচকে যেতে পারে এবং জরিভাব এবং লালভাব হ্রাস করতে পারে। একটি ডিটক্সটি ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে তবে আপনার ডায়েট এবং ত্বকের যত্নের রুটিনে কয়েকটি ছোট পরিবর্তন আপনার ত্বকের উপস্থিতি এবং অবস্থাকে নাটকীয়ভাবে উন্নত করতে পারে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 ত্বকের ডিটক্সিফিকেশন চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   আপনার ত্বক ব্রাশ করুন। কমপক্ষে তিন মাস ধরে ত্বকে ব্রাশ করার নিয়মিত রুটিন অনুসরণ করুন। প্রাকৃতিক ব্রাশল ব্রাশ দিয়ে শুকিয়ে গেলে আপনার দেহ ব্রাশ করা রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায় এবং বিষাক্ততা দূর করতে আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। তদ্ব্যতীত, ব্রাশিং ফোলা এবং সেলুলাইট হ্রাস করে, পেশী টোন করে, মৃত ত্বককে নির্মূল করে এবং নতুন ত্বকের কোষের উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়। দৃ br় bristles এবং পছন্দ হিসাবে একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল সঙ্গে একটি প্রাকৃতিক বডি ব্রাশ কিনুন এবং নিম্নলিখিত তথ্য মনে রাখবেন।
   • শুকনো ব্রাশ করা খুব সকালে স্নান করার আগে খুব কার্যকর।
   • সর্বদা আপনার হৃদয়ের দিকে নির্দেশিত ছোট বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে ব্রাশ করুন।
   • আপনার পায়ের নীচে ব্রাশ শুরু করুন এবং আপনার হাত এবং বাহু ব্রাশ করার আগে আপনার পাগুলি উপরে রাখুন। অবশেষে, আপনার নিতম্ব ব্রাশ করুন, আপনার পিছনে উত্তোলন করুন, তারপরে আপনার পেটকে ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে ব্রাশ করুন।
   • আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার সারা শরীরে একটি ডিটক্সাইফাইং তেল (তিলের তেলের মতো) পান করুন এবং গোসল করার আগে পাঁচ মিনিটের জন্য রেখে দিন in

2. 
   

   
   
   
   একটি ডিটক্সাইফাইং পণ্য দিয়ে আপনার ত্বকটি প্রতিদিন পরিষ্কার করুন। ব্রাশ হওয়ার পরে আপনার ত্বকের অমেধ্য দূর করা গুরুত্বপূর্ণ। লেবেলে উপাদানগুলি পড়ুন এবং একটি প্রাকৃতিক, রাসায়নিক মুক্ত, পিএইচ-ভারসাম্য ক্লিনজার চয়ন করুন। আক্রমণাত্মক সাবান, ফোমিং ক্লিনজার এবং ক্ষতিকারক স্ক্রাবগুলি এড়িয়ে চলুন। একবার আপনি একটি ডিটক্সিং ক্লিনজার পেয়ে গেলে, কিছু পণ্য একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথের উপর রাখুন এবং স্নান বা গোসল করার সময় আপনার মুখ এবং শরীর পরিষ্কার করার জন্য এটি ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   সপ্তাহে দু'বার তিনবার একটি ডিটোক্সিং স্নান করুন। সপ্তাহে কয়েকবার বিশ থেকে ত্রিশ মিনিটের জন্য একটি ডিটক্সাইফিং স্নান করে আপনি আপনার ছিদ্রগুলি দূষণকারীতা থেকে মুক্তি দিতে পারেন। সর্বাধিক জনপ্রিয় ডিটোক্সিফাইং স্নানগুলি নিম্নরূপ।
   • ইপসোম লবণের স্নান এবং আদা: তাজা আদাযুক্ত জল মিশ্রিত বা কাটা কাটা। এটি দশ মিনিটের জন্য সংশ্লেষ করুন। এক গ্লাস এসপসম লবণের সাথে আদার মিশ্রণটি মিশ্রিত করুন এবং একটি হালকা স্নানের সাথে যুক্ত করুন।
   • ইপসম লবণের স্নান এবং বেকিং সোডা: একটি গরম স্নানের জন্য এক গ্লাস বেকিং সোডা এবং এক থেকে দুই গ্লাস ইপসোম লবণ যুক্ত করুন।
   • ইপসম লবণের স্নান, সমুদ্রের লবণ এবং তিলের তেল: একটি গ্লাস ইস্পসোম লবণ, একটি গ্লাস সমুদ্রের লবণ এবং এক গ্লাস তিলের তেল একটি উষ্ণ বা উষ্ণ স্নানের সাথে যুক্ত করুন।
   • ইপসমের সল্ট এবং সিডার ভিনেগার স্নান: একটি গরম স্নানের জন্য এক গ্লাস অবসজ্জিত জৈব সিডার ভিনেগার এবং এক গ্লাস এসপসোম লবণ যুক্ত করুন।

4. 
   

   
   
   
   সপ্তাহে একবার বা দু'বার কাদামাটিতে একটি ডিটক্সিফিকিং মাস্ক লাগান। প্রাকৃতিক ক্লে, বিশেষত মনটমিলিলোনাইট কাদামাটির নেতিবাচক চার্জ ত্বকের পৃষ্ঠের প্রতি আকৃষ্ট হওয়া অমেধ্যের ইতিবাচক চার্জকে আকর্ষণ করে ত্বককে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে। আপনি কেবল আপনার মুখের উপর বা আপনার পুরো শরীরে মাটির মুখোশ লাগাতে পারেন। এটি একটি গরম ওয়াশকোথ দিয়ে সরানোর আগে প্রায় পনের মিনিটের জন্য শুকিয়ে দিন।

5. 
   

   
   পরিশোধক পণ্য প্রয়োগ করুন। এমন পণ্য প্রয়োগ করুন যা ক্ষতিকারক দূষকগুলি দূর করে এবং ত্বকের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনার ডিটক্সিফড ত্বককে বিশুদ্ধ থাকতে সহায়তা করে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে ত্বককে সুরক্ষা দেয় এমন পণ্য ব্যবহার করে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি এড়াতে অবিরত রাখুন। কমপক্ষে 15 এর একটি সুরক্ষা সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি ময়েশ্চারাইজিং লোশন ছাড়াও, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা আপনার প্রতিদিনের ময়েশ্চারাইজারের অধীনে চেলেটরযুক্ত সিরাম প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন। চেলেটরগুলি হ'ল রাসায়নিক উপাদান যা দূষক জমে যাওয়া রোধ করে ত্বককে বিশুদ্ধ করে এবং ত্বককে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

পার্ট 2 একটি ডিটক্স ডায়েট শুরু করুন

1. 
   

   
   পরিশোধিত চিনির ব্যবহার কমিয়ে দিন। পরিশোধিত চিনির ফলে গ্লাইকেশন নামক একটি প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যেখানে রক্তে চিনি প্রোটিন বা লিপিড অণুকে সংযুক্ত করে এবং টার্মিনাল গ্লাইকেশন পণ্য (জিটিপি) নামে ক্ষতিকারক অণু গঠন করে। আপনি যত বেশি চিনি খান, ততই আপনার পিটিজি বিকাশ হবে। যদি এগুলির অনেকগুলি অণু আপনার শরীরে জমা হয়, তবে তারা কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের মতো পার্শ্ববর্তী প্রোটিনগুলির ক্ষতি করতে শুরু করে যা ত্বককে দৃ firm় এবং কোমল রাখতে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত তথ্য আপনাকে আপনার খরচ হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
   • গ্লাইকেশন ফল এবং শাকসব্জী অতিরিক্ত গ্রহণের কারণেও হতে পারে, যা হজমের সময় গ্লুকোজে পরিণত হয়। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ফল খাওয়া বন্ধ করতে হবে, তবে আপনার খাওয়া দেখুন।
   • আপনার ডায়েটে সর্বাধিক 10% ক্যালোরির যোগ করা সুগার সীমাবদ্ধ করুন যা দিনে প্রায় ছয়টি ছোট চকোলেট সমান হয়।
   • ইতোমধ্যে প্রস্তুত খাবারের মধ্যে চিনি থেকে সাবধান থাকুন। 4 জি এক চা চামচ চিনির সমান হয় তা জেনে তারা কী পরিমাণ চিনি ধারণ করে তা জানতে সর্বদা পণ্যের লেবেলটি পড়ুন।
   • কর্ন সিরাপযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন যা প্রায়শই সফট ড্রিঙ্কস, স্বাদযুক্ত পানীয়, স্যান্ডউইচ রুটি, কুকিজ এবং অন্যান্য খাবারের খাবারে পাওয়া যায়।

2. 
   

   
   মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি বেছে নিন। ডিটক্সের জন্য একটি উচ্চ প্রোটিন ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার এমন পণ্যগুলিও চয়ন করা উচিত যাতে হরমোন নেই। হরমোনগুলি প্রায়শই প্রাণী এবং / অথবা তাদের উপজাতগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এগুলি লেসড এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা হতে পারে। ত্বকের ডিটক্সের জন্য ভাল প্রোটিন পছন্দগুলির মধ্যে আমরা খুঁজে পাই:
   • গরুর মাংস এবং মুরগি সিরিয়াল খাওয়ানো
   • জৈব দুগ্ধজাত পণ্য

3. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করুন। একটি ডিটক্সিফাইটিং ডায়েটে, স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি শোষণ করতে এবং একটি আদর্শ হরমোনীয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার বা বজায় রাখতে সহায়তা করে। স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট জাতীয় খারাপ চর্বি এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • সালমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা ত্বকের শক্তিশালী কোষ তৈরি করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে এবং বলিরেখা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
   • জলপাই তেল মাখন বা অন্যান্য তেলের চেয়ে ভাল।
   • আপনি যখন কাঁপতে চান, বাদাম বা বীজ খান eat

4. 
   

   
   ক্ষারীয় খনিজ সমৃদ্ধ প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি খান। ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ক্ষারীয় খনিজগুলি ত্বক, চুল, দাঁত এবং হাড়কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আপনার ডায়েট যদি ভারসাম্য না হয় এবং অত্যধিক অ্যাসিডিক খাবার থাকে তবে আপনার দেহ এটি করতে পারে সমস্ত ক্ষারীয় খনিজ ব্যবহার করবে। ক্ষারীয় খনিজ সমৃদ্ধ আরও পুষ্টিকর খাবার খেয়ে আপনি একটি ভাল ভারসাম্য ফিরিয়ে আনবেন এবং আপনার দেহকে এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির যথেষ্ট পরিমাণে সরবরাহ করবেন। ক্ষারীয় খনিজ সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনি খেতে পারেন:
   • ব্রোকলি
   • পাতা কপি
   • নাশপাতি
   • আপেল
   • শাক
   • কলা
   • তরমুজ

5. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। এমনকি আপনি যখন ডিটক্সিফাইটিং ডায়েটে না থাকেন, তখনও সারা দিন জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনার শরীর এবং ত্বক থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা জরুরি। জল আপনার ত্বক এবং দেহকে জলীয় বজায় রাখতে সহায়তা করে, আপনার ত্বককে আরও বিশুদ্ধ করে তোলে এবং কুঁচকির প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি হজমকে ত্বরান্বিত করে হজম সিস্টেমে টক্সিন নির্মূল করতে সহায়তা করে যাতে বিষগুলি আরও দ্রুত বহিষ্কার করা হয়। প্রতিদিন 25 সিএল এর আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।